15 sposobów na utrzymanie pokoju w swoim związku

Oczywiście żaden związek nie jest doskonały. Relacje są pełne wzlotów i upadków, a to normalne, że ty i twój partner czasami nie zgadzacie się co do pewnych rzeczy, zwłaszcza po tym, jak jeden z was miał ciężki dzień. Problem zaczyna się, gdy nieporozumienia są źle traktowane, ponieważ powoduje to, że obaj partnerzy stają się zestresowani, co prowadzi do jeszcze większej liczby argumentów. Jeśli uważasz, że ty i twój partner walczysz za dużo, nie martw się. Twój związek może być teraz niezdrowy, ale nie musi tak pozostać. Łatwo jest przełamać negatywne wzorce i procesy myślowe, aby Ty i Twój partner mogliście mieć szczęśliwe i spokojne relacje. W końcu relacje mogą być trudne, ale są też bardzo satysfakcjonujące! I bądźmy szczerzy, każdy woli noc telewizyjną i przytula się do walki i krzyku. Jeśli chcesz mieć spokojniejsze relacje, oto 15 wskazówek, które pomogą ci zachować spokój w związku.

15 Stań się świadomy swoich uczuć

Wszyscy zaczynamy argumenty, gdy jesteśmy zdenerwowani, zranieni lub źli. Te argumenty są łatwe do rozwiązania, jeśli wiesz, co jest nie tak, ale czasami nie. Możesz myśleć, że jesteś zły na swojego chłopaka, ponieważ nie mył naczyń podczas pracy, ale w rzeczywistości jesteś zirytowany, ponieważ nie ma pracy. Możesz stać się bardziej świadomy swoich własnych uczuć, stając się bardziej świadomym swojej roli w związku. Następnym razem, gdy dojdzie do sporu, spróbuj świadomie słuchać własnych myśli. Zadaj sobie te pytania, aby zacząć; dlaczego jestem teraz zły? Jakie są moje emocje? Jakie są moje potrzeby? Czego teraz chcę? Czy pomagam w naszym związku, czy go krzywdzę? Czy koncentruję się na sobie, czy na moim partnerze? Na przykład, możesz myśleć, że jesteś zły, ale kiedy o tym myślisz, zdajesz sobie sprawę, że jesteś naprawdę zraniony i obrażony. Kiedy wiesz, jak się czujesz, łatwiej będzie wyrazić się swojemu partnerowi.

14 Chwila dla siebie

Jeśli miałeś zły dzień lub twój partner się na ciebie rzucił, poświęć minutę na samodzielne skomponowanie się, zanim z nimi porozmawiasz. Jeśli czujesz się zestresowany i podenerwowany, możesz rozmawiać i przesadnie reagować, kiedy z nimi rozmawiasz. Najważniejszą rzeczą jest upewnienie się, że czujesz się dobrze i czujesz się lepiej. Różne rzeczy uspokajają różnych ludzi; może dla ciebie sesja gimnastyczna lub jedzenie czekolady. Jeśli spędziłeś minutę w samotności i nadal czujesz się okropnie, powiedz swojemu partnerowi, kiedy ich zobaczysz. Wyjaśnij spokojnie, że miałeś trudny dzień, i nie chcesz na nich wyciągać negatywności. Następnie możesz utrzymać rozmowę na minimalnym poziomie lub możesz odpocząć gdzieś indziej, dopóki nastroje się nie poprawią. Kiedy porozmawiasz ze swoim partnerem, poczujesz się mniej pesymistycznie i negatywnie, więc rozmowa jest mniej prawdopodobna.

13 Spróbuj nie reagować zbyt mocno

Wszyscy mamy dni, kiedy nasze emocje stają się lepsze od nas, ale przesadne reagowanie zawsze sprawia, że ​​argumenty są znacznie gorsze. Jeśli twój partner jest wyraźnie emocjonalny, staraj się nie brać tego, co mówią zbyt osobiście. Jeśli możesz zachować spokój, utrzymasz sytuację w stanie eskalacji, co oznacza, że ​​możesz dotrzeć do sedna problemu. Oczywiście nie jest to łatwe zadanie. Kiedy słyszysz coś, co ci się nie podoba, pierwszą reakcją jest zazwyczaj złość. Jednakże, twój chłopak może mieć słuszne zdanie na temat czegoś w związku, np. „Czuję, że czasami możesz być przeziębiony - nigdy nie chcesz trzymać mojej ręki publicznie”. Chociaż może to być obraźliwe, twój partner ma prawo tak się czuć. Zapytaj go; dlaczego tak się czujesz? Czy to duży problem? Jak mogę to naprawić? Oznacza to, że możesz rozwiązać walkę, zamiast przekształcić ją w jeszcze większą walkę. Zwycięzca!

