15 złych nawyków, które są naprawdę dobre dla Ciebie

Wielu z nas spędza zbyt wiele czasu na pobijaniu się za robienie tego, co uważamy za złe wybory lub oddawanie się złym nawykom, bez względu na to, czy wychodzimy na lody, gdy próbujemy trzymać się diety, śpimy za późno, czy pomijamy na tę klasę spinów obiecaliśmy sobie, że się pojawimy. Są też przypadki, w których sprawy są ekstremalne - jeśli jesteś całkowicie osiadły, palisz jak komin, pijesz jak ryba, masz dietetyczne jedzenie i po prostu całkowicie ignorujesz swoje zdrowie i dobre samopoczucie, to na pewno trzeba pracować nad złamaniem tych nawyków.

Jednak dla większości z nas oddawanie się złym nawykom, co jakiś czas, nie jest najgorszą rzeczą na świecie - w rzeczywistości istnieją pewne złe nawyki, które mają zaskakujące pozytywy, o których nigdy byś nie pomyślał. Naukowcy nieustannie się uczą i ewoluują, a nowe badania wciąż odkrywają dane na temat zaskakujących korzyści z określonych zachowań lub substancji.

Więc następnym razem, gdy ktoś zawstydzi cię (lub sam się wstydzisz) za swoje złe nawyki, nawet się tym nie przejmuj - ponieważ te 15 złych nawyków jest naprawdę dobre dla ciebie. Czasami po prostu musisz się zrelaksować i cieszyć się odrobiną uczty.

15 Plotki

Dobra, bądźmy realni na sekundę - większość z nas ma trochę emocji z plotkowania. Jasne, wiemy, że może nie jest to najmilsza rzecz na świecie, a większość z nas będzie próbowała powstrzymać faktyczne złośliwe plotkowanie. Danie o nowym romansie przyjaciela z innym przyjacielem może być też zabawne, lub spekulować, dlaczego twój kolega znika w godzinach lunchu lub spóźnia się z szalonymi włosami seksu. Jeśli jesteś ciągle na bieżąco ze swoją miłością do plotek, możesz mieć szczęście - badania mówią, że plotkowanie może mieć pewne korzyści. Może pomóc w nawiązaniu więzi z kimkolwiek, z kim plotkujesz, może pomóc ci dowiedzieć się trochę więcej o osobach i sytuacjach wokół ciebie, a śmiech z powodu skandalicznych plotek może uwolnić dobre hormony, które pomagają zwalczać stres i lęk.

14 Picie kawy

Wielu z nas zostało poinformowanych, że picie kawy jest dla ciebie okropne - powoduje problemy z sercem, zahamuje wzrost, wpłynie na jakość snu, lista potencjalnych negatywów będzie się powtarzać. To może być zniechęcające, aby usłyszeć tego rodzaju informacje, ponieważ szczerze mówiąc, kto nie lubi budzić się na parującej filiżance kawy lub zafundować sobie spienioną latte, ponieważ popołudnie mnie podnosi? Cóż, kochankowie Javy, to twój szczęśliwy dzień. Kawa rzeczywiście jest pełna przeciwutleniaczy, a niektóre badania wykazały, że oferuje mnóstwo korzyści zdrowotnych. Niektóre substancje chemiczne zawarte w parze z kofeiną mogą pomóc w walce z rakiem Parkinsona, chorobą Alzheimera, rakiem wątroby, a nawet poprawić pamięć. Ponadto niektóre badania dowodzą, że kobiety pijące dwa lub trzy kubki dziennie są o 15% mniej narażone na depresję. Więc następnym razem, gdy będziesz się wstydził za cappuccino, powiedz, że tylko poprawiasz swoje zdrowie!

