15 sposobów mediów społecznościowych niszczy twoje szczęście
Można śmiało powiedzieć, że media społecznościowe, mimo że wciąż są stosunkowo nowe na świecie, wpłynęły na nas w sposób, w jaki nikt nie mógł przyjść. Możesz teraz otworzyć profil na Facebooku, Twitterze, YouTube, Instagram, Pinterest, Tumblr, Snapchat, Periscope, WhatsApp - czy czegoś nam brakowało? Możesz używać mediów społecznościowych do pracy lub z powodów osobistych, ale zawsze powinieneś pamiętać, aby używać go ostrożnie.
Jeśli ktoś ośmieli się wspomnieć, że nie ma żadnych kont mediów społecznościowych, natychmiast stajemy się podejrzliwi. Co oni tak naprawdę ukrywają? Jak utrzymują kontakt z ludźmi? Uważamy je za tajemnicze i nie możemy uwierzyć, że ktoś aktywnie wybierze nie angażować się w media społecznościowe. W naszej opinii nie ma logiki, a może, jeśli ponownie zastanowimy się nad ich prawem do podjęcia tej decyzji, są oni w rzeczywistości jednymi z najszczęśliwszych ludzi na świecie.
Psycholog dr Paul Durlofsky napisał dla Main Line Today: „Chociaż relacje w mediach społecznościowych mogą mieć pozytywny wpływ na nas emocjonalnie, przeprowadzono wiele badań łączących sieci społecznościowe z depresją, izolacją społeczną, wzbudzaniem zazdrości, niepewności i słabej samooceny . ” Oto kilka szokujących i dość niepokojących sposobów, w jakie media społecznościowe mogą wpływać na nas psychicznie.
15 Fałszywa rzeczywistość
Bądźmy szczerzy: media społecznościowe są w większości pełne skromnych przechwałek. Nie możesz przewijać raz w swoim kanale wiadomości bez czytania „Nie mogę uwierzyć, że dostałem pracę!” lub „Spójrz na mój nowy samochód / dom / torebkę!” Ludzie używają mediów społecznościowych, aby karmić własne ego i gloryfikować swoje codzienne życie.
Rzadko słyszysz ludzi, którzy są szczerzy i wyznają, że w ich związku sprawy nie układają się zbyt dobrze lub że mają problemy z rodziną. Może to spowodować, że użytkownik mediów społecznościowych poczuje się bardzo nisko, gdy pomyśli: „Dlaczego złe dni przytrafiają się mnie i nikomu innemu”. Nie zapomnij skupić się na tym, co jest rzeczywistością i nigdy nie wątp w to, że również nie jesteś w stanie osiągnąć.
14 Przerwanych wzorów snu
Brak snu wiąże się z trwającą depresją, otyłością, chorobami układu krążenia i cukrzycą. Według raportu Business Insider, 25% ludzi nie wycisza telefonu przed snem w nocy. Odkryli również, że 10% ludzi budzi wiadomość i oszałamiające 50% ludzi patrzy na swój telefon, jeśli budzą się w środku nocy.
Nie pomaga też trzymanie świecącego ekranu zaledwie kilka centymetrów od nosa. Jak możesz lepiej spać? Nadszedł czas na staroświecki styl - wykąp się, załóż piżamę i poczytaj książkę pod światłem lampy. To powstrzyma twój umysł od patrzenia na nieskończoną ilość informacji dostępnych w Internecie.
13 Zwiększone poziomy lęku
Media społecznościowe zajmują dużo miejsca w naszych umysłach z dodatkowymi obawami i obawami o to, jak prezentujemy się światu zewnętrznemu. Robisz sobie niedzielne popołudniowe selfie i wgrywasz je na Instagram, a po 15 minutach otrzymujesz tylko jeden. Zamiast logicznie myśleć, że większość ludzi będzie jadła kolację z rodziną, po prostu automatycznie zakładasz, że twoje selfie było ohydne i wszyscy są przeciwko tobie.
Często nasz niepokój może być również spowodowany świadomością, że nie jesteśmy dobrzy. Autor Bibi Deitz napisał dla The Rumpus: „Kiedyś żyłem w strachu, że kiedy prześladowałem ludzi, omyłkowo wpisałem ich imię w polu„ Co masz na myśli? ”I naciśnij Enter.”
12 Jesteś ciągle sprzedawany
Głównym problemem w oddawaniu się do mediów społecznościowych jest to, że jesteś, wierz lub nie, konsumentem. Masz bezpłatny dostęp do tych usług, ponieważ jesteś stale otoczony reklamami i najnowszymi obowiązkowymi produktami. Masz tak wiele do wyboru, że możesz spowodować nadmierne wydatki, ponieważ jesteśmy tylko dwa kliknięcia od zakupów online.
