Myślenie o sobie Cienkie przynosi pięć razy więcej utraty wagi, mówi nauka

Sukces w odchudzaniu wymaga „zmiany nastawienia”, jak wykazały badania. Naukowcy twierdzą, że praktykowanie uważności, znanej również jako funkcjonalne szkolenie obrazowe, przyniesie pięć razy więcej utraty wagi.

Nazwa może natknąć się na odrobinę nauki, ale Szkolenie Funkcjonalnych Zdjęć (FIT) jest w rzeczywistości bardzo proste. Jest to technika zmiany zachowania, która jest używana do osiągnięcia wszystkich celów życiowych, a wielu z nas korzysta z niej nieświadomie w naszym codziennym życiu. FIT w zasadzie mówi nam, że wizualizacja naszej pożądanej bliskiej przyszłości daje nam motywacyjny impuls, którego potrzebujemy, aby odnieść sukces. Dlatego wyobrażanie sobie, że jesteś chudy, stawia cię na sukces i jest jak kompas, który poprowadzi cię do miejsca docelowego w podróży odchudzającej.

POWIĄZANY: WAKAME - SMACZNY JAPOŃSKI SUPERFOOD Z KORZYŚCIMI DLA UMYSŁU I CIAŁA

Co więcej, wizualizowanie, o ile lepsze byłoby twoje życie po zrzuceniu dodatkowych kilogramów, jest równie ważne, zgodnie z Telegraf. Jasne, każdy chce wyglądać tak cienko i gorąco jak Hailey Baldwin. Ale FIT polega na tworzeniu szczegółowego obrazu mentalnego tego, co najlepsze dla Ciebie jako jednostki. Wyobraź sobie, jak świetnie się czułbyś bez niezdrowej wagi.

Oczywiście ten pomysł nie jest całkowicie nowy. Eksperci od utraty wagi powtarzali od lat, że utrata wagi zaczyna się w umyśle. Ale dzięki badaniu przeprowadzonemu przez University of Plymouth i Queensland University of Technology mamy teraz dowód naukowy, który może skłonić dietetyków do nieco poważniejszej wizualizacji.

Naukowcy z uniwersytetów porównali wyniki ze 141 osobami, które straciły na wadze dzięki dwóm różnym technikom odchudzania. Rozmowy motywacyjne, w których dietetycy są zachęcani do mówienia o swoich potrzebach lub FIT. Co ciekawe, uczestnikom nie zaoferowano żadnej profesjonalnej diety ani porad dotyczących ćwiczeń. Zasadniczo musieli schudnąć, strzelając siłą woli, a wyniki są zadziwiające. Uczestnicy, którzy stosowali FIT, stracili średnio pięć i pół razy większą wagę niż ci, którzy stosowali MI. Wyniki sugerują, że wizualizacja umysłowa nie jest hocus pocus i zdecydowanie nie marnuje czasu na nieudowodnione teorie. Nasze umysły są potężne i są kluczem do przejęcia kontroli nad naszym życiem i naszymi ciałami. Więc przestań się usprawiedliwiać i używaj FIT, aby się dopasować!

NASTĘPNY: FITNESS BUFF ADRIANA LIMA STAJE SIĘ NOWĄ TWARZĄ PUMY