20 najpopularniejszych przepisów Keto Fad według Pinteresta
Zmiana stylu życia w Keto jest zmianą, w której spożycie tłuszczu, umiarkowanego białka i niskiego poziomu węglowodanów określa rodzaje żywności spożywanej zazwyczaj. Ta moda zaatakowała świat, tysiące i tysiące ludzi próbują nowego sposobu jedzenia i mają nadzieję, że przyniesie im to rezultaty, które chcą zobaczyć.
Zmiana stylu życia w Keto jest szczególnie interesująca ze względu na jej wpływ na nas. Ten szczególny plan posiłków całkowicie zmienia sposób myślenia i działania ciała. Spożywanie pokarmów o wysokiej zawartości tłuszczu, umiarkowanych białek i węglowodanów o niskiej zawartości węglowodanów wprowadza organizm w specjalny stan zwany ketozą. W stanie ketozy organizm (w szczególności wątroba) wytwarza ketony, które działają jako główne źródło energii. Ideą zmiany stylu życia Keto jest to, że głodząc organizm węglowodanów, umożliwi się mu wytwarzanie ketonów na energię, w przeciwieństwie do glukozy i insuliny. Pierwsze wyniki to na ogół spadek masy wody, po którym następuje wiele korzyści dla zdrowia fizycznego i psychicznego.
Pinterest jest kopalnią złota, jeśli chodzi o wyszukiwanie przepisów. Po przeczesaniu Pinteresta dla receptur Keto skompilowaliśmy poniższą listę tego, co uznaliśmy za najwyższe 20. Sprawdź tę fad-people przysięgającą na nią!
20 tandetnych meksykańskich patelni… Keto Style
Ten przepis jest zaskakująco pełen różnych rodzajów żywności. Wygląda na to, że nie jest to nawet coś, co można zjeść podczas zmiany stylu życia. Meksykański Taco Skillet Keto Cheesy to wyśmienita mieszanka ulubionych meksykańskich produktów spożywczych. To danie zawiera cebulę, paprykę, jalapenos, awokado, kolendrę, mieloną wołowinę i ser! Brzmi jak nasz rodzaj jedzenia! Kolejnym plusem jest to, że czas przygotowania tego szczeniaka to tylko 5 minut! Ten posiłek naprawdę jest definicją krótkiego i słodkiego. Zawiera 36 gramów zarówno tłuszczu, jak i białka, podczas gdy tylko 8 gramów węglowodanów netto i 556 kalorii. To danie z pewnością wprowadzi Cię w ketozę.
19 ofert kurczaka…? tak!
W przypadku większości zmian stylu życia będziesz musiał zrezygnować z jedzenia, które najbardziej Ci się podoba, jeśli chcesz wzmocnić i schudnąć. Moda Keto niekoniecznie blokuje wszystko, co pyszne. Pinterest dostarczył niezwykłego przepisu na ulubione potrawy z kurczaka z paluszkami! Te soczyste paski kurczaka są idealne na pełny posiłek lub po prostu na szybką przekąskę między posiłkami. Te oferty mogą być ostre lub regularne i mogą być smażone lub pieczone. Przepis ten jest nie tylko smaczny, ale jest niezwykle prosty. Wszystko, co musisz zrobić, to marynować kurczaka i posmarować go mąką przed głębokim smażeniem.
18 Proste Stroganoff dla tych zapracowanych weekendów
Jeśli jesteś miłośnikiem klopsików, ten następny przepis jest dla Ciebie. Ten przepis Keto Beef Stroganoff Meatballs, który został znaleziony na Pintereście, jest właśnie powodem, dla którego ludzie są tak zafascynowani zmianą Keto. To danie składa się z pysznych klopsików wołowych w sosie z cebuli, śmietany i grzybów. Zawiera tylko 6 gramów netto węglowodanów, podczas gdy ma 34 gramy tłuszczu i 24 gramy białka. W sumie danie ma 452 kalorii ogółem i jest naprawdę doskonałym sposobem na wrzucenie ciała do ketozy. Porcja to około 3 klopsiki i pół filiżanki sosu, więc nie przesadzaj.
17 Parmezan, proszę!
Kurczak w skorupie z parmezanem w sosie śmietanowym z bekonem nie brzmi dokładnie jak typowy posiłek, który można by przygotować podczas zmiany. Na szczęście zmiany stylu życia w Keto nie są zwyczajne, a ta potrawa jest całkowicie zamknięta w planie Keto. Gotowanie tej pysznej kreacji wymaga 10 minut czasu na przygotowanie, a następnie 45 minut czasu gotowania. Więc daj sobie około godziny, aby zrobić wszystko. Ten przepis służy czterem osobom, a wielkość porcji na kurczaku to jedna sztuka. Wspaniałą rzeczą w planie Keto jest to, że pokarmy tłuste i wysokobiałkowe, takie jak ser i bekon i śmietana, są nadal uważane za wyśmienitą żywność. Nic dziwnego, że wszyscy kręcą się wokół Keto?
