Związek Niepokój 20 Błędy, które musisz powstrzymać

Lęk w związku może być jak rak w każdym związku. Jeśli jesteś nadmiernie zaniepokojony obecnym związkiem, jedynym, który może to zmienić, jesteś ty.

Ci, którzy mają tendencję do doświadczania lęku, mogą mieć trudności w związkach. Niepokój jest czymś, co może sprawić, że nawet najlepszy związek będzie napięty i nieufny. Jeśli doznałeś urazu w przeszłości lub masz problemy z zaufaniem, być może kierujesz lękiem związkowym w obecnym partnerstwie.

Czasami najtrudniejszą rzeczą do nauczenia się w życiu jest to, że bez względu na to, jak bardzo starasz się kontrolować rzeczy lub osoby wokół ciebie, nie możesz. Próba trzymania się kogoś lub związku ze zbytnim zapałem skończy się niezdrowo. Niepokój to okropne uczucie. Może sprawić, że będziesz spięty i odciągnąć cię od tego, że będziesz mógł cieszyć się życiem, które masz ze swoją znaczącą osobą.

Niepokój w związku: Czy to cię zabija żywcem?

Jedynym sposobem na uwolnienie się od lęku, który odczuwasz w związku, jest uczenie się, że nie możesz przewidzieć, co się wydarzy, ani nie możesz kontrolować wyniku jakiejkolwiek sytuacji. Jedyną rzeczą sterującą statkiem jest los, i bez względu na to, jak bardzo chcemy, żeby coś się wydarzyło, będzie to miało miejsce tylko wtedy, gdy ma to nastąpić. Zachowaj te 20 błędów i wskazówek, aby pozbyć się niepokoju o związek na dobre!

# 1 Przestań próbować kontrolować wszystko. Bez względu na to, jak bardzo chcemy, aby wszystko szło w określony sposób, próbując kontrolować każdy aspekt naszego życia i relacji, nie pomoże. Często zachowania, które prezentujemy, są dokładnie odwrotne od tego, czego chcemy. Jeśli trzymasz się zbyt mocno, jesteś w stanie wycisnąć z nich życie. Rozluźnij się i czasami pozwól sobie na jazdę.

# 2 Czasami po prostu nic nie możesz zrobić, aby zmienić sytuację. Niepokój bierze się z zbyt mocnych prób, kiedy nie możesz nic zrobić. Jeśli pragniesz utrzymać związek razem, prawda jest taka, że ​​jeśli ma być, to stanie się to naturalnie. Jeśli ktoś cię kocha, nie możesz nic zrobić, aby się zatrzymać. Przestań się martwić o to, co będzie i po prostu ciesz się jazdą.

# 3 Zdaj sobie sprawę, że lęk związany z twoją relacją również rani twojego partnera. Niepokój często sprawia, że ​​odsuwamy innych. Kiedy jesteś niespokojny, dotyczy to nie tylko ciebie, ale także ludzi wokół ciebie. Niczym stojąc obok ciągłego zamieszania, ludzie z niepokojem czują się nieswojo, i utrudniają interakcje. Zamiast martwić się o swój związek, poświęć trochę czasu, aby zobaczyć, jak twoje zachowanie może przynieść pozytywne efekty po prostu będąc sobą i płynąc z prądem.

# 4 Weź głęboki oddech i pomyśl o swoich działaniach, zanim je weźmiesz. Kiedy jesteśmy niespokojni, częściej reagujemy bez zastanowienia. To może prowadzić do ciągłego przesadnego reagowania, co jest samonapędzającym się cyklem. Zatroszcz się o niepokój i poświęć czas na zracjonalizowanie każdej sytuacji, zanim na nią zareagujesz. Czas jest najlepszym lekarstwem na lęk.

# 6 Jeśli coś czujesz, nie pozwól, by się zbudowało. Najgorszą rzeczą, jaką możesz zrobić, jeśli jesteś osobą niespokojną, jest trzymanie wszystkiego w środku. Podobnie jak szybkowar, jeśli nie wpuścisz tych uczuć, kiedy się pojawią, prawdopodobnie wymkną się spod kontroli. Zanim się zorientujesz, jesteś przytłoczony i krzyczysz jak szalona osoba. Zamiast tego lepiej jest przekazać swoje obawy swojemu partnerowi niż próbować je stale ukrywać.

