Sprawdź te powszechne błędy, nawet sezonowe plusy sprawiają, że na siłowni

Większość z nas pracuje z wielkim entuzjazmem… chyba że jest to poranek po nocy, w którym to przypadku równie dobrze możemy walczyć w dziewięciu etapach, ale to już inna historia. Jeśli pracujesz od lat, prawdopodobnie jesteś pewny, że masz rutynę do dzieła sztuki, ale według Popsugar, te błędy treningowe są tak powszechne, że nawet doświadczeni profesjonaliści mogą je produkować.

WCZEŚNIEJ: KRÓLIKI CELEB FITNESS, KTÓRE DZIAŁAJĄ DLA PAYCHECK I PIĘĆ, KTÓRZY KOCHAJĄ TO 

Osobisty trener Max Weber wierzy, że kluczem do uzyskania wyników na siłowni jest pokonanie tych pułapek, z których niektóre były nawet ofiarą dla siebie przez lata. Według Webera zbyt częste treningi mogą mieć negatywny wpływ na to, co próbujesz osiągnąć, co sprawia, że ​​zastanawiamy się, dlaczego wcześnie wstajemy, by codziennie ćwiczyć na siłowni. Podobnie spędzanie zbyt wiele czasu na ćwiczeniach może być bezcelowe. Ćwiczenie co drugi dzień i koncentracja na różnych częściach ciała jest znacznie lepszą opcją.

Wiele osób po raz pierwszy uprawiających siłownię również nie ma pojęcia o właściwej formie, co zasadniczo oznacza, że ​​ćwiczenia mogą być szkodliwe lub nieskuteczne. Ponieważ wiele osób przyjmuje porady od użytkowników Instagrama, trudno jest zrozumieć, jak właściwie trzymać się siebie podczas ćwiczeń, które obejmują określone ćwiczenia, takie jak rzuty lub przysiady. W tym miejscu może się przydać osobisty trener lub ktoś, kto wie, co robią. Jeśli masz już osobistego trenera i przepisano mu czas odpoczynku, nieprzestrzeganie go może mieć odwrotny skutek niż to, co próbujesz osiągnąć.

Max zaleca przynajmniej jeden lub dwa dni odpoczynku w tygodniu, aby twoje ciało odzyskało siły i powróciło do normy. Wszyscy chcemy natychmiast osiągnąć nasze cele, ale czekając na nie i postępując zgodnie z tą radą, będziesz tam, zanim się zorientujesz.

KOLEJNY: TEN RANKĘ TAŃCA CARDIO JEST TAK ZABAWA, ZAPOMINAsz, ŻE WYKONUJESZ