15 rzeczy, które pomogą zmniejszyć stres po rozpadzie

Uszkodzenia są trudne. To jest coś, czego większość z nas doświadcza w naszym życiu. Znalezienie właściwej osoby to wyzwanie, które nie zdarza się szybko i wymaga rozglądania się. Rozpad jest najgorszą częścią tej podróży. Są czasami bałaganiarskie, bolesne i mogą być bardzo stresujące. Wiedz, że z biegiem czasu sytuacja się poprawi i będziesz mógł przejść od tego. Istnieje nawet kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby pomóc w procesie gojenia i lepiej przez nie przejść.

Dla niektórych, jeśli stres nie jest odpowiednio obsługiwany, proces odzyskiwania może być o wiele dłuższy. Ważne jest, aby zadbać o siebie przez te ciężkie czasy i upewnić się, że robisz wszystko, co w twojej mocy, aby leczyć. Może to czasami obejmować spalanie wszystkiego, czego dotknęli, ale dla innych może to być proste zamknięcie, którego potrzebują. Dla wszystkich nauczenie się radzenia sobie ze stresem jest jedną z najważniejszych części.

Dbanie o ciebie jest istotną częścią procesu uzdrawiania. Będziesz musiał przyzwyczaić się do tego, że nie masz chłopaka, nie masz go przy sobie przez cały czas i przyzwyczaisz się do bycia we własnej firmie. Trudno jest, ale poświęcając czas na poznanie siebie, zdobędziesz pewność siebie, siłę i wytrwałość w przypadku każdego innego wstrząsu w życiu, który powinien zmierzać w twoją stronę. Zmniejsz stres i dowiedz się więcej o sobie podczas tej niezręcznej fazy życia!

Oto 15 rzeczy, które mogą pomóc zmniejszyć stres po rozpadzie.

15 Mówienie

Nie ma nic złego w prostym wyszukiwaniu przyjaciela lub członka rodziny, który będzie słuchał twojego zmartwionego umysłu. Jak myślisz, dlaczego istnieją psychologowie? Rozmawianie z kimś o problemie ma kluczowe znaczenie dla procesu uzdrawiania, ponieważ pozwala ci przetworzyć twoje uczucia. Dyskutując o tym, co się wydarzyło i powtarzając to ponownie ze współczującym przyjacielem, możesz rzeczywiście pracować nad stresem i niepokojem, kiedy o tym więcej mówisz. Możesz odkryć, że wyjaśniasz, dlaczego zranienie tak bardzo bolało, coś, czego nie zdałeś sobie sprawy, dopóki nie wyszło z twoich ust! Podświadomość jest w ten sposób zabawna; dopiero wtedy, gdy pozwolisz, by twoje mury się zburzyły, zaczynasz zdawać sobie sprawę z tego, co naprawdę cię niepokoi. Podczas rozmowy możesz nawet znaleźć rozwiązanie swojego problemu i uświadomić sobie, że wszystko, czego potrzebujesz, to wyciągnąć go i zrzucić ciężar z ramion!

14 Zdobądź trochę świeżego powietrza

Świeże powietrze to terapia natury. Wyjdź ze swojego dusznego domu i idź na spacer po bloku lub do ładnego parku w pobliżu! Wraz z rozpadem wielu ludzi pozostanie w domu i chce po prostu skulić się w piłkę i źle się czuć. Ale dzięki przebywaniu w domu, powietrze staje się duszne od ciepła i aromatów żywności, które mogą dać ci powolne uczucie. Wydostanie się z domu i oddychanie świeżym powietrzem daje organizmowi dobry tlen, oczyszcza płuca i tworzy poczucie przejrzystości i energii. Filtrowane powietrze nie jest „naturalne” z jakiegoś powodu; aby naprawdę doświadczyć świeżego powietrza, musisz go zdobyć. Jest to również świetna wymówka, aby wyciągnąć cię z domu. Poruszaj się, a stres zacznie zanikać, gdy twój umysł zajmie się innymi rzeczami. To nie sprawi, że zapomnisz, że doszło do rozpadu, ale może pomóc ci zrozumieć, że oprócz obecnego bólu są inne rzeczy w życiu.

