15 dziwnych nawyków, które musisz robić

Nawyki są skomplikowane - z jednej strony dobre nawyki mogą być nieocenione w pomaganiu ci w dokonywaniu dobrych wyborów i podejmowaniu kroków w kierunku twoich celów. Z drugiej strony złe nawyki są tak łatwe do rozwinięcia, a tym samym tak trudne do złamania. Możesz czytać niekończące się badania i książki o nawykach, ale pod koniec dnia naprawdę musisz się skupić na sobie. Musisz znaleźć nawyki, które pomogą ci stać się najlepszym, najsilniejszym, najmądrzejszym i najzdrowszym z możliwych. Czasami te nawyki mogą wydawać się trochę dziwne dla wszystkich innych.

Słuchaj - te same rzeczy nie zawsze działają u tych samych ludzi, ale większość nawyków na tej liście została zbadana i okazała się korzystna, nawet jeśli początkowo możesz naśmiewać się. A na koniec dnia, czy naprawdę troszczysz się o to, że ktoś inny z twoich nowo powstałych nawyków jest dziwny, jeśli jest bezpośrednio odpowiedzialny za zmianę swojego życia na lepsze? Tak nie myśleliśmy.

Niezależnie od tego, czy chcesz wybrać jeden lub dwa nawyki, czy całkowicie zmienić swoje życie, prawdopodobnie jest coś na tej liście, którą możesz wdrożyć. Oto 15 dziwnych nawyków, które powinieneś robić wczoraj.

15 Ustaw zegar kilka minut szybko

Każdy wie, że czuje się w szaleńczym pośpiechu, ponieważ coś się pojawiło, a ty biegniesz z opóźnieniem. Może po prostu nie możesz znaleźć odpowiedniego stroju; może skończyłeś rozlewając kawę na siebie, ponieważ pokrywa Twojego kubka podróżnego nie była przykręcona po prawej. Bez względu na przyczynę, rzeczy rzucają klucz w twoje plany - dlatego ten nawyk jest bardzo pomocny. Jeśli nastawisz zegar nawet na pięć minut, dasz sobie trochę buforu - w ten sposób, jeśli coś pójdzie nie tak, jest kilka dodatkowych minut, ponieważ tak naprawdę nie jest to czas, w którym myślisz, że jest. To oczywiście nie działa, jeśli po prostu mentalnie dostosujesz swój zegar do zbyt szybkiego tempa, ale jeśli spróbujesz wziąć go za dobrą monetę, może to być właśnie to, czego potrzebujesz, aby poranki przebiegały sprawniej. - i to zawsze jest dobra rzecz.

14 Musisz zacząć wybierać stroje na tydzień

Dobra, dobrze, wiemy - ten wydaje się taki młody. To znaczy, wybieranie ubrań było czymś, co mógłbyś zrobić, kiedy byłeś dzieckiem. Jednak zaufaj nam - może to zmienić życie. To znaczy, kto nie miał chwili paniki, kiedy próbujesz się przygotować i jakoś nic nie wygląda dobrze. Myślałeś, że bluzka wisi w szafie, ale okazuje się, że jest całkowicie brudny, sparowałeś nowy sweter ze swoją ulubioną sukienką i wygląda to tak, że nic nie działa. Kiedy próbujesz znaleźć odpowiedni strój, skończysz na wielkim łóżku z ubraniami na łóżku. Jeśli spędzisz kilka minut w weekend, wybierając stroje, wyeliminuje to wiele stresu. Jasne, zawsze istnieje możliwość wystąpienia nieprzewidzianej katastrofy, takiej jak ubranie, które się rozrywa lub zostanie rozlane, ale jeśli masz już coś gotowego, by się po prostu wślizgnąć, znacznie zmniejszy to poranny stres.

13 Zrób swoje łóżko, ale lubisz właściwie 

Wydaje się, że jest to coś zupełnie nieistotnego - mam na myśli pewność, że każdego ranka twoja przestrzeń jest trochę czystsza, ale co tak naprawdę osiąga? Okazuje się, dużo. Proste robienie łóżka każdego ranka może wydawać się nieistotne, ale przeprowadzono wiele badań, które pokazują, że rzeczywiście pomaga zwiększyć produktywność przez cały dzień. Dzieje się tak dlatego, że prawie od samego rana dostajesz szybkie osiągnięcie, a to sprawia, że ​​zabijasz resztę dnia. Tak więc, nawet jeśli kuszące jest pozostawienie koców i poduszek w splątanym bałaganie, kiedy wstajesz, poświęć dwie minuty, aby rzeczywiście zrobić swoje łóżko - przekonasz się, że ma to wielki wpływ na Twój dzień. Plus, szczerze mówiąc - kto nie chce zacząć swojego dnia, czując, że coś osiągnęli, zanim jeszcze opuścili sypialnię? To wspaniałe uczucie.

