Odrzucanie odrzucenia Jak odbić się w krótkim czasie

Odrzucenie śmierdzi, nie zaprzeczając. Po odrzuceniu lub dwóch, możesz pomyśleć, że jest beznadziejna, ale nie obawiaj się: twój nie wybrany status może zostać pozostawiony.

Nie jesteś wybrany na coś lub przez kogoś, naprawdę chcesz być twardy. Może nawet sprawić, że zaczniesz myśleć, że to ty, a nie oni, masz problem. Jest to powszechne zachowanie po odrzuceniu, a znalezienie swojej motywacji i ducha może być żmudnym procesem.

Musisz poświęcić trochę czasu na zbadanie sytuacji, aby się z niej uczyć i rozwijać. Daje to możliwość wprowadzania zmian tam, gdzie jest to konieczne, i stania się bezpieczniejszym z osobą, którą jesteś, więc odrzucenie nie rzuca cię na taką pętlę następnym razem.

Czy zastanawiałeś się kiedyś czemu bycie odrzuconym jest tak do bani? Wszystko zaczęło się w czasach starożytnych.

Żaden człowiek nie został w tyle

Bycie częścią grupy było kiedyś bardziej konieczne i ważne niż obecnie. Starożytne kultury były budowane i utrzymywane przez grupę. Niemożliwe było, aby jedna osoba zbierała jedzenie i chroniła się sama; zamiast tego to grupa umożliwiła wszystkim przetrwanie.

Jeśli z jakiegoś powodu zostałeś oddzielony od swojej grupy, najprawdopodobniej umarłbyś. Dlatego strach przed samotnością jest ściśle związany z naszymi mózgami.

Podczas gdy jesteś odrzucony na randkę lub nie dostaniesz awansu, nie są to sytuacje życia lub śmierci, twój mózg nadal reaguje tak, jakby był. Dlatego czujesz się tak zagubiony i zdesperowany, gdy zostajesz odrzucony.

Przekraczanie odrzucenia i kontynuowanie na dobre

Teraz, gdy masz lepsze zrozumienie odrzucenia i dlaczego tak bardzo boli, nadszedł czas, aby zacząć to robić. Oto, w jaki sposób możesz odbić się od odrzucenia i mimo to stać się silniejszym.

# 1 Zadbaj o siebie. Kiedy twoja sytuacja sprawia, że ​​czujesz się bezwartościowy, łatwo jest odejść. W końcu, dlaczego miałbyś dbać o siebie, kiedy nikt inny nie? To jest szkodliwe, nieproduktywne myślenie, które nigdzie nie prowadzi.

Zamiast wegetować przed telewizorem lub leżeć przez cały dzień w łóżku, mopować, wstawać, brać prysznic i ubierać się. Traktuj swoje ciało dobrze, jedząc zdrową żywność i ćwicząc, nawet jeśli musisz ją wymusić. Im lepsza troska o siebie, tym lepiej będziesz się czuł.

# 2 Uwierz prawdzie. Odrzucenie, którego doświadczyłeś, jest po prostu opinią jednej osoby w danym momencie. To nie jest ostateczna opinia o tym, kim jesteś i ile jesteś wart. Do licha, ten odrzucony może nawet nie znać cię tak dobrze. Wybierz wiarę w to jako prawdę. I wybieraj tę prawdę raz za razem, szczególnie, gdy ponownie zastanawiasz się nad odrzuceniem.

# 3 Uświadom sobie, że ból się skończy. Znasz stare powiedzenie: „Czas leczy wszystkie rany”, prawda? Cóż, z pewnością ma to zastosowanie tutaj. Możesz czuć się tak, jakby ból odrzucenia trwał wiecznie, a przynajmniej dopóki cię nie zabije, ale prawda jest taka, że ​​ból ostatecznie się kończy, wszystko na własną rękę.

Pewnego dnia obudzisz się i uświadomisz sobie, że czujesz się trochę lepiej - że życie może być warte ponownego życia. Dobrze jest poświęcić trochę czasu, aby zasmucić swoje odrzucenie, ale pamiętając, że ból jest tymczasowy, pomaga ci to pokonać o wiele szybciej.

# 4 W porządku jest zasmucać. Bez względu na powód odrzucenia lub obszar życia, w którym występuje, odrzuceniu towarzyszą zwykle silne emocje. W wielu przypadkach mogą być przytłaczające. Strach, gniew, żal: wszystkie są normalnym uczuciem po odrzuceniu.

Sztuką pokonania odrzucenia jest jednak nie tłumienie uczuć, które masz. Proces żałoby obejmuje kilka etapów, więc należy poświęcić wystarczająco dużo czasu na doświadczenie i przepracowanie każdego z nich, aby ominąć odrzucenie.

# 5 Podziel się z ludźmi, którym ufasz. Nie bój się rozmawiać z ludźmi, którym ufasz, jak się czujesz. Rozmowa z przyjaciółmi i rodziną pomaga ci uświadomić sobie, że nie jesteś sam i niezależnie od tego, co myśli osoba, która cię odrzuciła, inni ludzie lubią cię i chcą cię w pobliżu. Mówienie o swoich uczuciach z innymi pomaga ci przetwarzać emocje i zdobywać wgląd i opinie, których wcześniej nie brałeś pod uwagę.

