20 sposobów radzenia sobie z nieuniknionym 7-letnim Itch

Kiedy po raz pierwszy bierzesz ślub, nigdy tak naprawdę nie rozważasz bycia z tą osobą. Ale wszyscy słyszeliśmy o swędzeniu siedmioletnim i chcielibyśmy tego uniknąć. Niezależnie od tego, czy w to wierzysz, czy nie, pojawiły się dowody na to, że około siedmiu lat walki par i czasem ta walka może zakończyć małżeństwo.

Niezależnie od tego, czy ma to być siedem lat, większość par w pewnym momencie małżeństwa przechodzi trudny okres, a jeśli zdajesz sobie z tego sprawę, możesz pracować nad unikaniem tego wszystkiego razem. Ta szorstka plama może mieć wiele wspólnego ze zmniejszeniem uczucia w małżeństwie, staniem się niespokojnym lub znudzonym i częściej walczącym. Sam termin pojawił się w latach 50. w filmie, w którym Marilyn Monroe stała nad kratą.

Jedną rzeczą do zrozumienia w tej koncepcji jest to, że przechodzenie siedmioletniego swędzenia jest całkowicie normalne. Możesz przejść przez to bez zatrudniania adwokata rozwodowego. „W każdym przedsięwzięciu nuda zaczyna się z czasem - to dlatego, że powieść staje się rutyną” - mówi dr Paul Hokemeyer, licencjonowany terapeuta rodzinny i małżeński. „Odkryłem, że siedmioletni cykl swędzenia jest całkiem ważny”. Sprawdź te 20 sposobów, aby uniknąć siedmioletniego swędzenia.

20 Czy to twoje małżeństwo sprawia, że ​​czujesz się niespokojny?

Wierzcie lub nie, ale to niespokojne uczucie może nie mieć nic wspólnego z waszym małżeństwem. Czasami ludzie mylą niepokój jako porażkę w swoim małżeństwie, kiedy jest to coś osobistego.

„Jeśli czujesz, że masz ochotę opuścić swój związek, gdy zbliżasz się do siedmiu lat, zadaj sobie pytanie, czy nie masz ochoty na zmianę w ogóle. Jeśli uważasz, że twój związek jest stagnacyjny lub nudny, rozejrzyj się w swoim życiu jako całości.

Czy twój związek jest w stagnacji, czy twoje życie jest w zastoju? Ludzie mogą przenosić swoje poczucie nudy lub braku entuzjazmu na aspekty swojego życia na partnera, gdy ich partner wcale nie jest przyczyną ”, powiedziała Marie Land, psycholog.

19 Zmień swój pomysł na miłość

Wiele osób ma różne wyobrażenia o tym, czym jest miłość, a jedną rzeczą, którą musisz zrozumieć, jest to, że miłość zmienia się w czasie i to jest w porządku.

„To nie jest coś statycznego. Spójrz na miłość jako wodę i swój związek jako długą i krętą rzekę, która pozwala jej płynąć.

Tak, będą spokojne baseny i skaliste łaty, ale to część przygody - mówi Hokemeyer. Bycie śmiałym w miłości jest bardzo dobrą rzeczą i czymś, z czym powinieneś biegać.

18 Bądźcie dla siebie milsi

Łatwo jest wywołać frustrację na swoim partnerze, zwłaszcza jeśli byłeś razem przez długi czas. Czujesz się tak dobrze ze sobą, że czasami nawet nie zdajesz sobie sprawy, że nie jesteśmy mili.

„Innymi słowy, musieliśmy nauczyć się być dla siebie milsi. Jeden z ekspertów sugeruje, że pary udają, że mają gościa w domu - aby pomóc im lepiej się zachowywać ”.

Zabawne jest myślenie, ale to też jest bardzo prawdziwe. Bycie miłym może mieć duże znaczenie w małżeństwie.

17 Praca wokół zmian

Kiedy po raz pierwszy zetknąłeś się, być może odrywasz się od siebie, ale z biegiem lat zmieni się sposób, w jaki ludzie będą się ze sobą kontaktować i to jest w porządku. Nadal możesz mieć trochę czasu na dziką sypialnię w ciągu lat, ale pojawią się odpływy i odpływy. „Nie myśl, że twoje życie [sypialni] musi być życiem 20-latka” - mówi Hokemeyer. „Z wiekiem nasze dyski zmniejszają się. Jest to funkcja naszej biologii. Pozwól, aby twoje życie [sypialni] zmieniło się w czasie. Jeśli spodziewasz się, że tak będzie, zrujnujesz jego obecny i przyszły wyraz.”