12 Medytuj, naprawdę próbuj skupić się na sobie 

Medytacja trochę się psuje - kiedy myślisz o praktyce, prawdopodobnie wyobrażasz sobie chrupiącego osobnika typu granola w tropikalnym lesie, bez opieki na świecie i bez pracy do pośpiechu. Mają czas na medytację, ale jesteś zbyt zajęty, prawda? Powinieneś to przemyśleć. Badania wykazały, że medytacja ma mnóstwo korzyści zdrowotnych, w tym zmniejszenie poziomu lęku, w rzeczywistości zwiększenie wydajności i poprawę naszych wspomnień. Nikt nie mówi, że musisz wyrzeźbić trzy godziny dziennie i stworzyć dedykowane miejsce do medytacji w swoim małym mieszkaniu. Wszystko, co musisz zrobić, to spędzić kilka minut każdego dnia, skupiając się na oczyszczaniu umysłu i skupianiu się na nadchodzącym dniu. Jest mnóstwo przydatnych aplikacji, a wszystko, czego naprawdę potrzebujesz, to wygodne miejsce do siedzenia. To nie może być prostsze, a wielu super udanych ludzi przysięga na to, więc czemu nie dać mu szansy?

11 Jedz codziennie to samo śniadanie

Słuchaj, rozumiemy - dla niektórych pomysł spożywania tego samego, dzień po dniu, brzmi jak absolutna tortura. Jeśli pragniesz różnorodności w każdym posiłku, cóż, niech tak będzie. Jeśli jednak widzisz, że jesteś zadowolony z miksowania tylko obiadów lub obiadów, to samo codzienne śniadanie jest fantastycznym nawykiem. Czemu? Cóż, jest to ten sam powód, dla którego tak wielu potentatów technicznych każdego dnia używa tego samego stroju - minimalizując liczbę decyzji, które musisz podjąć. Jeśli wiesz, co jesz codziennie na śniadanie, twój umysł może pomyśleć o tym, co musisz osiągnąć, lub jakie cele chcesz osiągnąć, ponieważ nie będzie zajęty debatowaniem, czy powinieneś mieć grecki jogurt lub tosty. Wygląda na to, że zajmie to tylko kilka sekund, ale wszystkie te małe decyzje sumują się, a do czasu, gdy próbujesz podjąć ważniejszą decyzję później, będziesz zmęczony.

10 Najpierw wykonaj swoje najtrudniejsze zadanie, nawet jeśli jest do bani 

Większość z nas słyszała zwrot „jeść żabę” w tym momencie, ale czy naprawdę wiesz, co to znaczy? Odnosi się przede wszystkim do nawyku dbania o najbardziej przerażające, trudne zadanie. Wydaje się to całkowicie dziwne, ponieważ większość z nas ma tendencję do odkładania rzeczy, których nie chcemy robić i po prostu ich unikać, odkładać je i zajmować się nimi później w ciągu dnia. To okropny zwyczaj. Jeśli zmierzysz się z zadaniem, które będzie wymagało najwięcej energii w ciągu dnia, poczujesz poczucie spełnienia, a co ważniejsze, wszystko inne na liście rzeczy do zrobienia wydaje się łatwe w porównaniu! W końcu, jeśli najpierw poradzisz sobie z najtrudniejszym zadaniem, nic innego nie będzie wydawać się tak onieśmielające. Plus, nie będziesz miał dużego, okropnego zadania czającego się na twojej liście, czekającego na załatwienie, przez cały dzień - to pewny sposób na obniżenie wydajności.

9 Spróbuj zablokować czas

Wiele kobiet jest dumnych ze swojej zdolności do wykonywania wielu zadań - kiedy twój harmonogram jest szalony, wystarczy połączyć rzeczy, aby zoptymalizować swój czas, prawda? Cóż, nie całkiem. Wiele badań wykazało, że wielozadaniowość nie jest tak skuteczna. Więc zamiast dzielić swój fokus, należy przyzwyczaić się do rozdzielania czasu na bloki - coś często nazywanego metodą Pomodoro. W tym nawyku zabierasz sobie pewną ilość czasu - około 25 minut - i skupiasz się całkowicie na jednym zadaniu w tym czasie. Bez zakłóceń, bez wielozadaniowości, wystarczy skupienie. Po tym czasie blokada trwa około 5-10 minut, aby się zrelaksować i odświeżyć, a następnie przejść do następnego bloku. Może być kuszące, aby chcieć pracować w niekończących się odcinkach czasu bez przerw, gdy masz duży projekt w pracach, ale zwyczajnie przyzwyczajenie do strukturyzowania czasu według bloków daje niesamowite wyniki.

