10 porad dotyczących ustawiania granic z trudnymi ludźmi
Czy zastanawiasz się, jak powiedzieć „nie” lub jak skłonić ludzi do szacunku? Być może będziesz musiał pracować nad ustaleniem granic z innymi ludźmi.
Wszyscy znają przynajmniej jedną osobę, z którą po prostu nie pasują, czy to członek rodziny, współpracownik, czy były. Są to ludzie, którzy nie wiedzą, jak szanować przestrzeń osobistą, prywatność lub wybory życiowe. Wydaje się, że nikt nie zdaje sobie sprawy z tego, że zasługujesz na szacunek i masz do tego prawo. Oznacza to, że inni ludzie, bez względu na to, jak trudni, muszą się wycofać, gdy trzeba ich wycofać. Zwykły i prosty.
Mogą zdarzyć się sytuacje, kiedy pozwolisz innym ludziom chodzić po tobie, tylko dlatego, że nie chcesz wywoływać zamieszania. Pamiętaj, że jesteś osobą, która ma prawa. I nie ważne jak wysoko w drabinie społecznej są inni ludzie, nie powinni deptać po tobie. Prawdą jest, że niektórzy ludzie mogą nie zdawać sobie sprawy z tego, że kroczą na twojej godności, ale właśnie dlatego musisz nauczyć się wyznaczać im granice.
Kiedy i jak wdrażać granice z innymi ludźmi
Jeśli zawsze byłeś typem, który nie odzywa się, gdy inni ludzie nie wydają się szanować twoich granic, oto co powinieneś zrobić.
# 1 Zdecyduj, jakie są twoje granice. Są różne dla każdego. Wiele osób po prostu chce być dobrze traktowane, niektóre potrzebują więcej czasu, inne potrzebują współpracowników, którzy nie wtrącają się w ich życie osobiste i tak dalej. Usiądź i uczciwie napisz, co cię niepokoi, a co chcesz zmienić w sposobie, w jaki ludzie traktują cię.
# 2 Uspokój się. Często, z powodu adrenaliny lub po prostu strachu przed zranieniem czyichś uczuć, ludzie mają tendencję do trochę nerwowości. Istnieje również możliwość, że jesteś zły na osobę lub sytuację. Niezależnie od przypadku ważne jest, aby się uspokoić, aby być traktowanym poważnie. Zbyt duży strach może sprawić, że odejdziesz jak nieśmiały i miły. Zbyt wiele gniewu może sprawić, że zejdziesz jak zabawny bałagan.
# 3 Bądź szczery i jasny. Jedynym sposobem na uzyskanie tego, co chcesz, jest przekazanie go jasno i szczerze, więc nie jest to lekceważone. Co więcej, zapewnia, że osoba, z którą masz do czynienia, wie dokładnie, gdzie się znajduje i co musi zrobić, aby uzyskać lepsze warunki. Jeśli nie chcą tego robić, to dobrze, ale przynajmniej próbowaliście i byliście całkowicie szczerzy.
# 4 Powiedz nie. Poważnie, jeśli telefon dzwoni bez przerwy i nie możesz złapać przerwy, powiedz nie. Jeśli nie chcesz wyjść, powiedz nie. Jeśli nie masz ochoty radzić sobie z czyimś niekończącym się dramatem, powiedz nie. Jeśli ex nie zostawia cię w spokoju, grożąc zniszczeniem twojego obecnego związku, powiedz nie.
Tak wiele sytuacji, wszystkie obsługiwane z prostym nie. Jeśli ludzie wiedzą, że możesz dochodzić swojego prawa do tego, by nie zostać poddanym sytuacji, w której nie chcesz być, w końcu dowiedzą się, że nie mogą po prostu oczekiwać, że spełnisz ich pragnienia.
