15 powodów, dla których budzisz się w środku nocy

Budzenie się w środku nocy jest prawdopodobnie jedną z najgorszych rzeczy, które mogą nas spotkać. I pomyśleć, że zdarza się to tak często ... Dlaczego oh dlaczego ?! Większość z nas obwinia stres, ponieważ ludzie zawsze mówią, że jeśli stresujesz się AF w ciągu dnia, trudno jest dobrze się wyspać. Inni ludzie wierzą w stare mity, że kiedy ktoś myśli o tobie, obudzisz się w środku nocy. Przerażający! Oto sugestia: zadzwoń do wszystkich znajomych i powiedz im, aby nie myśleli o tobie ani nie rozmawiali o tobie, gdy jest już po 20:00. A jeśli to nie zadziała, możesz wykreślić ten mit ze swojej listy. Może to wcale nie mit. Ponieważ według badań, w twoim ciele i na tym świecie dzieje się o wiele więcej przerażających rzeczy niż mitów. Dzięki, nauka. Oto 15 potencjalnych powodów, dla których budzisz się w środku nocy.

15 Twój mózg nie chce Cię spać

Co robisz, kiedy jesteś rozbudzony w środku nocy? Czy po prostu leżałeś w łóżku myśląc o niczym? Czy masz mnóstwo pomysłów, z którymi nie wiesz, co zrobić? Jeśli nie możesz wymyślić żadnych pomysłów w ciągu dnia, ale nagle o północy pojawi się pomysł, to jest to główny powód, dla którego nie możesz zasnąć. Przestań się kopać, gdy spędzasz długie godziny w biurze i nie możesz wymyślić jednej dobrej rzeczy. Nie znienawidz siebie, gdy nie dotrzymujesz terminów swoich klientów. Niektórzy z nas rodzą się z problemem „bez pomysłów na dzień, bez snu przez noc”. Mądrym posunięciem jest zaprogramowanie mózgu. Spróbuj pisać swoje pomysły w nocy, idź spać, a następnie rozważaj w ciągu dnia, czy te pomysły są rzeczywiście przydatne. Nasz mózg nie chce niczego poza najlepszym dla nas, ale czasami nie dostarcza tego wyraźnie.

14 Twoje nogi uzyskują nieograniczone skurcze

W przypadku, gdy nie wiesz, jakie naprawdę są skurcze nóg, jest to prawie niewidoczny problem, który większość z nas ma. Zdarza się tak często, że uważamy, że to normalne lub że nasze ciało jest już do tego przyzwyczajone. Jeśli zbyt długo siedzimy w jednej pozycji, mamy skurcze. Niektórzy ludzie stoją zbyt długo i nie wiedzą już, jak robią to ich nogi. Może też mają skurcze i po prostu tego nie zauważają. To właśnie dzieje się w środku nocy. Niektórzy z nas odczuwają skurcze w środku snu, a następną rzeczą, którą znamy, jesteśmy obudzeni i nie wiemy, jak łatwo pozbyć się tych skurczów. Czy to nie brzmi dobrze? Ugh… gdyby był tylko sposób na wyeliminowanie tych skurczów. Niestety, nauka jeszcze tego nie odkryła. Co oznacza, że ​​musisz znaleźć lepszy harmonogram spania. Zdrowy tryb życia i dobry rozkład snu to tutaj sztuczka.

13 hormonów sprawia, że ​​się pocisz

Twoje hormony sprawiają, że się pocisz. Kropka. to jest to! Brak dodatkowych informacji. Ponieważ jest mnóstwo powodów, dla których nasze hormony nas pocą. Niektóre kobiety doświadczają tego podczas swojego okresu, inne mają nierównowagę hormonalną (cokolwiek to jest), a są też tacy, którzy mają koktajl hormonów, z którym ich organizm nie może sobie poradzić. Ktoś lepiej wstań i wyjaśnij ten problem hormonalny. Ktoś? Ponieważ wszyscy możemy tu dobrze spać, wiesz. I jesteśmy prawie pewni, że jesteś bardzo zirytowany, że budzisz się w nocy. Wyobraź sobie wszystkie te roztrzaskane sny, ponieważ twoje hormony postanowiły sprawić, że się pocisz i nigdy nie jest wygodnie spać, kiedy jesteś spocony. Spróbuj podkręcić AC, mój przyjacielu. Może to jest klucz tutaj. Chyba że jesteś niedźwiedziem polarnym i czujesz, że zimny prąd zmienny nie pasuje do ciebie. Jeśli tak jest, będziesz musiał zrobić więcej Googlingu, aby wiedzieć, jak rozwiązać ten zbyt duży problem z potem. Nie martw się, będziemy z Tobą Google.