# 6 Przestań obsesyjnie odrzucać. Po odrzuceniu wielu ludzi powraca do odrzucenia raz za razem, mając nadzieję dowiedzieć się, dlaczego tak się stało. Przestań. Nie rób tego. Powtarzanie odrzucenia raz po raz, szukanie błędów, które mógłeś popełnić lub rzeczy, które mógłeś powiedzieć źle, nie pomoże ci przejść obok. Będzie trzymał cię w tej chwili tak długo, jak długo będziesz się nad nią obsesyjnie, więc zrób sobie przysługę i pozwól, by chwila pozostała tam, gdzie ona należy: stanowczo w przeszłości.

# 7 Przeciwdziałanie samokrytycznym myślom. Od razu większość ludzi obwinia się za swoje odrzucenia. „Gdybym tylko…” lub „Dlaczego nie mogę być więcej…?” Tego typu myśli nigdy nie poprawiają samopoczucia, a większość z nich nie jest prawdziwa.

Na przykład, jeśli odszedłeś z pracy i zaczniesz obwiniać siebie za to, że nie odbyłeś stażu w poprzednim roku zamiast podróżować, zatrzymaj się tam. Zamiast obwiniać za nie zaliczenie tej pracy, powiedz sobie: „Nie, wiesz, że nie byłbyś szczęśliwy w tym stażu zamiast podróżować. Poza tym nauczyłem się więcej podróżować po świecie, niż kiedykolwiek nauczyłem się w jakiejkolwiek pracy ”.

Możliwość obiektywnego odrzucenia pozwala zobaczyć, że prawdopodobnie nie była to twoja wina.

# 8 Nie utknij. Wcześniej powiedziałem, że powinieneś czuć swoje uczucia. Teraz mówię, że się w nich nie utkniesz. Mam na myśli to, że jedną rzeczą jest pozwolić sobie na żałobę i przetwarzanie swoich emocji, ale to kolejna rzecz, aby pozwolić im prowadzić swoje życie. Jeśli zaczniesz zauważać, że twoje uczucia zamieniają się w gorycz lub jeśli gniew lub depresja powstrzymują cię od uczestniczenia w codziennym życiu, rób to, co musisz zrobić, aby odejść od tych uczuć.

Szukaj terapii lub przyjmuj leki, aby regulować emocje, aż dotrzesz do lepszego miejsca. Czasami odrzucenie może mieć tak głęboki wpływ na nas, że nie jesteśmy wystarczająco silni, aby przezwyciężyć to sami - i to jest w porządku.

# 9 Poznaj swoją lekcję. Każde odrzucenie niesie ze sobą lekcję. Dowiedzenie się, czym jest ta lekcja, może ułatwić przejście poza odrzucenie. Lekcja mogłaby być czymś, co zrobiłbyś inaczej, gdybyś kiedykolwiek znalazł się w tej samej sytuacji, lub może po prostu nauczyć się, że nie każdy widzi rzeczy w taki sam sposób, w jaki robisz.

# 10 Rozważ wprowadzenie zmian. Nawet jeśli odrzucenie nie było twoją winą, możesz rozważyć wprowadzenie zmian w sposobie postępowania w takiej sytuacji w przyszłości. Na przykład możesz poćwiczyć rozmowę przed następnym spotkaniem. A może nie zdecydujesz się ponownie uczestniczyć w randkach online.

# 11 Wstań na nogi. Wszystkie dotychczasowe wskazówki z pewnością pomogą Ci odrzucić odrzucenie. Ostatecznie jednak najlepszym sposobem na ominięcie tego jest powrót. Poznawaj nowych przyjaciół, ubiegaj się o inną pracę lub zaproś kogoś na randkę. Nie mówię, że musisz od razu coś z tym zrobić, ale powinno to być coś, co trzymasz z tyłu umysłu od samego początku.

Jeśli trudno ci wrócić do huśtawki, robienie małych zwycięstw może pomóc ci odzyskać pewność siebie. Możesz przeprowadzić próbną rozmowę z przyjacielem, który zatrudnia w swojej pracy, aby uzyskać opinię na temat tego, co możesz zrobić lepiej. Albo możesz zabrać przyjaciela na randkę, żeby znów zmoczyć stopy. Cokolwiek wybierzesz, pamiętaj, że praktyka jest doskonała we wszystkich dziedzinach życia.

Odrzucenie naprawdę jest do bani, ale przy odrobinie siły woli z twojej strony i pomocy dobrych przyjaciół i rodziny możesz odbić się i wyjść poza ból i rozczarowanie. W rzeczywistości możesz być jeszcze silniejszy niż wcześniej.

Korzystając z tych wskazówek jako przewodnika, możesz zidentyfikować, czego możesz się nauczyć od odrzucenia i jak się z tym uporać, i przejść jako szczęśliwszy, zdrowszy i silniejszy osobnik.