16 Bądź wdzięczny za siebie

Pamiętaj, dlaczego się zakochałeś i wszystkie dobre rzeczy, które przynosisz sobie nawzajem. Upewnij się, że twój partner wie również, jak wdzięczny jesteś za ich posiadanie. „Zapytaj siebie nawzajem, jeśli czujesz wdzięczność za obecność partnera w swoim życiu.

Jeśli okaże się, że twoje poczucie wdzięczności - lub jego brak - jest mniej niż idealne, teraz byłby doskonały czas, aby zadać sobie pytanie, dlaczego.

Kiedy już odkryjesz odpowiedź, zalecam, abyś rzeczywiście zrobił coś, aby wyrazić swoją wdzięczność - i zrobić to często w sposób, który twój partner wie w swoim sercu, że szczerze je doceniasz - powiedział Gary Brown, terapeuta ds. Małżeństwa i rodziny.

15 Nie możesz żyć na scenie dla nowożeńców

Etap miesiąca miodowego jest wspaniałym i błogim etapem związku, ale nie trwa. Jeśli nie możesz żyć bez etapu poślubnego, sugerujemy, abyś nie wchodził w związek. „Zdaj sobie sprawę, że gorąca, nowa miłość nieuchronnie staje się nie tak gorącą, starszą miłością. Ludzie poszukujący gorącej, nowej miłości i za każdym razem, gdy pojawia się świąd, ze smutkiem odkrywają, że nie są w stanie utrzymać relacji.

Musimy przyjąć rzeczywistość, że nasze stosunki z czasem stają się przewidywalną rutyną, która może nie mieć żaru miesiąca miodowego, ale ma coś większego i ważniejszego - a mianowicie bezpieczeństwo, przyjaźń i zaangażowanie ”

powiedziała Iris Krasnow, autorka Surrendering to Marriage i The Secret Lives of Wives.

14 Uważajcie na siebie nawzajem

Tylko dlatego, że przez pierwsze kilka lat robiła całą kuchnię, nie zaszkodzi jej pomóc. Wspaniale jest czuć się docenianym, a zarówno mężczyźni, jak i kobiety są bardziej skłonni robić rzeczy dla swojego partnera, jeśli czują się doceniani. To, że jesteś żonaty od dziesięciu lat, nie oznacza, że ​​korzystasz ze swojego partnera.

„Przede wszystkim jesteśmy dla siebie bardziej troskliwi. Zaczął gotować więcej. Więc teraz, w każdą niedzielę, podwiązuję moich trenerów, aby ruszyli na bieg, podczas gdy on zaczyna pieczeń.

Z ziemniakami. I puddingi z Yorkshire. I, raz, łódka z sosem - napisała Helen Russel Telegraf.

13 Upewnij się, że się kochasz

Czasami zapominamy dbać o siebie przez całe małżeństwo. Nudzimy się i zaczynamy obwiniać naszego partnera za brak zabawy w naszym życiu. Możesz zacząć myśleć, że gdyby tylko twój partner zrobił dla ciebie więcej, byłbyś szczęśliwy.

Ale „obwiniając partnera, próba ich zmiany doprowadzi tylko do urazy i złości”,

Hokemeyer mówi. „Te emocje dzielą relacje. Najlepszą receptą na interesujący związek jest stanie się interesującą osobą”. Może nadszedł czas, aby znaleźć nowe hobby, aby porozmawiać ze swoim partnerem o czymś nowym.

12 Znajdź hobby do zrobienia razem

Wspólne robienie czegoś to świetny sposób na połączenie. Możesz podjąć nowe hobby lub zaangażować się w hobby, w które zaangażowany jest twój partner.

„Zrób coś, czym interesuje się twój partner, a ty nie. Kiedy związek się zestarzeje, często odgrywa rolę niechęć do niezależnych interesów znaczących innych.

Długo i szczęśliwie żonaci starsi, których studiowałem, pytają: Co ważniejsze, jak spędzasz swój wolny czas lub swój związek? Wybierz tydzień i, w pewnym momencie, dołącz do zainteresowań swojego partnera - powiedział socjolog Karl Pillemer.

