14 sposobów na uzdrowienie zrujnowanego serca

Nasze serca mogą się rozbić, złamać, siniaki i zranić z różnych powodów. Jednym z najgorszych doświadczeń wstrząsania serca jest zakończenie związku, szczególnie romantycznego. Kiedy spotykamy się z ludźmi i zbliżamy się do nich, nasze serca i umysły się przeplatają. Utożsamiamy się mocno z naszymi relacjami, a utrata centralnej może wyrzucić z siebie nasz obraz siebie, pewność siebie i dobre samopoczucie. Opłakiwanie tego typu zmian jest zarówno wyczerpujące emocjonalnie, jak i fizycznie trudne dla naszych mózgów, aby dostosować się do nowych wzorców zachowań i utraty związku. Każdy prawdopodobnie musi przejść przez tego rodzaju zmiany w pewnym momencie swojego życia. Chociaż nie ma łatwych odpowiedzi na tego typu problemy, oto 14 sposobów na zachęcanie i promowanie uzdrowienia we własnym sercu.

14 Płacz i krzycz

Wyrzuć to z siebie. Czasami może być przerażająco pozwolić naszym emocjom wyrazić się, ale jest to niezbędne. Mówią, że ukrycie jednej emocji może odciąć się od nich wszystkich i wierzę, że w pewnym stopniu jest to prawdą. Jeśli zdecydujesz, że nie będziesz smutny lub szalony, skończysz na odrętwieniu innych emocji, takich jak radość i miłość. Dawanie sobie pozwolenia na bycie zdenerwowanym i nie czuć się świetnie jest często najlepszym sposobem na poruszanie się po czymś, zamiast się przed nim ukrywać. Z drugiej strony, jeśli twój smutek staje się zbyt przytłaczający, warto odetchnąć od poczucia tego wszystkiego i zrobić coś innego na chwilę, abyś mógł odpocząć. Jeśli uważasz, że ból serca jest zbyt duży, dotknij przyjaciela lub specjalisty zdrowia psychicznego.

13 Ćwiczenie

Twoje ciało odczuwa smutek i smutek i musi być pod opieką, kiedy przechodzisz przez stratę. Podczas gdy odpoczynek i pewien stopień pobłażania sobie są ważne, gdy cierpisz, ważne jest również, aby wstać i wyjść. Gdy odpoczywasz zbyt długo, możesz czuć się sztywny i nie motywowany. Poruszaj mięśniami, pompuj serce i przeżywaj napięcie z ciała. Ćwiczenia uwalniają endorfiny, które sprawiają, że czujesz się dobrze i mogą blokować odbiór bólu. Chociaż to nie wyleczy złamanego serca, da ci przerwę, pomoże twojemu ciału uwolnić toksyny i rozjaśni twoje fizyczne doświadczenie.

12 Nie spiesz się

Nasz świat porusza się bardzo szybko i dążymy do natychmiastowego zadowolenia i unikania niezręcznych, wyciągniętych, bolesnych doświadczeń. To naturalne, że chcesz odejść od bólu lub szybko go ukryć. Kiedy twoje serce jest rozbite, twój smutek i uzdrowienie są procesem organicznym. Bycie miłym dla siebie i zwracanie uwagi na siebie pomaga, ale wiele z tego, co musi się wydarzyć, wydarzy się w swoim czasie i na swój sposób. Brak kontroli może być jedną z najtrudniejszych przyczyn utraty. Postaraj się dać sobie dużo czasu i pamiętaj, że dostosowanie będzie procesem ciągłym.

11 Spójrz na swoją rolę w związku

W ogromnej liczbie relacji między dwoma zgodnymi dorosłymi obaj ludzie odgrywają pewną rolę w funkcjonowaniu i zakończeniu relacji. Choć bycie twardym dla siebie jest niezdrowe, po pewnym czasie może być pomocne delikatne spojrzenie wstecz na to, jak się czułeś w tamtym czasie, jak się z tym czujesz i co faktycznie wydarzyło się między wami. Jaka była twoja rola? Czy zignorowałeś własne nieszczęście lub oznaki ostrzegawcze, że rzeczy nie działają, czy też cię zaskoczył rozpad? Czy przeszliście dalej, ponieważ byliście gotowi na zmianę, czy dlatego, że baliście się bliskości? Uczenie się z naszych przeszłych relacji może silnie wpłynąć na to, jak zachowujemy się w nowych. Niektórzy partnerzy są obraźliwi i ważne jest, abyś był wykorzystywany, abyś skupił się wyłącznie na samoopiece i wiedział, że nie zrobiłeś nic, by zasłużyć na złe traktowanie - to zawsze dotyczy sprawcy zmagającego się z własnymi problemami. Jeśli uważasz, że możesz być obraźliwy, musisz uzyskać pomoc i zmienić te nawyki przed rozpoczęciem nowego związku.