13 Pamiętaj o dobru

Jeśli zerwanie nie było twoją winą, a właśnie się skończyło, ponieważ rzeczy nie mogły działać, czasami trudno jest uniknąć myślenia „co mogłem zrobić lepiej?” Ten rodzaj myślenia wyśle ​​cię do siebie wątpliwości i zaczniesz tracić pewność siebie. Unikaj tego, jak możesz, pamiętając o dobrych rzeczach w związku, a nie o niefortunnym sposobie, w jaki rzeczy się skończyły. Akceptuj dobre czasy, jakimi są: dobre czasy. To może zostawić cię bardziej pozytywnie myślącego o związku i pamiętaj, że chociaż się skończyło, były w nim dobre części. Oczywiście, powiedzmy, pamiętajcie o dobrych czasach, ale nie wierzcie w coś, co się skończyło. Możesz go przegapić, zapamiętać, płakać, ale nie pozwól sobie myśleć, że to jedyna dobra rzecz, która kiedykolwiek ci się przytrafi. Życie toczy się dalej i wkrótce też będziesz! Zostaw swoją przeszłą relację na dobrą nutę i wyrośnij z niej!

12 Ćwiczenie

Kiedy jesteś smutny i zdenerwowany, ostatnią rzeczą, którą chcesz zrobić, jest pójść na siłownię i poćwiczyć, ale trening może być tylko tym, co sprawi, że poczujesz się lepiej! Badania udowodniły, że ćwiczenia zmniejszają stres, tworzą energię i sprawiają, że jesteś zdrowszy! Jeśli znajdziesz motywację do zejścia z kanapy i pójścia na siłownię lub wyjazdu na bieg, jesteś na dobrej drodze do wyzdrowienia! Ćwiczenia mogą być również świetnym sposobem, aby pozbyć się złości, jeśli rozpad był zły. Dołącz do klasy kickboxingu! Jest to świetny sposób na poruszenie się, ćwiczenie i wypuszczenie części tego gniewu i przepełnionych emocji. Zamiast wyładowywać swój gniew na rantach Facebooka i zawstydzać się później, weź udział w zajęciach, które również mają na celu zapewnienie Ci zdrowia i sprawności! Zniszcz ten gniew i emocje!

11 Snack Right

Zdenerwowany i zestresowany jest śliskim zboczem do kiepskich przekąsek. Frytki, lody, słodycze, napoje gazowane i czekolada wydają się świetnym wyborem, by cię pocieszyć w tym czasie, ale prawda jest taka, że ​​na dłuższą metę sprawią, że poczujesz się gorzej. Jeśli naprawdę musisz, pozwól sobie na jeden dzień żałoby i kiepską przekąskę, ale potem idź do sklepu spożywczego i zdobądź zdrowe przekąski, które są również pyszne. Domowe guacamole i pełnoziarniste frytki pita to doskonała przekąska, a także po prostu owoce w domu. Są to proste przekąski, które są dobre dla Ciebie i są dostępne. Jeśli musisz zejść z drogi, aby zrobić przekąskę, najprawdopodobniej nie będziesz się do niej zbliżać. Wypełnij lodówkę i spiżarnię zdrowymi, domowymi przekąskami. Szybkie wyszukiwanie w Google pokaże mnóstwo opcji! Istnieją nawet pokarmy, które mogą zmniejszyć stres (świetnym przykładem są jagody)! Odciągnij stres i zjedz przekąskę! Dobrze byłoby nawet powiedzieć sobie, że zdrowe odżywianie sprawi, że będziesz wyglądać znacznie lepiej przy następnym spotkaniu z nowym eks.

