16 powodów, dla których warto odłożyć telefon

Nasze smartfony są naprawdę niesamowite, a nasze życie jest prawdopodobnie lepsze, ponieważ je mamy. Możemy rozmawiać z prawie każdym, kogo chcemy, kiedy tylko zechcemy, i możemy pisać, dzwonić, wysyłać wiadomości e-mail lub korzystać z mediów społecznościowych. Ale to nie znaczy, że powinniśmy być na naszych telefonach w każdej chwili naszego życia, ponieważ jest wiele rzeczy na świecie i jest wiele okoliczności, w których ich nie potrzebujemy. Staliśmy się tak uzależnieni od naszych telefonów, jest to prawdziwe uzależnienie i jest to pewien problem. Internet ma zaledwie 25 lat (jeśli możesz to sobie wyobrazić!), A ludzie żyli na tym świecie przez długi czas ... bez iPhonów. Tak, wiemy, trudno w to uwierzyć, ale to prawda. Ludziom udało się przetrwać, a nawet rozwijać się bez iPhonów. Zapamietaj to! Oczywiście trzymaj ten telefon w pobliżu, ponieważ go potrzebujesz, a posiadanie telefonu jest po prostu zdrowym rozsądkiem, kiedy wychodzisz. Ale oto 16 powodów, aby spędzić trochę więcej czasu z dala od telefonu. Tak, przetrwasz, obiecujemy.

16 Oni poruszają twój sen

Smartfony emitują super jasne światło, które idealnie nadaje się do czytania tekstów późno w nocy lub używania telefonu jako latarki do znajdowania kluczy, które zniknęły po upuszczeniu ich pod fotelik samochodowy. Ale to światło może również zrzucić nasze wrażliwe ciała i utrudnić nam zasypianie w nocy. Dodając do tego całą zagadkę światła, ilu z nas śpi z naszymi telefonami albo bezpośrednio przy ładowaniu łóżka, albo dosłownie w łóżku z nami? Winny jako opłata (ha). Chodzi o to, że jeśli telefon jest wystarczająco blisko, aby go złapać, gdy budzisz się w nocy, prawdopodobnie nie będzie miał nawyku, co znowu spowoduje problem z światłem, ale może również spowodować rozproszenie uwagi. Być może starasz się sprawdzić czas na zegarze, ale zauważyłeś tekst lub powiadomienie na Instagramie, że musisz sprawdzić oczywiście. Następną rzeczą, o której wiesz, że zaszłaś za daleko w tym spokojnym stanie, w którym byłeś, i rzucaj i obracaj się trochę. To będzie ciężki zwyczaj łamać, ale spróbuj naładować swój telefon po drugiej stronie pokoju, żebyś nie mógł tego zrobić. Zmusi cię również do fizycznego poruszania się, aby wyłączyć alarm.

15 Sprawiają, że jesteś mniej wydajny

Okazuje się, że nie jesteś tak dobry w wielozadaniowości, jak myślisz. Nie, to nawet nie twoja wina, to tylko ludzki mózg. Jesteśmy naprawdę dobrzy w przekonywaniu siebie, że jesteśmy w tym dobrzy, ale tak naprawdę tworzymy sytuacje, w których wkładamy więcej wysiłku w rzeczy, a nie je usprawniamy. Kiedy wykonujemy wiele zadań, szybko przełączamy się między różnymi myślami, ale jest to koszt poznawczy. Kiedy wykonujemy wiele zadań, trudniej jest nam filtrować nasze myśli, co oznacza, że ​​przechowujemy myśli, których nie potrzebujemy, co w rezultacie spowalnia nas i sprawia, że ​​pracujemy mniej efektywnie. To może być dobre dla wielozadaniowości, ale to tylko dlatego, że kiedy sprawdzasz telefon, dostajesz trafienie w dopaminę, a wtedy twoje ciało jest zainspirowane, aby przechodzić z innych małych zadań na więcej dopaminy, co sprawia, że ​​czujemy się nagradzani za całą naszą ciężką pracę. Jedno z badań wykazało, że wydajność spada tak bardzo, gdy wykonujesz wiele zadań, co odzwierciedla spadek IQ, który jest podobny do spadku IQ, o który napotykasz po pominięciu nocy snu palenia chwastów. Yikes.