Jednak wydawanie pieniędzy na dobra materialistyczne może sprawić, że poczujesz się nieszczęśliwy. W artykule dla Psychology Dzisiaj wykładowca Steve Taylor wyjaśnił: „Bez względu na to, ile otrzymamy, nigdy nie wystarczy. Ponieważ buddyzm naucza, pragnienia są niewyczerpane. Zadowolenie z jednego pragnienia tworzy po prostu nowe pragnienia, jak rozmnażanie się komórki”.
11 Słabe relacje z życiem codziennym
Niektórzy z nas dzielą się najintymniejszymi szczegółami naszego życia z nieznajomymi. Jasne, może ten współlokator, z którym kiedyś mieszkałeś trzy lata temu przez dwa tygodnie, radził sobie bardzo dobrze - ale czy naprawdę stałeś się tak blisko?
Zamiast starać się o urodziny przyjaciela, po prostu wyślij im szybki „HB!” Nie będziesz również uczestniczył w ich przyjęciu, chyba że zrobią odpowiednie wydarzenie i zaprosisz Cię online. Zapominając o ludziach, którzy naprawdę się liczą, a zamiast tego troszcząc się o opinie ludzi, których prawie nie znasz, w końcu oderwą cię od tego, co naprawdę ma znaczenie.
10 Słaba koncentracja
Dziesięć lat temu średnia długość uwagi wynosiła dwanaście minut, obecnie badania wykazały, że spadła ona do zaledwie pięciu minut. Powodem tego jest to, że nasze mózgi zostają ponownie okablowane, aby dostosować się do tej technologicznej epoki. Proces myślenia wykorzystywany online jest inny niż w przypadku czytania powieści, krótko mówiąc - nie musisz się mocno zastanawiać podczas czytania online.
Wiele osób usiłuje trzymać się długich zadań, ponieważ jesteśmy przyzwyczajeni do bycia rozproszonym online co kilka minut. Wraz z postępem technologii każdego dnia nie możemy oczekiwać, że jakikolwiek przyszły wzrost naszej zdolności do koncentracji będzie wymagał jedynie skrócenia w czasie. Jak powiedział Albert Einstein: „Obawiam się, że technologia przekroczy nasze ludzkie interakcje. Świat będzie miał pokolenie idiotów ”.
9 Brak wydajności
Otwierasz swój komputer, aby wykonać pracę, a następnie BOOM zostałeś wciągnięty do Internetu, a teraz nadszedł czas na filmy z kotami, zamiast pracować nad tym ważnym projektem. Ludzie, którzy nie pozwalają mediom społecznościowym stawać na drodze produktywności, robią to, planując tylko trzy sesje po pięć minut dziennie.
W tym czasie możesz odpowiadać na wiadomości, sprawdzać rodzinę i aktualizować swoje dni. Jeśli wystąpi nagły wypadek, który wymaga twojej uwagi, to osoby, które się liczą, będą miały Twoje osobiste numery kontaktowe i nie powinieneś już czuć się przywiązany do mediów społecznościowych.
8 Przeanalizowanie każdej decyzji
Często, gdy jesteśmy w mediach społecznościowych, może czuć się tak, jakby cały świat patrzył. Jedno proste selfie z uśmiechem na aparacie w stroju kąpielowym może rozpocząć godzinę kontroli.
Zamiast przesyłać zdjęcie, które sprawia ci przyjemność, oczy mogą wędrować po nogach, ramionach i włosach, zawsze znajdując problemy. Nadmierne myślenie o każdym naszym ruchu kradnie nam szczęście, ponieważ powinniśmy po prostu cieszyć się puszczaniem.
7 Nie zezwalanie sobie na jakąkolwiek prywatność
Brak przejrzystości, który, jak się oczekuje, będzie online, szybko wzrósł w oczekiwaniach na przestrzeni lat. Facebook zawsze stara się poprawić kwestie prywatności, które użytkownicy mają, ale jeśli jesteś aktywny online, problemy te nigdy nie znikną.
Wszystkie nasze dane osobowe, aktualne lokalizacje, członkowie rodziny i miejsce pracy zachęca się do wyświetlania na naszych profilach. Nasze zdjęcia są przesyłane i prawie każdy może zobaczyć, co robimy. Pracodawcy mają teraz zwyczaj sprawdzania kandydatów przed umówieniem się na rozmowę. Uczucie tak wykorzystanego może prowadzić do poczucia niepewności i wrażliwości w dłuższej perspektywie.