10 Odpręż się

Jedno słowo: spa. Powodem istnienia uzdrowisk jest to, że mają one na celu zmniejszenie stresu i napięcia dla ludzi. Wyciągnij te węzły z pleców, zdobądź aromatyczne i terapeutyczne oleje wcierane głęboko w mięśnie i rozpieszczaj się manicure lub pedicure. Doprowadzenie do punktu, w którym czujesz się zrelaksowany, jak również dobrze o swoim ciele (wygląd i samopoczucie) będzie dobre dla morale i zmniejszenia stresu po zerwaniu. Jeśli nie masz pieniędzy na pełny pakiet spa, skup się na tych, które sprawią, że poczujesz się najlepiej. Dla większości masaż będzie najlepszym wyborem, aby wydobyć napięcie i zrelaksować się. Niektóre uniwersytety i uczelnie pobierają mniej za masaże, ponieważ uczniowie nadal ćwiczą. Sprawdź miejsca, takie jak te, jeśli chcesz ograniczyć wydatki. Może się nawet okazać, że zabranie ze sobą przyjaciela sprawi, że będzie to bardziej zabawne i odstraszy umysł od stresu.

9 Znajdź Furry Friend

Jeśli masz w swoim życiu psa lub kota lub inne kochające zwierzę, doskonałym sposobem na zmniejszenie stresu jest bycie z nimi. Mimo że zwierzęta nie potrafią rozumować i mówić jak ludzie, badania wykazały, że spędzanie czasu ze zwierzętami może pomóc zmniejszyć stres. Jest coś pocieszającego, wiedząc, że istnieje dla ciebie obecność, która kocha cię bez względu na wszystko. Zwierzęta są lojalnymi stworzeniami i wyczują twój smutek. Po prostu głaskanie zwierzęcia może uwolnić substancje chemiczne w mózgu, które zmniejszają stres. Jest to prosty i przyjemny sposób na pozbycie się myśli z rozpadu. Potrzebujesz sympatycznego ucha, aby słuchać swoich nieszczęść? Zwierzę zawsze będzie cię słuchać i nigdy nie będzie się nudzić tym, co mówisz. Oczywiście, mogą nie zrozumieć, ale rozmowa z nimi może pomóc. Jeśli nie masz zwierzęcia, być może twoja rodzina lub przyjaciele mają taką, którą możesz się cieszyć! Jeśli nie, istnieją możliwości, które pozwolą ci zgłosić się na ochotnika ze zwierzętami lub są nawet zwierzęta przeszkolone specjalnie do terapii. Znajdź futrzanego przyjaciela i zmniejsz stres!

8 Traktuj siebie

Czy było coś, czego twój były nigdy nie chciałby zrobić, czy też zawsze odradzał ci kupowanie tej jednej rzeczy? Teraz jest czas, aby cieszyć się wolnością od ograniczeń związku. Jasne, to wciąż bolesne i stresujące, że musiałeś doświadczyć rozpadu, ale dlaczego nie cieszyć się tym, co teraz możesz? Być może karmi się uzależnieniem (książki, lakier do paznokci, biżuteria, kubki do kawy), które twój były zawsze powtarzał, że powinieneś przestać. To może być prezent dla ciebie! Tylko dlatego, że jeden związek się zakończył, nie oznacza, że ​​musisz zakończyć związek ze sobą! Podaruj sobie coś, co sprawi Ci przyjemność! Być może nie jest to coś, co musisz kupić, ale może twój ex odmówił pójścia z tobą na koncert pewnego muzyka lub nawet nie chodziłby do klasy tanecznej, gdyby zależał od tego świat. Nie ważne co to jest, idź i zrób to! Zasługujesz na siebie, aby pomóc zmniejszyć stres.