10 Go Słuchaj muzyki na żywo

Nie ma nic podobnego do oglądania muzyki, którą lubisz wykonywać. Muzyka na żywo dosłownie nas porusza i bez względu na to, czy bardziej lubisz kołysać się w miejscu, czy też jesteś dziką tancerką, muzyka jest przyjemna dla ciała. Słuchanie i oglądanie muzyki może pomóc nam na chwilę uciec od myśli i przeżyć chwilę. Niezależnie od tego, czy jest to mały lokalny koncert ludowy, szykowny koncert jazzowy, czy ogromny koncert rockowy lub hip-hopowy, znajdź wydarzenie muzyczne, które będzie odpowiadało Twoim gustom i ciesz się. Zasługujesz na to.

9 Podróże

Większość ludzi silnie identyfikuje się z miejscem zamieszkania, pracy i zabawy. Pozostawienie na chwilę tego miejsca za sobą może sprawić, że stracisz swoją tożsamość. Czasami po stracie może to być właśnie to, czego potrzebujemy. Zwłaszcza jeśli znajome miejsca wywołują słodko-gorzkie lub bolesne wspomnienia, spędzanie czasu na nieznanym terytorium może sprawiać wrażenie zarówno wyzwalających, jak i ulgowych. Dodatkowo, podczas podróży, możesz czasami zyskać perspektywę, jak duży i tajemniczy jest świat, pełen ludzi i możliwości. Pocieszenie może spotkać ludzi, którzy nie mają z góry przyjętego wyobrażenia o tobie lub o twoim złamanym sercu.

8 Miłej zabawy z sobą i przyjaciółmi

Spraw, aby robienie rzeczy, które sprawiają, że uśmiechasz się priorytetowo. Odłóż na nie czas, niezależnie od tego, czy oglądasz swój ulubiony program, czytasz ulubionego bloga, czy jeździsz po kraju z ulubioną muzyką. Czasami, gdy przechodzimy przez stratę, wywieramy presję, aby ją pokonać i szybko i sprawnie ustalić kolejne kroki, co jest nierealne. Wszyscy potrzebujemy czasu, aby wędrować, bawić się z przyjaciółmi i po prostu być głupi. Puszczanie obowiązków dorosłych raz na jakiś czas, szczególnie gdy podróżowaliśmy po wyboistej drodze i obejmowaliśmy głupotę, absurd i imprezowanie, może być dla nas dobre na dłuższą metę i po prostu zabawne. Wszyscy zasługujemy na relaks i dobrą zabawę.

7 Napisz w czasopiśmie

Mówi się wcześniej, że niektórzy ludzie piszą, aby dowiedzieć się, co myślą, wyleczyć lub odpowiedzieć. Umieszczanie słów na papierze może być sposobem na rozmowę z tobą, a kiedy jest w prywatnym dzienniku, możesz dać sobie pozwolenie na umieszczenie na stronie wszystkiego, co chcesz. Czasami obelgi witriolu i dręczące relacje czyichś złych czynów są lepiej umieszczane na papierze niż faktycznie rzucane na kogoś głośno. Możesz nawet rzucić dziennik, gdy skończysz, jeśli zechcesz. Oprócz korzystania z czasopisma w celu upustu, może to być świetne miejsce, aby umożliwić swobodny przepływ pisma świadomości lub skomponować poezję lub piosenki.

