Ta kobieta straciła 75 funtów nawet po jedzeniu 6 razy dziennie

Sześć tygodni po urodzeniu pierwszego dziecka Brooke Strait ważyła około 207 funtów - najcięższa, jaką kiedykolwiek miała w swoim życiu - i postanowiła osiągnąć cel polegający na utracie nadwagi. Według Popsugar, Cieśnina ma inspirującą historię do podzielenia się ze światem, w tym jej podróż po tym, jak straciła 75 funtów z wykorzystaniem technik Periodyzacja renesansowa. Chociaż istnieje wiele innych opowieści o transformacji, musimy powiedzieć, że osobista historia Cieśniny jest z pewnością motywująca.

Zobacz ten post na Instagramie

Kredyt na: @fruitstandconfessions ・ ・ ・ Koniec mojego RP 12 tygodni! (To było w zeszłym tygodniu, ale mam za sobą moje zdjęcia). Wiem, że schudłem. Wiem, że moje ciało się zmieniło. Jestem dumny ze swoich postępów, ale wciąż tkwię na moich niedociągnięciach, o ile lepiej mógłbym pracować, o ile bardziej surowo mógłbym być na mojej diecie i jak daleko mógłbym być, gdybym był lepszy. Westchnienie. Mój mózg zawsze mnie zmienia. - - - - # 12 tygodni # weightloss #weightlossjourney #fitnessjourney #weightlossinspiration #weightlossinspo #fitnessinspo #fitfam #fattofit #fitnesstransformation #transform #rpstrength #macros #nutrition #macronutrients #instafit #lifestylenotdiet #healthjourney #mama #mombod #progress #healthjourney #mama #mombod #progress #healthjourney #mama #mombod #progress #progresspics

Post udostępniony przez RP_transformations (@rp_transformations) 11 grudnia 2018 r. O 16:23 PST

Powiedz cześć Periodyzacja renesansowa, firma, która korzysta z kompleksowych szablonów diety i planów treningowych, które mają na celu pomóc klientom w osiągnięciu ich celów - i aby ludzie byli odpowiedzialni. Firma zatrudnia wielu pracowników naukowych i zarejestrowanych dietetyków, którzy pomagają tworzyć skuteczne programy dla klientów ze wszystkich środowisk. Ich misją jest pomaganie wszystkim w dokonywaniu zdrowych zmian w stylu życia, które wykraczają poza prostą, szybką naprawę, ale raczej stały sposób życia. Klienci mogą wybierać spośród szczegółowych szablonów diety, aby opracować plany osiągnięcia dobrych wyników. Zgodnie z ich stroną internetową, szablony diety zawierają rozmiary porcji próbek do posiłków, informacje pomiarowe i wskazówki, jak pozostać na drodze.

Zobacz ten post na Instagramie

Wiem, że często publikuję te zdjęcia, ale kiedy to robię, zawsze dostaję komentarz, że wyglądam tak smutno i że teraz wyglądam tak szczęśliwy. Ale kiedy widzę to zdjęcie, szczerze widzę kobietę, która była gotowa walczyć! Kobieta, która była gotowa zrobić wszystko, aby czuć się dobrze w swojej skórze. Nadal pamiętam, jak tam stałem, robiąc te zdjęcia i zastanawiając się, jak to zrobię i wiedząc, że to zajmie naprawdę dużo czasu. Nie wiedziałem, czy to możliwe, ale chciałem spróbować. Niedawno zobaczyłem cytat, który powiedział: „Czasami, gdy jesteś w ciemnym miejscu, myślisz, że zostałeś pochowany, ale faktycznie zostałeś zasadzony”. Czuję, że ten cytat i te zdjęcia są dokładnie takie! Jestem bardzo wdzięczny, że nawet do dziś kontynuuję tę szaloną podróż. To było dla mnie dość dziwne, ponieważ czuję, że jestem tylko dziewczyną, która straciła masę ciała, ale chcę być kimś więcej. Zauważając teraz, że jestem w stanie zrobić to, na co się nastawiłem, było dla mnie ekscytujące, ale przerażające. Zawsze było „Chcę się podciągnąć” i „Chcę się rozbudzić”, ale teraz jestem w punkcie Ok, zobaczmy, jak silny i jak szybko mogę się dostać! Naprawdę kocham CrossFit i cieszę się nim, i dopóki to się nie skończy, będę nadal dążyć do tego, by być najlepszym, jakim mogę być. Jestem bardzo wdzięczna dziewczynie za zdjęcie „przed”, ponieważ gdyby nie ona, nie byłabym tym, kim jestem dzisiaj. #crossfit #crossfitmom #fitmom #stronglikeamom #weightloss #transformation

