18 najbardziej szalonych mitów o utracie wagi

Zapytaj większość kobiet, a powiedzą ci, że ich skala jest ich największym wrogiem. Od niezliczonych mediów, które przekonują Cię, że „jest cienki”, a wręcz przeciwnie - więcej pozytywnych obrazów ciała z modelem w rozmiarze plus, jedzącym czekoladę i zrzucającym aparat, czego słucha dziewczyna? Po pierwsze, nigdy nie pozwól nikomu powiedzieć, że nie jesteś piękna tak, jak jesteś. Nawet mając to na uwadze, spójrzmy prawdzie w oczy. Wielu z was nadal chce stracić kilka dodatkowych kilogramów, i to jest w porządku, o ile robicie to, aby być zdrowym i czuć się lepiej, a nie zaimponować jakiemuś idiocie na Tinderze. Istnieją diety i procedury treningowe, o ile oko to widzi. Prawdopodobnie wypróbowałeś kilka z nich. Od obserwatorów wagi, przez Jenny Craig, po Atkinsa czy dietę na surową żywność, istnieje tak wiele różnych ZŁYCH pomysłów, abyś mógł schudnąć kilka kilogramów. Jeśli chcesz schudnąć, miej na uwadze jedną rzecz: każdy system jedzenia lub ćwiczeń będzie działał inaczej dla każdej osoby, więc upewnij się, że znajdziesz taki, który odpowiada Tobie i Twojemu ciału.

18 Dieta selera pomoże Ci schudnąć

Z pewnością słyszałeś o tym. Dokładnie tak to brzmi. To dieta, w której spożywasz tylko seler… brzmi ekscytująco, prawda? Cóż, mówi się, że żucie selera spala więcej kalorii niż kaloryczne spożycie selera, więc jeśli jesz seler, logicznie schudniesz… Jednym z głównych problemów jest to, że nie dostaniesz codziennego spożycia czegokolwiek inne niż seler, które powodują, że twoje ciało podejmuje podobne działanie do zaburzeń odżywiania i zaczyna pakować tłuszcz, aby utrzymać się. Dlatego nie stracisz żadnej wagi. Seler jest dobrze i dobrze nadaje się na przekąskę lub gotowanie obok kolacji, ale zrób sobie przysługę i spójrz na zalecany Przewodnik po żywności dla Twojego wieku i płci. Smakuje znacznie lepiej.

17 Farting Burns Calories

Zgadnij co? Jeśli przeciętny człowiek pozwala zgrać 13-21 razy dziennie, a 1 wydarzenie przepuszczania gazu spala 67 kalorii, można łatwo spalić funt tłuszczu dziennie! Prima Aprilis! Oh, to nie jest kwiecień? No cóż. Ten szalony mit wciąż nie jest prawdą. Podczas tokowania nie wykonuje się żadnej czynności, chyba że dzieje się coś szalonego, co nie jest zalecane z oczywistych powodów. Zgadnij, że to nie może być takie proste, prawda? Niezależnie od tego, czy nazywasz to pierdzeniem, puszystością, czy też zaprzeczasz, że w ogóle to robisz, to nadal nie pomoże nikomu stracić żadnej wagi.

16 Nie przeklinaj, jeśli chcesz schudnąć

Chcesz schudnąć? Proste: wystarczy wyciąć przekąski. Wszyscy. Nie tak prawda. Twój metabolizm musi być stale zasilany, aby kontynuować pracę i nadal trawić żywność, którą spożywałeś wcześniej tego dnia, więc nie podjadując, faktycznie spowalniasz proces trawienia i zapobiegasz utracie wagi. Nie znaczy to, że powinieneś cały czas jeść przekąskę, ale udowodniono, że przekąski na odpowiednich produktach w umiarkowanych ilościach pomagają schudnąć zamiast je zbierać. Ulepsz swój lokalny sklep z masowymi produktami spożywczymi i sprawdź niektóre niesolone orzechy, suszone owoce lub puder z białkami do zdrowych przekąsek.