14 Będziesz mniej zdenerwowany przez media społecznościowe

Ludzie w mediach społecznościowych mogą być dość denerwujący. Oczywiście dzieje się tam wiele wspaniałych rzeczy i jest to świetny sposób na dzielenie się informacjami, ale jest też wiele irytujących rzeczy. Ile razy chciałeś wyrwać sobie włosy z tego irytującego przyjaciela ze szkoły średniej, zamieszczając jeszcze raz denerwujące lub obraźliwe lub głupie. Wszystko. The. Czas. To nie jest tak, że możesz sprawić, by denerwujące posty milczały, więc cierpisz, czytając je, a może nawet zrzuty ekranu, aby przekazać je swojemu najlepszemu przyjacielowi o tym, jak bardzo są irytujące, a ona oczywiście się zgadza, a potem myślisz o tym, jak denerwujące to jest zbyt wiele, a potem co zrobiłeś przez ostatnie dziesięć minut? Niewiele poza tym wyrzuca się z własnej gry. Kto tak naprawdę dba o to, co robi ta irytująca osoba lub dlaczego? Prawdopodobnie wcale tego nie robisz, a kiedy poświęcisz trochę mniej czasu, może się okazać, że naprawdę cię to nie obchodzi i naprawdę czujesz się o wiele spokojniej, kiedy po prostu nie poświęcasz tyle uwagi.

13 Będziesz mieć mniej FOMO

Hej, jeśli nie wiesz, co ktoś robi, nie poczujesz się, jakbyś przegrał! Strach przed brakiem jest definiowany jako „wszechobecna obawa, że ​​inni mogą mieć satysfakcjonujące doświadczenia, z których jeden jest nieobecny”. To jest prawdziwe i może być dość mylące emocje, mówić o ciągnięciu w dwóch różnych kierunkach. Ale nie musi tak być, jeśli możesz ograniczyć to, na co się narażasz. Oczywiście nie powinieneś zaczynać ignorować znajomych, gdy dzwonią lub wysyłają SMS-y, chyba że chcesz zirytować znajomych, ale jeśli skrócisz czas swojego telefonu, na ogół możesz ograniczyć czas spędzany na towarzyskich głoska bezdźwięczna. Jeśli już na przykład zdecydowałeś się zostać na noc, być może nie odświeżaj swojego Instagrama co dziesięć sekund, aby zobaczyć, ile radości mają wszyscy inni. To brzmi jak dana sprawa, ale całkowicie uzależniamy się od naszych mediów społecznościowych i nawet o tym nie myślimy. Świadczą o tym chwile, kiedy wychodzisz z aplikacji, a potem przypadkowo wracasz, bo nawet za pierwszym razem nie obchodziło cię to, co zobaczyłeś, aby wywrzeć rzeczywisty wpływ. Jesteśmy zwyczajni.

12 Możesz chronić swoje ciało

Zapomnij o twierdzeniach, że smartfony mogą dać ci raka lub coś w tym rodzaju. Nie wiem o tym wszystkim i nie chcę o tym myśleć, ponieważ nie zamierzam przestać rozmawiać na moim iPhonie. Istnieją inne, bardziej bezpośrednie formy uszkodzenia ciała, które mogą wystąpić przy korzystaniu ze smartfonów. Jest coś zwanego palcem spustowym, który występował kiedyś u pracowników fabryki, którzy przez cały dzień wykonywali powtarzalne ruchy rękami, ale teraz widzimy to u przeciętnej osoby dzięki ilości czasu, który spędzamy w naszym telefonie. Przewijanie i pisanie kciukiem jest bardzo przydatne, a kiedy zmienia się w nadużywanie, powoduje zapalenie ścięgna, które jest na miejscu, aby pomóc w zgięciu i zgięciu kciuka. Gdy zapala się, powoduje ból i obrzęk. Nie żartuję, kiedy mówię, że tego doświadczyłem, i obwiniam ruchome aplikacje randkowe i mój pojedynczy status za konieczność ich używania. Znika, jeśli tylko się wyluzujesz, ale w ciężkich przypadkach niektórzy ludzie mogą wymagać operacji w celu uwolnienia ciśnienia. Nie, dziękuję.

11 Możesz zwiększyć losowe interakcje społeczne

Jesteśmy tak przyzwyczajeni do tego, że cały czas trzymamy nasze telefony w ręku, co oznacza, że ​​gdy jesteśmy w windzie lub czekamy w kolejce, prawdopodobnie zamienimy ją, aby pokonać nudę lub być „produktywnym” i sprawdzić e-mail lub dwa. Ale te czasy oczekiwania i tak są zazwyczaj krótkie i prawdopodobnie nie wymagają od ciebie tak ekstremalnego rozproszenia. Co powiesz na ludzi wokół ciebie, a może nawet na rozmowę z nimi? Wielu ludzi myśli, że są w swoim własnym świecie, gdy są na swoim telefonie, podobnie jak my myślimy, kiedy jesteśmy w samochodzie. Ale nie jesteśmy, dzielimy się światem, a fakt, że są w nim inni ludzie, jest jedynym powodem, dla którego mamy telefony i media społecznościowe, które i tak nas rozpraszają. Dwuminutowa rozmowa może dosłownie zmienić twój dzień, nawet jeśli jest tak dlatego, że rodzaj małego został wymieniony bez żadnego innego powodu niż to, że dwie osoby chciały się wzajemnie rozpoznać. Nie lekceważ potęgi krótkich, ale rzeczywistych interakcji społecznych.

