15 rzeczy, których nie znałeś, pogorszyły Twój okres

Ból okresu dotyka do 70% kobiet w wieku rozrodczym. Tak więc zdecydowana większość z nas musi znosić straszne skurcze raz w miesiącu. Jesteśmy żołnierzami! Ból występuje, gdy substancje chemiczne zwane prostaglandynami zmuszają mięśnie macicy do skurczenia się na początku okresu lub tuż przed jego przybyciem. To jest nauka za tym, ale to nie sprawi, że poczujesz się lepiej. Jedyne, co możesz z tym zrobić, to przeklinać prostaglandyny, które powodują taki ból. Ale nie jestem pewien, jak to będzie konstruktywne.

Ponieważ wielu z nas cierpi z powodu bólu w okresie, radzimy sobie z tym. Możemy narzekać i zyskać sympatię naszych towarzyszek. Ale w takim stopniu, po prostu musimy to robić, ponieważ musimy. To część życia. Ale z tego powodu możemy nie zwracać uwagi na rzeczy, które mogą sprawić, że nasz okres bólu będzie gorszy. Ponieważ wiemy, że musimy się z tym pogodzić, staramy się o tym nie myśleć lub po prostu cierpimy w milczeniu.

Jeśli jednak wiesz, co może sprawić, że Twój ból w okresie będzie gorszy, możesz podjąć odpowiednie działania. Przejmij kontrolę nad swoim okresem i dokonuj konstruktywnych zmian, które, miejmy nadzieję, sprawią, że będzie mniej boli w tym miesiącu.

15 Alkohol

Wszyscy lubimy dobrego drinka… lub siedem. Ale czy wiesz, że twoje koktajle po pracy mogą sprawić, że twój okres bólu będzie o wiele gorszy? Alkohol pogarsza skurcze, ponieważ zatrzymujesz wodę i nabrzmiewasz. Tak więc stan zapalny jest gorszy. Tracisz też magnez, gdy stajesz się boisty, co nie jest dobre, ponieważ magnez może pomóc złagodzić skurcze. A alkohol może zwiększać poziom prostaglandyn w organizmie (w pierwszym rzędzie powoduje to ból w okresie). I spójrzmy prawdzie w oczy, że kac może powodować wiele bólu. Połącz to z bólem okresu i będziesz miał naprawdę ciężki dzień!

14 Cukier

Według ekspertów poziom cukru w ​​organizmie zmienia się w ciągu miesiąca. To nie może być zaskoczeniem, ponieważ już wiesz, że całe twoje ciało i tak jest bałaganem w tym okresie! Spożywanie zbyt dużej ilości cukru podczas okresu jest dla ciebie niekorzystne, ponieważ zaburza poziom cukru. I zgadliście ... Cukier może również wywołać stan zapalny i pogorszyć skurcze.

13 Endometrioza

Jest to stan, który może dotyczyć około 10% wszystkich kobiet. Jednak wiele kobiet doświadcza objawów przez wiele lat, zanim zdiagnozowano u nich endometriozę. Prawdopodobnie dlatego, że chorzy uważają, że ich objawy są normalne, ponieważ to wszystko, co znali. Objawy choroby obejmują straszne skurcze, zaparcia, biegunkę i ból podczas seksu. Objawy te mogą pojawić się nie tylko w czasie twojego okresu. Stan ten jest nie tylko bolesny i niewygodny, ale może powodować bezpłodność. Więc jeśli uważasz, że masz 10% pecha, który go posiada, sprawdź się i wylecz go. Wiemy, że jesteś szefowym dupkiem, który może poradzić sobie z bólem w okresie, ale dlaczego miałbyś, jeśli masz prawdziwy stan zdrowia, który go pogarsza? Nie cierpi w milczeniu.