15 To zbyt drogie, aby jeść zdrowo

Znowu źle. Fakt: żywność ekologiczna jest droższa, ale niekoniecznie oznacza to, że są one znacznie zdrowsze niż żywność nieekologiczna. Wiesz, co jest tanie? Brązowy ryż (włókno = zdrowe, mniam!), Niektóre warzywa i może tańsze kawałki mięsa lub tofu. To sprawi, że będziesz się denerwować, co z pewnością potrwa kilka dni. Fasola jest również niedroga, bogata w białko i dobre tłuszcze i pomoże ci posilić się nieco, dodając do nich więcej substancji. Chyba nie musisz już zamawiać pizzy (bo nie jadłeś lunchu). Wegańska chili to świetny przepis, który zapewni ci obiady na tydzień, a także jedną lub dwie kolacje. Jest pełen białka i możesz dodać tyle warzyw, ile chcesz, aby uzyskać dodatkowe składniki odżywcze. (Koszt zrobienia 5-8 posiłków kosztuje poniżej 12 USD!)

14 Dieta chlebowa będzie działać

Ta idea diety jest w rzeczywistości zabawna, ponieważ jest sprzeczna z innymi mitami, które mówią, że spożywanie węglowodanów, takich jak chleb, powoduje, że przybierasz na wadze. Ten mit mówi, że jeśli spożyjesz dużo chleba, włókno spowoduje, że twoje ciało opróżni się z tego, co mówisz, i dlatego będziesz wyglądać mniej nadęty i lepiej w tym bikini. Podobnie jak wiele innych diet, (wo) człowiek nie może żyć samym chlebem, a angażując się w taką dietę pozbawiasz swój organizm innych potrzebnych, zdrowych składników odżywczych zawartych w owocach i warzywach, które w rzeczywistości pomogą ci w lepszym metabolizmie..

13 Jeśli ćwiczysz, możesz jeść, co chcesz

Prowadzisz aktywny tryb życia. Grasz w piłkę nożną dwa razy w tygodniu, trenujesz na siłowni raz w tygodniu i uprawiasz jogging z grupą w weekendy. Nie powinieneś jeść zdrowej diety, prawda? To, co robisz, powinno pozwolić ci zjeść wszystkie smażone paluszki serowe i pizzę, którą chcesz. Źle. Choć wydaje się, że niektóre kobiety rzeczywiście potrafią to zrobić, wynika to z ich naturalnie szybkiego metabolizmu, a nie z obfitych ćwiczeń, które wykonują. Najlepszym sposobem kontrolowania wagi jest zdrowy, zrównoważony styl życia zawierający zarówno dobre jedzenie, jak i aktywność.

12 Jeśli jesz dobrze, nie musisz ćwiczyć

Z drugiej strony są tacy, którzy wierzą, że jeśli przestrzegasz ścisłej diety kalorycznej, która zawiera rzeczy z każdej grupy żywności, a tylko przekąskujesz surowe warzywa (nie jest to zabawne jedzenie!), Nigdy nie musisz iść stopą na siłowni tak długo, jak żyjesz. Chociaż mówią, że nie jest to 50/50 na dietę i ćwiczenia przyczyniające się do przyrostu masy ciała lub utraty masy ciała, i jest to bardziej ukierunkowane na to, co jesz, ćwiczenia fizyczne są jednym ze sposobów na zwiększenie metabolizmu i przyspieszenie pracy, pomagając w ten sposób schudnąć. Ponadto, wraz z wiekiem, twoje ciało zmienia się i nie będziesz w stanie zrobić tego samego, by utrzymać ten rockin 'bod. Obejmuj warzywa i siłownię.

11 Zaburzenia odżywiania są jedyną drogą do utraty wagi

„Ale próbowałem wszystkiego innego. Z pewnością, jeśli przestanę jeść, stracę na wadze. ”Niestety, ta mentalność jest obecna w zbyt wielu młodych kobietach w naszym społeczeństwie. Fałszywe przekonanie, że jeśli jesz, jesteś świnią, a jeśli nie jesz, jesteś chuda i piękna, spowodowała, że ​​niezliczone kobiety zniszczyły swoje ciała w imię „dopasowania”. Wiesz, jak niedźwiedzie jedzą łódź - ładunek jedzenia, a potem spać miesiącami? Akt hibernacji; spożywanie pokarmu, ponieważ nie wiesz, kiedy będziesz jadł ponownie, faktycznie powoduje, że ciało przechodzi w pewien szok, w którym przechowuje żywność jako tłuszcz w imię samozachowawczości. Zaburzenia odżywiania mogą działać tymczasowo, ale długoterminowo, pomagają ci przybrać na wadze i kręcić się z metabolizmem.

