21 sposobów na walkę (uczciwie) w celu ratowania relacji
Co zaskakujące, najlepsze relacje są nie te, w których partnerzy nie walczą ze sobą. Jeśli nigdy nie kłócisz się ze swoją znaczącą osobą, twój romans jest albo bardzo nowy, albo za kulisami może być coś podejrzanego.
W zdrowych relacjach partnerzy wiedzą, jak walczyć sprawiedliwie. Przecież większość związków od czasu do czasu zanurza się w toksycznej puli, zwykle z powodu pasywnie agresywnych podejść do rozwiązywania konfliktów, co kończy się alienacją partnera.
Więc jeśli zmagałeś się ze swoim boo i chcesz uzyskać informacje na temat tego, co możesz zrobić, aby poprawić linie komunikacyjne między wami, dotarłeś na właściwe miejsce. Na tej liście nauczymy Cię, jak walczyć ze swoim partnerem w zdrowy sposób, nie powodując nieodwracalnych szkód w związku.
Gotowy, aby dowiedzieć się, co robić? Oto 21 wskazówek dotyczących komunikacji, które pomogą ci walczyć uczciwie.
Przydatna wskazówka: Dodaj zakładkę do tego artykułu, abyś mógł nauczyć się kilku na raz, a następnie zastosować je za każdym razem, gdy będziesz walczył ze swoim boo. Przecież praktyka czyni mistrza!
21 Osiedlanie jednej rzeczy na raz
W tej chwili bardzo łatwo jest zniszczyć swojego partnera listą skarg, które źle Cię odbiły w ciągu ostatnich kilku dni lub tygodni. Ale to tylko kończy się męczeniem was obu i wykolejeniem całej rozmowy, aż stanie się słownym meczem, aby udowodnić, kto najbardziej skrzywdził drugiego.
Niepomocne.
Więc skup się na największym problemie w tej chwili i rozwiązaniu tego w pierwszej kolejności. Daje to obu stronom zachętę do rozwiązywania innych problemów. Tylko upewnij się, że robisz to w trybie pilnym.
20 Powiedz prawdę, gdy zostaniesz zapytany, co jest nie tak
Dziewczyna, mówię do ciebie! Ponieważ nasz gatunek ma dziwne zaniedbanie wkurzenia się na naszych partnerów, a następnie przypisuje to „czuję się dobrze” lub „nic”, gdy pyta się, co jest nie tak.
Prawda jest taka, że nikt nie jest czytelnikiem umysłu. Jeśli więc masz problem lub jesteś zafascynowany swoim boo za coś, powiedz o tym i daj mu znać.
To nie tylko pokaże ci, jak bardzo twój partner troszczy się o złagodzenie twojego zranienia, ale także nauczy cię być wrażliwym wokół niego. Przecież strach przed podatnością jest głównym powodem, dla którego wszyscy unikamy mówienia o naszych potrzebach.
19 Gry bez winy
Czy nie byłbyś zdenerwowany, gdyby twój najlepszy przyjaciel podszedł do ciebie pewnego dnia i powiedział ci, że jesteś samolubną osobą, która nie jest zainwestowana w twoją przyjaźń tak bardzo jak ona? Byłbyś - dopóki nie zrozumiesz, że czuła się tak, ponieważ jest jedyną osobą, która zawraca sobie głowę, aby zadzwonić i nadrobić zaległości.
Cóż, dokładnie tak się dzieje, gdy zamiast wyjaśnić problem, obwiniasz swojego partnera za to, co dzieje się źle w twoim związku.
Więc unikaj gier z winą i zaakceptuj rolę, jaką odegrałeś w stworzeniu problemu, jak przyjaciel w powyższym przykładzie, który wcześniej nie wywołał rozdrażnienia.
18 Nie pozwól, aby walka przeciągała się i włączała
Jest kilka rzeczy, które musisz zrobić, aby wykorzystać mądrość tej porady:
Po pierwsze, nigdy nie pozwól, by skargi narastały. Ponieważ mają tendencję do gotowania przez jeden dzień i denerwują wszystkich zaangażowanych, co powoduje, że walki trwają przez kilka dni lub nawet tygodni!
Po drugie, kiedy dyskutujesz o swoim problemie, upewnij się, że wyładowujesz każdą małą irytację i obserwację. Będziesz żałował, że później będziesz ich powstrzymywać, kiedy te małe pęcznieją w wielkich sprawach.
Po trzecie, gdy walka zostanie rozstrzygnięta, nie trać całych dni lub tygodni, aby wrócić do normalnego stanu ze swoim partnerem. Nie sugerujemy, żebyś zapomniał o walce. Ale nie karaj swojego partnera, pozostając na uboczu lub powstrzymując swoje uczucia. To zaszkodzi zwycięstwu w rozwiązaniu problemu.
