25 czystych pokarmów, które smakują jak oszust

Ponieważ społeczeństwo staje się coraz bardziej świadome zdrowia, coraz więcej osób zaczyna przejmować kontrolę nad swoim zdrowiem, co jest fantastyczną wiadomością. Ale jednocześnie więcej ludzi staje się sfrustrowanych mdłymi i restrykcyjnymi reżimami, które zapewniają im zdrowie. I wszyscy wiemy, że kiedy ta frustracja dojdzie do pewnego punktu, poprzednio czysty eater udaje się prosto do miasteczka.

Trudno jest pojąć kogoś, kto przez cały dzień przekąsza surową marchewkę i seler, ale czyste jedzenie nie musi być tak nudne. Ogólna zasada, jeśli chodzi o jedzenie w czystości, polega na tym, że pamiętasz, jak te składniki dotarły na Twój talerz i wybrały dania, które są całe, nieprzetworzone i jak najbliżej ich naturalnej formy. To daje ci wiele swobody, jeśli chodzi o wybór pysznych rzeczy do jedzenia na śniadanie, lunch, obiad i przekąski.

Wykonaliśmy dla ciebie pracę i zgromadziliśmy tam najbardziej boskie, czyste naczynia. Te produkty są czyste, ale nie smakują tak.

25 Czekoladowych Babeczek Kremowych

Słodkie ząbki radują się! Te czekoladowe babeczki z kremem nerkowca to jajko, nabiał, i wolna od mąki alternatywa dla klasycznej czekoladowej babeczki.

I choć smakują trochę inaczej, są równie dobre!

Masło kakaowe jest głównym składnikiem, który można znaleźć online lub w sklepach ze zdrową żywnością, a także proszek kakaowy, nektar z agawy, proszek z fasoli waniliowej, orzechy nerkowca i olej kokosowy. Są bardzo łatwe do wykonania i zgodnie z Świetny, najtrudniejsza część procesu czeka na ich ustawienie w zamrażarce!

24 Zdrowy kurczak Kung Pao

Kto powiedział, że musisz jeść pyszne azjatyckie jedzenie, kiedy jesz czysto? Ten kurczak kung pao ma cały smak zwykłego rodzaju, bez wszystkich konserwantów.

Wszystko, czego potrzebujesz do tego przepisu, to pierś z kurczaka, czosnek, olej sezamowy, zielona fasola, aminokwasy kokosowe, sriracha, pasta chili, miód i nasiona sezamu. Aby dodać trochę chrupkości, możesz także wrzucić trochę orzeszków ziemnych lub orzechów nerkowca. To danie jest proste w obsłudze i doskonale sprawdza się podczas spokojnej kolacji.

23 Grecki jogurt z cynamonem, miodem i bananem

Czyste jedzenie może być trudne rano, kiedy budzisz się na śniadanie ze słodkim zbożem. Grecki jogurt o smaku cynamonu, miodu i bananów to słodka alternatywa, bez całego rafinowanego cukru.

Robiąc zakupy greckiego jogurtu, upewnij się, że szukasz naturalnej marki, która nie ukrywa w sobie żadnych cukrów i konserwantów.

Autentyczny grecki jogurt będzie smakował bardziej kwaśno niż słodko, ale możesz sprawić, że będzie przepyszny, dodając odwieczne naturalne słodziki, takie jak miód i banan.

22 Zoodles With A Twist

Miłośnicy węglowodanów często ubolewają nad faktem, że nie mogą sobie pozwolić na biały chleb i makaron, gdy zdecydują się jeść czysto, ale kluski (cukinia rozdrobniona na makaron) przynoszą ulgę.

Być może widzieliście je podawane z sosem makaronowym w miejsce tradycyjnego spaghetti, i są w ten sposób świetne, ale rano można też zjeść makaron w miejscu zwykłego chleba. Najnowsze szaleństwo w Internecie to zupy z jajkami, solą i pieprzem.

21 Plain Dark Chocolate

Tak, to proste i tak, słyszałeś to już wcześniej, ale ciemna czekolada jest naprawdę pyszną alternatywą dla mlecznej i białej czekolady. Przyzwyczajenie się do tego może zająć trochę czasu, aby zaspokoić swoje pragnienia.

