Co robić, gdy Twój związek kończy się bez ostrzeżenia

Rozpad jest druzgocący i bardziej boli, gdy jest kompletną niespodzianką. Oto jak złagodzić ból serca po nagłym rozpadzie.

Kiedy związek się kończy, może się on czuć jak tortura na różne sposoby. Prawdopodobnie przejdziesz przez proces żalu, który może wywołać uczucie samotności, złości, depresji i bólu emocjonalnego. Co gorsza, związek kończy się bez żadnego ostrzeżenia. To może być jeszcze bardziej bolesne, a ponieważ nigdy nie widziałeś, że nadejdzie, nie byłeś przygotowany i możesz nawet nie mieć wystarczającego zamknięcia.

Podczas gdy wyrzucony z równowagi może się wydawać, że świat uderzył cię stosem cegieł, to nie koniec świata. Możesz nawet myśleć o tym jako o początku nowego rozdziału w swoim życiu, w którym powstaniesz i zaczniesz od nowa. Ale oczywiście, zanim staniesz się silniejszy od swojego doświadczenia, musisz najpierw poradzić sobie z następstwami nagłej separacji.

Jak sobie poradzić, będąc nagle porzuconym

Podobnie jak w przypadku każdego rozpadu, potrzebujesz czasu na uzdrowienie. Ale proces uzdrawiania może być trudniejszy, gdy twój związek zakończył się bez żadnego ostrzeżenia. Oto jak możesz sobie z tym poradzić.

# 1 Daj sobie czas na smutek. Bardziej niż w porządku jest czuć się zdruzgotanym i w szoku po zakończeniu ważnego związku. Pamiętaj, że nie jesteś słaby, a smutek jest normalny i zdrowy. Kiedy ludzie unikają sceny żałoby, mogą stać się albo niesamowicie zamknięci, by kochać, albo rozpaczliwie pragnąć miłości w niezdrowy sposób.

Daj sobie wystarczająco dużo czasu, aby się smucić, a tym razem oznacza bycie samemu, aby przerwać rozpad i przeanalizować, jak to nie było dla ciebie dobre. Jeśli nagle zostałeś porzucony, zadaj sobie pytanie, czy naprawdę chcesz zostać z kimś, kto miał dla ciebie tak mały szacunek, że skończyli w szybkim osądzie, nie próbując go najpierw rozwiązać.

Poświęć czas na uczucia, zamiast je upychać lub znieczulać w niezdrowy sposób, na przykład na narkotyki, alkohol lub niezdrowe towarzystwo. Komfortowe jedzenie może być dobre, ale nie w nadmiarze. Oprzyj się na przyjaciołach i rodzinie, jeśli twój smutek graniczy z depresją lub beznadziejnością. Nigdy nie zapominaj, że jesteś całym zdrowym człowiekiem, poza relacją, która po prostu nie wyszła.

Właściwa osoba zastanawia się, kiedy cię spotkają. Upewnij się, że strata została odpowiednio zaspokojona, aby następna osoba, którą spotkasz, dostanie to, co najlepsze, bez żadnego bagażu lub wrogości wobec przeszłych związków.

# 2 Regroup. Spędzaj czas z własnymi myślami. Jeśli nie otrzymałeś zamknięcia, musisz ubiegać się o to sam. Przetwarzaj to, co się stało i oceń swoje uczucia. Czy na pewno chcesz być z kimś, kto wyszedł bez ostrzeżenia? Pamiętaj, że twój smutek jest prawdopodobnie spowodowany innymi uczuciami, takimi jak odrzucenie, utrata przyjaciela, samotność, zmiana rutyny itp. Twoje uczucia pochodzą z różnych miejsc, więc nie bierz ich za wskazówkę, że im głębiej jesteś smutek, głębsza miłość do twojego byłego.

Chociaż czasami może to być prawdą, pamiętaj, że nawet ludzie, którzy byli molestowani przez partnera, nadal odczuwają smutek i rozpacz po tym, jak zerwali więzi z ich niezdrowym związkiem. Nie pobij się, jeśli twój partner wyszedł bez ostrzeżenia. Mówi więcej o ich naturze niż o tobie. Byli zbyt tchórzliwi, by dać ci zamknięcie lub próbować je rozwiązać, więc to ich strata, a nie twoja.

# 3 Zadbaj o siebie. Kiedy przechodzimy przez rozpad, może się wydawać, że naturalną rzeczą jest upijanie się pizzą i piwem, ale w końcu poczujesz się gorzej i będziesz się powiększał. Nie zapomnij zadbać o siebie, ćwicząc, jedząc zdrowo, obserwując poziom stresu i zasypiając. Oczywiście może się to wydawać trudne, zwłaszcza na wczesnych etapach rozpadu, ale te rzeczy rzeczywiście pomogą ci poczuć się lepiej.

Jeśli przez cały dzień czujesz się zmęczony i ospały, jedząc śmieci i leżąc na kanapie, nadal będziesz się czuł źle. Ćwiczenia wywołują również dobre samopoczucie w mózgu, które może pomóc wstrząsnąć twoją depresją i sprawić, że poczujesz się lepiej o sobie.