10 Możesz nauczyć się wskazówek

Gdy cały czas masz przy sobie swój telefon, oznacza to, że możesz natychmiast sprawdzić wszystko. To jest super wygodne, zmieniające życie i nie chciałbym tego w żaden inny sposób. Ale to także wpływa na twoją pamięć, ponieważ sprawia, że ​​mniej prawdopodobne jest, abyś zapisywał rzeczy w swoim mózgu. Dobrym tego przykładem jest użycie mapy w telefonie, aby gdzieś się dostać. Nie musisz pamiętać nazw ulic, zjazdów z autostrad ani wskazówek, aby dostać się do tego samego miejsca wiele razy, więc nie musisz. W przeszłości mógłbyś napisać kilka wskazówek, które musisz podążać, a potem po jakimś czasie zamknęłoby się to w twojej pamięci, bo dlaczego nie. Nawet jeśli przegapiłeś zwrot tu i tam, czynność ta przyczyniłaby się do wzmocnienia kierunków. Nauka trasy ułatwiła ci. Ale dzięki aplikacji do rozmowy z tobą podczas jazdy, nie musisz zwracać uwagi na cholerną rzecz oprócz tego, że nie zawiesza się i nowy album Drake'a, który wybuchasz.

9 Możesz chronić swoje życie miłosne

Istnieje wiele powodów, dla których Twój telefon powinien mieć tylne siedzenie, jeśli chodzi o twoje życie randkowe. Jedną z oczywistych przyczyn jest to, że kiedy spędzasz czas z kimś, tylko uprzejmie poświęcasz mu swoją uwagę. To naprawdę dobry znak, że lubisz kogoś, jeśli zapomnisz zabrać telefon na randkę… lub nawet pomyśleć o czymś, co może się na nim wydarzyć. Jeśli nie możesz przestać myśleć o swoim telefonie lub chcesz wysyłać SMS-y innym osobom, gdy jesteś z kimś, może to oznaczać, że nie lubisz ich firmy tak bardzo, jak myślałeś. Pewnego razu spędzałem czas z facetem i podniosłem słuchawkę, więc zaczął wysyłać mi SMS-y z odległości trzech stóp. Nie był miłością mojego życia. I kiedyś spotykałem się z kimś, kogo myślałem było miłość mojego życia i mogłem wyrzucić telefon za wszystko, co mnie obchodziło. Dodatkowo, im mniej czasu spędzasz na marnowaniu telefonu, tym mniej czasu będziesz spędzać na rozmowach i prześladowaniu osób, z którymi tak naprawdę nie musisz rozmawiać.

8 Poczujesz się spokojniej

Posiadanie telefonu do zezwalania na powiadomienia Push może oznaczać otrzymywanie ważnych wiadomości e-mail i wiadomości na czas. Może to również oznaczać, że Twój telefon nigdy nie przestanie świecić, ponieważ ktoś polubił Twoje zdjęcie na Instagramie, masz nowy mecz w Tinder, jeden z twoich meczów Bumble wkrótce wygaśnie, Yelp z jakiegoś powodu poinformuje Cię o jakimś wydarzeniu nie przejmuj się, Facebook wspomniał, że tak i kto nie widział od gimnazjum ma urodziny, Poshmark chce cię zachęcić do kupienia torebki / dupka, a 13 twoich przyjaciół wysyła SMS-y. To świetnie, ale jeśli nie odłożysz telefonu, nie przekręcisz go, czy coś, to wszystko, co zobaczysz przez cały dzień. Niebo pomaga ci, jeśli masz włączony dzwonek. Poważnie zastanów się, jak chaotyczny może być i rozpraszający. Jak WTF ?! Kiedy zrobisz krok wstecz od tego ciągłego przypomnienia, że ​​dzieje się coś innego, masz większą szansę po prostu być tam, gdzie jesteś i stworzyć poczucie spokoju w tym miejscu. Co jest niezbędne do zmniejszenia stresu, oczywiście…

