10 oznak niskiej samooceny i 5 sposobów jej zwiększenia
Jeśli często czujesz się osamotniony, możesz mieć niską samoocenę. Oto niektóre z typowych znaków, a także kilka wskazówek, które pomogą zwiększyć Twoje.
Każdy w pewnym momencie swojego życia doświadcza poczucia zwątpienia i nieudolności. To naturalne, że czujesz się mniej, zwłaszcza gdy próbujesz czegoś nowego lub znajdujesz się w trudnej sytuacji. Tego typu uczucia zazwyczaj szybko mijają i nie przeszkadzają w osiągnięciu celów lub osiągnięciu sukcesu w życiu.
Z drugiej strony tej tymczasowej samoświadomości jest coś poważniejszego. Ciągle czując, że nie jesteś wystarczająco dobry do tego stopnia, że nigdy nie próbujesz niczego nowego lub nigdy nie podejmujesz ryzyka, które może pomóc ci odnieść większy sukces lub być szczęśliwszym w swoim życiu, nazywa się niską samooceną. A to, mój przyjacielu, nigdy nie jest dobre.
Niezależnie od tego, czy cierpisz na niskie poczucie własnej wartości, które wynikało z jakiejś traumy z przeszłości, czy też po prostu naturalnie wtapiasz się w tło i masz nadzieję, że pozostaniesz niezauważony, są rzeczy, które możesz zrobić, aby pokonać te szkodliwe myśli i stać się pewnym siebie i pewna siebie osoba, którą chciałbyś mieć. Sprawdź następujące oznaki niskiej samooceny, zobacz, czy zauważysz je w sobie, a następnie przeczytaj, aby dowiedzieć się, jak chwycić życie piłkami i przejąć kontrolę.
10 znaków, które możesz cierpieć z powodu niskiej samooceny
Tak jak powiedziałem, wszyscy od czasu do czasu wątpią. To naturalne i w porządku. Jeśli jednak brakuje ci pewnych rzeczy, ponieważ po prostu nie jesteś pewien, czy jesteś wystarczająco dobry, lub spędzasz dużo czasu zazdroszcząc innym za ich sukces i szczęście, ale czujesz się bezsilny, aby to się stało dla siebie, prawdopodobnie masz niska samo ocena.
Poniższa lista zawiera oznaki niskiej samooceny, które pomogą Ci zidentyfikować problem, abyś mógł coś z tym zrobić.
# 1 Zwracasz szczególną uwagę na to, co inni myślą o tobie. W porządku jest chcieć odwołać się do innych. Oczywiście, chcesz, aby wszyscy myśleli, że jesteś fajny, mądry itd. Jednak gdy spędzasz więcej czasu martwiąc się o to, co inni myślą o tobie, zamiast się uszczęśliwiać, jest to problem.
Tego rodzaju zachowania często prowadzą do tego, że robisz rzeczy, których normalnie byś nie robił, lub powodują, że zachowujesz swoje myśli dla siebie, ponieważ martwisz się, że mogą nie pokrywać się z opiniami innych.
# 2 Zawsze porównujesz się do wszystkich innych. Niezależnie od tego, czy istnieje powód, aby się porównywać, robisz to. Najczęściej w twoim umyśle nigdy się nie mierzysz. Ciągłe porównywanie się z innymi i zawsze odnajdywanie błędów w sobie może uszkodzić i tak już kruche ego.
# 3 Masz słabą postawę. Gadasz. Nie stoisz wysoko, sprawiając wrażenie, że wcale nie jesteś z siebie dumny. Większość ludzi nie zwraca zbytniej uwagi na swoją postawę, ale weź to ode mnie, inni ludzie zauważają i to robi różnicę.
# 4 Komplementy sprawiają, że czujesz się niekomfortowo. Kiedy ktoś daje ci prawdziwy komplement, sprawia, że się skręcasz. Czujesz się nieswojo i nie wiesz, jak odpowiedzieć. Masz tendencję do negowania komplementów skierowanych do ciebie, gdy tylko zostaną podane.
# 5 Za szybko wrzucasz ręcznik. Twój brak zaufania powoduje, że przestajesz dążyć do swoich celów, zanim prawie nie zaczniesz. W twoim umyśle czujesz, że nie jesteś wart osiągnięcia sukcesu, więc po co zawracać sobie głowę? Ktoś inny jest prawdopodobnie bardziej wykwalifikowany.
# 6 Konstruktywna krytyka wydaje się osobistym atakiem. Kiedy twój szef przychodzi do ciebie z sugestią poprawy swojej pracy, czujesz się nieuczciwie. Po prostu wiesz, że ma zamiar cię zwolnić, bo nie możesz nic zrobić dobrze. Jeśli twój najlepszy przyjaciel mówi ci, że twoja żółta sukienka nie jest tak naprawdę pochlebna i sugeruje, że nosisz niebieską, twoje uczucia zostają zranione, a łzy napełniają twoje oczy.