# 4 Zrób listę. Przyjrzyj się dobrze swojemu życiu. Co lubisz w tym, a co nie lubisz? Teraz jest idealny czas, aby wprowadzić zmiany w osobie, którą chcesz być. Jednym z najlepszych sposobów na ustalenie priorytetów i osiągnięcie celu jest sporządzenie listy. Właściwie, zrób dwie listy! Na jednym kawałku papieru napisz wszystkie rzeczy, których nienawidziłeś w związku ze swoim ostatnim związkiem, lub rzeczy, które chciałeś były inne w przypadku twojego byłego partnera.

Na drugiej kartce napisz długą, szczegółową listę wszystkich rzeczy, które chcesz przeżyć w przyszłości. Obejmuje to twoje cele i pragnienia, zarówno w partnerze, jak iw twoim życiu. Umieść listę rzeczy, które ci się nie podobały, w pudełku, i popatrz tylko na to, gdy znajdziesz się poślizgiem i myśląc o dobrych czasach ze swoim byłym lub chcąc je odzyskać. Przechowuj listę życzeń w portfelu lub portmonetce i spójrz na nią często, aby pamiętać, że zbliżasz się do lepszych rzeczy.

# 5 Embrace jest przez chwilę singlem. Nie wskakuj z powrotem w nowy związek ani nie szukaj ucieczki, aby zwalczyć swoje poczucie odrzucenia i samotności. Bycie singlem może być odświeżającym wyzwaniem. Jeśli spojrzysz na to w pozytywnym świetle zamiast jako przygnębiający samotny czas, możesz naprawdę cieszyć się singlemom, podczas gdy trwa.

Kiedy jesteś singlem, możesz iść tam, gdzie chcesz, flirtować z wieloma osobami i pracować nad tym, co chcesz, bez szukania zgody partnera. Nie musisz martwić się o dawanie prezentów, dzielenie się obowiązkami lub zajmowanie się rodziną swojego partnera *, która czasami może być przytłaczająca *. Możesz spędzać więcej czasu z bliskimi, którzy mogą pomóc ci utrzymać się pozytywnie w czasie smutku.

# 6 Spróbuj nowych rzeczy. Doświadczanie rzeczy, które zawsze chciałeś wypróbować, to świetny sposób na odkrywanie nowych talentów lub hobby, których inaczej nie miałbyś okazji poznać. Ponieważ twoje zerwanie stało się tak nagle, być może będziesz musiał się rozproszyć zajęciami, które zapełnią czas, w którym twój były zajęty.

Wypróbuj nową klasę treningu, zajęcia taneczne, wspinaczkę skałkową, Muay Thai, produkcję wina, wytwarzanie ceramiki, cokolwiek pływa na Twojej łodzi. Będziesz się dobrze bawić i oderwać umysł od wszelkich gorzkich lub smutnych uczuć po rozpadzie.

# 7 Zapisz się na stronę randkową. Słowo przestrogi: To ostatni krok z jakiegoś powodu. To przychodzi po tym, jak poczujesz się kompletnie jako osoba przed szukaniem partnera. Nie sugeruję również, że serwis randkowy jest miejscem, w którym spotkasz miłość swojego życia, ale może to być świetny sposób na odbudowanie zaufania.

Jeśli byłeś w poprzednim związku długoterminowym, możesz czuć się jak ryba pozbawiona wody w świecie randek. Witryny randkowe są idealne do rozmów z innymi ludźmi bez konieczności spędzania czasu lub pieniędzy na fizycznych datach przed poznaniem kogoś.

Możesz flirtować i wrócić do gry przed spotkaniem z potencjalną perspektywą. Ponadto wszystkie komplementy również nie zaszkodzą Twojej samoocenie. Nie zapomnij być kompletnym w sobie, zanim zaczniesz szukać poważnego partnera. W ten sposób przyciągniesz kogoś, kogo naprawdę chcesz, a nie tylko lekarstwo na samotność.

# 8 Nie bądź dla siebie zbyt twardy. Nagłe zerwania mogą być druzgocące, ale nie zapominaj, że nie jesteś jedynym, który kiedykolwiek doświadczył przerażającego doświadczenia. Wiele osób twierdzi, że ich wcześniejsze zerwania uczyniły ich silniejszymi, pozwolili im na ponowną ocenę życia i ostatecznie pomogli im znaleźć osobę, z którą mieli być.

W duchu dziękuję twojemu exowi za uratowanie cię od wielu lat zmarnowanych z niewłaściwą osobą i za zrobienie tego przy pomocy metody Band-Aid w celu zerwania więzi bez ciągnięcia cię w beznadziejny związek.

Postępuj zgodnie z powyższą radą i uwierz, że pewnego dnia spojrzysz na to rozbicie w bardziej pozytywny sposób, wiedząc, że pomogło ci to znaleźć się w lepszym miejscu w twoim życiu. Rozpad jest trudny, ale biorąc pod uwagę te pomocne wskazówki i będąc cierpliwym wobec siebie, będziesz mieć to, czego potrzeba, by wrócić!