8 Przeczytaj afirmacje, daj sobie impuls, którego potrzebujesz 

Wiemy, wiemy - afirmacje, takie jak medytacja, mają trochę złego rapu. Wydają się całkowicie tandetne, a może nawet czujesz się zażenowany na samą myśl o wypowiadaniu tych banalnych wypowiedzi na głos. Zanim jednak napiszesz to jako okropny zwyczaj, po prostu nas wysłuchaj - mogą być bardzo pomocni. Niezależnie od tego, czy chcesz rozwinąć większą pewność siebie, czy zwiększyć swoje dochody, czy chcesz być bardziej optymistyczny w swoim życiu miłosnym, czy stać się totalnym szefem w biurze, prawdopodobnie jest dla ciebie powiedzenie. To jest jak praktyka udawania uśmiechu, dopóki uśmiech nie stanie się prawdziwy - jeśli powtarzasz pewne afirmacje w kółko, w końcu twój mózg zacznie w nie wierzyć i mogą mieć duży wpływ na twoje życie. Więc zasysaj, wybierz kilka i spróbuj tego zwyczaju. Możesz po prostu odkryć, że to naprawdę działa.

7 Masz czas na spanie (tak, jak gdy byłeś dzieckiem)

Dla większości dorosłych pomysł spania sprawia, że ​​wracają myślami do dzieciństwa, a ich rodzice wymuszali na nich arbitralny czas. Dlaczego, u licha, zrobiłbyś to sobie, gdy jesteś dorosły? Cóż, jest wiele powodów. Rutyna i struktura mogą być niewiarygodnie pozytywne, a dobranoc należy do tej kategorii. Jeśli musisz się obudzić w określonym czasie, odlicz do tyłu rozsądną ilość godzin i zdecyduj, jaki powinien być czas spania. Pobaw się nim i zobacz, ile snu potrzebujesz, aby poczuć się odświeżonym i funkcjonować na optymalnym poziomie, a następnie wymuszaj to dla siebie. Czasami może być ciężko, kiedy naprawdę, naprawdę chcesz zagrać w kolejny odcinek tego programu, który oglądałeś, ale rano będziesz wdzięczny, gdy będziesz dobrze wypoczęty i gotowy na podbój dnia.

6 Zrób dwie minuty schludności przed wyjazdem

Dla wielu ludzi poranki mogą być gorączkowym czasem - często biegasz dookoła, próbując zrobić kilka rzeczy, zanim wyjdziesz do pracy. Pozwólcie więc, aby niektóre rzeczy się ześlizgnęły - zostawicie te odrzucone swetry na podłodze w szafie, żeby sobie z tym poradzić, zostawiacie filiżankę kawy na próżności, zamiast zabierać ją do kuchni itd. Nie wydaje się to takie wielkie , ale potem wracasz do domu po długim, ciężkim dniu w pracy i spotykasz się z bałaganem i więcej rzeczy do zrobienia. Kto tego chce? Zamiast tego należy przyzwyczaić się do poświęcenia dodatkowej minuty lub dwóch, aby szybko odłożyć wszystko na bok, szybko zetrzeć liczniki po śniadaniu itp., Aby po powrocie do domu przywitała cię czysta, zachęcająca przestrzeń. To dla ciebie jak prezent od ciebie - i to w ogóle nie zabiera czasu.

5 Zarezerwuj przyszłe spotkania natychmiast po zakończeniu bieżącego spotkania

Dorosły dorosły ma wiele zalet, ale jest też wiele obowiązków - musisz być tym, który zarezerwuje sprzątanie stomatologiczne i wizyty u lekarza. Jeśli tego nie zrobisz, nikt nie będzie wiedział, więc wszystko zależy od ciebie. Po prostu powiedz recepcjonistce w gabinecie dentystycznym / gabinecie lekarskim / salonie fryzjerskim, że zadzwonisz do nich później, gdy zobaczysz, gdzie jest bezpłatny harmonogram. Oprzyj się tej chęci, ponieważ bądźmy szczerzy - odłożysz to i odłożysz na później, a to będzie po prostu rzecz na twojej liście rzeczy do zrobienia, której będziesz unikać, dopóki nie będziesz potrzebować spotkania JAK NAJSZYBCIEJ (a potem skończysz mając zdobyć go w niewygodnym czasie, ponieważ nie zarezerwowałeś go wcześniej). Po zakończeniu spotkania po prostu idź do następnego na kilka miesięcy wcześniej. Ułatwia życie.