6 Spędzaj czas w naturze

Choć możemy kochać nasze życie w pomieszczeniach i high-tech, wszyscy jesteśmy mieszkańcami ziemi i jesteśmy związani z naturą. Znalezienie miejsca, w którym lubisz siedzieć lub chodzić na zewnątrz, może być bardzo pielęgnujące. Mówią, że wszystko w naturze jest samo; na przykład drzewo nie udaje wiewiórki. Z tego powodu spędzanie czasu na łonie natury może pomóc nam poczuć się spokojniej i bardziej autentycznie. Natura może być bardzo piękna, co jest dobre dla zmysłów. Natura zachęca również do poszukiwań - spacer po plaży może prowadzić do przyjemnego polowania na muszlę.

5 Zdecyduj, które części relacji były Twoim ulubionym i pamiętaj je

Chociaż myślenie o twoich ulubionych częściach związku zaraz po stracie może być bolesne, trochę dalej, może być pouczające. Nawet jeśli ta jedna relacja się skończy, mogą istnieć jej części, które są ważne, abyś je zapamiętał. To nie tylko pomaga ci uszanować czas i energię, którą spędziłeś z kimś, ale także daje ci wgląd w to, co możesz cenić w przyszłych relacjach. Jeśli uwielbiałeś gotować, śmiać się i oglądać filmy ze swoim byłym, jest całkiem możliwe, że będziesz cieszyć się tymi zajęciami ponownie w swoim życiu gdzieś w drodze.

4 Jedz pyszne jedzenie

Komfortowe jedzenie to prawdziwa rzecz. Jeśli są naczynia, które nawiązują do szczęśliwych wspomnień z dzieciństwa lub po prostu sprawiają, że brzuszek jest ciepły i dobry, szukaj ich. Zdrowe odżywianie mówi Twojemu ciału, że wszystko będzie dobrze, a pyszny smak na twoim języku może być darem dla ciebie, gdy wszystko jest trudne. Ważne jest, aby jeść w równowadze i perspektywie - pełny żołądek nie może wypełnić pustego serca, a jedzenie emocjonalne może być poważnym problemem dla niektórych, którzy prawdopodobnie będą musieli szukać innych źródeł komfortu lub zwracać się do wygody z umiarem.

3 Idź popływać

Nurkowanie lub wskakiwanie do wody jest jak oczyszczenie na nowy początek i może wstrząsnąć zmysłami w chwili obecnej. Unoszenie się w wodzie może przywrócić nam komfort łonowy. Kojąca kąpiel w morzu latem jest idealną ucieczką od stresu i dbania o bóle serca. Chudy zanurzenie to także fajna opcja. Jeśli pora roku lub temperatura wody nie są odpowiednie do pływania, poświęć trochę czasu na oglądanie i słuchanie części wód, jeśli to możliwe - to ciągły ruch i ogrom może być kojący, aby obserwować.

2 Skoncentruj się na swoich mocnych stronach

Czasami, kiedy przechodzimy przez trudny okres, możemy czuć, że to wszystko nasza wina i być dla siebie trudnymi. Możemy odczuć presję społeczną, aby być szczęśliwym i przezwyciężyć to. Jeśli okaże się, że wpadasz w samokrytykę, spróbuj myśleć o czymś, z czego jesteś dumny. Może wrócisz do tego, kiedy zdobyłeś złoty medal na spotkaniu w pływaniu stanowym, wygrałeś recital skrzypcowy lub zgłosiłeś się na ochotnika na zbiórkę pieniędzy na raka. Może pomogłeś przyjacielowi przenieść się, udekorować na swój ślub lub wybrać nowy samochód. A może masz niesamowity styl, humor lub ruchy taneczne. Skupienie się na wyższych chwilach może czasami zaoferować pomocną perspektywę, gdy czujesz się źle.

1 Odpoczynek

Odpoczynek jest bardzo silny. Kiedy odpoczywamy, dajemy sobie pozwolenie na bycie takim, jakim jesteśmy, i na chwilę przestać próbować. Złamane serce może być traumatyczne, a cała istota jednostki potrzebuje odpoczynku, aby odzyskać siły po szoku, oddychać i odnowić się. Odpoczynek jest płodny i uzdrawiający. Staraj się nie dawać sobie zbyt wielu zasad dotyczących odpoczynku - cokolwiek jest spokojne i regenerujące, jest dla ciebie odpowiednie. Kiedy byłeś czymś wstrząsającym sercem, weź trochę wolnego od swojego zatłoczonego życia i daj sobie przerwę.