7 Odłóż rzeczy

Jak to się mówi, „poza zasięgiem wzroku, poza umysłem”. To samo dotyczy zerwania. W miarę rozwoju relacji powstaje wiele wspomnień. Nie oznacza to, że musisz próbować pozbyć się tych wspomnień z umysłu na zawsze, ale może to zmniejszyć stres, jeśli odłożysz je, aż będziesz wystarczająco uzdrowiony, aby spojrzeć wstecz na wspomnienia. Jeśli zebrałeś małe przedmioty razem, zrób pudełko i odłóż rzeczy. Zbierz to wszystko, ciesz się wspomnieniami i przyjmij swój smutek (bycie smutnym nie jest złą rzeczą, może być częścią procesu). Następnie odłóż pudełko w miejsce, w którym nie zobaczysz go codziennie i powróć do robienia własnego życia. Zamiast budować stres za każdym razem, gdy widzisz przedmiot, odłóż go na razie, aż się uzdrowisz. Nie ma nic złego w poruszaniu się.

6 Uzdrawiaj relacje

Czy twój związek pochłaniał dużo czasu i spędzałeś więcej czasu ze swoim ex niż z rodziną lub przyjaciółmi? W czasach smutku są tymi, którzy będą dla nas bez względu na wszystko. Nawet jeśli zostawisz ich wiszących, jeśli są twoimi prawdziwymi przyjaciółmi, wybaczą ci i będą chcieli dla ciebie jak najlepiej. Uczyń te utracone więzi z matkami, siostrami, najlepszymi przyjaciółmi i wszystkimi innymi, których teraz potrzebujesz w swoim życiu. Spędzanie czasu z tymi ludźmi pomoże ci uświadomić sobie, że chociaż jeden związek się kończy, nie musisz się stresować, ponieważ jest wielu innych, którzy zawsze będą dla ciebie! Dogoncie tych ludzi i omówcie z nimi wasze bóle i stres, ale pamiętajcie też, aby dowiedzieć się, co robią w swoim życiu! Nie tylko pozwoli im czuć się kochanym i słyszanym, ale także pomoże ci zintegrować się z powrotem w swoim życiu i nie utknąć w obsesji na punkcie tego, co się stało. Uwolnij ten stres i ulecz swoje relacje!

5 Odejdź od tego wszystkiego

Czasami najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić, aby zmniejszyć stres po rozpadzie, jest ucieczka. Nie musi to być wystawny urlop ani ekstremalna podróżnicza przygoda, ale wydostanie się z rodzinnego miasta lub miasta może być terapeutyczne, aby oczyścić umysł. Nie będzie drobnych rzeczy przypominających o rozpadzie, ponieważ jesteś w nowym miejscu, gdzie przypomnienia nie będą tak częste. Zaplanuj wyjazd na kilka dni (lub po prostu weekend) i znajdź kilka ciekawych rzeczy do zrobienia, gdy jesteś daleko i zacznij robić nowe wspomnienia. Niezależnie od tego, czy odejdziesz sam i wydasz trochę potrzebnego mi czasu, czy przyprowadzisz ze sobą najbliższych przyjaciół, aby dobrze się bawić i przeżyć dobre czasy, czas wolny pomoże ci poczuć się lepiej i móc wrócić i poradzić sobie rozpad z nową siłą. Poczujesz się jak nowa osoba.

4 Joga

Joga była badana od wielu lat i stale okazuje się korzystna na wiele sposobów. Jednym ze sposobów jest zmniejszenie stresu! Rozciągnięcia i pozy, które wykonujesz w trakcie praktyki, złagodzą napięcie w ramionach (gdzie większość ludzi nosi stres), plecy, ramiona, twarz i wszędzie, gdzie możesz być spięty. Joga skupia się nie tylko na rozciąganiu mięśni, ale także na oddychaniu. Centrowanie się poprzez oddychanie dostarcza tlenu do mózgu i pomaga się zrelaksować. Większość zajęć jogi, w których uczestniczysz, będzie łagodną relaksującą muzyką. Instruktor poprowadzi Cię, mówiąc ci, kiedy odpychać myśli i kiedy skupiać się na swoim ciele. Joga to świetny sposób na pozbycie się umysłu z tego rozpadu i zrobienie czegoś dobrego dla swojego ciała, które zmniejszy stres i sprawi, że poczujesz się lepiej o sobie!

