Prawda o tkance tłuszczowej

Od początku ery cyfrowej kobiety codziennie bombardowano obrazami „doskonałego” typu ciała. Gwiazdy nie większe niż śmieci na Instagramie w rozmiarze 4, a czasopisma wykorzystują modele, które są tak duże jak nasz mały palec. Podczas gdy fala zmienia się dzięki modelom takim jak Ashely Graham, nie powstrzymuje to kobiet od myślenia o ich zdrowiu i wyglądzie. Autorka Judy Mahle mówi, że nawet 50% kobiet stosuje dietę w USA w danym momencie, bez względu na to, czy musi schudnąć, czy nie. Jeden lekarz usunął brud z tkanki tłuszczowej i to, jak jest on niezbędny dla naszego ogólnego zdrowia, pomimo tego, co myśli wiele kobiet.

Mówiłem wcześniej o tym, jak waga i skala nie są dobrym wskaźnikiem zdrowia, i że wiele osób przybiera na wadze podczas przyjmowania zdrowego stylu życia, chociaż ich ciała stają się szczuplejsze. W 2016 roku zyskałem na wadze (+10 funtów) iz kolei zyskałem napięcie mięśniowe, siłę i beztłuszczową masę mięśniową! _ W tym roku, aby namacalnie zobaczyć moje wyniki, postanowiłem udokumentować swoje pomiary ciała i śledzić moje postępy za pomocą comiesięcznych lub kwartalnych porównań. Oto moje zdjęcie z pierwszego dnia. Czy ktoś chce to ze mną zrobić? TherCzy moje ciało zmienia się dramatycznie, myślę, że fajnie będzie zobaczyć wyniki śledzenia makr i ćwiczeń! _ Kocham moje nowe legginsy z @sculptique, które właśnie dostałem (wraz z biustonoszem, który opublikowałem wczoraj!) Day # day1 # 2017 #newyearnewyou #strongereveryday #fitnessprogress #exerciseprogress #transformationtuesday #caligirlgetsprogress

Post udostępniony przez Shannon Eng (@caligirlgetsfit) 5 stycznia 2017 o 19:29 PST

WCZEŚNIEJ: CAMILA MENDES BĘDZIE DIETA NIE WIĘCEJ

Dr David Greuner rozmawiał ze stroną dotyczącą stylu życia Popsugar, szczegółowo, jak ważna jest tkanka tłuszczowa. To nie tylko istotne, powiedział współzałożyciel NYC Surgical Associates, ale potrzebował pomóc ciałom w prawidłowym funkcjonowaniu i ochronie narządów. Jednak posiadanie zbyt dużej ilości tłuszczu może mieć odwrotny skutek, więc co to jest zdrowa ilość tkanki tłuszczowej dla kobiety? Czy nasze muffinki są bezpieczne, czy też musimy ograniczyć kalorie?

Wejście na wagę może być mylące. Jeśli kiedykolwiek dołączyłeś do klubu dietetycznego, najprawdopodobniej usłyszałeś zwrot „Mięśnie ważą więcej niż tłuszcz”. To prawda, co oznacza, że ​​ktoś może mieć znacznie szczuplejszą, bardziej umięśnioną sylwetkę niż ktoś, kto wygląda niezdrowo, ale wciąż waży więcej. Stojąc na wadze i polegając na numerze, nie zawsze jest najlepszym wskazaniem, jak zdrowa jest dana osoba. Na drugim końcu spektrum, osoby w „normalnym” przedziale wagowym mogą nadal mieć wysoki procent tkanki tłuszczowej, co może narazić je na choroby serca.

Według dr Greunera kobiety w wieku od 18 do 39 lat powinny dążyć do uzyskania tkanki tłuszczowej w przedziale od 21 do 32 procent. Kobiety w wieku od 40 do 59 lat powinny wahać się od 23 do 33 procent, aw końcu kobiety w wieku 60 i 79 lat powinny wahać się od 24 do 34 procent.

Co najważniejsze, panie powinny utrzymywać zdrowy styl życia, dbając o to, aby jadły dobrą odmianę zdrowej żywności, aby mogły mieć pewność, że ich ciała otrzymują wszystkie witaminy i minerały potrzebne do zachowania kształtu. Trochę ćwiczeń też nigdy nie będzie brakowało.

DALEJ: J-LAW NIE JEST WENTYLEM DIETOWANIA