10 pewnych produktów spożywczych przyspiesza metabolizm

Wiele pokarmów prawdopodobnie przyspiesza metabolizm i pomaga schudnąć. Prawda jest taka, że ​​nie ma żadnych dowodów naukowych, które by to pomogły. Zawsze lepiej jest jeść zdrową żywność, która zawiera dobre tłuszcze, takie jak orzechy i awokado, zamiast jeść produkty reklamowane jako „niskotłuszczowe”, ponieważ ktoś powiedział ci, że skopie ci tyłek metabolizmu. Twój metabolizm jest procesem chemicznym i tak, niektóre pokarmy trawią się lepiej niż inne, ale nie ma pewności, jaki rodzaj pożywienia jest do jedzenia, jeśli masz zamiar schudnąć.

9 Utrata wagi jest zdrowa

Cała koncepcja utraty wagi jest wadliwa. Czasami, kiedy jesteś wyjątkowo zdrowy, rzeczywiście przybierasz na wadze. Wiem dlaczego? To proste: mięśnie ważą więcej niż tłuszcz. Więc przy spalaniu tego tłuszczu, kiedy podnosisz się na siłowni, możesz zobaczyć zmniejszenie cali, ale wzrost skali. To jest całkowicie zdrowe. Lepiej nazwać to „utratą tłuszczu” niż utratą wagi, ponieważ czasami twoja waga jest dokładnie tam, gdzie powinna być, ale masz trochę za dużo tkanki tłuszczowej, a to nie jest dobre dla twojego serca.

8 Słuchanie szybkiej muzyki Burns Więcej kalorii niż powolna muzyka

Tak, słuchanie muzyki może pomóc spalić kalorie, ale w bardzo małej pojemności. Działa to na kilka sposobów. Po pierwsze, jakaś muzyka motywuje cię do ruszania się, a jeśli coś robisz, na przykład tańcząc, spalasz kalorie. Po drugie, okazało się, że muzyka klasyczna podczas kolacji ma pomóc ci jeść wolniej, zmniejszając w ten sposób spożycie żywności i redukując kalorie. Po trzecie, najwidoczniej faktyczny słuchanie muzyki może pomóc ci spalić 1 kalorię na minutę. Jeśli próbujesz drugiej lub trzeciej metody, szybkość lub agresja muzyki nie ma żadnego wpływu na szybkość spalania kalorii… z drugiej strony, jeśli się poruszasz, poruszanie się szybko jest z pewnością lepsze niż poruszanie się powoli.

7 Możesz jeść tylko proste, mdłe jedzenie, jeśli chcesz schudnąć

Poważnie, ludzie! Czy naprawdę myślisz, że musisz unikać wszystkich produktów, które lubisz; wszystkie pokarmy o smaku, w dążeniu do bycia modelką? Prawda jest taka, że ​​nie. Oczywiście pokarmy zawierające duże ilości soli lub cukru nie pomagają, ponieważ sól powoduje, że pęczniejesz, a kalorie cukrowe są pustymi kaloriami, które przyczyniają się do przyrostu tkanki tłuszczowej, ale jest mnóstwo innych przypraw i opcji, dzięki którym jedzenie smakuje wyśmienicie. Różnorodność naprawdę jest przyprawą życia, a ty masz nieograniczone możliwości. Dodanie papryki lub czosnku do czegoś nie pójdzie prosto w tyłek. Obietnica.

6 Just Get Sick, schudniesz

To brzmi śmiesznie, prawda? Wiesz, kiedy masz zły przypadek grypy i nie możesz wyjść z łazienki, ponieważ wychodzi ona z obu stron? Tak, TMI… przepraszam… Ale na końcu tego wszystkiego czujesz się bardzo chudy i prawdopodobnie straciłeś kilka kilogramów. Tak jest. Spróbuj czegoś takiego jak Mono… zachoruj… zostań w domu… ​​nie jedz… VOILA, odchudzanie. Prawdopodobnie nie jest to najlepszy zakład, ponieważ choroba osłabia układ odpornościowy, który wytrąca wszystko inne z równowagi, w tym metabolizm, więc kiedy zaczynasz jeść, twój metabolizm jest cofany w epoce kamienia i pracuje dwa razy ciężej, aby przełamać połowę jedzenie.