13 Fidgeting

Tak wiele dzieci zostaje zbesztanych za to, że nie są w stanie usiedzieć w miejscu i nadal możesz mieć w głowie pomysł, że wiercenie jest okropnym nawykiem, ale okazuje się, że wiercenie może być rzeczą pozytywną - dla twojej linii talii, przynajmniej. Wszyscy wiedzą, że oprócz prób wyrobienia czasu na ćwiczenia, powinni podjąć wysiłek włączenia bardziej ogólnej aktywności w swoim życiu, takiej jak parkowanie dalej od celu lub wchodzenie po schodach zamiast windy. Fidgeting to kolejny sposób na wyciskanie aktywności! Badania pokazują, że może spalić kilkaset dodatkowych kalorii dziennie, co oznacza, że ​​łatwiej będzie ci przelać te ostatnie kilogramy. Teraz, jeśli absolutnie nigdy nie możesz usiedzieć w miejscu i ciągle się wiercisz, nawet jeśli wiesz, że nie powinieneś być, to może być inna sprawa - ale jeśli twoja noga zawsze odbija się, gdy oglądasz telewizję lub gdy po prostu siedzisz przy twoim biurku to może być dobra rzecz.

12 Pomijanie prysznica / nie mycie włosów każdego dnia

Okay, oczywiście, to nie jest dobre dla twojego zdrowia - lub twojego życia towarzyskiego - jeśli ciągle pomijasz prysznice i zachowujesz przyprawiający o mdłości zapach 24/7. Musisz pozostać czystym. Jeśli jednak od czasu do czasu pomijasz prysznic, może to nie być najgorsza rzecz na świecie. Po pierwsze, mniej wody pomaga środowisku. Po drugie, codzienne mycie może w rzeczywistości pozbawić skórę niektórych naturalnych olejów, które pomagają zachować jędrność i młodzieńczy wygląd, lub znacznie wysuszyć zamki i doprowadzić do swędzącej skóry głowy. Oczywiście nie należy rezygnować z prysznica, jeśli przeszedłeś wyczerpujące ćwiczenia i miałeś szczególnie spocony dzień. Jednakże, jeśli właśnie kopałeś po domu, relaksując się i oglądając Netflix, a po prostu nie masz ochoty brać prysznica - to w porządku. Twoja skóra i włosy mogą się trochę odprężyć - upewnij się, że nie pozostawisz ich zbyt długo, bo wszystkie szkodliwe zapachy zostaną zneutralizowane.

11 Utrata panowania nad sobą

Wszyscy wiedzą, że nigdy nie powinniście tracić panowania nad sobą, i że zawsze powinniście utrzymywać poziom, bez względu na to, w jakiej sytuacji jesteście, prawda? Cóż… nie do końca. Zdecydowanie nie chcesz zbyt daleko posuwać się do przodu i nieustannie rzucać agresję i wściekłość na wszystkich nawet w najmniejszych sprawach - nikt nie chce spędzać czasu z kimś, kto tak się zachowuje. Jednak butelkowanie nie zawsze jest najlepszym rozwiązaniem. Utrata panowania nad sobą od czasu do czasu, nawet jeśli jest to tylko wentylacja, kiedy wracasz do domu po okropnym dniu w pracy, lub mówienie małżonkowi w samochodzie o tym, jak właśnie byłeś leczony na stacji benzynowej, może w rzeczywistości zmniejszyć skutki stresu. W rzeczywistości szwedzkie badanie wykazało, że mężczyźni, którzy byli niesprawiedliwie traktowani w pracy, a następnie rozluźnili swoją złość na sytuację, a nie odpowiedzieli w odpowiednim czasie, faktycznie podwoili ryzyko zawału serca - więc czasami po prostu musisz wypuścić tę parę.

