Joga Kapalbhati może popsuć tłuszcz brzucha

Klapa tłuszczu z brzucha to coś, bez czego większość z nas chętnie by żyła. Dobrą wiadomością jest to, że nie musimy już wykonywać maratonu na bieżni, aby zobaczyć wyniki. Możemy stracić tłuszcz z brzucha po prostu oddychając.

Kapalbhati Joga jest energiczną techniką oddychania jogą, która, jeśli jest wykonywana regularnie, powoduje spalanie tłuszczu w części środkowej. Silne wydechy masują brzuch, aw rezultacie pomagają regulować metabolizm i uwalniać szkodliwe toksyny z ciała.

Ale nie chwyć maty do jogi i zacznij wydychać jak byk na arenie. Mimo że praktyka nie jest czasochłonna, wymaga skupienia, dyscypliny i pustego żołądka, aby właściwie praktykować Kapalbhati Jogę. Ale jak już to zrozumiesz, wyniki są oszałamiające, według osób, które próbowały tego dokonać.

WCZEŚNIEJ: WIĘCEJ INTERAKCJI SPOŁECZNEJ MOŻE OSZCZĘDZIĆ ŻYCIE MILANSU

Kapalbhati Joga wymaga od nas zrobienia czegoś tak niewiarygodnie żywego i prostego: po prostu oddychać! Wielu z nas, uwięzionych w naszym przewlekle zestresowanym stylu życia, nie pamięta głębokich, relaksujących oddechów, które dostarczają mózgowi bogatą w tlen krew. Nie zapominajmy, że tłuszcz z brzucha jest związany z wysokim poziomem kortyzolu, bardziej znanym jako „hormon stresu”! To zaczyna mieć więcej sensu.

Oto krótki opis sposobu wykonywania tej praktyki. Ostrzegaj jednak: zaleca się początkującym zapoznanie się z podstawami z pomocą doświadczonego nauczyciela jogi.

Bądź w formie bądź bezpieczny dzięki @SafetyKart @ tyagi_l123 @vikkivik #yoga #pranayama #kapalbhati #fitness #safetyfirst #safety pic.twitter.com/juWvJSdCb8

- Shewli Dey (@shewli_dey) 21 listopada 2015

Aby rozpocząć praktykę Kapalbhati, usiądź na podłodze ze skrzyżowanymi nogami, prawie jak posąg Buddy. Pamiętaj, aby zawsze trzymać plecy i szyję tak prosto, jak to możliwe, i położyć ręce na kolanach. Jeśli ta pozycja jest bardzo niewygodna, możesz alternatywnie usiąść na kolanach, trzymając wyprostowane plecy. Zamknij oczy, a następnie wdychaj spokojnie i wydychaj mocno przez usta. Podczas wydechu brzuch będzie się zaciskał i rzucał do środka.

Pozbycie się opony zapasowej ma dodatkowe, niesamowite korzyści zdrowotne. Tak jak Yoga International wyjaśnia, Kapalbati Joga jest jak młody eliksir i nie ma sobie równych w zwiększaniu natlenienia krwi. W ten sposób odnawia krew, pomaga oczyścić i zwalczyć problemy, a nawet może opóźnić proces starzenia się.

Gdzie mam się zarejestrować?

NASTĘPNY: PRAKTYKOWANIE JOGI MOŻE POMÓC WSPOMAGAĆ ZNAKI STARZENIA