16 Pragnienie Chińczyków?
Chińskie jedzenie jest często nie do przyjęcia dla kogoś, kto próbuje jeść zdrowiej. To samo można powiedzieć o Ketoach planujących wyjazd z rodziną na chińskie jedzenie. Makijaż kuchni sprawia, że ciężko znaleźć osobom, które biorą jedzenie na poważnie. Jednak Pinterest dostarczył niesamowitego przepisu na Keto Sweet and Sour Chicken, który zadowoli każdego zakłopotanego Keto-maniaka, który pragnie chińskiego jedzenia. Możesz wyciągnąć to całe naczynie razem w mniej niż 30 minut. Weź to, Rachel Ray! Danie zawiera 521 kalorii ogółem, 36 gramów tłuszczu, 45 gramów białka i zaledwie 8 gramów węglowodanów.
15 jajek to łatwe
Jak można się spodziewać, jaja są niezwykle popularnym produktem spożywczym dla tych, którzy robią modę Keto. Zawartość tłuszczu jest dokładnie tym, czego planuje Keto. Nie powinno więc dziwić, że kolejna recepta, którą udostępnił Pinterest, to pyszne Keto Egg Salad. Ta łatwa do wykonania receptura wykonuje dwie porcje. Ten przyjazny dla Keto przepis na sałatkę jajeczną zawiera 575 kalorii ogółem, 51 gramów tłuszczu i 20 gramów białka. Jednak w odniesieniu do węglowodanów produkt końcowy zawiera zaledwie 2 gramy netto. Nic dziwnego, że to danie jest ulubieńcem fanów bardziej zagorzałych zjadaczy Keto.
14 Tak, to pizza
Czym dokładnie jest pizza z tłustymi włosami? To marzenie miłośników Keto. Pizzę Fathead przygotowuje się z ciasta wykorzystującego mąkę migdałową i mozzarellę, w przeciwieństwie do glutenu używanego w zwykłej pizzy. To dba o te trudne węglowodany, które normalnie uniemożliwiają fanom Keto zjedzenie kawałka pizzy. Ta pizza z grilla zapewnia również przepis na pyszny sos bez grilla, który ma mało cukru. Czas gotowania na tym talerzu wynosi około 6-8 minut. Tak więc, jeśli wszystkie przygotowania są już gotowe, to jest to świetna szybka przekąska lub lunch. Ciągnięta wieprzowina na górze to dodatkowy bonus!
13 Tęsknisz za lasagną?
Większość osób stosujących Keto wycina makaron jako całość, ponieważ zawiera wysokie stężenia węglowodanów, które są najlepszym Keto nie-nie. Womp, womp! Nie bój się, ponieważ istnieje odpowiednik dla miłośników makaronów, który poszedł Keto i ma formę Easy Keto Lasagna. Czas przygotowania tego posiłku to zaledwie 40 minut, a czas gotowania trwa około 25 minut. Zasadniczo nie ma więcej czasu niż tradycyjny przepis na lasagne z twojej mamy. Całkowita porcja przyniesie około 6 porcji, więc pamiętaj, aby zaoszczędzić trochę w szczelnym pojemniku w lodówce, aby jeść później! Ta lasagne zawiera 4 gramy netto węglowodanów. Ma także 333 kalorie, 26 gramów tłuszczu i 27 gramów białka.
12 Nigdy nie będziesz miał więcej przepysznej zupy
Szukasz kremowej, sycącej, o niskiej zawartości węglowodanów? Nie szukaj dalej! Zupa Cheddar Keto Broccoli to idealny posiłek dla zwolenników Keto. Ta smaczna zupa, choć cieńsza niż zupy bez keto, jest o wiele zdrowsza. Wielkość porcji dla jednej osoby wynosi około ¾ filiżanki. To danie jest zdumiewająco zdrowe z zaledwie 3 gramami węglowodanów. Zawiera 285 kalorii, 12 gramów białka i tylko 2 gramy netto węglowodanów. Czy jest to zimny zimowy dzień i szukasz idealnej zupy, która cię rozgrzeje, czy po prostu pragniesz kiepskiej przekąski, to danie jest właśnie dla Ciebie.