# 5 Nie czuj się winny. W pewnym momencie po wdrożeniu granic normalne jest poczucie winy. Przesunięcie kogoś nieco dalej może sprawić, że będziesz pytać, czy robisz dobrze, czy po prostu jesteś podły. Zawsze pamiętaj, że granice są całkowicie zdrowe. To, co nie jest zdrowe, to poczucie, że ktoś dyktuje każdy twój ruch. Nie czuj się winny, a zamiast tego poczuj ulgę, że podejmujesz kroki w kierunku poczucia szczęśliwości. W końcu też to dostaną… albo staną się historią.
# 6 Negocjuj. Z samym sobą. Czy naprawdę potrzebujesz tego super zabawnego, ale wbijającego w plecy przyjaciela? Czy naprawdę potrzebujesz tego emocjonalnie obraźliwego partnera? Czy naprawdę musisz skakać przez obręcze, by zadowolić szefa, który nawet nie zauważy twoich wysiłków?
Co musisz zrobić dla siebie, aby uczynić swoje życie lepszym, a co ty myśleć musisz zrobić, aby mieć dobre życie? Przeanalizuj swoje priorytety i bądź zdecydowany w podejmowaniu decyzji.
# 7 Traktuj innych tak, jakbyś chciał być traktowany. Tak banalnie, jak się wydaje, dawać przykład. Jeśli chcesz zostać sam, zostaw ludzi w spokoju. Jeśli chcesz szacunku, traktuj innych z szacunkiem. Czemu? Ponieważ ludzie uczą się, jak traktować cię na podstawie tego, jak je leczysz.
# 8 Nie poddawaj się naciskaniu, by podać swój numer. Jeśli są współpracownikami, mogą mieć telefon służbowy lub e-mail. Jeśli jest ex, są szanse, że nie ma to znaczenia, chyba że zmienisz swój numer. W zależności od sytuacji może to być coś do rozważenia. Jeśli jest to przypadkowa osoba, z którą nie chciałbyś ponownie rozmawiać, odpowiedź jest całkiem prosta. Wskazówka: # 4.
Chodzi o to, że trzymasz przyjaciół i swojego aktualnego partnera na czele, a przyjaźnie związane z pracą w biurze, chyba że jesteś pewien, że nie przesadzą i nie staną się później problemem. W końcu ustalenie granic w pracy jest kłopotliwe. Zaufaj swojej intuicji i wybierz ludzi, z którymi jesteś w porządku i tych, których nie jesteś pewien.
# 9 Bycie grzecznym nie oznacza bycia otwartą książką. Mówienie ludziom o tym, że robiłeś wątpliwe rzeczy wątpliwą osobą w wątpliwej lokalizacji, może nie być godne szacunku. Innymi słowy, jak się starzejesz, dowiadujesz się, że posiadanie filtra do ust jest w rzeczywistości ratowaniem życia. W relacjach z dorosłymi wszelkiego rodzaju szacunek musi przeważać, a prowadzenie się jak nastolatek wcale cię do tego nie doprowadzi. Pozdrów ludzi, spędzaj czas, żartuj i trzymaj pranie w koszyczku.
# 10 Zagrożenia nie działają, spróbuj opcji i konsekwencji. „Jeśli nie przestaniesz do mnie dzwonić, odejdę.” To nie działa, ponieważ jest zagrożeniem * być może pustym zagrożeniem * i nigdy nie powinieneś nikogo grozić. Zamiast tego spróbuj opcji i konsekwencji.
Idź na coś w stylu „jeśli chcesz nadal dzwonić, idź naprzód, ale wiedz, że mogę zmienić swój numer”. Jest to konsekwencja i ostrzeżenie o konsekwencjach, ale pozwalasz im zdecydować, czy musisz to zrobić.
Granice należy zawsze ustalać. Nigdy nie powinno się czuć obowiązku robienia czegoś, czego nie chcesz robić. Życie jest o radości i szerzeniu tej radości z ludźmi, na których ci zależy. Nie bój się tego bronić i ustal granice, które musisz ustawić, aby oszczędzić ci spokoju ducha. Pamiętaj, ustalanie granic oznacza obronę szacunku.