# 7 Udajesz, że wszystko jest w porządku, nawet jeśli tak nie jest. Łatwiej jest udawać, że wszystko jest w porządku, a prawie nigdy nie wyrażasz swojej opinii *, nawet jeśli nie zgadzasz się *, aby uniknąć konfliktu i uspokoić innych.
# 8 Mówisz „przepraszam”? cały czas. Czujesz się tak, jakbyś musiał przeprosić za wszystko. Prawie wszystko, co wychodzi z twoich ust * i prawie wszystko, co robisz * jest przyczyną przeprosin, bez względu na to, z kim jesteś i co robisz.
# 9 Nie możesz podjąć decyzji, nawet przy najprostszych decyzjach. Trudno ci podjąć dobrą decyzję o czymkolwiek. Jakie jedzenie należy jeść? Jakiego koloru powinnaś pomalować swoją łazienkę? Nawet jeśli w końcu uda ci się podjąć decyzję, często zmieniasz zdanie kilka razy, mając nadzieję, że ktoś inny podejmie za ciebie decyzję.
# 10 Dostajesz dreszczyk emocji z powodu złego samopoczucia innych. Chociaż zwykle nie jest to świadome działanie, odkładanie innych na siebie i złe samopoczucie często wynika z niskiej samooceny. Jeśli okaże się, że lubisz oglądać słabszych ludzi niż siebie, skręcasz się, gdy ich umniejszasz lub tyranizujesz, są szanse, że cierpisz z powodu niskiej samooceny. Odrzucanie własnych niepewności na innych to klasyczny znak.
5 sposobów na podniesienie poczucia własnej wartości
Wszystko nie jest stracone, jeśli masz niskie poczucie własnej wartości. Właściwie łatwo jest zwiększyć pewność siebie, aby być szczęśliwszym i odnieść większy sukces w życiu. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, jak to zrobić.
# 1 Pomóż innym. Akcja pomagania innym zamiast ich odrzucania może naprawdę zmienić sposób, w jaki widzisz siebie. Ofiarowanie pomocnej dłoni również daje innym powód do patrzenia na ciebie. Szybciej poczujesz się lepiej niż rzucając obelgi.
# 2 Akceptuj komplementy bez osądu. Następnym razem, gdy ktoś ci komplementuje, natychmiast zaakceptuj to szczerym „dziękuję”. Nie zastanawiaj się nawet, czy na to zasługujesz, czy nie. Po prostu zaakceptuj fakt, że ktoś myśli, że to robisz i to jest to. Jeśli powstrzymasz się od zwątpienia za każdym razem, gdy ktoś powie coś miłego o tobie, szybko przestaniesz automatycznie przeskakiwać do tego wniosku.
# 3 Przestań przepraszać za każdą małą rzecz. Mówiąc „przepraszam”? jest ważne, gdy popełnisz błąd lub zrobisz coś złego. To nie jest coś, co mówisz, gdy współpracownik prosi o pożyczenie długopisu, a go nie masz. To też nie jest coś, co mówisz, gdy BFF nie zgadza się z twoim stanowiskiem w sprawie kontroli broni. Zachowaj „smutki”? w sytuacjach, które naprawdę ich wymagają.
# 4 Zdaj sobie sprawę, że nie ma porównania między tobą a kimkolwiek innym. Jest tak wiele niewidzialnych zmiennych, gdy porównujesz się do innych. Nawet jeśli masz coś wspólnego z kimś, w ich życiu mogą się zdarzyć rzeczy, o których nie wiesz.
Pamiętaj, że trawa nie zawsze jest bardziej zielona po drugiej stronie ogrodzenia, a zamiast tego skup się na rzeczach, o których wiesz i możesz kontrolować siebie. Jest powód, dla którego wszyscy są inni. Świat byłby dość nudnym miejscem, gdybyśmy wszyscy byli tacy sami.
# 5 Spróbuj pozytywnych afirmacji. Podniesienie swojej niskiej samooceny nie nastąpi z dnia na dzień. Oprócz podjęcia aktywnych kroków wymienionych powyżej, musisz przekwalifikować swój mózg, aby myśleć inaczej. Pozytywne afirmacje dobrze się do tego nadają. Każdego ranka stań przed lustrem i recytuj sobie pozytywne, podnoszące na duchu wiadomości. Powiedz rzeczy takie jak:
- „Jestem kochany, a moje opinie mają znaczenie”.
- „Jestem pod kontrolą i mogę podejmować własne decyzje”.
- „Jestem piękna / przystojna / ładna.”?
- „Jestem miłą i oddającą się osobą”.
Niezależnie od sytuacji, zamień ją w pozytywną afirmację, spójrz sobie w oczy i powiedz to. Musisz usłyszeć to z własnych ust, że jesteś wartościową, zdolną osobą.
Niska samoocena może ograniczać zdolność do osiągnięcia sukcesu we wszystkich aspektach życia, od wyładunku do awansu do pierwszej randki. Jeśli nie czujesz się pewnie w sobie, inni też nie będą mieli do ciebie zaufania.
Określ znaki ostrzegawcze niskiej samooceny, a następnie postępuj zgodnie z powyższymi wskazówkami, aby zmienić sposób, w jaki postrzegasz siebie na lepsze.