11 Kalafior ma niską zawartość węglowodanów i pyszne
Dla większości ludzi, którzy jedzą zdrowo - niezależnie od tego, w jaki sposób - placki z kurczakiem są w znacznym stopniu ograniczone. Wpisz kalafior, aby uratować dzień! Ten kolejny przepis na Pintereście to podstępny dobry sposób na bezglutenowe i niskowęglowodanowe placki do potraw! Przygotowanie tego dania zajmuje około 15 minut, a następnie około 25 minut na gotowanie. Są to pojedyncze placki, więc jeden rozmiar porcji jest równoważny pojedynczemu tortowi. Podany przepis służy 4 ciastom, więc cała wartość odżywcza powinna być podzielona przez cztery. Cztery ciasta zawierają łącznie 205 kalorii, 17 gramów węglowodanów i 20 gramów białka.
10 Te Buffalo Chicken Meatballs Zdobądź 5 gwiazdek
Klopsiki Buffalo Chicken to pewny sposób na zadowolenie tłumu, jeśli próbujesz przygotować zdrowy posiłek dla przyjaciół i rodziny. Są również świetne na osobistą przekąskę, jeśli pragniesz odrobiny przyprawy w swoim życiu. Ten przepis jest łatwy do zrzucenia razem z czasem przygotowania około 5 minut i czasem gotowania 15 minut. W czasie, gdy trzeba będzie pobiec do McDonald's i z powrotem, może być stos pikantnych klopsików z kurczaka, siedzących tuż przed tobą. Jeden klops zawiera 11 gramów tłuszczu, 2 gramy węglowodanów i 12 gramów białka. Wrzuć sos do kopnięcia!
9 wyśmienitych przekąsek Deli jest idealnych, gdy jesteś w drodze
Próbując pozostać w ketozie, może się wydawać, że trudno jest zlokalizować produkty spożywcze spełniające kryteria zmiany stylu życia Keto. Poniższy bezglutenowy przepis na Keto to idealny lunch dla każdego, kto chce pozostać lub osiągnąć ten stan. Ta szybka przekąska zajmuje około 5 minut czasu przygotowawczego i nie wymaga gotowania. Wynik! Jest to wysokotłuszczowy produkt zawierający 20 gramów tłuszczu, 10 gramów białka i mniej niż 1 gram netto węglowodanów. To naprawdę idealny lunch dla Keto do-er. Te roll-upy zawierają salami, mortadellę, soppressata i pepperoni! Te roll-upy są po prostu bezkolizyjną wersją hoagie na lunch!
8 Ser Philly Proszę
Ten kolejny przepis na Pintereście jest świetnym dodatkiem do tradycyjnego (i niezdrowego) steku i sera. Zwrot jest w formie urządzenia trzymającego stek i ser jako bułeczki lub dowolny gluten jest wyłączony dla ścigaczy ketozy. Zamiast tego ta kreatywna mikstura kulinarna wykorzystuje samą paprykę do przechowywania zawartości naczynia. Ten spin na klasycznej kanapce z łodzi podwodnej jest naprawdę prosty i zajmuje tylko 15 minut. Czas gotowania na tym talerzu jest nieco dłuższy i wynosi około 25 minut. Podany przepis służy czterem, więc oszczędzaj resztki lub dziel się z innymi! Ciesz się tymi nadziewanymi warzywami jako przekąską lub posiłkiem!
7 Pikantne krewetki są drogą do serca każdego
Ta kolejna potrawa z pewnością zapewni każdemu kubki smakowe. Jalapeno Shrimp Veggie Bake pełna jest warzyw, ziół i przypraw. Czas przygotowania to około 10 minut pracy. Potrawa jest gotowana przez około 45 minut i daje 4 porcje - łatwo wystarczające na zajęty dzień w garbie, kiedy jesteś wyczerpany i gotowy do zdradzania tej diety tylko ze względu na oszczędność czasu. To zapakowane krewetki danie zawiera 9 gramów tłuszczu, 8 gramów węglowodanów i 20 gramów białka. Chociaż w tej miksturze jest nieco więcej węglowodanów, ogromna ilość białka naprawdę to wynagradza. Ta potrawa jest najczęściej podawana jako obiad, ponieważ gotowanie zajmuje trochę czasu, a jak większość owoców morza najlepiej podawać świeże.