Post udostępniony przez Brooke Strait (@brookestrait) 3 maja 2018 r. O 19:17 PDT

Po pierwszym zakupie szablonów do cięcia RP, Brooke Strait straciła siedemnaście funtów i obniżyła zawartość tłuszczu w ciele z 32 do 24. „Teraz, około trzy lata później i drugie dziecko, ważę 130 funtów i osiągnęłam 18 procent tkanki tłuszczowej. Szablony, które zapewnia Renaissance Periodization, były kluczem do mojego sukcesu pod względem wizerunku ciała i sukcesu na siłowni.„ Cieśnina opowiedziana Popsugar.

Zobacz ten post na Instagramie

Tylko mały #tbt dla mnie w moim największym i dla mnie w moim najmniejszym. Chcę się podzielić czymś, co zajęło mi wiele lat, gdy nie udało mi się nauczyć tego i rzucać ręcznikiem. Spróbowałem wszystkich diet, o których możesz pomyśleć i zwykle w pewnym momencie „zepsuć się” i oszaleć na punkcie uporu, a następnie powiedzieć „cóż, zawiodłem, więc teraz się poddałem”. Prawie dwa lata temu zacząłem stosować dietę, która faktycznie dla mnie działa, ale czasami „oszukuję” lub „nagradzam się”, ale tylko wtedy, gdy jest zaplanowana. Dlaczego planuję kody? Ponieważ poddanie się pokusie w momencie, w którym zdałem sobie sprawę, nie uszczęśliwiło mnie. Czułem się jak porażka. Nienawidziłem tego. Po pierwsze zjedzenie czegoś w tej chwili nie smakuje tak dobrze, jak ci się wydawało, to nie rozwiąże twoich problemów, a potem poczucie winy. Wtedy wina sprawia, że ​​czujesz się „dobrze, już spieprzyłem, równie dobrze mogę iść dalej”. Potem wracasz do złych nawyków. Nauczyłem się, że kiedy odkładam szczególny czas, by wyjść i zjeść to, co chcę, mam też coś, na co mogę patrzeć w przyszłość, a potem mogę oddać się temu posiłkowi, cieszyć się, czuć się zadowolonym, a przede wszystkim NIE POCZUĆ WILGOTNOŚCI! Następnego dnia budzę się, gotów wrócić do zdrowego odżywiania. Po prostu widzę tak wielu ludzi, którzy są zjadaczami emocji (jak ja), którzy nie potrafią tego zrozumieć. Tak jak powiedziałem, minęło wiele lat, zanim w końcu zdałem sobie sprawę z tego, jak bardzo byłem nieszczęśliwy z moim jedzeniem i wreszcie powiedziałem IM DONE! Tak bardzo się poddałem w tej chwili. Ludzie myślą, że jestem szalony, kiedy pokazuję się na rodzinnym posiłku z własnym posiłkiem lub skalą jedzenia, aby zmierzyć porcje. Myślą, że zwariowałem, że nie zjem tylko 1 kawałka czekoladowego ciasta. Ale mam gole do trafienia! Wiem, kiedy poddam się w momencie, gdy efekt kuli śnieżnej uderzy we mnie mocno i poczuję mnóstwo poczucia winy. To nie jest dla mnie tego warte. Nie wiem, czy to pomoże komuś, ale to było dla mnie takie otwarcie. Myślę, że prawdziwa transformacja ma miejsce, kiedy możesz zdecydować się powiedzieć sobie, że twoje cele, zdrowie, cokolwiek to jest dla ciebie, jest ważniejsze niż ciasteczko, które patrzy na ciebie, mówiąc, że tego potrzebujesz. Ponieważ bądźmy szczerzy, naprawdę nie. Mój następny planowany oszust trwa półtora tygodnia i będę jadł pizzę i ciasteczka, a nie żałuję ani jednego kęsa!