11 Go The Extra Mile

Oczywiście wiemy, że pary mogą zacząć wykorzystywać siebie nawzajem przez tak wiele lat. Świetnym sposobem na uniknięcie swędzenia jest zawsze dbanie o siebie. Może to oznaczać kupowanie sobie niespodziewanych prezentów lub robienie miłych rzeczy dla siebie. Wspaniale jest sprawić, że twój partner również czuje się atrakcyjny. To wtedy, gdy zapomnisz zrobić te rzeczy, twój związek może zacząć się mocno obciążać serce.

10 Poznaj najlepsze części życia razem

Jeśli oboje jesteście zawsze w ekscytujących przygodach, prawdopodobnie nie będziecie się nudzić. Robiąc rzeczy jako para, masz te zabawne rzeczy, na które nie możesz się doczekać. „Jeśli masz dzieci, pamiętaj, aby (przynajmniej dwa razy w roku) odpocząć od nich” - mówi Kathryn Smerling, psychoterapeuta. „Naprawdę doceniasz się nawzajem, gdy dzieci nie są w pobliżu.

Nawet jeśli nie możesz spędzić wakacji, poproś krewnego lub przyjaciela, aby obserwował ich przez weekend i „zrobili staication”.

Zrób coś fizycznego razem. Wypożycz rower, uprawiaj piesze wędrówki, biegnij - ćwiczenie jest niesamowicie wiążącym doświadczeniem. ”

9 Przestań myśleć, że twój związek jest doskonały

Im wcześniej puścisz pragnienie „idealnego” związku, tym lepiej dla ciebie i twojego małżonka. Żaden związek nie jest doskonały.

„Jeśli okaże się, że potrzebujesz wszystkiego w swoim życiu, aby być doskonałym - lub przynajmniej wyglądać idealnie - masz kłopoty. Najlepsze małżeństwa nigdy nie są idealne. Bajki są miłe, ale są tylko takie; są bajkami i bardzo mało przypominają prawdziwe życie.

Jeśli chcesz uniknąć pułapki jakiegokolwiek „swędzenia”, musisz nauczyć się odpuszczać potrzebę partnera (lub siebie samego) do idealnego małżeństwa. To kładzie zbyt duży nacisk na związek i zwiększa szanse na rozwód ”, powiedział psychoterapeuta Gary Brown.

8 Zawsze bądź czuły

Można by pomyśleć, że to dziwne lub „oczywiście, że dotykam współmałżonka”, ale mówimy o fizycznym połączeniu przez cały czas. Nie musi to być przywiązanie do sypialni przez cały czas, o ile jesteś fizycznie połączony. „Jeśli nie mówisz, nie dotykasz się, a jeśli się nie dotykasz, masz kłopoty. [Uczucie sypialni] jest naprawdę zabawne i może złagodzić napięcie wszystkich innych rzeczy, które pojawiają się, gdy mieszkasz z tą samą osobą w tym samym domu, dzieląc dzieci i rachunki, rok po roku ”, powiedziała Iris Krasnow, autorka Poddanie się małżeństwu i The Secret Lives of Wives.

7 Przejdź na podwójne daty

Czy masz inne pary, z którymi się spotykasz, ponieważ może to naprawdę pomóc w twoim związku? Wyjście z innymi ludźmi nie ustępuje tylko dlatego, że jesteś żonaty. Raz w miesiącu chodź na podwójne randki, a to może dać ci coś innego do zrobienia. Pozwoli to również na wspólne robienie rzeczy bez unikania izolacji. „Staraj się robić rzeczy z grupą społeczną lub wspólnymi przyjaciółmi; zewnętrzna stymulacja jest zawsze pomocna” - mówi Smerling.

6 Zrób coś, co jest dobre dla twojej duszy

Kiedy wy dwaj robicie coś, co sprawia, że ​​czujecie się dobrze aż do duszy, to łączy was w zupełnie inny sposób. Spróbuj zgłosić się na ochotnika do organizacji, której oboje jesteście pasjonatami.

„Pary małżeńskie, z którymi rozmawiałem, znalazły jeden„ magiczny nabój ”, by ożywić związek:„ Wolontariat razem. Znajdź działanie, które pomaga innym, że możesz robić wspólnie.