4 Zawsze trzymaj gotówkę w torebce / portfelu na wszelki wypadek

Obecnie tak wielu ludzi podróżuje tylko z plastikiem. W końcu możesz kupić prawie wszystko za pomocą karty debetowej lub karty kredytowej, prawda? Dlaczego, u licha, nosisz gotówkę? Cóż, mimo że większość miejsc, w których wydajesz pieniądze codziennie, akceptuje karty debetowe lub kredytowe, są takie, które tego nie robią. A może masz do czynienia z czymś w rodzaju zbiórki pieniędzy, o której zapomniałeś, lub z inicjatywą specjalnej pracy wymagającą przekazania kilku dolców. Może dostajesz kawę, żeby cię wypić do połowy popołudnia, a system przestanie działać, aby karty nie mogły zostać przetworzone. Niezależnie od powodu, są sytuacje, w których może być potrzebna twarda gotówka - więc na wszelki wypadek zachowaj zwyczaj kupowania 20 dolców w portfelu. Jeśli go użyjesz, zastąp go JAK NAJSZYBCIEJ - i wkrótce stworzysz nawyk i nigdy nie będziesz musiał się martwić, że staniesz w obliczu niespodziewanego scenariusza bez gotówki pod ręką.

3 Zastosuj zasadę 30 sekund

Większość ludzi uwielbia pomysł posiadania domu, który jest nieskazitelnie schludny przez cały czas - ale czasami życie ucieka od ciebie i wszystko staje się trochę chaotyczne. Rozumiemy. Oczekując odkurzania całego domu każdego dnia lub szorowania toalety codziennie, może być trochę za dużo, ale istnieje jeden nawyk, który zrobi cuda, aby Twój dom wyglądał schludnie - i zajmuje to tylko kilka sekund twojego czasu . To proste - jeśli coś zajmie ci 30 sekund lub mniej, po prostu rób to od razu, a nie w przyszłości. Zamiast rzucać płaszcz na krzesło, poświęć dziesięć dodatkowych sekund, aby udać się do szafy i zawiesić. Zamiast zostawiać ten magazyn na podłodze salonu, podnieś go i umieść tam, gdzie należy. To prosty nawyk, ale czyni cuda w codziennym sprzątaniu domu.

2 Umów się na spotkanie ze sobą

Może tak być, tak trudno wyrzeźbić „ja” w napiętym harmonogramie. I szczerze mówiąc, może czasami wydawać się zbyt pobłażliwy - dlaczego miałbyś po prostu rozluźniać się, kiedy masz tak dużo pracy? Cóż, posiadanie poświęconego czasu tylko dla Ciebie ma kluczowe znaczenie. Jeden z nawyków, który może być niezwykle korzystny, to zaplanowanie wizyty u siebie w taki sam sposób, w jaki zaplanowałbyś spotkanie w miejscu pracy, lub spotkanie w celu zabrania samochodu do konserwacji. Weź jeden kawałek czasu, w ciągu tygodnia lub w weekend, w zależności od tego, który z nich najlepiej pasuje do twojego harmonogramu, i umów się ze sobą. Może to oznacza, że ​​musisz się rozpieszczać w pobliskim spa, a następnie delektować się pyszną latte i rogalikiem. Może to po prostu oznacza, że ​​kładziesz się na kanapie i oglądasz coś, czego chciałeś. Cokolwiek to jest - czas na odpoczynek.

1 Spędź pięć minut, aby naładować swój siedzący tryb pracy

Jeśli nie masz szczęścia, by mieszkać w pobliżu bloku, w którym pracujesz lub pracujesz w domu, istnieje duże prawdopodobieństwo, że codziennie dojeżdżasz do pracy. Oznacza to, że będziesz siedział w pociągu, autobusie lub w samochodzie, aby spędzać czas każdego dnia. Większość ludzi po prostu akceptuje to jako czas marnowany, ponieważ, cóż, musisz dostać się do pracy! Jeśli jednak chcesz doładować swoje życie, wystarczy tylko kilka minut, aby ustawić swój dojazd na tydzień. Wszyscy chcą, żeby mieli więcej czasu na czytanie lub uczenie się nowych rzeczy - więc wykorzystaj swój czas na dojazdy, aby to zrobić. Poświęć kilka minut raz w tygodniu na pobranie niektórych podcastów lub pobranie audiobooka, a wkrótce przekonasz się, że wyszukiwanie materiałów dojeżdżających do pracy w następnym tygodniu staje się nawykiem - i to zabawne! Chodzi mi o to, że radio jest świetne od czasu do czasu, ale czy możesz sobie wyobrazić, ile książek można „czytać”, słuchając ich codziennie w czasie dojazdu do pracy??