Post udostępniony przez Brooke Strait (@brookestrait) 18 maja 2017 o 12:03 PDT

Podczas swojej osobistej podróży Brooke wykonała serię makrowych szablonów, które były w formie arkusza kalkulacyjnego. Na przykład Brooke zjada około sześciu posiłków dziennie, rozmieszczonych w odstępie około trzech godzin, i konsumuje więcej jedzenia, ponieważ zbliża się do czasu treningu. W cieśninie typowym śniadaniem mogą być białka jaj i kalafior, owoce i masło orzechowe, podczas gdy inne posiłki w ciągu dnia obejmują kurczaka i ryż, awokado i warzywa. Aby pomóc zaoszczędzić czas i utrzymać odpowiedzialność, Brooke często przygotowuje posiłek w niedzielę przez resztę tygodnia. Oprócz zmian w diecie, Brooke dotrzymuje kroku programowi CrossFit. Chociaż zaczęła od dwóch lub trzech dni w tygodniu, obecnie pracuje około pięć lub sześć razy w tygodniu i planuje w przyszłości wziąć udział w konkursach CrossFit. Używając szablonów RP Strength, Brooke osiągnęła coś, czego nigdy sobie nie wyobrażała - jej pierwszy podciągnięcie, a nawet pierwszy 150-kilogramowy wyrwanie!

Zobacz ten post na Instagramie

Team Flexual Healing przynoszący ciepło w konkursie @provocrossfit Team Series! 💪🏻 @gussnell #provocrossfit #teamseries #crossfit

Post udostępniony przez Brooke Strait (@brookestrait) 20 września 2018 r. O 18:28 PDT

„Nie porównuj swojego rozdziału do rozdziału 20 kogoś innego”, powiedziała Popsugar. „Nie daj się zastraszyć tym, co robią inni ludzie na siłowni. Uwierz w siebie. Bądź konsekwentny. Pokaż się na siłowni i zjedz dobrze. Wiem, że słyszysz to cały czas, ale to prawda!”

Zobacz ten post na Instagramie

Masa ciała PR Snatch !!!! I brzydki mięsień, bo nigdy się nie zestarzeją! #provocrossfit @provocrossfit @ccfblacksheep #crossfit #fitmom #crossfitmom #stronglikeamom

Post udostępniony przez Brooke Strait (@brookestrait) 30 kwietnia 2018 r. O 18:28 PDT

Jeśli chodzi o wskazówki dotyczące odżywiania i planów ćwiczeń, niestety w Internecie dostępnych jest wiele fałszywych informacji. Zawsze ważne jest, aby pamiętać, aby sprawdzić poświadczenia tego, kto oferuje Ci poradę, i jako ogólne przypomnienie, jeśli masz historię chorób układu krążenia, skontaktuj się z lekarzem podstawowej opieki medycznej w celu uzyskania szczegółowych wskazówek dotyczących rozpoczęcia nowego planu treningu.

DALEJ: TUTAJ JAK ZACHOWAĆ CIEMNĄ PAZNOKCIE POLSKĄ OD UKŁADANIA PAZNOKCI