12 Wyjaśnij swoje emocje

Jesteś wkurzony na swojego chłopaka, ponieważ wyskoczył na randkę w nocy, żeby pić z przyjaciółmi. Zachowywałeś się zirytowany, kiedy wspominał o ratowaniu, ale wciąż wybrał wyjście ze swoimi przyjaciółmi. Teraz pisze do ciebie, żeby zapytać, jak się miewasz, i odpowiadasz jednym słowem, żeby wiedział, że jesteś zły. Wszyscy tam byliśmy, ale nie jest to najzdrowszy sposób na rozwiązanie problemu. Zamiast tego wyciąga argument przez wiele godzin, a nawet dni. Jeśli twój partner cię zdenerwował, wyjaśnij problem zamiast się złościć. Na przykład, możesz mu powiedzieć: „kiedy zawarłeś ze mną plany, żeby zobaczyć się z przyjaciółmi, poczułem się jak drugi najlepszy. Chcę być priorytetem w twoim życiu, ale czasami czuję się jak opcja ”. Kiedy wyjaśniasz swoje uczucia, pomagasz swojemu partnerowi zobaczyć swój punkt widzenia, aby argument został szybko rozwiązany.

11 Nie stawiaj winy

Gra w winę nigdy nie jest dobrym pomysłem w związku. Kiedy jedna osoba obwinia inną, druga osoba poczuje się zaatakowana. Jeśli poczują się zaatakowani, szybko staną się obronni i strzeżeni, co nasili problem. Przypisywanie winy może być łatwe, ale może być również niesprawiedliwe i nieuprzejme. Gdy ktoś został obwiniony o coś, jedna osoba staje się ofiarą, a druga staje się źródłem wszystkich problemów. To nie jest spokojna dynamika i rzadko pomaga; osoba, która została oskarżona, czuje się bezwartościowa i emocjonalna, a nie aktywna i gotowa do rozwiązywania problemów. Pamiętaj, że ty i twój partner jesteście w związku, a obwinianie się nawzajem stworzy przepaść między wami. Zamiast tego zespolcie się i pracujcie jako zespół, a możecie wspólnie pracować, aby rozwiązać swoje problemy. Stworzy to szczęśliwe, spokojne relacje, w których oboje czujesz się komfortowo i zrelaksowani.

10 Nie bądź defensywny

Ty i twój partner jesteście w tej samej drużynie, nawet gdy walczysz ze sobą. Oboje kochacie się i troszczycie o siebie nawzajem, a oboje chcecie dla siebie najlepszego. Staraj się pamiętać o tym podczas walki, aby być bardziej współczującym niż obronnym. Słuchaj ich uważnie, kiedy wyrażają swoje uczucia. Staraj się mieć postawę akceptacji i miłości, a nie rozdrażnienia lub gniewu. Zadawaj pytania, jeśli nie jesteś pewien, co one oznaczają lub potrzebujesz więcej informacji. Nie próbują cię zaatakować i zdenerwować; próbują wyjaśnić, dlaczego są zdenerwowani. Kiedy mówią o swoich uczuciach, starają się pomóc ci je zrozumieć. Jeśli czujesz, że zaczynasz się bronić, pamiętaj, że to tylko rozmowa; to nie jest walka o władzę, ani najważniejsza rozmowa twojego związku.

9 Bądź otwarty o swoich uczuciach

Właśnie skończyłeś długą zmianę w pracy i spędziłeś dzień na przerabianiu czegoś, co już skończyłeś wcześniej w tym tygodniu. Myślałeś, że ciężko pracowałeś i wykonałeś dobrą robotę, ale twój szef nie był szczęśliwy i poprosił cię, żebyś to zrobił ponownie. Czujesz się zdenerwowany i zawstydzony, ale nic nie mów do swojego szefa. Zamiast tego wracasz do domu w okropnym nastroju. Czasami, gdy ludzie są zdenerwowani lub zmartwieni, przekazują te emocje, będąc złymi lub sfrustrowanymi. To nie jest sprawiedliwe dla twojego partnera, ponieważ muszą radzić sobie z negatywnymi emocjami, nie wiedząc, dlaczego jesteś zdenerwowany. Jeśli jesteś smutny lub zmartwiony, bądź uczciwy wobec swojego partnera. Powiedz im, dlaczego jesteś niespokojny, lub daj im znać, że potrzebujesz dużego uścisku i krzyku. W ten sposób mogą cię wspierać i pomagać, zamiast być w ciemności w związku z problemem.