10 Opalanie

Dzięki wszystkim horrorom na temat raka skóry i chroniącemu się przed słońcem, wiele osób spędza więcej czasu w pomieszczeniach lub wyrusza na zewnątrz, jeśli jest zakryte od stóp do głów tkaniną. Nikt nie mówi, że powinieneś się wysmarować i rozłożyć skwierczenie w słońcu jak kawałek bekonu przez cały dzień - to tylko katastrofa, która może się wydarzyć. Z pewnością powinieneś być pewien, że skąpujesz się na jakimś filtrze przeciwsłonecznym przed spędzaniem długich okresów na świeżym powietrzu, i nie powinieneś być tak długo na zewnątrz, aby uzyskać potencjalny udar cieplny. Jednak przeprowadzono kilka badań, które pokazują, że kilka minut spędzonych na świeżym powietrzu pochłaniając promienie słoneczne pomaga nam uzyskać niezbędną dawkę witaminy D, która może zrobić wszystko, od zwalczania krzywicy po zwalczanie przeziębień i kłaczków. Jaka jest magiczna liczba? Zdaniem ekspertów, po tym, jak skóra nasiąknie słońcem (bez ochrony przeciwsłonecznej) przez około 10 minut, powinieneś zasłonić się.

9 Niezdrowe jedzenie

Dobra, poczekaj - to z pewnością nie jest wymówka, żeby wypchać twoje ciało fast foodem i paczką po opakowaniu przetworzonej żywności. Niezdrowe jedzenie w dużych ilościach jest oczywiście straszne dla zdrowia i dobrego samopoczucia, dlatego należy starać się, aby dieta była pełna zdrowej żywności. Jednak nieustanne odmawianie sobie każdego smaku, którego pragniesz, ponieważ trzymasz się diety zdrowej żywności za wszelką cenę, również prowadzi do kłopotów. Rozwiązaniem jest pozwolić sobie na ucztę, co jakiś czas, nawet jeśli jest to coś w rodzaju fast foodów. Zapewni Ci bardzo potrzebne wzmocnienie umysłowe (nikt nie może utrzymać diety z liści sałaty i ciastek ryżowych na zawsze), a także może pomóc utrzymać motywację do utrzymania zdrowego stylu życia. Czasami walka z pragnieniem doprowadza cię do szaleństwa i wymaga znacznie więcej wysiłku niż jego wartość. Jeśli pragniesz ciasta, nie mówimy, że powinieneś sam zjeść cały trójwarstwowy tort - ale posiadanie plasterka co jakiś czas jest w rzeczywistości dobrą rzeczą.

8 Spanie

Wiele osób uważa, że ​​ci, którzy śpią, są leniwi - po prostu nie są wystarczająco zmotywowani ani zdyscyplinowani, aby obudzić się, gdy wschodzi słońce. Jednak w rzeczywistości wiele osób stale śpi mniej niż potrzebuje w ciągu tygodnia pracy, aby dostosować się do ich napiętych harmonogramów. Więc jeśli chodzi o weekend, uzyskanie kilku dodatkowych godzin może być dobrą rzeczą. Dodatkowo, budzenie się, gdy twój rytm dobowy mówi ci, że nadszedł czas, aby się podnieść, a nie ciągnąć się z łóżka, tylko dlatego, że alarm się włączył, może pomóc w utrzymaniu wysokiego metabolizmu. A jeśli to nie wystarczy, ci, którzy nie mają dość snu, są często bardziej skłonni do jedzenia większych porcji i wybierają opcje, które mogą nie być tak zdrowe. Jeśli cały czas śpisz w weekendy przez dwanaście godzin dziennie, możesz mieć inne problemy zdrowotne, na które musisz się zwrócić. Jeśli jednak spałeś do 11 rano w sobotę, a nie budzisz się o 8 rano, aby dostać się na targ przed wszystkimi innymi? W porządku.