5 Musisz być wegetarianinem, aby schudnąć

Chociaż bogata w witaminy dieta na bazie warzyw może wydawać się dobrym pomysłem, bez odpowiedniego przygotowania i przyłożenia przedmiotów do grup żywności, może to spowodować wzrost masy ciała. Wegetarianie mają tendencję do zaprzestania jedzenia mięsa i podrabiania węglowodanów skrobiowych, takich jak pieczywo i makarony, co może przyczynić się do wyższego dziennego spożycia kalorii. Bez równoważenia grup żywności i znajdowania źródeł białka, wegetarianie mogą również cierpieć na niedobory żelaza i witaminy D. Niezależnie od tego, czy jesteś roślinożercą czy wszystkożercą, jeśli jesz więcej niż się palisz, przybierasz na wadze.

4 Zdrowe odżywianie się i regularne ćwiczenia zapobiegają nadwadze

Do tej pory możesz myśleć do siebie, but wait… oto, co mi powiedziano przez całe życie? Jedz dobrze, ćwicz, bądź zdrowy i bądź zdrowy? Co to jest? Teoretycznie pomysły, które wpajałeś, nie są błędne, po prostu nie mają racji w nieskończoność. Wyjaśnienie: dobre odżywianie się i ćwiczenia fizyczne to świetny sposób na dopasowanie, zachowanie formy i pozostanie zdrowym przez pewien czas. Jednak wraz z wiekiem zmiany ciała i rzeczy, które kiedyś działały, będą musiały zostać dostosowane do nowego metabolizmu, nowych funkcji ciała i nowej pamięci mięśniowej. Czy kiedykolwiek zastanawiałeś się, dlaczego twoje ciało przyzwyczaja się do tych samych ćwiczeń i przestajesz tracić na wadze? Musisz nieustannie oszukiwać mięśnie i pchać je, aby kontynuować osiąganie wyników. Nie bądź jednym kucykiem.

3 kalorie to kalorie

Liczenie kalorii może wydawać się całkiem przyzwoitą strategią, jeśli starasz się schudnąć, ale jak naprawdę jest to przydatne? Jasne, możesz mieć oszustwo i zjeść dwa kawałki pizzy, więc rezygnujesz z jedzenia kurczaka i warzyw na obiad, aby pozostać w ramach diety 1200 kalorii / dzień. To nie pomaga ci według źródeł, ponieważ kalorie tłuszczowe i węglowodanowe nie są takie same jak kalorie białkowe. Różne pokarmy wykorzystują różne części metabolizmu do trawienia i wszystkie pracują nad zrównoważeniem, utrzymaniem lub zwiększeniem masy ciała. Spróbuj jeść więcej węglowodanów białkowych, aby zwiększyć trawienie i sprawić, że poczujesz się pełniejszy. To wygrana-wygrana.

2 Noszenie gorących spodni powoduje utratę wagi

Tak, gorące spodnie. Nie, nie jak twoja matka nosiła na początku lat 70-tych. Te spodnie, przypominające mocno obcisłe skórzane spodnie, mają na celu pocenie się. Współczesne firmy posunęły się nawet do wykonania blatów, szortów, a nawet biustonoszy, aby pomóc ci zrzucić kilogramy dzięki „termogenezie”. Ten magiczny strój może wydawać się słodkim koncertem, ale najtrudniejsza wiadomość: nie działają. Nie można pocić tłuszczu. Pocenie sprawia, że ​​jesteś poważnie odwodniony, więc jeśli nie utrzymujesz spożycia wody, wszystko, co zrobi, to w końcu sprawi, że zjesz więcej z braku wody, a to pomoże zbierać kilogramy.

1 Pigułka jedzenia łożyska lub łożyska łożyska przyczynia się do utraty wagi

Zgadza się. Łożysko. Jak ta gęś owinięta wokół twojego dziecka, kiedy go urodzisz. Styczeń Jones je, więc dlaczego nie wszyscy? Mówi się, że ma niesamowite właściwości odchudzające i jest pełen składników odżywczych. W rzeczywistości łożysko jest na miejscu, aby chronić dziecko w łonie matki przed toksynami i dostarczać im składników odżywczych. Jeśli więc spożywasz łożysko, jesz te toksyny, które tak bardzo starałeś się chronić swoje dziecko. Ponadto nie są one zatwierdzone przez FDA i mogą doprowadzić do tego, że użytkownik będzie wymagał poważnej pomocy psychicznej. Zapisz łożysko dla niemowlęcia, a nie dla swojego systemu odchudzania.