11 Szybkich i łatwych procedur porannych w celu rozpoczęcia świetnego dnia

To, co robisz każdego ranka, może naprawdę zmienić Twój dzień z przeciętnego na fenomenalny! Oto 11 rutynowych czynności, które pomogą Ci zwiększyć.

Słyszałeś powiedzenie: „Postawa jest wszystkim”? w tym przypadku z pewnością tak jest. Kiedy celowo decydujesz się robić rzeczy każdego ranka, które kierują twój umysł i ciało w pozytywnym kierunku, wielkie rzeczy muszą się wydarzyć.

W tym szybko zmieniającym się i technologicznie zależnym świecie wiele osób rozpoczyna poranek na złej stopie. Budzą ich alarmy w telefonie, a ponieważ mają już telefon w dłoni, równie dobrze mogą sprawdzić Facebooka, Twittera, Instagram, e-maile i inne rzeczy, które bombardują umysł jego najbardziej wrażliwa. Czuję się jeszcze winny?

Oczywiście nie jest to sposób na dobry start. Więc jesteśmy tutaj z kilkoma porannymi rutynami, żeby cię wciągnąć!

Poranne rutyny, aby cię ożywić i ożywić

Pozytywne rozpoczęcie każdego dnia pomaga upewnić się, że Twój dzień będzie kontynuowany na wysokim poziomie. Nawet jeśli wstaniesz po niewłaściwej stronie łóżka, można powiedzieć, że włączenie jednego lub dwóch następujących nawyków do porannej rutyny sprawi, że będziesz spędzić wspaniały dzień.

# 1 Obudź się wcześnie. To powinien być twój pierwszy priorytet, ponieważ będziesz potrzebował dodatkowego czasu, aby cieszyć się nową i udoskonaloną poranną rutyną. Teraz wiem, że to chyba brzmi jak coś, czego nikt naprawdę nie chce robić, ale zaufaj mi, kiedy powiem, że zmieniasz swój „cichy czas”? od późnych godzin nocnych do wczesnych godzin porannych jest bardziej satysfakcjonująca, a różnica, jaką powoduje w twoim umyśle i ciele, jest dość zauważalna.

Idealny czas na przebudzenie * w zależności od sezonu * przypada na zmierzch cywilny lub tuż przed wschodem słońca. Jest to idealne rozwiązanie, ponieważ jest wystarczająco dużo światła, aby zobaczyć, ptaki już ćwierkają i witają innego dnia, a ty będziesz w stanie złapać wschód słońca - jeśli to właśnie wyzwala twój spust. Im więcej możesz wstać i odejść ze słońcem, tym lepiej się poczujesz. Postaraj się uwolnić o półtorej godziny dla siebie, zanim będziesz musiał udać się do drzwi.

# 2 Wypij szklankę wody z cytryną. Po ośmiu godzinach snu twoje ciało jest odwodnione. Picie szklanki ciepłej wody z cytryną szybko nawilża organizm i przygotowuje przewód pokarmowy do posiłków. Picie wody cytrynowej powoduje również, że twoje ciało staje się zasadowe, co utrudnia leczenie chorób i chorób.

Używaj ciepłej wody, aby uniknąć szokowania systemu rano. Jeśli smak cytryny jest dla ciebie zbyt cierpki, dodaj odrobinę miodu, najlepiej surowego, aby trochę go osłodzić.

# 3 Oczyść swój język. Jeśli jeszcze nie zeskrobujesz lub nie myjesz języka w ramach rytuału szczotkowania zębów, będziesz chciał zacząć już teraz. Kiedy to zrobisz, będziesz się zastanawiać, jak opuściłeś dom bez robienia tego. Nie tylko skrobanie języka pomaga wyeliminować przerażający poranny oddech, ale także skupia twoje ciało na fakcie, że nadszedł czas, aby wznieść się i świecić. Dodatkową korzyścią jest to, że jedzenie smakuje znacznie lepiej, gdy zdrapujesz język.

# 4 Zrób kilka odcinków. To nie musi być nic trudnego, ani nawet niczego, co sprawia, że ​​się pocisz. Zrób kilka odcinków, aby rozluźnić mięśnie i poruszyć ciało. Możesz nawet wykorzystać ten czas na jogę lub lekkie ćwiczenia, jeśli chcesz schudnąć. Jeśli nie jesteś regularnym ćwiczącym, zacznij powoli i pracuj w swoim własnym tempie. Powinieneś spędzać od pięciu do dziesięciu minut każdego ranka.

# 5 Bounce na mini trampolinie. Pieniądze, które wydajesz na mini trampolinę, są warte inwestycji. Ćwiczenie ma niewielki wpływ i działa na każdym poziomie sprawności. Nie musisz nawet skakać bardzo wysoko, aby czerpać korzyści. Po prostu odbijając się na trampolinie każdego ranka * około 100 podskoków * wystarczy, aby zachęcić do drenażu limfatycznego, poprawić zdrowie tarczycy i zacieśnić i uwydatnić każdą grupę mięśniową w organizmie.