# 7 Nie pisz swojej własnej historii. Ludzie niespokojni mają tendencję do odsuwania się od sytuacji lub wyolbrzymiania tego, co się dzieje. Im więcej przemyślają rzeczy, tym większe stają się, ale tylko we własnym umyśle. Zanim utworzysz całą historię w swojej głowie, spróbuj oddzielić to, co prawdziwe od tego, co stworzyłeś. Nie rób góry z kretowiska ze względu na niepokój w związku.

# 8 Przestań analizować. Umieszczenie znaczenia, zamiaru lub założeń w jakiejkolwiek sytuacji może sprawić, że stanie się on bardziej dramatyczny niż powinien. Jeśli nadanalizujesz rzeczy, proste słowa nagle zamieniają się w te pełne emocji. Zanim się zorientujesz, prowadzisz poważną walkę ze swoim partnerem i żadne z was nie ma pojęcia, o co w ogóle walczysz.

# 9 Nie czekaj, aż but spadnie. Jeśli zawsze szukasz oznak, że coś jest nie tak lub że but spadnie, możesz mieć lęk przed związkiem. Może to sprawić, że poczujesz się, jakby zawsze coś się czaiło, aby wszystko było skomplikowane. Nawet gdy rzeczy są spokojne, szukasz czegoś, co pójdzie nie tak. Ale może to spowodować dramat w waszym związku, gdzie żaden nie powinien istnieć.

# 10 Staraj się nie wpuszczać swojej przeszłości w swoją przyszłość. Trudno nie pozwolić, aby przeszłe wydarzenie wkradło się do twojego umysłu w obecnym związku, zwłaszcza jeśli było to coś traumatycznego. Nikt nie chce być zraniony ani zawiedziony. Ale jeśli wdychasz w swój związek różnego rodzaju lęki, prawdopodobnie tworzysz scenariusz samospełniającej się przepowiedni. Jeśli nie przełożysz swojej przeszłości w przeszłość, zniszczy to twoją przyszłość.

# 11 Dowiedz się, jakie są twoje wyzwalacze. Jeśli zauważysz, że pewne tematy, a nawet ludzie wywołują uczucie niepokoju w związku, spróbuj zatrzymać te czynniki martwe w ich śladach. Często, gdy utkniemy w cyklu walki, jest to spowodowane wyzwalaczami, które powodują niepokój i powodują, że reagujemy nadmiernie. Nie siadaj i nie dusz na tych punktach spustowych. Zamiast tego weź głęboki oddech, zmień rozmowę lub usuń się z sytuacji.

# 12 Miej kumpla od wentylacji. Jeśli czujesz niepokój, nie szturchaj niedźwiedzia. Jeśli zaczniesz odczuwać awarię, podnieś słuchawkę i zadzwoń do przyjaciela, który wie, że jesteś szalonym, niepokojonym głupkiem, a mimo to cię kocha. Wiedząc, że po prostu przesadnie reagujesz, będą wiedzieć, jak rozmawiać z tobą, niezależnie od scenariusza, który stworzyłeś w swoim umyśle.

# 13 Miej rozrywki w swoim życiu. Najgorszą rzeczą dla każdej osoby niespokojnej jest czas bezczynności. Bezczynne umysły naprawdę są diabelskim placem zabaw. Jeśli wszystko, co musisz zrobić, to usiąść i przeanalizować wszystko i podzielić swój związek, nigdy nie będziesz miał spokoju dla siebie lub swojego partnera.

Wiesz, że lęk i przerażenie przez cały czas to okropne uczucie, więc znajdź coś, co wypełni puste przestrzenie, które odczuwasz, aby nie było miejsca na negatywną myśl, która mogłaby wkraść się i zacząć ponownie na złej ścieżce.