12 Inne warunki medyczne

Wraz z endometriozą mogą istnieć inne podstawowe schorzenia, które pogarszają twój ból w okresie. Jednym z tych stanów jest choroba zapalna narządów miednicy mniejszej, spowodowana przez bakterie infekujące macicę, jajniki i jajowody. Bolesna infekcja powoduje obrzęk i podrażnienie. Innym jest adenomyosis, w którym tkanka wewnątrz macicy rośnie w niewłaściwym miejscu. Rośnie w mięśniowej ścianie, a nie w podszewce macicy. Są też mięśniaki, które są łagodnymi guzami rosnącymi w macicy. Objawy wszystkich powyższych mogą obejmować nieregularne okresy, plamienie, grube lub silnie pachnące wydzieliny lub ból podczas seksu.

11 Urządzenie wewnątrzmaciczne

Jest to bardziej znane jako wkładka wewnątrzmaciczna lub cewka i jest środkiem antykoncepcyjnym, który jest wkładany do macicy. Wiele kobiet wybiera tę formę antykoncepcji, ponieważ trwa ona do dziesięciu lat, innymi słowy, nie muszą pamiętać o codziennym przyjmowaniu pigułek. Cewka może wpływać na okres w pierwszych trzech do sześciu miesięcy po jej włożeniu. Może to sprawić, że twój okres będzie dłuższy, cięższy i bardziej bolesny. Potem większość kobiet odkrywa, że ​​to się zatrzymuje. IUD może uczynić twój okres lżejszym i zmniejszyć skurcze na dłuższą metę zgodnie z Planned Parenthood.

10 słonych potraw

Kiedy jesteś w swoim okresie, naprawdę chcesz pocieszyć. Ale to chyba zły pomysł. Słone potrawy, takie jak chipsy, mogą powodować zatrzymywanie wody, a tym samym wzdęcia. To sprawia, że ​​twój ból w okresie jest gorszy w podobny sposób jak alkohol. Będziesz także chciał uniknąć przetworzonej żywności i gotowych posiłków, ponieważ zawierają one dużo więcej soli niż sobie wyobrażasz. I smażone w głębokim tłuszczu lub fast foody są wypełnione solą. Sprawdź etykietę tego, co jesz, i spróbuj zmniejszyć spożycie sodu.

9 Stres

Stres może powodować różnego rodzaju problemy zdrowotne. Prawdopodobnie już to wiesz. Jednym z tych problemów jest pogorszenie okresu, jak wykazały badania. W chińskim badaniu kobiety zostały poproszone o zanotowanie poziomu stresu i poziomu bólu w okresie dwunastu miesięcy. Badanie wykazało, że kobiety, które zgłosiły wysoki poziom stresu, były dwukrotnie bardziej narażone na ból okresu w następnym cyklu niż kobiety, które miały niski poziom stresu. Wyniki wyraźnie pokazują związek między stresem a bólem w okresie. Może mógłbyś zrobić własny eksperyment, aby zobaczyć, jak stres wpływa na Twój okres.

8 Brak snu

Nie tylko okresy mogą powodować problemy ze snem, ale także mogą być nasilone przez problemy ze snem. To błędne koło. Wiele kobiet zgłasza brak snu, a to z powodu takich czynników jak PMS, skurcze na początku ich okresu i wzrost temperatury ciała między innymi. Jednocześnie różne badania wykazały, że brak snu obniża próg bólu. Mniej serotoniny powstaje, gdy nie śpisz wystarczająco, co może powodować zwiększoną wrażliwość na ból. Więc jeśli nie masz wystarczająco dużo Z, twój ból w okresie będzie gorszy, ale czasami nie możesz spać z powodu bólu w okresie. Świetny.

7 Będąc z nadwagą

Nie mówię o kobietach, które zawstydzają ciało, ale chodzi o twoje zdrowie, a nie o to, jak wyglądasz. Dlatego ważne jest, aby śledzić wszystkie fakty. Kobiety z nadwagą lub otyłe są bardziej narażone na ból w okresie. Jeśli masz dużo komórek tłuszczowych, mogą one zmienić się w słaby rodzaj estrogenu, który ma wpływ na gruczoły. Dodatkowy estrogen może prowadzić do zaburzeń miesiączkowania lub narastania, a następnie do uwolnienia przedłużonego, bardzo ciężkiego okresu. Oczywiście nie tego chcesz.