Kilka kwadratów, które mają co najmniej 70% ciemnego smaku, jest dość gorzkie w porównaniu z mleczną czekoladą, ale wiele osób uważa ciemną czekoladę za najwyższą przyjemność. Nie tylko smakuje niebiańsko, ale ziarna kakaowca mają wyjątkowo wysokie stężenie przeciwutleniaczy.

20 Słodkie curry z tofu

Wiele westernizowanych curry produkowanych jest z pełnotłustych produktów mlecznych i konserwantów, ale ta opcja ze słodkich ziemniaków i tofu zapewnia cały smak bez wszystkich przypraw.

Istnieje wiele wariantów przepisu dostępnych online, ale większość z nich jest przygotowywana z mleka kokosowego, które dodaje korzyści zdrowotne i kremowy, słodki smak.

Aby upewnić się, że kupowane tofu nie jest zbyt przetwarzane, poszukaj marki, która ma mniej niż trzy składniki. To curry jest świetne na brązowy ryż lub po prostu samo.

19 Vegan Olive Dip

Jeśli szukasz czegoś dla gości, powinieneś pomyśleć o wegańskiej kąpieli oliwnej. Możesz je kupić już w większości supermarketów, ale niektóre marki potajemnie pakują mnóstwo niepotrzebnych konserwantów i innych sztucznych składników.

Nie ma nic złego w nauce, jak tworzyć własne!

Wymieszaj takie rzeczy jak pestki Kalamata, czosnek i proszek czosnkowy, surowa pasta tahini, sok z cytryny, odżywcze płatki drożdżowe, namoczone surowe nerkowce i sól, aby uzyskać niebiańską miksturę.

18 Ciasto Ciasto Pudding Chia

Czy to nie brzmi wspaniale? Aby stworzyć iluzję prawdziwego ciasta, wariacje tego przepisu wykorzystują masło migdałowe, daktyle i owies. Nasiona chia mogą mieć konsystencję galaretowatą, ale kiedy czujesz, że jesz kęsy ciasta, czy naprawdę cię to obchodzi??

To wspaniałe danie rano.

Myśl o degustacji powstrzyma Cię od drzemki, ale może również służyć jako deser, jeśli po kolacji poczujesz słodki głód.

17 Kurczak Salsa o Wolnym Gotowaniu

Gdy potrawa jest powoli gotowana, możesz prawie zagwarantować, że będzie smakować niesamowicie. Jest na to kilka różnych sposobów, więc znajdź przepis, który najlepiej pasuje do Twojego gustu.

Możesz zrobić salsę od podstaw lub kupić gotową, pod warunkiem, że dwukrotnie sprawdzisz listę składników. Wolna kuchenka pozwala nie tylko na tak delikatne mięso, że topi się na języku, ale także oznacza mniej naczyń do czyszczenia.

16 okładów sałaty z indyka

Chude mięso z indyka jest ulubionym produktem ćpunów ze zdrową żywnością.

Istnieją nieskończone sposoby na przygotowanie go.

Zawijanie mielonego mięsa w sałacie lodowej lub Romainie pozwala na pakowanie tylu warzyw i ziół, ile chcesz, zwiększając wartość odżywczą i smak.

Do mięsa można wrzucić cebulę, czosnek, proszek chili, kminek, paprykę, sos pomidorowy, a nawet organiczny rosół z kurczaka, a nawet dodać pomidor i awokado do produktu końcowego.

15 Omlet Z Soczewicą I Warzywami

Dobrze, więc mógłbyś pożegnać się z rodzajem omletu, z którym dorastałeś (to znaczy nadziewany serem cheddar), ale nie musisz robić omletów podczas jedzenia czystego.

Jajka dostarczają białka i witaminy B12, które pomagają regulować metabolizm i układ nerwowy, dzięki czemu są doskonałym składnikiem. Zapakuj do swojej soczewicy omletowej, jarmużu, pomidorów, cukinii i wszelkich przypraw, które lubisz na śniadanie, które wypełni cię i zaspokoi twoje pikantne pragnienia.

14 Jajko w koszulce z rozwalonym awokado

Idealne śniadanie, które zapewni Ci pełne i pełne energii, a także smakuje tak dobrze, że uśmiechniesz się z łóżka, nie możesz się pomylić z gotowanymi jajkami i rozbitym awokado.

Chwyć dwie kromki chleba pszennego lub żytniego i posyp go jak najwięcej rozbitego awokado.