6 Pasywne argumenty agresywne
Konfrontacja jest łatwiejsza online, ponieważ nie musisz być bezpośrednio naprzeciwko przeciwnika. Emocjonalnie, z czasem może to mieć poważny negatywny wpływ, ponieważ nawet bierne agresywne ataki nadal boli.
Standardowy argument online to gorzka bitwa w prywatnych wiadomościach, po której następuje szybkie nieprzestrzeganie. Są też inne walki, które rozgrywają się przed innymi, komentuje komentarze, walcząc z wrogiem. Zabawne jest to, że pomimo tego, że oboje nienawidzicie się nawzajem, nadal nie użyjecie przycisku blokowania, dzięki czemu będziecie mieć oko na wszelkie dziwki. Jest to pewny znak, że media społecznościowe mogą nie być dla ciebie szczęśliwym miejscem.
5 Już nie korzystasz z konwersacji
Ile razy byłeś na kolacji z przyjaciółmi i zamiast rozmawiać przy stole, wszyscy po prostu utknęli w głowach wpatrując się w telefony? Jeśli ktoś mówi o czymś, co się wydarzyło, może zostać powitany: „Wiemy - zobaczyliśmy to na Facebooku”.
W innych przypadkach może istnieć ktoś, kogo codziennie czytasz w swoim kanale informacyjnym, ale jeśli minąłbyś je na ulicy, ledwo na siebie spojrzałeś. Zamiast rozmawiać z tymi, którzy siedzieli obok nas w transporcie publicznym, zamiast tego chowamy głowy w naszym świecie online i zapominamy o tych wokół nas.
4 Misery Loves Company
Miejsce, do którego udają się miliardy ludzi, jest zaskakująco najbardziej samotnym miejscem na świecie. Według Daily Mail naukowcy odkryli, że samotni ludzie są bardziej zainteresowani mediami społecznościowymi niż inni.
Profesor Hayeon Song z University of Wisconsin-Milwaukee donosił: „W porównaniu z samotnymi ludźmi samotni ludzie spędzają więcej czasu na Facebooku. Osamotnione osoby, które są nieśmiałe lub mają niskie wsparcie społeczne, mogą zwrócić się do Facebooka, aby zrekompensować brak społecznego umiejętności i / lub sieci społecznościowe w osobistych ustawieniach. ”
3 Brak kontroli
Czy możesz sobie wyobrazić długą podróż bez baterii telefonu lub dostępu do kont w mediach społecznościowych? Wystarczy, że obudzisz się w środku nocy, krzycząc. Jest wielu ludzi, którzy walczą z odłączeniem się od sieci.
Wielu z nas jest dotkniętych łagodną paniką, gdy zobaczysz powiadomienie „Twój przyjaciel ostatnio oznaczył Cię tagiem na zdjęciu”. Brak kontroli nad mediami społecznościowymi jest normalnym zachowaniem, ale pozwolenie, aby te obawy przejęły twoje życie, nie jest i powinieneś kontrolować, jak długo spędzasz online.
2 Zazdrość innym
Jest integralną częścią naszej natury, aby stale porównywać się z innymi. Wystarczy jedno spojrzenie na Instagram i nie czujemy się dobrze. Możesz czuć się tak, jakbyś nie uczestniczył w wystarczająco fajnych imprezach, nadążając za najnowszymi trendami lub pracując wystarczająco ciężko na siłowni. Wszystkie te uczucia mogą prowadzić do tego, że czujesz się bardzo zazdrosny o innych.
Według statystyk opublikowanych przez Daily Mail, jeden na pięciu użytkowników mediów społecznościowych przyznaje, że porównuje się do innych „opierając się wyłącznie na aktualizacjach statusu, zdjęciach i wiadomościach od swoich„ znajomych ”na portalach społecznościowych”.
1 Trzymanie się Twojej bolesnej przeszłości
Trzymanie się przeszłości może być bolesne. Wszyscy jesteśmy winni prześladowania od czasu do czasu, ponieważ jest to po prostu zbyt łatwe do podglądania zdjęć i potajemnego szpiegowania życia byłego. Może to być dla ciebie bardziej emocjonalne niż pozwolenie.
Głębszy problem polega na tym, że tak naprawdę jesteś uzależniony do twojego byłego. Jim Pfaus, profesor psychologii na Uniwersytecie Concordia, powiedział: „Miłość jest w rzeczywistości nawykiem, który powstaje z pożądania seksualnego, ponieważ pożądanie jest nagradzane. Działa w ten sam sposób w mózgu, jak wtedy, gdy ludzie uzależniają się od narkotyków”. Aby pomóc ci wyjść z tego związku, nie musisz już karmić swojego uzależnienia i, co będzie bardzo trudne, po prostu idź na zimno indyka.