Niezależnie od tego, czy chodzi o organizację ekologiczną, wolontariat w szkole w centrum miasta, Habitat dla ludzkości czy inną dobrą sprawę, współpracując, aby uczynić świat lepszym miejscem, mamy do czynienia z potężnym odświeżeniem relacji - napisał dr Karl Pillemer.

5 Unikaj porównywania relacji z innymi

Łatwo jest spojrzeć na parę z sąsiedztwa i życzyć sobie, aby ty i twój współmałżonek działali w ten sam sposób. Ale prawda jest taka, że ​​tak naprawdę nigdy nie wiemy, co dzieje się w innym domu. Rzeczy mogą wyglądać idealnie na zewnątrz, ale to może nie być rzeczywistość. „Przestań porównywać się z innymi ludźmi” - mówi Smerling.

„Będziesz czuł się mniej, niż gdybyś zawsze szukał rzeczy lub cech, które mają inne pary”.

Nie porównuj faktu, że ktoś bierze więcej wakacji niż ty lub wychodzisz na więcej obiadów niż ty.

4 Dowiedz się, jak wziąć oddech

Kiedy jesteś żonaty, zwłaszcza przez długi czas, musisz wdawać się w spory. W ten sposób radzisz sobie z tymi argumentami, które będą określać, czy przeżyjesz.

„Często mamy odruchową negatywną odpowiedź na to, co mówi nam partner lub chce zrobić”

mówi dr Tina B. Tessina i licencjonowany psychoterapeuta. „Zamiast odpowiadać negatywnie,„ To się nie uda… ”,„ Nie możemy tego zrobić… ”, spróbuj nasłuchiwać i myśleć jeszcze przez kilka sekund. Możesz dowiedzieć się o początkowych zmianach odpowiedzi, aw każdym razie, słuchanie i rozumienie nie jest tym samym, co wyrażanie zgody. Kiedy współmałżonek czuje, że zależy ci na tym, co mówi, natura komunikacji zmieni się na lepsze ”.

3 Keep Communication Open

Najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić dla swojego małżeństwa, jest komunikowanie się o wszystkim io wszystkim. Nawet gdy jesteś szalony, musisz przekazać te uczucia swojemu partnerowi.

„Często i uczciwie rozmawiajcie ze sobą o swoich frustracjach, o [uczuciach w sypialni], o złości, o rozczarowaniu, o swoim wzajemnym uznaniu, o sensie życia, o wszystkim” - mówi Tessina. „Żaden temat nie powinien być wyłączony. Naucz się słuchać i komunikować, a nie walczyć. Walka jest dziecinna, a ty chcesz związku dorosłego”.

2 Zmniejsz stres poprzez przytulanie

Czy wiesz, że przytulanie współmałżonka zmniejszy stres, który odczuwasz? Oczywiście, ponieważ robisz to już wcześniej. Wy dwaj możecie pozostać w zgodzie, tuląc się każdego dnia. „Usiądź w pobliżu ważnej osoby i delikatnie połóż rękę na jej ramieniu, nodze lub ramieniu” - mówi Tessina.

„Jeśli jesteś w samochodzie, lekko dotknij jego ramienia lub ramienia. Przekonasz się, że twoja rozmowa staje się cieplejsza i bardziej troskliwa.

Jeśli zmagałeś się lub jesteś gotów wybaczyć sobie nawzajem, stając naprzeciw siebie i trzymając obie ręce, poczujesz się bardziej pozytywnie połączony i uspokojony. ”

1 Zawsze bądź zespołem razem

Bądź drużynowym mężem i zostań żoną zespołu. Jeśli zawsze się wspierasz, jak możesz mieć kłopoty? „Nie zatrzymuj się na tym, kto ma rację, a co nie - zamiast tego skup się na tym, co rozwiąże problem” - mówi Tessina. „Starajcie się współpracować, aby oboje mogli mieć to, czego chcecie. Kiedy budujecie udaną współpracę, każdy z was będzie czuł się wspierany i szanowany przez drugiego. Kiedy każdy z was czuje, że drugi ma na sercu twoje dobro, problemy rozwiązuje się nie „na swój sposób” lub „na swój sposób”, ale po to, aby oboje byli zadowoleni z rozwiązania.

Referencje: redbookmag.com, mensxp.com, telegraph.co.uk, huffingtonpost.ca