7 Możesz stworzyć więcej czasu w swoim dniu

Jeśli nie masz wystarczająco dużo czasu w ciągu dnia lub zawsze masz ochotę na inny dzień pracy w tygodniu (nawet jeśli tego nie chcesz), prawdopodobnie powinieneś znaleźć kilka sposobów na stworzenie więcej czasu w ciągu dnia. Oczywiście, nigdy nie będziemy w stanie wykonać wszystkiego na raz, a życie wymaga wiele priorytetów i zaangażowania, aby wszystko zrobić, ale jest to o wiele łatwiejsze, gdy jest mniej rozproszenia. Bądźmy szczerzy. Prawdopodobnie czujesz, że nie spędzasz wystarczająco dużo czasu na telefonie, aby wyciąć ten czas, ale czy wiesz, ile czasu spędzamy w mediach społecznościowych? Niektóre raporty sugerują, że nastolatki spędzają dziewięć godzin w mediach społecznościowych, ale najbardziej uzależniony od wieku przedział wiekowy wynosi od 25 do 54 lat. Przeciętny Amerykanin nie śpi przez 15 godzin każdego dnia ... i spędza 4,7 godziny na swoim smartfonie. O kurczę. To prawie jedna trzecia dnia. Nic dziwnego, że nie czujesz, że masz wystarczająco dużo czasu na swoje inne hobby lub wyprzedzanie pracy… ponieważ tego nie robisz!

6 Możesz się nudzić i robić inne rzeczy

Kiedy skrócisz czas telefonu, poważnie zamierzasz stworzyć więcej czasu w ciągu dnia. Jeśli masz coś do zrobienia, cóż, będziesz miał czas, aby to osiągnąć. Jeśli nie masz nic do zrobienia, możesz się nudzić, ale kiedy się nie poddasz i nie podniesiesz telefonu, będziesz musiał spędzić czas na robieniu czegoś innego w tym czasie. (Ale pasek boczny jest prawdziwy, masz mnóstwo innych rzeczy, po prostu nie masz na to ochoty. Kiedy nie masz ochoty zrobić czegoś, co trzeba zrobić, to naprawdę dobry znak, że i tak powinieneś to zrobić przerwij to, aby zrobić listę, zanim wymknie się spod kontroli.) Czy możesz zrobić naczynia zamiast śledzić tekst grupowy, który nawet cię nie angażuje? Możesz zdecydować się na wędrówkę zamiast prześladować przemianę warg i brwi Kylie Jenner na przestrzeni lat lub osobiście porozmawiać z sąsiadem, ponieważ nie komentujesz postów na Facebooku ani nie czytasz książki, ponieważ nie jesteś robienie autoportretów za pomocą nowych filtrów SnapChat?

5 Będziesz bezpieczniejszy

Wielu ludzi wysyła SMS-y i jeździ, bierze SnapChaty podczas jazdy lub robi cokolwiek innego przez telefon ... podczas jazdy. Miejmy nadzieję, że tego nie robisz, ale wystarczająca liczba ludzi to prawdziwy problem. Oczywiście jest to tak niebezpieczne, że jest absurdalne, ale myślimy, że sprawy nie pójdą źle. Ale to lekkomyślne myślenie, z pewnością nie jesteśmy niezwyciężeni. Oderwanie wzroku od drogi nawet przez krótki czas może mieć tragiczne skutki dla każdego, kogo spotkasz w międzyczasie. Nawet jeśli nie jesteś w telefonie podczas jazdy, ale czujesz, że musisz go złapać na każdym światłach, nadal prowadzisz trochę rozproszonej jazdy. Twój umysł jest gdzie indziej i rzeczywiście czujesz pociąg do sprawdzenia swojego telefonu jako rozrywki. Ale z czego? Prowadzisz już aktywność, prowadząc samochód i prawdopodobnie słuchasz muzyki. Czy naprawdę myślisz, że musisz być więcej zabawne, podczas gdy jedziesz 20 minut do pracy? Jeśli nie ma sytuacji awaryjnej, niczego nie przegapisz, pozostając w swojej strefie.

4 Nauczysz się być sam

Możesz być fizycznie sam przez jakiś czas, ale kiedy masz telefon podłączony do ciebie przez cały czas, możesz użyć go jako kuli i nie przyjmować tego uczucia bycia samemu. Dlaczego, do licha, chciałbyś zapytać? Cóż, pod koniec dnia mamy tylko siebie, bez względu na to, ilu ludzi jest w pobliżu, aby kochać i komunikować się z nami, i dobrze jest pamiętać. Chcesz wiedzieć, że jeśli Twój telefon się zepsuje, nie zgubisz się ani nie oszalejesz, ponieważ nagle czujesz, że równie dobrze możesz być na Marsie. Pobyt z samym sobą jest najlepszym sposobem na poznanie siebie, a naprawdę poznanie siebie pozwala dowiedzieć się, co jest w tobie wspaniałe, co może posłużyć za małą pomoc i co możesz zrobić z każdą z tych rzeczy. Ufanie sobie, swojej intuicji i możliwościom tworzy kluczowy punkt wyjścia do budowania reszty życia. Jeśli chcesz stabilnego poziomu podstawowego i podstawowego, musisz dowiedzieć się, jak go zbudować i utrzymać.

