Fitness funkcjonalny może zmienić codzienne życie

Funkcjonalna sprawność fizyczna może zmienić nie tylko twoje ciało, ale także codzienne życie.

Kayla Itsines jest jednym z najpopularniejszych trenerów fitness w tych dniach dzięki przewodnikowi Body Bikini. Wydała swój przewodnik na Instagramie, swoim blogu i aplikacji wraz z kilkoma przepisami i poradami motywacyjnymi. Jego celem jest zmiana stylu życia, a nie tylko ciała. Ponadto uważa kondycję psychiczną za równie ważną jak sprawność fizyczna.

Ostatni dzień Bootcampów w Nowym Jorku !! Przygotowanie do rozpoczęcia dnia leave Jutro wyjeżdżam, aby wrócić do Adelajdy 😍❤️ Nie mogę się doczekać, aby zobaczyć moją rodzinę i psy ... i domowy posiłek !!! Ka www.kaylaitsines.com/app

Post udostępniony przez KAYLA ITSINES (@kayla_itsines) 10 czerwca 2018 o 4:37 am PDT

Przewodnik Body Bikini to doskonały przykład funkcjonalnej sprawności fizycznej. Program polega na przygotowaniu Cię do życia, w przeciwieństwie do zawodów w maratonie lub podnoszeniu ciężarów. To naprawdę proste; fitness funkcjonalny pomaga ci poruszać ciałem w sposób, który naśladuje codzienne czynności, jednocześnie angażując mięśnie. Kilka przykładów przykucnęło, jakbyś podnosił ołówek na podłodze lub obracał ciało, jakbyś sięgał po coś na półce.

Jednak sprawność funkcjonalna jest nadal reżimem. Jest zaprojektowany tak, aby utrzymać ciało w zgodzie z regularnymi codziennymi ruchami. Zapewni to równowagę między mięśniami i zmniejszy szanse na kontuzję. Niektóre ruchy, które możesz zobaczyć w programie fitness funkcjonalnym, obejmują step-upy, rzuty i ćwiczenia, które wymagają, aby twoje ciało poruszało się po różnych płaszczyznach ruchu.

Korzyści z tego typu szkoleń są fantastyczne. Zauważysz zmianę ogólnej siły i stabilności, a także zmianę sposobu, w jaki twoje ciało wygląda, gdybyś stracił na wadze na liście celów. Istnieje wiele funkcjonalnych programów do naśladowania. Szczerze mówiąc, prawdopodobnie robiłeś kilka ruchów od lat i nawet nie zdawałeś sobie sprawy z tego, że wykorzystujesz funkcjonalną sprawność.

Nie ma jednego planu pasującego do każdego rodzaju ćwiczeń. Ważne jest, aby dowiedzieć się, co najlepiej odpowiada Twoim potrzebom. Pamiętaj też, że w treningach możesz włączyć kilka różnych typów programów. Dodanie funkcjonalnej sprawności może być przyjemną zmianą tempa dla kogoś, kto wcześniej skupiał się na treningu z ciężkim obciążeniem lub treningiem cardio. Twoje ciało doceni zmianę, szczególnie twoje mięśnie!

Czy kiedykolwiek próbowałeś funkcjonalnej sprawności fizycznej? Jeśli tak, co o tym myślisz? Daj nam znać w komentarzach!

NASTĘPNY: POBIERZ „PERFECT SQUAT” Z TĄ ŚLEDZENIEM APLIKACJI AI MOTION FITNESS