15 naukowych sposobów leczenia złamanego serca

Zdarza się każdemu. Znajdujesz miłość i ogarnia Cię euforia. I po tym, jak się do tego zabrać, czasami dowiadujesz się, w jaki sposób to nie miało być. Witamy w klubie złamanych serc. Ale to coś więcej niż tylko uczucie smutku i rozpadu w środku. To prawdziwy stan zdrowia, który dotyka więcej kobiet niż mężczyzn. Istnieje dla niego prawdziwa nazwa medyczna. „Kardiomiopatia Takotsubo (TC)… jest lepiej znana jako zespół złamanego serca… TC kręci się wokół osłabienia muskularnej części twojego serca, która jest wywołana stresem emocjonalnym - np. zły rozpad. Może to prowadzić do zatrzymania akcji serca i [w najgorszych przypadkach] śmierci. ”Zła wiadomość: tak, zespół złamanego serca może cię zabić, jeśli nie będzie leczony. I rzeczywiście, istnieje znacznie więcej środków zapobiegawczych niż leczenie po fakcie, ale nie rozpaczaj. Jest nadzieja. 

15 Spróbuj to zrozumieć

Czasami wydaje się, że najgorsza część wyrwania serca i nadepnięcia na podłogę to czas, aby się nad tym zastanowić. Ale prawda jest taka: może to być korzystne dla twojego powrotu do zdrowia, jeśli skupisz się na nim trochę. Badania sugerują, że analizujesz przeszłość; jakie błędy popełniono i kto je stworzył, a także dlaczego zostały wykonane. Co zrobiłeś; co oni zrobili. Poświęcenie czasu na skupienie się na zrozumieniu, dlaczego to się skończyło, pomoże ci przejść obok. Pomaga także znaleźć wzorce między tym związkiem a poprzednimi. Kiedy już zrozumiesz, dlaczego to się skończyło i zrozumiałeś, dlaczego to było najlepsze, ból natychmiast zaczyna być nudny w porównaniu z tym, jak to było wcześniej. Odpowietrzanie ma również bardzo terapeutyczne właściwości, niezależnie od tego, czy chodzi o rodzica, przyjaciela, czy profesjonalistę, który może lepiej pomóc w opanowaniu całej sytuacji.

14 Bądź społeczny

Jak powie ci każdy z twoich przyjaciół, którzy doświadczyli bólu serca lub złamanego serca, musisz się rozpraszać - bądź zajęty - ze swoimi przyjaciółmi i rodziną. Weź lekcję z dziewczyną; idź do kina, spróbuj terapii detalicznej? Słyszałeś to wszystko. I to nie tylko dlatego, że nie siedzisz i nie rozglądasz się za negatywem. Istnieje rzeczywisty dowód naukowy, że twoja struktura wsparcia - twoi najlepsi i twoi krewni, czyli ci, którzy kochają cię bezwarunkowo i nigdy nie będą na ciebie wychodzić - jest dobra dla twojego zdrowia, a zwłaszcza pomaga ci w leczeniu. „Wykazano, że silna struktura wsparcia społecznego pomaga zminimalizować drastyczne zmiany poziomu kortyzolu i norepinefryny w mózgu - obu hormonów związanych z reakcją na stres”. Im większy stres na sercu, tym gorzej dla zdrowia, więc idź na zacznij naprawiać swoje złamane serce.

13 Być może będziesz mieć możliwość zabiegu chirurgicznego w przyszłości

Wszyscy wiedzą, że dzieci są o wiele lepsze w regeneracji swoich komórek i siebie niż dorośli, ponieważ wciąż rosną. Naukowcy odkryli sposób, aby pomóc leczyć uszkodzone komórki serca. Wyobraź sobie: przeszłaś przez zerwanie i to samo w sobie jest bolesne, ponieważ wywołało to te same czujniki w twoim mózgu, co gdybyś dotknął czegoś gorącego lub rozciął palec. Co możesz teraz zrobić, ale płakać? Choć dotychczas udowodniono to tylko u myszy, naukowcy „odkryli, że uszkodzone komórki serca nie zostały wyleczone przez komórki macierzyste, ale przez komórki serca, które zostały faktycznie odróżnicowane. Były bardziej jak komórki prekursorowe. ”I byli w stanie naprawić komórki u myszy, po doświadczeniu zawału serca. Same komórki powróciły do ​​stanu odróżnicowanego i poprawiono kontrolę krwi. Nie jesteś pewien, co właśnie przeczytałeś? Oznacza to, że lekarze pracują nad opcją chirurgiczną dla ostatnich wysiłków w zakresie rowów, jeśli nic innego medycznie nie pomoże ci wyleczyć zespołu złamanego serca.