8 Pamiętaj, że twój związek oznacza więcej niż walka

Argumenty mogą się szybko nasilać, a ludzie mogą mówić rzeczy, których nie mają na myśli w gorącym momencie. Kiedy tak się dzieje, ludzie często są gotowi poświęcić pokój w ich związku, aby mogli wygrać spór. Brzmi znajomo? Wszyscy tam byliśmy. Kłócenie się nie jest świetnym sposobem, aby się przekonać, ale jest to dobry sposób na zdenerwowanie i irytację. Kiedy sprawy zaczynają się nagrzewać w następnej nieporozumieniu, skup się na tym, jak ważny jest dla ciebie związek. Nie warto denerwować osoby, którą kochasz, abyś mógł wygrać spór. Powiedz swojemu partnerowi; „Myślę, że oboje jesteśmy zbyt emocjonalni. Bardzo cię kocham i nie chcę, żeby którekolwiek z nas powiedziało coś, czego później będziemy żałować. ”To sprawia, że ​​dyskusja staje się bardziej kochająca, dzięki czemu możesz spojrzeć na sprawę z bardziej pozytywną perspektywą.

7 Uspokój swoje BF Down

Wiedza o tym, jak uspokoić partnera, gdy jest zdenerwowany, zły lub irracjonalny, to poważna umiejętność życiowa. Pomoże to zachować spokój w waszych związkach, zwłaszcza w czasach, kiedy wszystko może łatwo pójść w drugą stronę! Usiądź ze swoim partnerem i otwarcie rozmawiaj o swoich emocjach. Powiedz im, że je kochasz i że chcesz je wspierać, gdy przechodzą trudny okres. Zapytaj ich, co możesz zrobić, aby ich uspokoić, i pamiętaj, co mówią. Oczywiście jest to coś, co twój partner powinien zrobić dla ciebie. Jeśli twój partner usiłuje cię uspokoić, gdy jesteś zły, usiądź z nimi i wyjaśnij, jak mogą cię uspokoić. Komunikacja jest kluczowa i bez wzajemnej pomocy, oboje będziecie musieli wiedzieć, co pomaga w sytuacji i co jeszcze bardziej ją pogarsza.

6 Przepraszam

Jeśli masz dużo dumy i zmagasz się z przeprosinami, zdecydowanie nadszedł czas, aby się z tym uporać. Jesteś z kimś w związku i czy ci się to podoba, czy nie, popełnisz błędy. Zdenerwujesz swojego partnera, a oni też cię zdenerwują. Oboje musicie czuć się komfortowo, przepraszając, bo inaczej nie będziecie mieć spokojnego związku! Jeśli twój partner mówi, że ich obraziłeś lub zdenerwowałeś, przeproś je szczerze. Prawdopodobnie nie celowo skrzywdziłeś swojego partnera, ale mimo to spowodowałeś ich emocjonalną krzywdę. Skup się na fakcie, że się kochasz i wspierasz się nawzajem. Teraz są zdenerwowani i potrzebują twojego wsparcia w formie przeprosin. Kiedy przepraszacie, nie mówcie „przepraszam, że byliście zmartwieni moimi słowami”, ponieważ to obarcza winą waszego partnera, a nie siebie… a także bardzo pasywnie-agresywnie!

5 Zaakceptuj przeprosiny

Podczas kłótni emocje są wysokie, a ludzie mogą mówić rzeczy, których później żałują. Jeśli twój partner oferuje ci szczere przeprosiny po walce, spróbuj zaakceptować ich przeprosiny. To może być trudne, jeśli nadal jesteś na nich zły, ale skup się na tym, że ich przeprosiny są prawdziwe. Jeśli nie przyjmiesz ich przeprosin, poczują się zdenerwowani i znów mogą poczuć się sfrustrowani i źli. Zdaj sobie sprawę, że docierają do Ciebie, aby rozwiązać problem. Żałują, że cię denerwują, i szczerze żałują rzeczy, które powiedzieli. Nie rzucaj tego w twarz, ponieważ przepraszanie jest trudne dla wielu ludzi i może zniechęcić ich w przyszłości. Przebaczenie nie jest darem, który możesz zatrzymać przed kimś tak długo, jak chcesz, a jeśli tak, mogą zacząć myśleć, że bawisz się ich uczuciami.

