Zapomnij o chrupkach Hula Hooping to najciekawszy sposób na wzmocnienie twojego rdzenia

Hula hooping nie jest już tylko dla dzieci w przerwie - to także najfajniejszy nowy trening ab, ze studiami otwierającymi się tylko dla początkujących hooperów, aby spróbować swoich sił w tym zabawnym ćwiczeniu. Czy wiesz, że wszystkie te godziny, które spędziłeś w hulajnodze na swoim podwórku jako dziecko, rzeczywiście pomagają ci zachować kondycję i zdrowie?

Dlaczego więc hula dba o tak wspaniałe ćwiczenia? Hula-hooping przez dłuższy czas zapewnia pełną siłę ciała i trening cardio - najlepsze z obu światów! Hula-hooping jest szczególnie korzystny dla twoich dolnych mięśni brzucha i prostowników pleców. Jeśli chcesz uzyskać jeszcze większą intensywność podczas sesji obręczowej, trzymanie rąk nad głową przez kilka powtórzeń będzie popychało Cię do jeszcze szybszego poruszania biodrami.

Zobacz ten post na Instagramie

💙💙💙… #myhoopyplace #hooper #hulahoop #hooplove #hoopdance #flow #flowarts #hoopersofinstagram #yeghoopers #yegdancers #hooplah #hoopjourney #hooptherapy #girlswhohoop #sacredcircle // 🎶 I'm With You by Vance Joy

Post udostępniony przez Lindsay Penny (@lindsflows_) w dniu 27 września 2018 r. O godzinie 08:58 PDT

Aby zacząć dostrzegać zalety hula-hoopingu, musisz używać obręczy przez co najmniej 10 minut. Włączenie zaledwie 10 minut do typowego treningu to świetny sposób na rozpoczęcie, ponieważ dłuższe treningi mogą wyglądać na łatwe, ale nie są żartem!

30-minutowy trening z hula hopem zazwyczaj spala około 210 kalorii, więc pełna godzina będzie się palić około 420. Noś wygodne ubrania i trzymaj pod ręką dużo wody - będziesz jej potrzebować!

Jest kilka rzeczy, które powinieneś wiedzieć, jeśli chcesz wypróbować trening z obręczą. Jeśli nie uczęszczasz na zajęcia w przestronnym studiu, spróbuj jeździć na zewnątrz lub w pokoju z dużą ilością otwartej przestrzeni, aby ćwiczyć! Łatwo jest czuć się trochę niezgrabnie i przewracać rzeczy, gdy zaczynasz po raz pierwszy. Bardzo ważne jest również, aby rozciągnąć się dokładnie przed i po treningu z obręczą. Skup się szczególnie na odcinkach, aby rozgrzać mięśnie kręgosłupa i pleców. Co więcej, zupełnie normalne jest, że następnego dnia, jeśli nigdy wcześniej tego nie robiłeś, bolesność wokół talii i jeśli zauważysz lekkie zaczerwienienie na brzuchu po treningu, nie martw się - powinien on szybko zniknąć.

Czy znudzisz się tradycyjnym ćwiczeniom ab? Czy spróbowałbyś hula-hoopinga na trening całego ciała? Daj nam znać w komentarzach!

KOLEJNY: OBJAWIA SIĘ CIĘŻKO ZROBIĆ - WALKA ZE ŚRODKĄ BEZ KAWY