12 Spal mosty

Wielu z was próbuje zaprzyjaźnić się ze swoim byłym, zaraz po rozpadzie, a to jest wielkie nie-nie. Może możesz pojąć umysłowo, że jesteś lepszy jako przyjaciel lub że po prostu nie udało się, a część z was jest w porządku z tym, ale w rzeczywistości uniemożliwia to uzdrowienie złamanego serca. Wiesz, co pomaga odzyskać zdrowie po złamanym sercu? Kiedy możesz przestać kochać osobę, która cię skrzywdziła. To bez wątpienia brzmi przerażająco i trudno. Nauka potwierdza to. Badania mówią, że „utrzymywanie kontaktu z nowym byłym partnerem opóźnia odzyskanie smutku i spowalnia (konieczny) spadek miłości”. Trzymanie się przyjaźni lub resztek uczuć dotyczących twojego byłego i utrzymywanie z nimi stałego kontaktu faktycznie uniemożliwia ci upadek z miłości i możliwości poruszania się, co nie robi nic dla twojego serca, które bardzo potrzebuje naprawy. Zachowaj przyjaźń z ex przez bezpieczny okres po tym, jak twoje serce wyzdrowieje.

11 Ćwiczenie

Złe fizyczne skutki uboczne doświadczania zespołu złamanego serca to nic, na co można się wyśmiać. Mogą to być: obrzęk mięśni, sztywny kark, skurcze, biegunka, utrata apetytu, przeziębienie, problemy ze snem, depresja i objawy często związane z atakiem serca: ból w klatce piersiowej, duszność i pocenie się. Chociaż niewiele jest badań, które mogłyby potwierdzić twierdzenie, że ćwiczenia mogą rzeczywiście pomóc w zapobieganiu TC, ogólnie twoje ciało i umysł są ze sobą połączone, co pomaga jednej z nich być zdrową, pomaga drugiej. Ćwiczenia mogą pomóc w zahamowaniu niebezpiecznych substancji chemicznych uwalnianych do organizmu podczas depresji, a także pomóc w zwalczaniu niektórych objawów: kłopoty ze snem, wahania nastroju lub potencjalne problemy z koncentracją. Ćwiczenia uwalniają endorfiny, co sprawi, że będziesz znacznie szczęśliwszy niż ten soczysty, paskudny bałagan, który prawdopodobnie masz teraz. I to łagodzi stres, który prawdopodobnie jest obecnie nękany.

10 Wytnij złe rzeczy

Choć niezdrowe jedzenie ma tendencję do uwalniania endorfin niemal natychmiast, co sprawia, że ​​czujesz się szczęśliwy, śmieci, które trawisz, są w rzeczywistości na dłuższą metę gorsze. Zdrowe odżywianie może pomóc zmniejszyć stres na ciele i umyśle. Rzeczy takie jak alkohol i nadmiar cukru są również szkodliwe dla twojego serca (dosłownie) i utrudnią każdej uszkodzonej tkance komórki serca naprawienie się podczas regeneracji.

Zwykle podczas rozpadu lub innego okresu skrajnego stresu ciało ludzkie wykonuje jedną z dwóch rzeczy. Albo stajesz się super chudy, albo wysadzasz w powietrze jak balon. Odłóż Hagena-Daaza i chipsy ziemniaczane lub przynajmniej przekąskę z umiarem. Zdrowe odżywianie, zwłaszcza w czasie nieładu, może pomóc w regulacji zarówno ciała, jak i umysłu. Utrzymanie ich w najlepszej możliwej formie pomoże ci odzyskać siły po złamanym sercu.

9 Kochaj siebie

Dobre wieści? Lekarze i naukowcy stwierdzili, że wyleczenie złamanego serca trwa średnio 3 miesiące. Zła wiadomość: wymaga dużo pracy. Jedna z najtrudniejszych rzeczy do zrobienia, zwłaszcza po zerwaniu (a szczególnie, jeśli to ty dostałeś porzucony) jest nauczyć się ponownie kochać siebie. Kiedy jesteś w długoterminowej relacji, zaczynasz czuć się jak jeden oddział ze swoim partnerem. Skupienie się na tym, czego chcesz w życiu, to świetny sposób, aby odciągnąć cię od bólu. „Dowody sugerują, że osoby, które nie robią postępów w redefinicji i ponownym odkrywaniu siebie, doświadczają gorszego samopoczucia psychicznego i dostosowania po rozpadzie w ujęciu tygodniowym”. W końcu zniknie, ale odkąd nauka nie znalazła sposób na zatrzymanie zegara, czas stracony podczas omijania w stanie depresji zniknął na dobre.

