Super kobiety, jak szkolili się, aby przekształcić się w bohaterów ekranowych (i nasze #FitnessGoals)

Potrzeba wiele czasu, aby wziąć udział w filmie o superbohaterach i na szczęście fani zostali uhonorowani obecnością wielkości. W filmach Marvela i DC jest tak wiele silnych kobiecych leadów, które przekazują zaciekłych bohaterów, a także niektórych złoczyńców.

Cała ta wściekłość nie przychodzi jednak naturalnie; wszystkie te kobiety musiały ciężko pracować, aby trenować zarówno umysły, jak i ciała. Wiele dni i zestawów obejmowało wyczerpujące treningi i rygorystyczne plany posiłków, które zapewniłyby im paliwo, którego potrzebowali.

Oto niektóre z najbardziej lubianych postaci z popularnych komiksów, które pokazują, jak naprawdę stać się bohaterem. Te aktorki po prostu nie grały, zmieniły się i wiele z nich nadal podąża za swoimi treningami poza filmowaniem. Potrzeba poświęcenia i determinacji, aby podnieść się jak bohater, zanim nawet zaczną działać jako jeden, a wszystkie te aktorki całkowicie go przybiły.

Z czynnikiem motywującym do przekształcenia się w jedną z największych postaci komiksowych znanych w tym pokoleniu, te 20 kobiet z powodzeniem reprezentowało każdą postać, którą wybrało, aby przedstawić.

Mają mnóstwo wskazówek i sztuczek, więc kontynuuj, aby zobaczyć, co łączy wszystkie te aktorki, jeśli chodzi nie tylko o zachowanie superbohatera, ale także o bycie jednym.

20 Scarlett Johansson As Black Widow

Z Mściciele przez wiele lat kobiety wszechświata Marvel musiały podjąć kilka poważnych działań, aby utrzymać formę, aby grać swoje postacie.

Scarlett Johansson miała dość tradycyjną, ale rygorystyczną rutynę do naśladowania, aby utrzymać swoją sztukę walki.

Jej trening rozpoczyna się około piątej rano, podczas którego uderza w siłownię i wykonuje prawie każdy trening, który mężczyźni wszechświata Marvel robią dla własnego treningu. Mała przyjazna rywalizacja jest dla niej kluczowa i nie przeszkadza jej bycie jednym z chłopaków… Jakby mogła stać się jeszcze bardziej niesamowita.

19 Lupita Nyong'o As Nakia

Nakia była inną kochaną postacią Czarna pantera a także bardzo cieszyła się ze szkolenia, aby wypełnić tę rolę. W przeważającej części wielu aktorów i aktorek wytrzymujących ten sam intensywny obóz treningowy przez sześć tygodni i choć niektórzy nie byli zachwyceni, Nyong'o rzeczywiście cieszył się tym doświadczeniem. Obudzenie o 3 nad ranem nie było problemem dla niedługo przyszłej gwiazdy wojownika i uwielbiała uczyć się różnych stylów sztuk walki, głównie ju-jitsu i judo. W rzeczywistości dodała tak dużo masy do swojej wcześniej silnej sylwetki, że zauważyła znaczną różnicę w rozmiarze odzieży do czasu, gdy filmowanie było prawie zakończone.

18 Gal Gadot As Wonder Woman

To nie jest łatwe wyczyn na jednym z najbardziej lubianych i popularnych superbohaterów DC Universe, ale Gal Gadot był gotowy na wyzwanie. Nie tylko wygląda niewiarygodnie silnie w filmach, ale ten wygląd był całkiem słuszny. Podobnie jak Brie Larson, Gadot spędził również dziewięć miesięcy na przygotowaniach do swojej wielkiej premiery jako Wonder Woman. W przypadku, gdy czujesz się nie motywowany, powinieneś wiedzieć, że ledwo mogła zrobić podciągnięcie, kiedy po raz pierwszy rozpoczęła trening. O dziwo, do końca treningu zyskała szalone 12 funtów mocnych mięśni, kiedy nadszedł czas na sfilmowanie filmu.