4 Skup się na tym, dlaczego je kochasz

Kiedy twój partner cię denerwuje, łatwo jest skupić się na ich złych cechach i tym, co zrobili źle. Możesz chcieć rzucić się na nich i powiedzieć im wszystko, co uważasz za złe, ale jest to destrukcyjne zachowanie, które może zrujnować twój związek. To zdecydowanie negatywny sposób myślenia, a także nierealistyczne, ponieważ skupiasz się tylko na pewnych rzeczach. Uświadom sobie, że kiedy skupisz się na czymś, stanie się bardziej oczywiste i zauważalne. Jeśli zdecydujesz się skupić na negatywnych rzeczach, staną się bardziej oczywiste i bardziej irytujące. Jeśli skupisz się na rzeczach, które lubisz w swoim partnerze, łatwiej będzie ci pracować poprzez walki, abyś mógł być szczęśliwy. Zastanów się, co sprawiło, że wpadłeś do nich po raz pierwszy; być może był to ich głupi śmiech lub hojność z przyjaciółmi, rodziną i współpracownikami.

3 Przebacz i ruszaj dalej

Nie ma dobrego powodu, by trzymać się przeszłości. Jeśli twój partner cię zranił i zdecydowałeś się zostać z nimi, musisz spróbować im wybaczyć, abyś mógł przejść dalej. Jeśli zostaniesz z nimi i nie wybaczysz im, twój związek będzie pełen argumentów i stresu. To nie jest sprawiedliwe dla ciebie, ale również nie jest sprawiedliwe dla twojego partnera. Żadne z was nie powinno być w związku, który stał się kwaśny z powodu przeszłych wydarzeń. Może również powodować stres emocjonalny. Jeśli nie wybaczysz swojemu partnerowi, w końcu twój smutek i gniew zamieni się w gorycz. Poczujesz się sfrustrowany przeszłością, nawet jeśli nie możesz tego zmienić. Jeśli usiłujesz przebaczyć i iść dalej, pamiętaj, że przeszłość jest teraz w kamieniu. Nic, co możesz zrobić, nie zmieni tych wydarzeń, ale możesz zmienić wydarzenia w swojej teraźniejszości i przyszłości. Nadszedł czas, aby zacząć patrzeć do przodu, a nie do tyłu.

2 Ustaw czas co tydzień dla Ciebie i Twojego BF

Oboje i twój chłopak mają wiele różnych obowiązków. Praca, szkoła, rodzina i przyjaciele pożerają Twój czas, więc czasami może być trudno znaleźć czas dla siebie. Jest to całkowicie normalne, ale ważne jest, aby co tydzień poświęcić trochę czasu, aby poświęcić partnerowi pełną, niepodzielną uwagę. Kiedy ludzie nie czują się priorytetem w ich związku, może to powodować wiele problemów. Zaczynają czuć się zaniedbywani i niekochani, więc zaczynają argumentować lub stają się nastrojowi i niekomunikatywni. Upewnij się, że spędzasz czas ze swoim partnerem bez ciągłego sprawdzania telefonu lub poczty e-mail. Porozmawiaj z nimi, wysłuchaj ich i upewnij się, że wiedzą, że ich słuchasz. Bądź czuły i rozmawiaj o wszelkich problemach, które masz, nie denerwując się i nie gniewając. Wyraź swoją miłość do nich i pokaż im, że czujesz się pozytywnie w związku.

1 Naucz się kochać siebie

Jedna z głównych rzeczy, które niszczą pokój w związku? Byłoby tak, gdybyś nie kochał siebie wystarczająco… albo twój chłopak też nie kocha się wystarczająco. Kiedy ludzie nie kochają siebie, usiłują zaakceptować miłość od innych. Czują się zszokowani, że ktoś chciałby być z nimi i martwią się, że w końcu odejdą. Może to spowodować, że będą wystawiać swoje własne niepewności na związek, co może sprawić, że będą przywiązani, potrzebujący, zazdrośni, odlegli lub nastrojowi. Musisz kochać siebie, zanim pokochasz kogoś innego. Skup się na rzeczach, które lubisz w sobie; może masz świetne poczucie humoru lub ostrą fryzurę. Spędzaj czas sam robiąc rzeczy, które kochasz, takie jak czytanie, aby nauczyć się kochać własną firmę. Przypomnij sobie, że jesteś piękna i silna i godna miłości. Kiedy kochasz siebie, twoje życie stanie się bardziej spokojne i szczęśliwsze, a zauważysz, że napotykasz mniej konfliktów. Uff.