Zatańcz swoją drogę do płaskiego brzucha

Jednym z najpopularniejszych treningów jest taki, w którym tańczysz do płaskiego brzucha. Tak, mówimy o Zumbie.

Trening tańca latynoskiego jest popularny od lat. Chociaż nie jest tak popularna jak kilka lat temu, ludzie nadal ją kochają. Niezależnie od tego, czy bierzesz udział w zajęciach, korzystasz z DVD lub aplikacji, podczas treningu Zumba jest tak wiele różnych procedur. Każde z nich sprawi, że twoje serce będzie pompować, a twoja talia się kurczy.

Mamy gorączkę #newsong i wiesz o tym! 🚨 Czy tańczyłeś do tego nowego dżemu? 🎥: @yuhainelpz Piosenka? „Fiebre” Ricky'ego Martina. #Zumba #Dance # Meksyk

Post udostępniony przez Zumba (@zumba) 26 marca 2018 r. O 14:07 PDT

„Zumba wykorzystuje trening interwałowy o wysokiej intensywności z szybkimi utworami i okresami wolniejszych utworów. Trening interwałowy ma wiele zalet, w tym poprawę sprawności układu sercowo-naczyniowego; obniża poziom cholesterolu i poprawia wrażliwość na insulinę, z których wszystkie spłoną tę warstwę tłuszczu pokrywającą te abs, którą wszyscy chcielibyśmy zobaczyć ”- ujawnił Tremain Linson, instruktor zumby z San Antonio, który również jest T-Nasty.

POWIĄZANE: ĆWICZENIA ZABAWNE, KTÓRE NIE CZUJĄ JAK PRACY

Każdy trening Zumba może spalić do 350 kalorii, oczywiście ilość spalonych kalorii zależy od tego, jak ciężko trenujesz. Chociaż ten super zabawny trening na pewno pomoże Ci stracić kilogramy, jedną z największych korzyści jest płaski brzuch. Powodem tego jest fakt, że większość ruchów pochodzi z twojego rdzenia. Ci, którzy wezmą udział w treningu Zumby, zobaczą skośne skręty, kołysanie brzucha z rękami w powietrzu, uniesienie kolana do łokcia i obracanie bioder, wszystkie czynności, które spłaszczą Twój brzuch.

Kiedy twój nauczyciel jest instruktorem zumby, tańczysz najnowsze hity na przerwy w mózgu. #Barronworldfamous pic.twitter.com/y3dlaUgoYk

- Pani Marquez (@Laprofemarquez) 21 marca 2018 r

„Zumba to zabawny i skuteczny sposób na spalanie tłuszczu z brzucha, o ile często to robisz. Zaleca się wykonywanie od 2,5 do 5 godzin ćwiczeń sercowo-naczyniowych co tydzień w celu uzyskania jak największych korzyści zdrowotnych i utraty tkanki tłuszczowej. Dlatego powinieneś brać co najmniej trzy zajęcia Zumby w każdym tygodniu ”- powiedział POPSUGAR instruktor Zumba Magic Manny.

Przypomnijmy trochę tutaj. Zumba to mnóstwo zabawy, która pobudza Twoje serce i pomoże Ci osiągnąć płaski brzuch. Wygląda na to, że nie ma co najmniej próbować tego niesamowitego treningu. Osoby, które chcą zobaczyć poważne wyniki, muszą uzyskać co najmniej pięć zajęć w tygodniu, aby uzyskać najlepsze wyniki. Ponadto należy pamiętać, że trening siłowy jest nadal niezbędny, aby osiągnąć beztłuszczowy mięsień. Dlatego połączenie zarówno Zumby, jak i podnoszenia ciężarów daje najlepsze wyniki treningu.

Zumba FTW! # karnivalMOT2018 pic.twitter.com/OGysf93HjX

- Sarah Lim (@_sarlm) 23 marca 2018 r

Czy próbowałeś już Zumby, a jeśli tak, to co o tym myślisz?

NASTĘPNY: NASZE FAV KARDASHIAN Ćwiczenia