Jen Widerstrom udowadnia siłę diety Keto

Jeśli kiedykolwiek zastanawiałeś się nad dietą Keto, nie zastanawiaj się dłużej.

Jen Widerstrom, trener osobisty, modelka i krupier Największy przegrany poszłam na dietę Keto przez 17 dni po zauważeniu odrobiny wybrzuszenia, gdy nie było wcześniej. Skreśliła go do 6 miesięcy pobłażania, stresu i bycia w złej przestrzeni, ale w końcu zdecydowała się zrobić coś w bardzo drastyczny sposób.

Widzisz, dieta Keto jest jedną z najbardziej restrykcyjnych diet. Dieta obraca się wokół wysyłania ciała do stanu zwanego „ketogenezą”, gdzie spala tłuszcz zamiast energii, a nie wolno pływających węglowodanów, które normalnie krążą w krwiobiegu.

Jak wchodzisz w ten stan ketogenezy? Proste: nie jedz węglowodanów.

CONFESSION: To było o wiele trudniejsze do opublikowania niż myślałem. Na mój ostatni post powiedziałem, że podejmę się tego wyzwania i szczerze to zaakceptowałem, ponieważ uważałem, że będzie to zabawne - ale patrząc na te zdjęcia, nie sądzę, że zdałem sobie sprawę z tego, jak bardzo potrzebowałem tego pchnięcia. Miałem bardzo chaotyczne sześć miesięcy i po raz pierwszy widziałem, jak ten chaos odzwierciedla moje nawyki żywieniowe i zdrowie psychiczne. Z ogromną ilością stresu z boku wiele rzeczy, za które należy dziękować, piłem dużo, jem fast food i, mówiąc szczerze, byłem psychicznie sprawdzony. Aby zobaczyć rozdęcie, a moje wnętrzności są fizycznymi dowodami, że wyraźnie unikałem obchodzenia się z tym, co czułem, i po tym, jak znałem was tak długo, wiem, że tam też byliście. Ale to zatrzymuje się TERAZ. Mam decyzję, aby przesunąć moją głowę i lepiej bc wiem lepiej lub przejść do trybu f * ck to, poddać się i uniknąć tego, co mnie przeraża dłużej. No cóż… znacie mnie już wystarczająco dobrze, aby wiedzieć, którą decyzję zamierzam podjąć - i jak powiedziałem wczoraj, chciałbym was mieć ze sobą. To wszystko sprawia, że ​​jestem trochę przerażony, ale wiedzieć, że tam jesteś, ułatwia. xxMe DZIEŃ 1 z 17

Post udostępniony przez jenwiderstrom (@jenwiderstrom) 18 stycznia 2018 r. O 6:47 am PST

Brzmi prosto, ale w praktyce jest to prawie niemożliwe. Jest w nich tyle żywności z węglowodanami, że większość nie rozpoznaje. Większość przetworzonej żywności ma prawdopodobnie węglowodany. Większość warzyw korzeniowych, takich jak marchew i rzepa, to w zasadzie wszystkie węglowodany. Owoc nie ma, podobnie jak pożywienie, które zasadniczo każdy dietetyk chciałby zjeść, jak quinoa i czarna fasola. I oczywiście chleb, płatki, ryż i makaron są vorbotenami na Keto.

Jedyne, co pozostało do jedzenia, to białko, tłuszcz i liściaste zielenie (a nawet niektóre z tych zielonych warzyw liściastych nie są w porządku). Dieta jest kontrowersyjna, ponieważ technicznie funt smażonego boczku jest zgodny, ale żaden lekarz na świecie nie zaleciłby jedzenia takiej rzeczy.

POWIĄZANE: 8 POWODÓW NIENAWIDZENIA „DIETY SANTA CLARITA” ORAZ 7 POWODÓW, BY KOCHAĆ TO

Jen, będąc osobistym trenerem, prawdopodobnie nie skorzystała z diety z tłustym mięsem, aby stracić kilka kilogramów. Pozostała na diecie Keto i udało jej się stracić mały brzuszek, od którego musiała zacząć. I chociaż zdjęcia, które opublikowała na Instagramie z pewnością pokazują, jak działa dieta, do uznania Jen nie poleca jej wszystkim.