# 14 Nie wkładaj całej swojej energii w jedną rzecz. Zdenerwowani ludzie, których znam, zazwyczaj mają jeden punkt centralny w swoim życiu i ignorują peryferie sytuacji. Jeśli wszystko, co robisz, skupia się na swoim związku, to zamierzasz go przesadzić i przemyśleć. Zdrowy związek jest pełen przyjaciół, rodziny, dobrych czasów i śmiechu.

Jeśli wszystko, o czym możesz pomyśleć, to stan twojego związku, nie tylko jest to obsesyjne, ale też nie jest zdrowe. Włóż swoją energię w wiele rzeczy w swoim życiu, w tym w siebie. Zamiast martwić się tak bardzo o to, dokąd zmierza twój związek, zastanów się, jak możesz podjąć kroki, aby stać się lepszym człowiekiem i szczęśliwszym dookoła.

# 15 Pozwól, żeby wszystko poszło. Jeśli zauważysz, że ciągle szukasz czegoś od swojej ważnej osoby i po prostu nie możesz jej dać, naucz się jej odpuścić. Przestań czuć, że twoja lepsza połowa próbuje celowo stworzyć konflikt lub naciskać przyciski niepokoju. Rzeczywistość jest taka, że ​​prawdopodobnie chodzą po skorupkach jajek, starając się nie uruchamiać intensywności wynikającej z lęku w związku. Naucz się wybierać swoje bitwy i zrezygnować z ciągłego „wygrywania”.

# 16 Dowiedz się, kiedy należy odejść. Jeśli nie możesz rozwiązać swoich problemów, wiedz, kiedy się poddać i odejść. Nie jest zdrowe pozostawanie w kłótni, która toczy się w kółko. Dowiedz się, kiedy coś nie zostanie rozwiązane i nadszedł czas, aby pomachać białą flagą i odejść.

# 17 Nie samolecz się. Jeśli jesteś zaniepokojony swoim związkiem, picie lub zażywanie narkotyków w celu samoleczenia tylko pogorszy sprawę. Alkohol nie tylko rozluźni Twoje zahamowania, ale także wymknie się spod kontroli. Może to prowadzić do jeszcze większych problemów w związku.

# 18 Bądź aktywny. Lęk jest napędzany przez hormon zwany adrenaliną. Istnieją więc czasami fizyczne i chemiczne powody twojego niepokoju w związku. Gdy poczujesz przypływ adrenaliny lub uczucie niepokoju, dziesięciominutowy spacer może pomóc mu przejść przez ciało i rozluźnić układ przywspółczulny na tyle, by zacząć myśleć racjonalnie. Ćwiczenia są jednym z najlepszych sposobów na pokonanie niepokoju.

# 19 Bądź szczery. Im bardziej starasz się ukryć, jak się czujesz, tym gorzej będzie. Jeśli nie możesz rozmawiać ze swoją znaczącą osobą o swoich emocjach, warto odwiedzić terapeutę. Czasami niepokój, który czujesz, jest objawem czegoś znacznie większego niż stan twojego związku. Jeśli dojdzie do punktu, w którym rządzi twoim związkiem, a także nadpisuje jakość twojego życia, może być czas na podjęcie większych kroków, aby go przezwyciężyć.

# 20 Wiesz, że nie jesteś sam. Lęk jest czymś, co każdy czuje. Nie musisz tego ukrywać ani się tego wstydzić. Relacje mogą sprawić, że poczujesz się bezbronny i wydobędziesz swoje największe obawy. Miejcie serce, nie jesteście jedynymi, którzy przechodzą trudne czasy. Będzie lepiej, jeśli możesz po prostu jeździć, oddychać i trochę się zrelaksować.

Lęk jest jednym z najgorszych odczuć, których możesz doświadczyć, zwłaszcza jeśli nigdy nie zniknie. Jeśli doświadczasz lęku w związku, prawdopodobnie nie zniknie on sam. Ale mając na uwadze te 20 wskazówek i błędów, możesz pomóc w kontrolowaniu swojego lęku i prowadzić szczęśliwsze, bardziej spełnione życie.