17 Brie Larson jako kapitan Marvel

Nie widzieliśmy jeszcze Brie Larsona w akcji, ale jeśli nowa przyczepa jest jakąkolwiek wskazówką, będzie niesamowita. Nadążając za siłą, jakiej możemy się spodziewać po kapitanie Marvelu, Larson musiał przejść całkiem sporą rundę treningową do tej roli. Po niesamowitym dziewięciomiesięcznym treningu na siłowni, kapitan Marvel był gotowy, by trafić na scenę. Nie mówimy też o zwykłym treningu. Jej trening składał się z podnośników o wadze 300 funtów, pompek w łańcuchach i poważnego zaangażowania w badania Sił Powietrznych, aby być jak najbardziej autentyczną i wiarygodną postacią.

16 Pom Klementieff As Mantis

Nie powinno być wielką niespodzianką, że aktorka, która gra Mantis, wie, jak skopać poważny tyłek w prawdziwym życiu. Pom Klementieff używa sztuk walki, aby zachować formę zarówno podczas filmowania, jak i poza pracą. Poważnie traktuje tę rolę i mocno wierzy w przekonanie, że kobiety Marvela są epickie i niesamowite, a ona z pewnością dorównuje tym poza swoim aktorstwem. Możesz zobaczyć życie Klementieff, kiedy trenuje na swoich kontach w mediach społecznościowych, co sprawia, że ​​jesteśmy podekscytowani widząc, co osiągnęła w następnym filmie.

15 Cate Blanchett As Hela

Bycie czarnym charakterem to ciężka praca, ale Cate Blanchett miała rolę Heli w torbie od samego początku. Jej trening różnił się nieco od innych i opierał się bardziej na treningu siłowym, by wyglądać raczej na wysportowanego niż umięśnionego. Jej trening siłowy był szybki, ale skuteczny i utrzymywał ją w formie przed i podczas filmowania.

Niektóre treningi kickboxingu zostały dodane do jej treningu w celu stworzenia bardziej przekonujących scen walki, ale ogólnie, utknęła głównie na ciężarach, aby utrzymać siłę.

Połączyła to z dobrze przygotowanym planem posiłków, który pozwolił jej zdobyć potrzebne kalorie, jednocześnie zachowując zdrowie.

14 Tessa Thompson As Valkyrie

Bycie Valkyrie nie jest łatwym zadaniem i to jest związane z dużą ilością ciężkich treningów. Tessa miała osobistego trenera w trakcie swojej rutyny i dodała aż 15 funtów mięśni do swojej i tak już szczupłej sylwetki przed i podczas kręcenia. Zrobiła wszystko, co w jej mocy, aby poświęcić mniej więcej sześć dni w tygodniu na trening CrossFit i ujawniła, że ​​nie wierzy, że kobiece superbohaterki mogą być wyłącznie atrakcyjne… Chciała, aby Walkiria była silna, zaciekła i stonowana, tak jak komiksy ją reprezentują. Jej pomysł zadziałał, ponieważ pod koniec kręcenia była prawdziwym superbohaterem w prawdziwym życiu.

13 Anne Hathaway As Catwoman

Podobny do Natalie Portman, ponieważ trenowała w swojej roli Czarny łabędź, Anne Hathaway zrobiła swój własny straszliwy trening dla swojej roli Les Miserables.

Za rolę jako Kobieta-Kot w Powstaje ciemna noc, Hathaway doświadczył z pierwszej ręki, jak to jest przejść przez poważne szkolenie bojowe.

Nauczyła się kopać tyłek i robić to w dobrym stylu, a jej trenerzy pokazali jej, jak używać finezji i wdzięku, by zadać najbardziej niszczycielski cios. Ograniczała się również do jedzenia według ścisłego planu posiłków, aby dać swojemu ciału to, czego potrzebowała podczas dni treningowych. Inspirację czerpała także z ciekawego źródła, obserwując, jak jej kaskaderska gra podwójnie, aby nauczyć się jak najwięcej.

12 Elizabeth Olsen As Scarlet Witch

Scarlet Witch opowiada o sile umysłu, a jej rutyna treningowa nie odbiega zbytnio od jej osobistego sposobu myślenia.

Elizabeth Olsen nie wykonuje tylu sztuk walki, co jej koleżanki, ale nadal musi pozostać zdrowa i kształtna do aktywnej roli.

Jej trik to wariacja na temat umysłu i sportów ciała, takich jak balet, joga, a nawet Bootcamp. Trenowanie umysłu było równie ważne, jak trening ciała, więc jej trener pomógł jej osiągnąć zrównoważony plan posiłków. Pozwoliło to jej na wzmocnienie mięśni i poprawę nastroju, a nie tylko na spalanie kalorii.