3 Herbata

Przez całą historię herbata była znana z wielu dolegliwości. Są herbaty na bóle głowy, bóle brzucha, odchudzanie i prawie wszystko! Poza doznaniem terapeutycznym, jakie otrzymujesz podczas trzymania ciepłej filiżanki herbaty, niektóre składniki herbat mogą również działać na rzecz zmniejszenia stresu. Szukaj składników takich jak lawenda, mięta pieprzowa, rumianek i korzeń kozłka! Lawenda jest znana z tego, że łagodzi i relaksuje, mięta pieprzowa doskonale nadaje się do uspokojenia, a także pomaga w trawieniu, rumianek może działać w celu zmniejszenia lęku, a korzeń kozłka jest składnikiem uspokajającym, który może wywoływać uczucie senności. Każdy z tych składników herbat pomoże zmniejszyć stres. Szukaj herbat rooibos lub herbat ziołowych, jeśli chcesz czegoś z kofeiną lub bez kofeiny, ale jeśli chcesz trochę kopać, zmniejszając stres, poszukaj czarnej lub zielonej herbaty! Stresuj gorącą filiżankę herbaty!

2 wanny

Dla niektórych kąpiel kąpielowa to świetny sposób na zmycie stresu. Wystarczy namoczyć w gorącej wodzie z kilkoma zapalonymi świecami wokół ciebie i być może trochę muzyki jazzowej w tle wystarczy, aby odepchnąć wszelkie stresujące myśli. Jeśli chcesz, aby Twoja kąpiel była znacznie bardziej terapeutyczna, poszukaj kilku soli Epsom lub bomb kąpielowych! Są one zwykle wykonane z naturalnych składników, które wchłaniają się w skórę i łagodzą napięcie mięśni. Dodatkowym bonusem jest wypracowanie tego napięcia, dzięki czemu po wyskoczeniu z kąpieli i cieplej w szlafroku lub w łóżku poczujesz się bardziej zrelaksowany. Niektóre bomby do kąpieli będą miały zapach, który jest emitowany po rozpuszczeniu w wodzie. Są one podobne do olejków eterycznych, a zapachy takie jak lawenda i mięta pieprzowa wypełnią powietrze i uspokoją!

1 Uzyskaj zamknięcie

Być może sprawy skończyły się źle i chciałbyś, żebyś powiedział coś, czego nie zrobiłeś. Uzyskanie zamknięcia może być ważne, aby przejść dalej i zmniejszyć stres, którego doświadczasz. Wypróbuj powyższe wskazówki, aby uniknąć stresu, a jeśli nadal nie czujesz się lepiej, możesz spróbować dotrzeć do osoby. Być może byłoby dobrze, gdybyś do niego zadzwonił lub ustawił czas, aby przejść do rzeczy. Spróbuj im wytłumaczyć, że to naprawdę pomoże zmniejszyć stres i uzyskać pewne zamknięcie sytuacji. Jeśli rozpad jest nieco bardziej chaotyczny, a skontaktowanie się z nim jest prawdopodobnie złym pomysłem, doskonałym sposobem na zamknięcie jest napisanie do niego listu. Napisz list o wszystkich rzeczach, które czujesz, jak sobie z tym radzisz i dlaczego nadal czujesz się zestresowany. W rzeczywistości nie musisz wysyłać listu; czasami wystarczy napisać to. Jeśli czujesz, że wysyłanie będzie dobre, i nie obchodzi cię, czy to przeczyta, czy wyrzuci, idź po to! Zdobądź to zamknięcie, aby móc kontynuować swoje życie z mniejszym stresem. Zasługujesz na to!