8 Pozwól sobie płakać

W porządku jest płakać. Doświadczyłeś straty. Udawanie, że jesteś silny, kiedy po prostu chcesz się załamać i krzyczeć, jest dla ciebie o wiele gorsze niż samo pozwolenie. Rozluźniając swoje uczucia, jak ludzie zwykle robią, gdy dochodzi do śmierci bliskiej osoby, nie pozwala ci wyrazić swoich prawdziwych uczuć. Niezależnie od tego, w jaki sposób zasmucisz się swoją stratą (hej, rozpad może być również stratą), jest akceptowalny i badania wykazały, że nikt nigdy nie płakał sam na śmierć. Możesz jednak zbyt długo utrzymywać emocje, co może skutkować większym stresem i potencjalnym atakiem serca. Innymi dowodami naukowymi na płacz jest to, że twoje łzy zawierają toksyny i płacz, uwalniasz wiele toksyn z organizmu, pozwalając mu na detoksykację i lepsze wyzdrowienie. Zwykle czujesz się mniej smutny i mniej zły, gdy już dobrze płaczesz.

7 Fałszywe, póki nie jesteś

Jest książka zatytułowana The Happiness Project i jest to książka o dążeniu kobiety do bycia szczęśliwszą. Nie chodzi o to, że od początku była nieszczęśliwa, tylko chciała więcej… Ta sama lekcja dotyczy twojego zawodu. Lekcja przywołana w książce jest działaj tak, jak chcesz. I choć wydaje się to dziwne, stare pojęcie fałszywego, dopóki tego nie zrobisz, ma w sobie pewne naukowe uzasadnienie. Jest taka zgrabna rzecz hipoteza sprzężenia zwrotnego twarzy, co zasadniczo odnosi się do uśmiechu. Stwierdza, że ​​kiedy wykonujesz fizyczny, muskularny uśmiech, wysyła on sygnały do ​​mózgu, mówiąc, że jesteś szczęśliwy. Innymi słowy, nawet jeśli uważasz, że Twój nastrój, który nie jest dobry, kontroluje mimikę twarzy, zachowanie uśmiechu na twarzy może rzeczywiście wysłać szczęśliwe sygnały do ​​mózgu, potencjalnie poprawiając nastrój. Więc idź tam i uśmiechaj się, aż w końcu zaczniesz czuć się lepiej o swoim sercu.

6 Zdobądź odbicie

Wielu z twoich przyjaciół i rodziny powie, że odbijanie nie jest zdrowe, ponieważ nie jesteś jeszcze gotowy; nie wspominając o tym, że może to nie być sprawiedliwe dla twojego byłego bf. Prawda jest taka, że ​​nie ma prawdziwych dowodów, które mówią, że złe wyniki, które czasami występują w relacjach odbicia, są bezpośrednio związane z faktem, że jeden lub obaj w rzeczywistości odbijacie. Badania mówią, że: „ludzie w związkach z odbiciem postrzegają siebie jako bardziej pożądanych, są bardziej„ ponad ”swoimi byłymi partnerami i mają większe ogólne samopoczucie; w istocie mniej czasu między partnerami wiąże się z większą samooceną, mniejszym niepokojem związanym z przywiązaniem i mniejszym unikaniem przywiązania. ”Więc wyjdź tam, poczuj się kochany, kochaj się i dawaj miłość, ponieważ nauka mówi, że jest w porządku i to powinno się liczyć.

5 Medytuj

Wiesz, co uzależnia? Myślisz, że złamanie, prawda? Nie? A co z tytoniem? Również bardzo wciągająca, ale nadal błędna. Miłość uzależnia. To prawda, temat wielu piosenek i filmów; to, co ludzie starają się osiągnąć. Miłość. Jednym z głównych powodów jest to, że „trudno jest puścić exesa, ponieważ są one w rzeczywistości pęknięte. Tak, twój mózg jest uzależniony od miłości. ”Kiedy jednak dochodzi do rozpadu, twój mózg traci te wszystkie szczęśliwe chemikalia i ładuje te, które sprawiają, że czujesz się okropnie i nie są tak dobre dla twojego zdrowia. Proponowanym rozwiązaniem jest oczywiście medytacja. Działania takie jak joga mogą być również bardzo uzależniające w najlepszy możliwy sposób. Medytacja pomaga uwolnić ból, a resztę negatywnej energii lub uczuć; im mniej się trzymasz, tym szybciej będziesz „lepszy”. Poza tym, jedno z badań mówi, że: „11 tygodni po doświadczeniu rozpadu 71% uczestników było w stanie zobaczyć swój związek w pozytywnym świetle”.