3 Możesz nauczyć się blokować czas

Koncepcja blokowania czasu to hak produktywności zaczerpnięty z koncepcji prawa Parkinsona, który stwierdza, że ​​„praca po prostu rozszerzy się, aby wypełnić czas dostępny na jej ukończenie”. Doświadczyliście tego, kiedy jesteście w ostatecznym terminie, ale robicie rzeczy, ale kiedy tego nie robicie, może to potrwać tygodnie lub nawet nigdy nie zostanie ukończone. Problem polega na tym, że często mamy pewną swobodę czasową do osiągnięcia rzeczy, zwłaszcza jeśli jest to osobisty projekt twórczy lub coś w tym rodzaju. Nigdy nie będzie terminu, chyba że wyznaczysz jeden. Blokowanie czasu to jedna taktyka, która może być wykorzystana do obejścia tej mentalnej bariery. Facet, który wymyślił tę koncepcję, sugeruje, że możesz stać się o 50 procent bardziej wydajny, jeśli wcześniej określisz określony harmonogram zablokowanego czasu i że możesz wykonać średnio 60 godzin pracy w 40-godzinnym tygodniu pracy, kiedy ponownie wykorzystać to narzędzie. Spróbuj spędzić zaledwie dziesięć minut pod koniec dnia, aby zablokować cele na następny dzień i zobaczyć, co się stanie. Możesz zauważyć, że żaden z tych bloków nie zawiera „sprawdź Instagram”.

2 Możesz zrobić miejsce na inspirację

Istnieje koncepcja, że ​​proces manifestacji wymaga luki w myślach, w których przestajecie próbować kontrolować wszystko, do czego dąży wielu ludzi lub doświadczają ich, gdy wykonują jogę. Nawet krótkie chwile, w których możemy przestać osądzać, martwić się, mieć nadzieję i przemyślać wszystko, pozwalają na odrobinę wolności w naszej świadomości, aby nowe rzeczy mogły się pojawić. Idealnie, te nowe rzeczy będą myślami, które są rzeczywiście inspirujące lub pomocne dla was. Z pewnością jest wiele inspirujących rzeczy do zobaczenia w telefonie, to bez wątpienia. Ale musisz także wymyślić sposób na stworzenie tej nieprzerwanej przestrzeni w swojej przestrzeni, aby naprawdę móc rozpoznać lub połączyć tę inspirację. Prawdopodobnie zauważyłeś, że masz kilka ciekawych myśli lub realizacji pod prysznicem, dlatego tak się dzieje. Jesteś zrelaksowany i nie rozprasza cię nic poza tymi samymi nogami, które ciągle potrzebują golenia. Jest to spokojna rutyna, w której jest miejsce na inspirację, aby się w niej przeniknąć. Staraj się kultywować to środowisko również w innych miejscach.

1 Możesz się uspokoić swoimi myślami

Gdy jesteś przez cały dzień w telefonie, spędzasz dużo czasu na internalizowaniu myśli innych ludzi. To wszystko jest dobre i dobre, a właściwie jedna z rzeczy, które są naprawdę potężne i fajne w smartfonach i Internecie w ogóle. To połączenie i wewnętrzny dialog. Nie musisz jednak brać tego na siebie kosztem własnych myśli. Kto wie, co ostatnio wpłynęło na twoje myśli. Właściwie nie będziesz wiedział, dopóki nie odejdziesz od tych zewnętrznych wpływów. Spróbuj po prostu siedzieć i myśleć lub zapisywać swoje myśli na papierze, a nie robić notatki w telefonie. Proces ten różni się od mózgu, więc możesz uzyskać różne wyniki tego, co dzieje się dalej. Gdy poświęcisz trochę czasu, aby w pełni ukształtować swoje myśli, będziesz bardziej skłonny do zapamiętywania zadań, ufania swojej intuicji i śledzenia tego, co musisz zrobić. Jakkolwiek jest to sprzeczne z intuicją, puszczenie części połączenia elektronicznego może naprawdę zmienić sposób myślenia.