6 Remastering awokado
Awokado to podstawa Keto. Wysoka zawartość tłuszczu sprawia, że ten produkt spożywczy jest bardzo atrakcyjny dla tych, którzy starają się utrzymać ten plan. Ten następny przepis jest tak prosty, jak się wydaje, a wynik sprawi, że woda w ustach będzie czysta. Te nadziewane awokado trwają około 15 minut na przygotowanie i kolejne 20 minut na gotowanie. Jedna porcja to jeden awokado, ale prawdopodobnie będzie to więcej niż wystarczające, aby wypełnić żołądek! Nie naprawdę! Ta potrawa zawiera 35,5 g tłuszczu, 18 g białka i 12 g węglowodanów. Ta tandetna rozkosz jest świetną przekąską, ale może być również głównym posiłkiem obiadowym.
5 Keto Kookies Anyone?
Standardowe desery, takie jak ciasteczka czy ciasto, nie są dla tych, którzy planują Keto, dość trudne. Te smaczne, chrupiące i chrupiące ciasteczka są świetnym sposobem na zaradzenie wszelkim pragnieniom słodyczy, które pojawiają się podczas włączania Keto. Przepis dostarczony przez Pinterest tworzy około 18 ciasteczek. Wielkość porcji dla tych złych chłopców to tylko dwa, ale ciasteczka się zapełniają, więc nie powinno to stanowić dużego problemu. Czas przygotowania wynosi 5 minut, a te małe przekąski nie wymagają pieczenia! 2 ciasteczka zawierają 3,2 NETTO węglowodanów wraz z 16 gramami tłuszczu. Wygoda tego upominku sprawia, że Keto jest świetnym sposobem na zdobycie słodkiej poprawki przy zachowaniu planu, na którym się znajdują.
4 Keto nie jest slangiem dla Sans French Toast
Dla tych, którzy uważają, że ketoza oznacza brak chleba, nie martw się! Keto French Toast Sticks z pewnością spełni to pragnienie. Wykorzystując chleb o niskiej zawartości węglowodanów, ten przepis jest świetnym sposobem na rozpoczęcie dnia od pysznego śniadania lub niesamowitego sposobu na przekąskę, gdy pragniesz czegoś słodkiego. Czas przygotowania tego dania to zaledwie pięć minut. Czas gotowania wynosi około dziesięciu minut. Oznacza to, że niesamowity (i zdrowy) francuski tost jest tylko 15 minut! Ten przepis zapewnia 2 porcje. Najlepsza część? Na 3 kije przypada tylko 1,5 kalorii NET! Ciesz się prawdziwym syropem klonowym!
3 Te Hash Browns zabiorą Cię do nieba
Próbujesz osiągnąć ketozę i kłuć się, co jeść na śniadanie? To najważniejszy posiłek dnia! Nie szukaj dalej, na Pintereście pojawiła się kolejna fenomenalna receptura Keto, tym razem dla Crunch Keto Hash Browns. Podana receptura służy 6, a typowy rozmiar porcji wynosi 1. Czas przygotowania wynosi 10 minut, podczas gdy czas gotowania wynosi również 10 minut. Ta potrawa zawiera około 7 gramów tłuszczu, 5,6 gramów białka i tylko 1,3 grama węglowodanów ogółem. W przypadku chrupiących brązów haszyszowych należy wycisnąć z cukinii jak najwięcej wody. Smacznego śniadania!
2 Kto mówi, że deser nie może być zdrowy?
Nie szukaj dalej. Ketoza nie jest taka zła! Ten następny przepis na czekoladowe masło orzechowe Whoopie Pies to absolutnie apetyczny smakołyk, który zaspokoi wszelkie pragnienia słodyczy i uśmiechy na twarzach każdego, kto spróbuje ugryźć! Najlepsza część? Są wolne od winy! Podany przepis sprawia, że 4 kokosowe ciasta. Czas gotowania wynosi od 10 do 15 minut w zależności od używanego piekarnika i liczby pasztecików. Te ciasta zawierają około 17,6 grama tłuszczu, 5,8 g węglowodanów i 6,3 g białka. Typowy rozmiar porcji to 54 gramy.
1 Wtorek Taco Dowolny dzień tygodnia
Te gryzaki Keto Taco Zucchini oznaczają, że wtorek Taco nie musi się kończyć, gdy Ketosis się zacznie! Ta potrawa jest prosta i wymaga około 8 minut przygotowania, a następnie 15 minut gotowania. Zapewni to 16 plasterków o wielkości porcji około 4 plasterków. W 4 plasterkach jest tylko około 4,5 NETTO węglowodanów. W naczyniu tym znajduje się około 19,5 grama tłuszczu z około 11,9 g białka. Z cukinią zastępującą standardową skorupę taco, danie to jest zdrowym posiłkiem zgodnym z wytycznymi Keto! Rzuć trochę Tabasco na kopnięcie wzmacniające smak.
Referencje: Pinterest