11 Karen Gillan As Nebula

Zaskakująco, Karen Gillan nie jest obca pomysłowi intensywnych treningów na rolę. Po otrzymaniu jej udziału Jumanji: Witaj w dżungli, Gillan rozpoczął rygorystyczną procedurę treningową, która, jak twierdzi, była nawet pełniejsza niż to, przez co przeszła strażnicy Galaktyki.

To, że kończy się filmowanie, nie oznacza jednak, że ta aktorka się zatrzymuje.

Regularny trening jest nadal częścią jej codziennej rutyny, czy jest z trenerem, czy nie. Po pełnym dwumiesięcznym treningu, aby być wystarczająco silnym, by grać w obie role, nie spodziewalibyśmy się niczego mniejszego od tego super wojownika.

10 Jaimie Alexander As Sif

Górując na wysokości 5'9 ", Jaimie Alexander jest po prostu oszałamiająca, ponieważ jest stonowana. Powodem tego jest jej schemat treningu, który utrzymywała przez cały czas swojej roli Sif w Thor kino. Jest wegetarianką, co oznaczało, że jej plany posiłków musiały być dostosowane do rutyny treningu, podczas której od czasu do czasu miażdżyła 4000 kalorii. Koktajle proteinowe wypełnione wszystkim, czego potrzebowała, były jej celem, ale ten inspirujący wojownik również ujawnia, że ​​nie pozbawia się niczego. Twierdzi, że bycie „chudą” nie jest jej celem i dopóki czuje się dobrze i jest w formie, jest już pewna siebie. Idź, Alexander!

9 Hayley Atwell Jako Peggy Carter

Widziałeś, jak Hayley Atwell powtarza swoją rolę Peggy w filmie Kapitan Ameryka filmy, ale prawdopodobnie nie wiesz, w jaki sposób pozostaje w formie. Za jej ostatnią rolę w serialu Przekonanie, podąża za dość dokładną rutyną, która zaczęła się od pierwszego Kapitan Ameryka film.

Aby przygotować się do filmu, musiała współpracować z osobistym trenerem, który miał kompletne obwody wojskowe w celu uzyskania mięśni.

Detox, tony cardio i ćwiczenia celowania w mięśnie, takie jak przysiady i rzuty, utrzymywały ją w formie przez cały czas. W dzisiejszych czasach zachowuje podobną, jeszcze bardziej zrelaksowaną rutynę, a jeśli to nie wystarczy, by przekonać cię, jak trudna jest, gra również w rugby.

8 Maria Hill jako Cobie Smulders

Chociaż nie jest główną postacią we wszechświecie Marvel, Maria Hill ma ciekawą historię, jeśli chodzi o jej własne treningi. Oczywiście musiała pozostać w formie tak samo jak reszta aktorek, ale nie ma z tym problemu. Ona też może być widziana na Agenci tarczy. i jest powód, dla którego jej postawy i sceny akcji wyglądają tak legalnie. W rzeczywistości zatrudniła trenera Black Ops, aby pokazał jej, jak to się naprawdę robi. To pokazuje niewiarygodne zaangażowanie i determinację, by naprawdę ożywić jej charakter.

7 Zoe Saldana As Gamora

Zoe Saldana stosuje prostsze podejście do swojej rutyny treningowej. Podczas gdy inne aktorki są w pełni zaangażowane w intensywny trening, Gamora lubi także żyć trochę. Jej treningi stanowią zaledwie trzy dni w tygodniu i przyznaje, że jest zbyt zajęta, by poświęcić więcej czasu niż to..

Przeciwnie, wierzy w zdrową równowagę aktywnych treningów, a także w zdrowe odżywianie i dbanie o swoje ciało.

Jako ktoś, kto prowadzi tak aktywne życie, łatwo jest zrozumieć, w jaki sposób ta logika miałaby zastosowanie i dlaczego działa tak dobrze dla niej.

6 Letitia Wright jako Shuri

Shuri był dobrze kochaną postacią Czarna pantera i naprawdę uosabiała to, jak może wyglądać silna i inteligentna kobieta, podobnie jak jej współgwiazdy. Ten film był jej pierwszym krokiem do roli w roli i naprawdę pomógł jej dostroić się do własnej determinacji i motywacji zarówno w siłowni, jak i poza nią. Podobnie jak reszta kobiet Marvel, Letitia Wright trenowała z kilkoma poważnymi ruchami sztuk walki i dużą ilością walki wręcz, aby masować i filmować sceny akcji. Chociaż rutyna nie była wyczerpująca, była to ciężka praca, ale wydaje się, że bardzo spodobała się jej edukacja.