6 Nabiał

Nie ma dla ciebie sera ani lodów, kiedy jesteś w swoim okresie! Przepraszam! Ponieważ nabiał robi coś dla twojego ciała, którego naprawdę chcesz uniknąć, to sprawia, że ​​się wzmagasz. Ale jest jeszcze jeden powód, dla którego produkty mleczne mogą pogarszać ból w Twoim okresie. Zawiera kwas tłuszczowy omega-6 zwany kwasem arachidonowym, który powoduje wytwarzanie większej liczby prostaglandyn, a tym samym więcej skurczów. Więc połóż dziewczynę na lody.

5 Czekolada mleczna

Zasadniczo przekonasz się, że wiele potraw, które naprawdę chcesz zjeść, podczas gdy ciocia Flo jest miastem, sprawi, że twoja pani boli gorzej. Czekolada jest zdecydowanie wysoko na liście wygodnych produktów, które według ciebie sprawią, że poczujesz się lepiej podczas swojego okresu. Jest jednak bardziej prawdopodobne, że poczujesz się gorzej. Zawiera dwie rzeczy, które pogarszają Twój okres: cukier i nabiał. Może to dać ci chwilę radości, ale nieuchronnie więcej bólu.

4 tłuste mięsa

Czerwone mięso szczególnie uważane jest za tłuste i ogólnie złe dla twojego Ps. Ponieważ są bogate w tłuszcze nasycone. Jeśli spożywasz tłuste mięso na początku swojego okresu, możesz mieć wypryski, tkliwość piersi i wzdęcia, co naprawdę nie brzmi przyjemnie. Plus tłuste mięso zawiera również kwas arachidonowy, jak nabiał, co prowadzi do większej ilości skurczów.

3 Palenie

Wszyscy wiemy, że palenie jest dla ciebie złe. Jako palacz nie mogę naprawdę mówić o rezygnacji. Ale podzielę się z Tobą informacjami, których dowiedziałem się o skutkach palenia na twoich damskich częściach. Zazwyczaj myślisz o paleniu jako o raku płuc lub jamy ustnej. Ale palenie może również pogarszać ryzyko rozwoju raka szyjki macicy. I chociaż jest to rzadki stan, dwa razy więcej palaczy choruje na raka sromu niż osoby niepalące. Ale jesteśmy tutaj, aby porozmawiać o bólu okresu. Badania wykazały, że palenie powoduje pogorszenie bólu w okresie, a im więcej papierosów palisz, tym gorzej.

2 Kawa

Kawa jest codzienną podstawą. Jak mamy się obudzić / nawet funkcjonować bez niego? Wiadomo jednak, że kofeina w jakiejkolwiek postaci pogarsza skurcze. Po pierwsze, może cię odwodnić, co sprawi, że poczujesz się jak gówno. Może to mieć negatywny wpływ na twoje wzorce snu, które, jak wiesz, są już zawalone z powodu twojego okresu. Powody, które powodują, że twoja pani boli gorzej, powodują zwężenie naczyń krwionośnych i sprawiają, że jesteś bardziej spięty. Więc ogólnie rzecz biorąc, źle jest mieć dużo kawy podczas męskich porodów.

1 Nie chcę robić zamieszania

Wreszcie ważne jest podkreślenie faktu, że nie chcąc robić zamieszania może pogorszyć bóle menstruacyjne. Nie chcesz wydawać się słaby, ponieważ wszystkie panie je dostają. Ale możesz mieć poważny stan chorobowy - nie wiesz, czy twój ból jest gorszy niż ból innych osób, ponieważ nie możesz odczuć ich bólu. Ból okresu nie powinien cię okaleczać. Jeśli musisz zrobić sobie przerwę i zrobić wszystko, aby złagodzić ból, po prostu zrób to. Jeśli będziesz walczył, będziesz mniej produktywny niż gdybyś poświęcił czas na zmniejszenie skurczów.