Możesz nawet dodawać zioła, takie jak pietruszka, tymianek lub bazylia, i podawać je z ćwiartowanymi grillowanymi pomidorami. Jesteśmy częściowo gotowi na jajka w koszulce, ale przygotujmy je tak, jak to pasuje.

13 Płatki owsiane Z Jabłkami Amarantowymi, Kokosowymi I Klonowymi

Kolejne śniadanie, które przestrzega zasad czystego jedzenia i wciąż smakuje jak marzenie, to płatki owsiane z amarantem (rodzaj ziarna), kokosowe i klonowe smażone jabłka, które zgodnie z Świetny, został stworzony przez profesjonalnego szefa kuchni.

Jest to po prostu przypadek gotowania owsa w wodzie lub domowej roboty mleku migdałowym, jeśli czujesz się chytry i włączasz inne składniki. Rezultatem jest coś, co smakuje jak delikatne nadzienie szarlotki i pozwoli Ci bardziej chcieć.

12 Nowy rodzaj bananowych lodów

Lody to kolejna winna przyjemność, którą prawdopodobnie myślałeś, że musisz zrezygnować na dobre, aby pozostać zdrowym, ale to nie do końca prawda.

Jedyne, czego potrzebujesz do tego miękkiego serwowanego banana, to cztery dojrzałe banany!

Zamrozić jednocalowe kawałki banana, aż staną się solidne, i przetworzyć je, aż będą kremowe. To jest to! Tekstura to w zasadzie lody. Jeśli chcesz dodać inny wymiar, możesz go uzupełnić o surowe migdały, proszek kakaowy lub nawet kardamon.

11 Miska Buddy Quinoa

Ta misa Buddy z quinoa jest idealnym sposobem, aby dostać się do tych warzyw, które możesz czuć niechętnie na samodzielne jedzenie. Ta prosta miska zdrowia i dobrobytu zawiera komosę ryżową, soczewicę, brukselkę, awokado i jarmuż.

I na pewno można założyć, że wszystkie te warzywa mają wiele pozytywnych efektów na osobę je jedzącą!

Możesz uzyskać kreatywność z recepturą i dodawać dowolne warzywa, które chcesz zwiększyć wartość odżywczą lub bawić się smakiem.

10 Ciasto z kremem jagodowym i kokosowym

To brzmi niebiańsko i tak jest. Skorupa ciasta w tym przepisie wymaga daktyli i kakao, które następnie zwieńczone jest obfitym kremem kokosowym i jogurtem. Jagoda na górze (zobacz, co tam zrobiliśmy) to wyśmienita porcja świeżych jagód.

Jagody nie tylko dostarczają odrobiny słodyczy, ale także działają jako dobre miejsce na włókno i antocyjany, które zwalczają choroby serca, stany zapalne, a nawet raka. To mocny tort do wypróbowania tego lata!

9 Sałatka z jabłkami i rukolą

Zapomnij o tych samych starych, nudnych sałatkach z piersi kurczaka, które są (metaforycznie) wrzucane do gardła.

Jeśli szukasz świeżej sałatki z niespodzianką, wybierz tę kombinację jabłek i rukoli, która jest jednocześnie smaczna, sycąca i zdrowa..

Po prostu dodaj do miski rukolę, jabłka, orzechy nerkowca i czerwone ziemniaki, a następnie dodaj sos z tahini. Ten zdrowy posiłek, pełen wapnia, urozmaici twoje życie o każdej porze dnia.

8 Makaron Soba Z Zielonymi

Makaron soba, wykonany z gryki, ma orzechowy smak niż tradycyjne makarony jajeczne lub ryżowe. Ale kiedy rzucisz się z prostym dressingiem inspirowanym azjatycką i zmieszaną z warzywami, po prostu poczujesz się, jakbyś jadł regularny makaron (co jest świetną wiadomością, jeśli jesteś miłośnikiem węglowodanów).

Po prostu rozdarty jarmuż, brukselka i inne warzywa, których pragniesz, i połącz z czystym opatrunkiem według własnego wyboru i makaronem soba. Jest to idealne rozwiązanie, gdy skończysz pracować późno i musisz szybko coś podnieść.

7 ciastek z chlebem bananowym

Wytwarzanie czystych ciasteczek z chlebem bananowym jest znacznie prostsze niż się wydaje. Niektóre przepisy wymagają tylko dwóch składników (oczywiście bananów i owsa).

Ale jeśli chcesz naprawdę poprawić smak, możesz dodać wiele innych rzeczy.