17 Nie daj się zagubić w drobnych szczegółach
Problem nie polega na tym, że chodzi w kółko o swój dzień, kiedy mówisz w nocy, nigdy nie pytając, jak minął dzień. Nie chodzi o to, że nie chce wypróbować jedzenia w indyjskiej restauracji, którą absolutnie kochasz. Nie chodzi nawet o to, że nie chce spotkać się z rodzicami.
U podstaw tych wszystkich problemów leży fakt, że chcesz czuć się kochany i widzieć, a on nie spełnia tych twoich potrzeb.
Więc jeśli zmagałeś się z powtarzającymi się walkami w swoim związku, zatrzymaj się i przeanalizuj je przez chwilę. Ponieważ powierzchowne szczegóły wszystkich tych walk mogą ukrywać pojedynczy problem w rdzeniu. A kiedy już to wiesz, możesz rozwiązać ten problem raz na zawsze.
16 „Nigdy” i „Zawsze” to nie-nie
Bardzo łatwo jest oskarżyć swojego partnera o „nigdy” nic dla ciebie i „zawsze” zachowywać się jak niedojrzała osoba, gdy plujesz na niego zła. Ale wiesz, że to nieprawda.
Przecież nie był tam dla ciebie, kiedy zszedłeś z tą straszną grypą kilka tygodni temu? I czy to nie ona rozmawiała z tobą o odkładaniu papierów w pracy i zachęcała cię do poprawy swoich umiejętności komunikacyjnych, zamiast tego mogłabyś trzymać się przy swoim szefie??
Więc następnym razem, gdy będziesz walczyć, bądź obiektywny o problemie i nie oskarżaj swojego partnera o „zawsze” robienie czegoś złego i „nigdy” robienia niczego dobrze.
15 Brak ultimatum lub zagrożeń
Jeśli wierzysz, że jest w porządku zranić swojego partnera z powodu umiarkowanych zingerów tylko dlatego, że zostałeś zraniony przez coś, co powiedzieli lub zrobili, nie mamy nic więcej do powiedzenia. Ponieważ celem tego artykułu jest rozwiązywanie konfliktów, a nie zemsta. A zagrożenia i ultimatum nie mają nic wspólnego z pierwszym.
Kiedy grozisz swojemu partnerowi w trakcie walki ostrymi słowami lub agresywną postawą, natychmiast umieszczasz ich w defensywie, gdzie bardziej skupiają się na ratowaniu skóry niż rozwiązywaniu problemu.
Również ultimatum, takie jak wybieranie ich między rodzicem / przyjacielem / zwierzakiem a tobą lub sprzątanie ich lub chodzenie, są najlepszym sposobem, aby jeszcze bardziej oddalić partnera i wbić solidny klin w związek.
14 Trzymaj ręce, aby zbudować więź
To bardzo naturalne, że czujesz, że nie możesz znieść bycia w tym samym pokoju co twój partner podczas walki. To posunięcie wyjęte z podręcznika pasywnej agresji. Ale to nie czyni tego bardzo mądrym posunięciem.
Zamiast tego spróbuj skupić się na tym, dlaczego kochasz tę osobę pomimo problemu, a następnie wyciągnij rękę i przytrzymaj ją. Pomoże to osiągnąć spokój i zrozumieć, że problem jest problem, nie osoba.
Ponadto delikatny dotyk powie Twojemu partnerowi, że chociaż jesteś zły, nadal go kochasz. To zachęci ich do przedyskutowania problemu z Tobą i ostatecznie znajdzie rozwiązanie.
13 Dyskusja na temat osobistych uczuć
Jak wspomniano wcześniej, obwinianie partnera za połączone problemy z relacjami jest najszybszą drogą do rozpadu. Odetnij więc winę, zaakceptuj sposób, w jaki pomogłeś temu problemowi (głównie nie wypowiadając się na czas), a następnie opowiedz swoją stronę historii.
Ponieważ zawsze są dwie strony. A druga strona często może Cię zaskoczyć, zwłaszcza gdy słyszysz, że twój partner był błogo nieświadomy problemu, gdy myślałeś, że robili to celowo, by cię skrzywdzić.
Trzymaj się faktów, nie wskazuj palcami i mów tylko o tym, jak ty poczuć problem i dlaczego ma to wpływ ty tak źle.
12 Nie uciekaj od walk
Pasywne i pasywne agresywne postawy to najczęstsze sposoby podejścia do konfliktów w ich bliskich związkach. Wynika to głównie z historii prześladowania lub wychowywania w środowisku, w którym twoje potrzeby nigdy nie zostały zaspokojone, a twoje krzyki pozostały niezauważone.