5 Danai Gurira As Okoye

Prawdopodobnie znasz Danai Gurirę jako Michonne The Walking Dead. Chociaż jej walka jest głównie spowodowana jej osobistym treningiem, dla roli Marvel rzeczy były nieco inne. Stosunkowo jej styl walki na The Walking Dead i styl walki w Czarna pantera oba są wyraźne w swoich ruchach.

Więc podczas gdy jej sprawność fizyczna i siła pomagały ogromnie, wciąż musiała nauczyć się finezji bycia wojownikiem w przeciwieństwie do surwiwalisty.

Nawet z tym nowo wyuczonym treningiem Gurira jest jedną z najsilniejszych ikon dla kobiet. Jest silna, pewna siebie i nie boi się naciskać.

4 Evangeline Lilly As The Wasp

Evangeline Lilly jest wciąż nieco nowa na scenie, jeśli chodzi o kobiety Marvel, ale to nie czyni jej mniej epicką. Jej trening składa się z różnych rutynowych czynności, które może wykonywać w domu. To nic stresującego i nie wymaga poważnego wysiłku fizycznego ani osobistego trenera fitness, aby nauczyć jej szalonych ruchów sztuk walki. Jej rutyna polega głównie na dobrym wykorzystaniu własnych schodów do treningu cardio, kickboxingu, który jest świetnym treningiem spalania kalorii, ćwiczeń ab, hantli do tańca i zwykłego rozciągania. Utrzymywanie stonowanej postawy, ale aktywne jest sposobem, w jaki ta aktorka odkrywa, że ​​czuje się najbardziej komfortowo i pewnie w sobie, a my musielibyśmy się zgodzić.

3 Brianna Hildebrand As Negasonic Teenage Warhead

Brianna Hildebrand w swojej przełomowej roli Negasonic Teenage Warhead jest jedną z dziewczyn. Poza tym, że sama robi wiele scen kaskaderskich, Hildebrand również trzymał się dość solidnej rutyny treningowej. Przed rozpoczęciem kręcenia filmów była zaangażowana w trening Muy Thai, który sięga korzeniami tancerza. To pomogło jej w roli superbohaterki, ale kontynuowała treningi w boksie, a także bieganie, które jej postać dość często robi przez cały czas Deadpool kino. Dodatkowo, jej wygląd jako całości został przyjęty i zaakceptowany przez reżyserów, ponieważ dodawał tylko charakteru epickiego, jakim naprawdę jest Negasonic.

2 Gwyneth Paltrow As Pepper Potts

Podczas gdy Gwyneth Paltrow jest już wysoka i szczupła, nie oznacza to, że nie zobowiązała się do żadnych rutynowych ćwiczeń w swoich rolach filmowych.

Być może zauważyłeś, że ona wygląda silny w Człowiek z żelaza i Mściciele filmy i nie bez powodu.

Trenuje z Tracy Anderson i trzyma się poważnej rutyny tanecznej. Podczas gdy prowadzi rutynowo zdrowe życie, jej taniec cardio jest sztuczką, która zapewnia jej szczupłą i muskularną sylwetkę, zobowiązującą się do tych sesji każdego miesiąca. Po prawie dziesięciu latach ma mnóstwo do pokazania, a to głównie z powodu ciosów i chodzących desek.

1 Natalie Portman As Jane

Znana z roli Jane w The Thor filmy, Natalie Portman zdobyła już doświadczenie w trudnej rutynie fitness ze względu na jej rolę Czarny łabędź. Różniąc się od siebie, jej rutyna fitnessowa składała się ze wszystkich rzeczy, przez które przechodzi profesjonalna tancerka, aby osiągnąć chudy, a zarazem muskularny kształt.

Jej szkolenie trwało mniej więcej rok, podczas którego nauczyła się być tancerką i była oddana tańczeniu przez co najmniej pięć godzin dziennie, każdego dnia.

Po rozpoczęciu kręcenia jej trening był jeszcze bardziej intensywny, co czyniło ją bardziej niż gotową do roli Marvela.