17 dni #keto ukończone. MÓJ NAJWIĘKSZY TAKEAWAY: Jeśli nie czytasz niczego poniżej, przeczytaj to: mam moc zrobić coś w sposób, w jaki się czuję, a także zdecydować, jak przejść przez to, co mi się przydarza. Nie muszę być ofiarą, ale robię to, ale wybieram, jak sobie radzę ze stresem. To ode mnie zależy, czy sprawdzę czy nie - i dzięki temu doświadczeniu postanowiłem uczestniczyć codziennie w moim życiu. MASZ TĄ SAMĄ MOC. Actual Rzeczywista informacja zwrotna na temat diety: PROS-Szybka reakcja. Pamiętaj, że pierwszy tydzień to tak naprawdę tylko masa wody, ale jeśli w nim pozostaniesz, ciało nadal gwałtownie spada. (upewnij się, że jesz wystarczająco dużo, ponieważ nie chcesz stracić mięśni !!) -Nie zachcianki. Przez cały dzień nie miałem żadnego spadku energii i przyjemnego przepływu energii. -CZARNE granice żywności / paliwa. Nie ma zgadywania i negocjacji, które się zdarzają - wiesz dokładnie, co wolno ci jeść, a czego nie, a to odbiera wszelkie emocjonalne jedzenie lub rozmowy w twojej głowie… KONS - Jak wszyscy wiecie, mocno wierzę w jedno rozmiar nie pasuje do wszystkich… Keto NIE dla wszystkich. To nie jest dla mnie na pewno - chociaż moje ciało dobrze reaguje na wysokie stężenie tłuszczu i paliwa białkowego, biorąc pod uwagę moje wymagania psychiczne i fizyczne. Moje ciało POTRZEBUJE skrobi, więc postanawiam nie żyć w ketogenezie. - Potrzeba BARDZO wysokiej dyscypliny, aby robić dobrze i prawidłowo się dostosowywać. - Precyzja tej diety jest krytyczna. Zainspirowany rozmową z moim kolegą @dunamisarp „ryzykujesz, że nie będziesz w ketozie i zamiast tego zastosujesz restrykcyjną dietę węglowodanową ze zbyt dużą ilością białka prowadzącego do glukoneogenezy. Pełne dostosowanie się do ketozy zajmuje trochę czasu, nawet jeśli skala i ubrania zmienią się wcześniej. Zawsze wszystko kosztuje. ”- Chris Knott #mondaymotivation

Post udostępniony przez jenwiderstrom (@jenwiderstrom) 5 lutego 2018 r. O 11:45 PST

„To na pewno nie dla mnie”, napisała Jen. „Nawet jeśli moje ciało dobrze reaguje na wysokie stężenie tłuszczu i paliwa białkowego, biorąc pod uwagę moje wymagania psychiczne i fizyczne. Moje ciało POTRZEBUJE skrobi, więc wybieram, że nie będę żył w ketogenezie”.

Jen zauważa, że ​​dieta Keto jest przerażająco restrykcyjna i wymaga szalonej dyscypliny. Zacytowała również swojego przyjaciela, Chrisa Knotta, który ujawnia największe niebezpieczeństwo związane z Keto: „ryzykujesz, że w rzeczywistości nie będziesz w ketozie i zamiast tego zastosujesz restrykcyjną dietę węglowodanową ze zbyt dużą ilością białka prowadzącego do glukoneogenezy”.

Oznacza to, że ryzykujesz spalanie białka (np. Mięśni), a nie tłuszczu, jeśli źle zrobisz dietę.

Chociaż Jen przyznaje, że dieta nie jest dobra na dłuższą metę, z pewnością była dla niej dobra w krótkim okresie. Wydaje się, że dało jej poczucie umocnienia nad ciałem, którego brakowało w ciągu ostatnich sześciu miesięcy.

„Nie muszę być ofiarą, ale wybieram sposób, w jaki radzę sobie ze stresem. Ode mnie zależy, czy sprawdzę, czy nie - i dzięki temu doświadczeniu zdecydowałem się uczestniczyć w każdym dniu mojego życia iść naprzód."

NASTĘPNY: ODLEW 8 PROSTYCH ZASAD - CZYLI SZUKAŁY W PIERWSZYM ODCINKU Vs. TERAZ