Dieta Keto po prostu ma dużo bardziej skomplikowana (oto dlaczego)

Być może słyszałeś o nowej diecie, zwanej w skrócie ketogenem lub keto i jest dietą niskotłuszczową i wysokotłuszczową. Obecnie nabiera prędkości na świecie, ponieważ mówi się, że ma wiele korzyści zdrowotnych.

Obecnie istnieje kilka odmian tego typu diety. Według Healthline, istnieje standardowa odmiana, ale istnieje również cykliczna dieta ketogeniczna, a także ukierunkowana i wysokobiałkowa. Standardowy jest najwyraźniej niskowęglowodanowy i ma wysoką zawartość białka i tłuszczu. Opcja cykliczna jest interesująca, ponieważ działa w systemie dni. Na przykład, miałbyś pięć dni keto, a potem dwa, które są wysokowęglowodanowe. Jeśli chodzi o cel, to pozwala na węglowodany, ale tylko wokół treningów, a ostatni wybór jest podobny do pierwszego, ale pozwala na więcej białka.

Należy zauważyć, że zarówno celowane, jak i cykliczne są najczęściej używane przez kulturystów lub sportowców. Oznacza to, że prawdopodobnie nie jest najlepszym wyborem, jeśli jesteś osobą raczej siedzącą.

KOLEJNY: CHRISSY TEIGEN FLIES HEADFIRST W LASLIE JONES 'UMBRELLA

Według Vancouver Sun, dieta była pierwotnie używana w latach dwudziestych, aby pomóc dzieciom, które miały drgawki. Z technicznego punktu widzenia może być nadal używany do tego celu, ale może również pomóc ludziom schudnąć. Według UBC Okanagana prof. Jonathan Little, który bada związek między metabolizmem człowieka a cukrzycą, poza utratą wagi, „głównym krążącym ketonem jest beta-hydroksymaślan, który okazał się mieć potencjalne przeciwzapalne i antyoksydacyjne role sygnałowe. „Oznacza to, że istnieje szansa, że ​​komórkom ludzkim będzie można powiedzieć, że„ będą mniej zapalne i produkują mniej reaktywnych form tlenu ”.

Nie oznacza to, że dieta nie ma własnych problemów ani kontrowersji. W skrócie, keto ma zasadniczo listę zakupów, z których nie wszystkie można udowodnić. Dlatego czasami zaleca się, aby odbywało się to pod nadzorem profesjonalnego dietetyka lub innej osoby pracującej w branży, która zna dietę. Poza tym, prawie wszyscy będą widzieć utratę wagi podczas rozpoczynania nowej diety, całkowicie zmieniasz swoje nawyki.

Jedynym sposobem na ustalenie, czy naprawdę pomaga schudnąć przez długi czas, jest wypróbowanie go w okresach. Oznacza to, że dana osoba będzie musiała wypróbować ją przez długi okres czasu, aby określić, czy utrata masy ciała jest z niej najlepsza.