Więc jeśli masz zwyczaj tłumienia negatywnych uczuć, które masz wobec partnera lub aktywnie uciekać przed walkami, gdy pojawiają się problemy, musisz najpierw zaakceptować swoją eskapistyczną naturę, a następnie pracować nad ujawnieniem psychologicznej przyczyny tego problemu.
Zaufaj nam, to pomoże ci nie tylko w życiu osobistym, ale także znacznie poprawi Twoje relacje zawodowe.
11 Jakie są wspólne cele?
Jednym z najlepszych sposobów rozwiązywania konfliktów w związkach jest najpierw określenie, co dwoje z was chce osiągnąć do końca dyskusji. W ten sposób nie ulegniesz wykolejeniu przez wzmożone emocje lub pogorszeniu drobnymi szczegółami i długą listą skarg.
Co więcej, pomoże ci to poczuć się jak drużyna atakująca problem, a nie dwóch przeciwników uderzających głowami, aby uzyskać przewagę.
W rzeczywistości ta wskazówka działa jeszcze lepiej, gdy oboje zdajesz sobie sprawę, że Twoje cele są takie same. Na przykład, kiedy mówisz, że chcesz wygładzić szorstką łatkę, aby ponownie powrócić do bycia kochającą się parą, a kiedy mówi, że chce znaleźć rozwiązanie, które wywoła uśmiech na twojej twarzy.
10 Uspokój się przed omówieniem sprawy
Chociaż zawsze lepiej jest iść do łóżka po rozwiązując walkę, nie zawsze jest to możliwe. Zwłaszcza gdy jeden z was eksplodował jak wulkan i ujawnił stłumione skargi od co najmniej dwóch miesięcy!
Więc następnym razem, gdy zdasz sobie sprawę, że twoje emocje nie są stabilne i istnieje duża możliwość, twój język może machać w okropnych kierunkach, powiedz swojemu partnerowi, że omówisz z nim problem po tym, jak się uspokoisz.
Po prostu upewnij się, że nie pozostawisz ich niepewnych, kiedy się dostosujesz. Zawsze lepiej jest zdecydować, o której godzinie i godzinie będzie dyskusja, zanim odejdziesz.
9 Pokaż im trochę empatii
Nie ma znaczenia, czy czujesz, że twój partner jest zbyt wrażliwy, czy czujesz, że nie reaguje na problem, z którym oboje się mierzysz. Liczy się to, że próbujesz postawić się w ich butach i wczuć się w emocje, które obecnie odczuwają.
W końcu, niezależnie od tego, czy są one podwyższone, czy stłumione, wszyscy mamy różne mechanizmy wyrażania naszych emocji w oparciu o nasz bagaż i historię osobistą. A zaakceptowanie sposobu wyrażania się przez partnera, nawet jeśli kontrastuje z twoim, może sprawić, że poczują się wystarczająco dobrze, aby chcieć rozwiązać problem razem.
8 Zdefiniuj prawdziwy problem
Ten punkt powinien być wyżej na liście. Ale tu jest!
W końcu, po co rozmawiać w kółko i wyciągać przeszłe zranienia, aby zdobyć przewagę, jeśli oboje stracicie z oczu prawdziwy problem, który was odstraszył w pierwszej kolejności?
Zdefiniuj problem przed omówieniem problemu. I upewnij się, że definiujesz prawdziwy problem, a nie jego symptomy.
Na przykład, jeśli problem jest samozadowoleniem, nie mów o tym, kto był bardziej zadowolony. Skup się na prawdziwym problemie - samozadowoleniu - i rozwiąż go.
7 Nie bądź szorstki i nieuprzejmy
Surowe i nieuprzejme zachowanie jest przekleństwem do miłości. Więc jeśli masz zwyczaj żuć swojego partnera, gdy jesteś na niego zły, musisz znaleźć prawdziwy powód, dla którego to robisz i wydostać go z systemu.
Przecież korzeń większości naszych nieprzydatnych nawyków leży w naszej przeszłości. Zwłaszcza jeśli mamy dużo bagażu emocjonalnego. A sama świadomość, że nie powinieneś szukać zemsty w walce lub powiedzieć, że rzeczy dla twojego partnera nie pomogą ci przestać tego robić.
Więc pracuj nad sobą, jeśli masz ten problem i spróbuj się zatrzymać, gdy złapiesz się na tym w przyszłości.
6 Najpierw zbierz fakty
Bardzo łatwo jest dokonać błyskawicznej oceny charakteru partnera w oparciu o zwykłe obserwacje. Ale to prowadzi prosto do pułapki.