7 Guma do żucia

Podczas gdy większość ludzi nie uważa gumy do żucia za najgorszy nawyk, jaki możesz mieć, wciąż jest postrzegana jako coś, co jest niepotrzebne. Przecież nie dostajesz żadnych składników odżywczych z tego kawałka gumy, wszystkie powtarzające się ruchy mogą mieć wpływ na twoją szczękę, i bądźmy szczerzy, może to być irytujące dla tych wokół ciebie, jeśli ciągle żujesz gumę z otwartymi ustami lub trzaskam gumą. Jednak ci, którzy łatwo wysiadają z zadania, mogą chcieć zebrać kilka paczek świeżego smakołyka, ponieważ okazuje się, że guma do żucia może rzeczywiście pomóc Ci się skupić. Badanie przeprowadzone na studentach z St. Louis University wykazało, że uczniowie biorący udział w teście w trakcie kilku testów sprawdzających funkcjonowanie poznawcze nie radzili sobie z gumą do żucia. Więc następnym razem, gdy będziesz miał duży projekt i naprawdę musisz się skupić, włóż kawałek gumy miętowej.

6 Bycie bałaganem

Jeśli jesteś przeciętnym człowiekiem, szanse na to, że Twój dom będzie wyglądał bardziej godny na Pintereście, że zawsze były czyste i błyszczące, możesz zaprosić gości niespodziewanie, nie spiesząc się w panice, próbując wszystko uporządkować. Posiadanie schludnej przestrzeni jest postrzegane jako coś, do czego należy dążyć. Jednak ci z was, którzy po prostu nie mogą sprawić, by sprawy stały się bałaganiarskie przez więcej niż kilka minut, pocieszają fakt, że wasze bałagany mogą w rzeczywistości być dobrą rzeczą. W badaniu opublikowanym w Nauka psychologiczna magazyn, naukowcy odkryli, że bałagan w środowisku może być świetny do kreatywnego myślenia. Podczas gdy uczestnicy w schludnym pokoju chętniej przekazywali pieniądze lub wybierali zdrowszą opcję żywieniową w badaniu, ci, którzy byli w nieporządnym środowisku, byli w stanie znaleźć bardziej kreatywne rozwiązania problemu i myśleć poza polem. Więc jeśli jesteś kreatywny, a twoje biurko jest trochę bałaganiarskie - to jest idealne!

5 Bycie choco-holikiem

Każdy wie, że słodycze i podobne smakołyki najlepiej spożywać z umiarem - z pewnością można je włączyć do zdrowej diety, ale nie można dokładnie zjeść ciasta i lodów na obiad każdego dnia, tak jak może chcieć twoje wewnętrzne dziecko. Jeśli jednak twoim wyborem jest czekolada, możesz mieć szczęście. Podczas gdy batonik czekoladowy nie stanowi przekąski, kilka kwadratów może być fantastycznym dodatkiem do codziennej diety. Ciemna czekolada absolutnie pęka od związków zwanych flawonoidami, które odgrywają rolę w zapobieganiu wielu chorobom i problemom zdrowotnym, od raka po udary. Po prostu upewnij się, że wybrałeś ciemną czekoladę, aby zaspokoić swoje pragnienie - coś takiego jak biała czekolada nie ma takich samych korzyści zdrowotnych, więc po prostu dodaje się więcej cukru do diety. Hej, jeśli chcesz powiedzieć, że lekarz zaleca, abyś co wieczór cieszył się kilkoma kwadratami dobrej jakości ciemnej czekolady, nie powstrzymamy Cię.

4 Granie w gry wideo

Wszyscy wiedzą, że siedzący tryb życia nie jest dobry - nieustannie nakazuje się nam, abyśmy zrobili sobie małą przerwę, aby chodzić, ruszać się i co jakiś czas wyciągać nasze tyłki z tych krzeseł. Czyli sensowne jest to, że rodzaj gier wideo, w których rzucasz się na kanapę, nie poruszających się godzinami, byłby złym nawykiem, który chciałbyś złamać, prawda? Nie całkiem. Gry wideo, podobnie jak wiele innych rzeczy, zdecydowanie mogą uzależniać, a jeśli okaże się, że zamykasz ciemne i odrzucasz wszystkie plany ze znajomymi, aby zarejestrować kilka godzin gry w wybraną grę, to zdecydowanie nie jest zdrowe. W rzeczywistości mają jednak zaskakujące zalety. Badania wykazały, że dzieci, które grają w gry wideo po chemioterapii, potrzebują mniej leków przeciwbólowych, a osoby cierpiące na bóle pleców i oparzenia również przekonują się, że wciągająca natura gier wideo może odwrócić ich dyskomfort.