Dlaczego nie wrzucić trochę pokrojonego w kostkę jabłka, sułtanki, stalówki kakaowej, orzechów lub surowego miodu, aby dodać odrobinę humoru? Chwyć je na śniadanie w podróży lub zjedz je, gdy między posiłkami zaczyna boleć głód. Są po prostu pyszne!

6 Czarne Fasolki

Jeśli nas zapytasz, ciasteczka są kluczowe dla naszego duchowego samopoczucia. Aby dbać również o nasze fizyczne ja, uwielbiamy zastępować tradycyjną wersję czekolady tymi ciastkami z czarnej fasoli.

Zrobione z czarnej fasoli, owsa, syropu klonowego lub miodu, ekstraktu waniliowego, oleju kokosowego i chipsów z ciemnej czekolady, te przysmaki zaspokoją Twoje wewnętrzne słodycze. Nie martw się: smak fasoli jest maskowany proszkiem kakaowym. Aby zdobyć punkty punktowe u znajomych (gra słów), podawaj je na następnej kolacji.

5 Sałatka Farro Z Pomidorami I Ziołami

Dzięki diecie śródziemnomorskiej, która wzbudza ciekawość na całym świecie, można śmiało powiedzieć, że Grecy, Hiszpanie i Włosi mogą być na czymś.

Farro jest dalekim kuzynem pszenicy i choć gotowanie może być czasochłonne, jest to łatwe do zrobienia.

Kiedy dorzucisz do tego ziarna pomidorami i ziołami (spróbuj pietruszki, oregano lub bazylii) i posypiesz oliwą, solą i pieprzem, poczujesz się, jakbyś wędrował po zaułkach Santorini.

4 filiżanki solonego karmelu Tahini

Kto w swoim zdrowym rozsądku porzuciłby smak solonego karmelu? W wegańskich solonych filiżankach z karmelem tahini jest zaskakująco niewiele składników. Wszystko, co biorą, to stopiony kokos, surowe tahini, pestki, sól morska, a jeśli chcesz, czysty syrop klonowy.

Są przechowywane w zamrażarce, dzięki czemu idealnie nadają się na słodką imprezę, którą można zrobić z dużym wyprzedzeniem, aby uniknąć niepotrzebnego stresu. Choć są proste w wykonaniu, wyglądają wyjątkowo imponująco dla gości.

3 Kasza gryczana z figami

Jeśli szukasz nowego i kreatywnego podejścia do tradycyjnej owsianki na śniadanie, sprawdź tę prostą wersję z kaszą gryczaną i figami.

Musisz namoczyć grykę na noc, a następnie posypać figami (lub jakimikolwiek świeżymi owocami, które masz ochotę!), Aby zrobić to słodkie danie.

Ale zdecydowanie jest to warte organizacji i przygotowania.

Możesz także nałożyć trochę masła orzechowego, aby zwiększyć liczbę białek i dodać kilka bardzo zdrowych tłuszczów.

2 okłady Collard nadziewane warzywami

Czy jest lepszy sposób, aby uzyskać wiele bogatych w składniki odżywcze składników, niż połączyć je w zielone warzywa? Nie, nie ma.

Okłady Collarda mogą czasem sprawić, że poczujesz się głodny, ale im więcej się w nie zapakujesz, tym mniejsze prawdopodobieństwo, że tak się stanie. Wypełnij je świeżymi warzywami, które lubisz, a nawet wrzuć trochę tuńczyka na białko. Możesz także ubić łatwy sos z miso, awokado, tahini, octu jabłkowego i cytryny.

1 Banoffee Pie (Tak, czytasz to poprawnie)

Uprość te słodkie pragnienia dzięki tej czystej wersji tortu banoffee. Skorupa to surowe migdały, surowy owies, czysty syrop klonowy, olej kokosowy, sól morska i cynamon.

Karmelowe toffi są zrobione z pestek, masła migdałowego, soku z cytryny, soli morskiej i fasoli waniliowej.

Nadzienie to schłodzone pełnotłuste mleko kokosowe, surowe karmelowe toffi (które zrobiłeś), dojrzałe banany i ciemna czekolada. Rezultatem jest niebo. Tak długo, jak masz robot kuchenny po swojej stronie, nie będziesz miał żadnych problemów.

Referencje: greatist.com, mensjournal.com, changeinseconds.com, chocolatecoveredkatie.com, runningonrealfood.com, ohsheglows.com