4 Idź na zewnątrz

Kiedy przechodzisz przez ból związany z rozpadem, wszystko, co prawdopodobnie chcesz zrobić, to pozostać w łóżku z głową pod kołdrą. Prawdopodobnie już wiesz, że to nie jest dla ciebie dobre. Nauka mówi nam, że wyjście na zewnątrz i powrót do kontaktu z naturą może sprawić, że poczujesz się szczęśliwszy. Według badań, nawet życie w pobliżu zielonej przestrzeni może zdziałać cuda na twoim stanie psychicznym. Staraj się więc codziennie chodzić, nie tylko będziesz mógł cieszyć się endorfinami z ćwiczeń, ale także czerpiesz korzyści z otrzymywania dawki witaminy D ze słońca. Niski poziom witaminy D jest związany z depresją. Tak więc pobyt w pomieszczeniu może sprawić, że poczujesz się o wiele gorzej!

3 Wypompuj zacięcie

Świetna muzyka może Cię dotknąć na głębokim, emocjonalnym poziomie. Może również pozytywnie wpłynąć na twoje zdrowie. Muzyka optymistyczna działa nie tylko jako rozrywka, ale może także sprawić, że skupisz się na innych rzeczach, zabierzesz Cię w szczęśliwe miejsce i zmienisz rytm serca. Zaleca się, aby wszystkie panie, które są tam ze złamanymi sercami, słuchały jakiegoś Zepplina. Dlaczego możesz zapytać? „Sekcja rytmiczna Led Zeppelin wykorzystuje zatrzymany rytm anapestic. (Dwa krótkie uderzenia; długi rytm, a potem pauza). Ten harmoniczny dysonans jest dokładnym przeciwieństwem naszych rytmów serca i tętnic. ”Muzyka pomaga również wyrazić, jak się czujesz, dzięki czemu możesz przejść od swoich zaciętych dziewczyn do I-Hate-Everything-About-You i wreszcie do rocka hymny do oglądania i tańczenia wokół pokoju. Jeśli Zepplin naprawdę nie jest twoim dżemem, po prostu znajdź jakieś przyzwoite piosenki Alanis i odetnij trochę jego starego ubrania.

2 Weź pigułkę

TC jest również znany jako kardiomiopatia stresowa. To, co się dzieje, gdy cierpisz na zespół złamanego serca, to osłabienie lewej komory, głównej komory pompowania serca. Dolna część lewej komory balansuje za każdym razem, gdy serce bije, powodując stres dla ciała. Wylecz go w staroświecki sposób. Nie są wymagane żadne fantazyjne recepty. Wystarczy prosty Tylenol lub Advil. Ponieważ te same czujniki bólu w mózgu wywołują zawał serca, który wyzwala się podczas urazu, ma to sens tylko wtedy, gdy prosty środek przeciwbólowy pomoże przynajmniej jako tymczasowe rozwiązanie bólu. „Badania wykazały, że ludzie, którzy przyjmowali Tylenol przez trzy tygodnie, zgłaszali codziennie mniej uczuć i bólu społecznego niż ci, którzy przyjmowali placebo” w badaniu. Oczywiście środki przeciwbólowe nie są zalecane jako trwałe rozwiązanie ze względu na możliwość uzależnienia, a także uszkodzenia wątroby, które mogą wystąpić przy nadmiernym, wielokrotnym użyciu.

1 LOL

Ciekawostka: pierwszy zarejestrowany przypadek „zespołu złamanego serca” w Stanach Zjednoczonych został odkryty w 1998 r., Prawdopodobnie z powodu skrajnego stresu emocjonalnego. Czy to cię rozśmieszyło? Prawdopodobnie nie. Bardziej prawdopodobne jest, że zadałeś pytanie, dlaczego czytanie było ważne. A może nie, ale edukacja jest twoją pierwszą obroną. Twój drugi to histeryczny śmiech. Pewien mądry człowiek powiedział kiedyś: „śmiech jest najlepszym lekarstwem”, a oni nie byli dokładnie kłamliwi. Śmiech uruchamia różne czujniki w mózgu, a także uwalnia endorfiny. Podobnie jak uśmiech, śmiech mówi twojemu ciału, że jesteś szczęśliwy. Śmiech może się wydawać trudny po rozpadzie, ponieważ: „W związku, twój umysł, twoje ciało i rdzeń ciebie dostosowują się do bliskiego związku. Kiedy ktoś odejdzie, mózg musi się ponownie dostosować. Ból może być nieubłagany, ale w końcu chemia ciała zmieni się z powrotem na normalną i ból się zmniejszy. ”Śmiech sprzyja szczęściu, więc śmiej się i uśmiechaj!