Kolejny bonus do podskakiwania? Energicznie pobudza twoje ciało, dzięki czemu możesz uniknąć słodkich napojów zawierających kofeinę. Wskakuj lub odbijaj się przez cały dzień, kiedy tylko czujesz, że potrzebujesz szybkiego odbioru.

# 6 Oczyść swoje ciało. Praktyka nazywa się szczotkowaniem na sucho i jest to stara holistyczna praktyka, która stymuluje krążenie i usuwa martwe komórki skóry. Zasadniczo pomaga to Twojemu ciału wyglądać i czuć się lepiej.

Sztuką suchego szczotkowania jest praca w kierunku serca. Zacznij od ramion lub nóg i szczotkuj swoją drogę. Kiedy umyjesz całe ciało *, możesz potrzebować pomocy kogoś innego na plecach *, możesz skoczyć pod prysznicem. Odpowiednia sucha szczotka do tej rutyny to szczotka z włosiem wystarczająco sztywnym, aby złuszczać, ale nie tak sztywna, że ​​boli.

# 7 Inspiruj swój umysł podnoszącą na duchu muzyką. Postaw się w dobrym nastroju, słuchając muzyki, którą uważasz za piękną, lub czytając inspirującą książkę. Jesteś nastawiony na sukces, gdy twój umysł myśli pozytywnie. Twój mózg jest głodny informacji, więc nakarm go zdrowym „pokarmem mózgowym”? tak jak karmisz swoje ciało zdrowymi smakołykami.

Na marginesie, możesz słuchać różnych rodzajów muzyki w zależności od rodzaju dnia, który masz przed sobą. Na przykład, jeśli masz zajęty, pełen akcji dzień, możesz posłuchać czegoś, co sprawi, że będziesz pompowany i gotowy do pracy. Jeśli wiesz, że twój dzień będzie stresujący, może być coś bardziej kojącego.

# 8 Wypij zielony koktajl. Nigdy nie należy zaczynać dnia bez odżywiania ciała. Zielony smoothie to doskonały wybór. Zielona część smoothie jest tą częścią, która jest najbardziej korzystna dla organizmu, ponieważ najprawdopodobniej jest to jarmuż, szpinak lub inna zielona zieleń, która zawiera składniki odżywcze, minerały i błonnik. Znajdź przepis, który kochasz * Internet jest pełen * i pij go każdego ranka.

Nie wierzysz, że zielony smoothie robi taką różnicę? Ustaw zegar na 30 minut po zakończeniu picia i zobacz, jak dobrze się czujesz.

# 9 Medytuj. Zanim wyruszysz na rozpoczęcie dnia, oczyszczenie umysłu może naprawdę pomóc ci uzyskać bardziej pozytywne nastawienie. Naprawdę nie ma „prawa”? lub „źle”? sposób medytacji, więc wszystko, co uznasz za wygodne, jest idealne. Słuchaj miękkiej muzyki - lub nie. Usiądź lub połóż się. Wszystko zależy od ciebie, o ile spędzasz tylko kilka minut każdego ranka skupiając się na sobie.

# 10 Uśmiechnij się do siebie. Wiem, to brzmi głupio, ale uśmiechanie się do siebie w lustrze przez około 30 sekund każdego dnia pomaga zwiększyć poczucie własnej wartości; to jak dać sobie trochę gadania. To nie musi być duży, głupkowaty uśmiech pełen zębów. Nawet odrobina uśmiechu czyni cuda. Jeśli masz ochotę dać sobie kilka słów zachęty, zrób to. To jest prawdziwy „czas dla mnie”? gdzie możesz porozmawiać z głębszą częścią siebie, aby zaoferować zachętę, aby przejść przez następny dzień.

# 11 Wybierz top 3. Ten poranny rytuał jest ważny. Dzisiejszy świat to szybki wyścig szczurów, który sprawia, że ​​czujemy się przytłoczeni i niedostatecznie wykwalifikowani. Aby temu zapobiec, każdego ranka zrób listę trzech najważniejszych rzeczy musi zrobić przed końcem dnia. Chodzi przede wszystkim o priorytety, więc przede wszystkim wykonaj te trzy rzeczy.

Kiedy już ustawisz priorytety, zaczniesz zdawać sobie sprawę z tego, że niektóre z mniejszych rzeczy, o których zwykle mówisz, nie są aż tak ważne. W rzeczywistości zdobędziesz pewność siebie, aby osiągnąć większe i lepsze rzeczy, i będziesz mieć możliwość poznania tego, co najważniejsze w twoim życiu.

Sztuczka polega na umieszczeniu tylko trzech rzeczy na liście. Jeszcze więcej, a skończysz dokładnie tam, gdzie byłeś wcześniej. Osiąganie trzech ważnych rzeczy każdego dnia jest inspirujące i odprężające. Poczujesz się niesamowicie po przyjęciu tej praktyki.

Nie musisz dostosowywać wszystkich tych rytuałów do porannej rutyny, ale dodanie tylko jednego lub dwóch sprawi, że świat zmieni się zarówno psychicznie, jak i fizycznie. Pamiętaj, że masz kontrolę nad kierunkiem, w którym zmierza Twój dzień. Od Ciebie zależy, czy każdy dzień będzie świetny.