3 Gryzienie paznokci

Każdy, kto borykał się ze złym nawykiem gryzienia paznokci, wie, że jest to coś bez pozytywów, prawda? W końcu po prostu wkładasz brudne, pokryte bakterią dłonie do ust, po dotykaniu dobroci wie, co przez cały dzień. Jednak godny uwagi element gryzienia paznokci - wprowadzanie wszystkich tych zarazków do systemu - może być również zaskakującą korzyścią. Gryzienie paznokci może rzekomo pomóc zwiększyć odporność na brud i zarazki, ponieważ praktyka gryzienia ich oznacza, że ​​wprowadzasz zarazki do swojego ciała w małych dawkach. Oczywiście przyzwyczajenia są inne wady - wielu poważnych paznokci doświadczyło bólu, gryząc trochę za dużo - a jeśli chcesz piękne paznokcie prosto z reklamy lakieru do paznokci, możesz ograniczyć swój nałóg. Jednak jeśli jest to sporadyczny zły nawyk, który robisz, gdy jesteś zdenerwowany - w rzeczywistości nie jest tak źle, jak myślisz, że to dla twojego zdrowia.

2 Przeklinanie

Większość dorosłych prawdopodobnie pamięta, że ​​zarzucono im nieodpowiedni język, kiedy byli dziećmi, a dla wielu przeklinanie nadal jest postrzegane jako zły nawyk. W końcu istnieje o wiele więcej wymownych sposobów wyrażania siebie niż poprzez ciąg czteroliterowych słów, których nie chciałbyś powtarzać przed dziećmi. Jednak przeklinanie nie jest złe. Dr Richard Stephens z Keele University prowadził badania, które wykazały, że przekleństwa mogą być skutecznym sposobem na złagodzenie bólu. Tak więc, jeśli ciągle przeklinacie za każdym razem, gdy opowiadacie jakąś historię, może to być trochę za daleko - być może ustanowienie własnego przeklętego słoika i próba ograniczenia przyzwyczajenia. Jeśli jednak masz ochotę przysiąc, że zaczepisz palec u nogi na stole lub dotkniesz czegoś, co jest trochę za gorące, idź do tego - osoby z gabinetu, które przysięgły, gdy zanurzyły rękę w wiadrze z lodową wodą, były w stanie tolerować chłód o 50% dłużej niż ci, którzy milczeli.

1 Posiadanie naparu

Podczas gdy niektórzy uważają spożywanie alkoholu za zły nawyk, bez względu na to, co pijesz, nie ma wątpliwości, że piwo jest chyba najbardziej niechętne. W końcu pijący wino są często przedstawiani jako wyrafinowani koneserzy, podczas gdy pijący piwo są często przedstawiani w kulturze popularnej jako osoby z piwnymi brzuchami lub zarośniętymi bratami. Jednak następnym razem, gdy źle się czujesz zamawiając piwo zamiast pinot noir, nie - piwo jest naprawdę dobre dla ciebie, w małych dawkach. Słodowany jęczmień, z którego produkuje się większość piwa, zawiera te same przeciwutleniacze, co w czerwonym winie! A piwo zawiera również tonę witaminy B6 i krzemionki, które są korzystne dla zdrowia. Oczywiście nadal zawiera kalorie, więc chcesz mieć pewność, że zużyjesz je z umiarem - ale ostatecznie, odprężenie przy zimnym napoju po długim, ciężkim dniu nie jest tak złe z nawyku.