Za ruchliwe milenium 12 sposobów dbania o siebie
Wszyscy wiemy, jak intensywne może być życie. Pomiędzy długimi godzinami pracy, czasem na siłowni, nocą dla dziewcząt i staraniem się zdobyć randkę tu i tam, jesteś zajęty. Całkowicie to rozumiemy. Ale to nie znaczy, że musisz pominąć zachowanie zdrowia. Zwłaszcza, gdy nie zajmuje dużo czasu z twojego już zatłoczonego dnia. Oto 12 sposobów, aby się teraz zająć.
12 Zdobądź swoje owoce i warzywa
To bardzo ważne, aby uzyskać odpowiednie odżywianie, aby twoje ciało mogło pozostać zdrowe i silne przez wiele lat. I zgadnij co? Nie jest to tak trudne, jak mogłoby się wydawać. Zamiast podnosić pączka na popołudniową przekąskę, spróbuj owocu i garść orzechów, żeby cię związać. Nie tylko poczujesz się zdrowszy, ale będziesz dłużej pełniejszy.
11 Głowa na zewnątrz
Przebywanie na zewnątrz nawet przez kilka minut dziennie może pomóc ci uzyskać spokój ducha, zrelaksować się i całkowicie odprężyć. Pomiędzy świeżym powietrzem, ćwierkającymi ptakami i ciepłą bryzą, twój umysł, ciało i dusza poczują się całkowicie odmłodzone, zanim wrócisz do środka, aby zakończyć dzień pracy. Bonus: Uzyskanie odrobiny witaminy D ze słońca może pomóc w poprawieniu nastroju niemal natychmiast.
10 Czas na stres
Czy to oznacza, że poświęcisz 10 minut na medytację, czy też poświęcisz całą godzinę na zajęcia z jogi, odstresowanie może pomóc Ci w pozbyciu się wszystkiego, co wiruje w twoim umyśle. Jeśli nie masz dużo czasu, zrób sobie szybki spacer po bloku podczas przerwy na lunch, aby dać swojemu umysłowi przerwę i pozwolić ciału rozciągać się i energetyzować.
9 Zezwalaj na czas na zakupy
Ile razy powiedziano nam, że terapia detaliczna nie jest dla nas dobra? Cóż, może nie być tak źle, jak nas nauczono myśleć. Zakupy mogą rzeczywiście poprawić Twój nastrój i sprawić, że będziesz szczęśliwszy - duh - co natychmiast rozjaśni Twój dzień. Po prostu pamiętaj, aby nie zwariować na punkcie zakupów, ponieważ wyrzuty sumienia kupujących nie pomogą wyleczyć poniedziałkowego bluesa, po prostu je wzmocnij.
8 Get Lost In A Book
Trzymanie nosa w dobrej książce nie tylko pozwala ci zagubić się w świetnej historii, ale może też utrzymać twój umysł ostry. Mówi się również, że fikcja może dostarczyć bardziej kreatywnych soków do przepływu, pomagając nie tylko w koniecznym wypróbowaniu rzemiosła, ale także w projekcie w pracy. Aby zaś osłodzić interes, czytanie może pomóc ci lepiej spać w nocy.
7 Śmiej się trochę więcej
Wiemy, że twój tydzień pracy nie jest zabawny, ale ważne jest, aby nie pozostać zbyt poważnym. Śmiech może pomóc w nastroju i ogólnym zdrowiu - wiadomo nawet, że pomaga w chorobach serca. Zrób więc sobie przerwę i obejrzyj zabawny klip na YouTube lub przeczytaj coś, co wywoła uśmiech na twarzy, ponieważ szczęście jest kluczem do ogólnego stanu zdrowia.
6 Posłuchaj muzyki
Wyjdź ze swojego funku, wsuwając słuchawki i kołysząc się do ulubionych dżemów. Możesz to zrobić z łatwością podczas przerwy na kawę lub gdy wybierasz się do domu na cały dzień. Bez względu na to, gdzie jesteś, możesz znaleźć trochę czasu, aby posłuchać wspaniałej piosenki, która sprawi, że będziesz mieć dobry nastrój, aby ułatwić pracę w tygodniu pracy o wiele lepiej.
5 Zajęty w sypialni
Uzyskiwanie intymności pomaga w wielu sprawach. Może pomóc zarówno psychicznie, jak i psychicznie, pozwalając umysłowi i ciału na relaks i dobre samopoczucie. Nie tylko może to pomóc w pozbyciu się poważnego niepokoju w pracy, ale mówi się również, że pomaga wzmocnić układ odpornościowy, czyniąc cię silnym i zdrowym.
4 Nie wyskakuj ze snu
Każdy potrzebuje snu, ale wiemy, jak trudno jest uzyskać pełne 7-8 godzin, które zwykle są wymagane. Niezależnie od tego, czy myślisz o jutrzejszym programie, czy jesteś zagubiony w nowej serii binge-a-thon, jest wiele powodów, dla których nie śpisz wystarczająco dużo. Jednak ważne jest, abyś spróbował, ale jeśli nie możesz tego wszystkiego zrobić w ciągu jednej nocy, weź szybką 10-minutową drzemkę w ciągu dnia, aby poczuć energię.
3 Bądź aktywny
Opracowanie jest niezbędne zarówno dla umysłu, jak i ciała. Ważne jest, aby zachować kondycję, aby zachować zdrowie, ale czasami może być to niemożliwe, gdy jesteś zajęty. Jeśli nie możesz zaplanować jakiegoś czasu przed lub po pracy w celu wykonania ćwiczeń, spróbuj włączyć ją do swoich codziennych zajęć. Po prostu chodzenie do pracy lub z pracy pomoże ci wyjść na zewnątrz i pompować krew.
2 Zaplanuj masaż
Rozluźnienie skóry pomoże złagodzić napięcie ukryte w mięśniach i umyśle. Ale jeśli nie masz pełnej godziny na pobłażliwy masaż w swoim ulubionym spa, idź po paznokcie i poproś technika o pocieranie ramion i pleców podczas suszenia paznokci. Zajmuje mniej czasu, a wychodzisz dobrze, uprawiając seksowne wypielęgnowane paznokcie.
1 Oddziel się od technologii
Oczywiście, żyjemy obecnie dla naszej technologii, ale to nie znaczy, że zawsze musisz być podłączony. Spędzanie trochę czasu z dala od telefonu i komputera jest zdrowe, ponieważ pozwala ci się zrelaksować, naładować i odłączyć od świata, jeśli tylko przez kilka minut.