Czemu? Ponieważ każdy z nas nosi nieodłączne uprzedzenia w naszym mózgu od przeszłych doświadczeń, co może skłonić nas do błędnych wniosków.
Więc następnym razem, gdy twój partner cię wkurzy, powiedz mu, że jego zachowanie wpłynęło na ciebie tak bardzo i dlatego i spytaj go, dlaczego to zrobił. Odpowiedź najprawdopodobniej cię zaskoczy, ponieważ wszyscy popełniamy błędy nieświadomie.
5 Krytyka + pochwała = pozytywna zmiana
Oto przydatna sztuczka, którą możesz spróbować następnym razem, gdy będziesz zirytowany pewnym nawykiem partnera: zacznij od pochwały, a następnie określ problem.
Na przykład, jeśli uważasz, że twój partner mówi zbyt głośno, kiedy jesteś poza domem, powiedz mu, że kochasz jego ciepłą i wielką osobowość, ale pokochałby to, gdyby odrzucił głośność swojego głosu, gdy wychodzisz razem, ponieważ każdy może podsłuchiwać w twojej rozmowie.
Pamiętaj tylko, że pochwała musi być konkretna i związana z problemem. Tylko wtedy twoje słowa będą traktowane jako konstruktywna krytyka.
4 SMS-y nie są dobrym medium do rozwiązywania konfliktów
Większość ludzi nie jest zbyt dobra w komunikacji werbalnej. A ci, którzy są dobrzy w pisanych formach komunikacji, są jeszcze mniejszą liczbą. Nietrudno więc zrozumieć, dlaczego SMS-y mogą jeszcze bardziej utrudnić napiętą sytuację między tobą a twoim partnerem?
Dlatego nigdy nie jest dobrym pomysłem na walkę lub kłótnię o tekst. Ponadto SMS-y są dużo wolniejsze niż mówienie i otwiera to możliwość pominięcia istotnych informacji pod wpływem chwili, co może prowadzić do dalszych nieporozumień.
Więc nie wychodź i nie tekstuj. Najpierw uspokój się, a następnie przeprowadzaj właściwą rozmowę telefoniczną lub osobistą z boo, aby rozwiązać konflikt.
3 Nie używaj starych argumentów jako amunicji podczas przegrywania
Krótko poruszyliśmy to w poprzednim punkcie. Lepiej przeanalizujmy to w tym.
Po pierwsze, kobiety mają tendencję do robienia tego częściej niż mężczyźni, ponieważ wielu z nas uczy się tego obserwując nasze matki i ciotki. Niestety, niezależnie od tego, czy jesteś mężczyzną czy kobietą, poruszanie starych argumentów w celu wzmocnienia swoich słabych powrotów jest obecnie bardzo niskim ruchem.
To sprawia, że twój partner traci całe zaufanie do ciebie, ponieważ oboje załatwiliście to już dawno temu. Pokazuje również, że chcesz być sprawdzony bardziej niż chcesz rozwiązać problem.
2 Utrzymuj ścisłą prywatność walk
Twoja walka ze swoim partnerem jest wewnętrzną sprawą między wami. Więc najlepiej jest zachować prywatność.
Nie oznacza to, że nie możesz zwrócić się do swojego najlepszego przyjaciela lub ulubionego członka rodziny o radę, jeśli nie jesteś w stanie dowiedzieć się, jak rozwiązać konflikt ze swoim boo. To mądry ruch… tylko wtedy, gdy osoba ma dużo mądrości i zademonstrowała to, czego chce się nauczyć.
Ale nie jest w porządku włączenie całej dzielnicy lub swojego rozszerzonego klanu. Bo kiedy to robisz, przestaje być konstruktywny i natychmiast staje się sztuczką, by zagrać ofiarę w sytuacji.
Zaufaj nam, twój partner nigdy ci nie wybaczy, że przeciągasz ich imię przez brud i sprawia, że wydają się imbecylem lub potworem odpowiedzialnym za twoje nieszczęścia.
1 Staraj się nie walczyć na koniec dnia, gdy wszyscy są zmęczeni
To nie czarna magia. Przecież pod koniec męczącego dnia panują nastroje, kiedy wszystko, co ty lub twój partner chcesz zrobić, to klapnąć na łóżko i zasnąć.
W rzeczywistości problem może się pogorszyć, jeśli walczysz, gdy jeden lub oboje nie mieli jeszcze obiadu. Zaufaj nam, hańba jest prawdziwa.
Więc jeśli czujesz się okropnie, śpij na nim i przynieś go następnego dnia, kiedy oboje jesteście nowi i czujni. Będziesz wtedy mniej emocjonalny i bardziej skłonny do znalezienia rozwiązania.