12 Twoja sypialnia jest zbyt zimna

Oczywiście, jeśli nie jesteś pokryty potem, ale nadal budzisz się w środku nocy, to prawdopodobnie jest to twoja niesamowicie zimna sypialnia. Co jest z ludźmi, którzy nie mogą przeżyć, jeśli ich pokój nie jest zimny? Czy możecie wszyscy pamiętać, że AC jest tym, co sprawia, że ​​wasz pokój jest zimny, a lodówka jest tym, co sprawia, że ​​wszystko jest absolutnie zamarznięte? Albo dobrze, zamrażarka, konkretnie. Jeśli chcesz być w pokoju, który jest zbyt zimny, otwórz zamrażarkę i śpij w kuchni. Och, prawie zapomnieliśmy… nie możesz spać, kiedy pokój jest zbyt zimny. Użyj więc zegara AC i wyłącz to, gdy twój pokój jest już wystarczająco zimny. Nie czekaj, aż twój mózg zasygnalizuje twojemu ciału, że się obudzi, ponieważ twoje mięśnie są zamarznięte, a twoje kości są już zbyt kruche. Proszę, zmiłuj się nad klimatyzacją. I proszę, zmiłuj się nad swoim ciałem. Wszystko, czego chce, to spać. Spróbuj trochę odrzucić AC, dobrze?

11 Media społecznościowe cię prześladują

Wierzcie lub nie, media społecznościowe docierają do nas nawet wtedy, gdy nasz telefon jest wyłączony, a nasz laptop schowany. Ma swój własny sposób na pełzanie w naszym mózgu i następną rzeczą, o której wiemy, jest to, jak wiele osób lubi to nowe selfie. Albo jeśli Mr. Dream Boy udostępnił nasze wideo. Rany, proszę, zatrzymaj się. Zamiast zmusić swój mózg do radzenia sobie z tym problemem każdej nocy, spróbuj powiedzieć sobie, aby przestać myśleć o upodobaniach i udziałach. To nie będzie zmiana na noc, ale wierzcie lub nie, programowanie mózgu, aby mniej myśleć o interakcji w mediach społecznościowych, a więcej o prawdziwym życiu, wywoła pewne zmiany. I są szanse, że ta zmiana obejmuje lepsze spanie w nocy. Więc nie pozwól, aby media społecznościowe już cię prześladowały. Zamiast tego pozwól, aby prawdziwe życie przyniosło ci spokojny sen. Niezakłócony sen. Wydawaj godziny w regulowanych mediach społecznościowych i bez względu na to, jak kuszące jest to, nie poddawaj się. Jeśli czas Facebooka na ten dzień się skończy, to koniec.

10 Masz paraliż senny

Paraliż senny jest przerażający. To wtedy, gdy twoje ciało czuje się tak ciężkie, że nie możesz się ruszyć. Ale jesteś rozbudzony. Lub czujesz, że jesteś rozbudzony. Nie możesz też mówić. To jest jak coś super ciężkiego, ale dziwnie, to tylko twoje mięśnie czują tę ciężką rzecz. Więc nie, nie musisz się martwić, że masz słonia siedzącego na piersi i serce płaczące z bólu. Jednak paraliż senny może zakłócić sen. To się nie zdarza każdej nocy, ale kiedy tak się dzieje, jak już wspomniano, jest przerażające. Nauka twierdzi, że dzieje się tak w przypadku osób zestresowanych lub mających nieregularny rozkład snu. Więc możesz zmniejszyć stres w swoim życiu. I może chcesz też znaleźć lepszy nawyk do spania. Chyba, że ​​chcesz być częściej sparaliżowany. Paraliż, paraliż snu, kogo obchodzi różnica? Oboje są przerażający. Nauka powinna znaleźć sposób na wyeliminowanie paraliżu snu na dobre.

9 Idziesz do toalety w złym czasie

Ach, sikaj… główny wróg wielu ludzi. Jeśli myślisz, że tylko kobiety w ciąży są tymi, które zajmują się tym problemem, to pomyśl jeszcze raz. Większość mężczyzn i kobiet doświadcza tego częściej niż myśli świat. Tak więc jesteśmy, informując o tym opinię publiczną. Czy nie nienawidzisz tego, że twoje ciało utrudnia ci zasypianie, a jednocześnie sprawia, że ​​chcesz wstać z łóżka i iść do toalety? Gdybyśmy mogli po prostu nosić pieluchy! Ale nie możemy. Ponieważ jest to zbyt kosztowne, jeśli musimy kupować pieluchy dla dorosłych, nawet gdy jesteśmy dopiero po dwudziestce. Więc idź do toalety przed snem. Jak za kilka minut, zanim pójdziesz spać. Reguluj prąd zmienny, aby nie był zbyt zimny. Jeśli to nie zadziała, jeśli nadal budzisz się w środku nocy i chcesz iść do toalety, idź do lekarza i upewnij się, że możesz wykluczyć, że coś jest nie tak z tobą i twoim ciałem.

8 Jesteś sekretnie zestresowany

Tak, oto dobry stary stres, odwiedzając nas jeszcze raz. Najwyraźniej zestresowanie nie jest tak proste, jak nam się wydaje. Czasami stres kryje się w nas. Całkowicie czai się. Sądzimy, że dobrze nam idzie, ponieważ funkcjonujemy jak każda normalna osoba. Ale w nocy trudno nam spać prosto. Budzimy się w środku nocy i godzinami wpatrujemy się w sufit. A następnego dnia staramy się funkcjonować jak normalny człowiek, a nie zombie, który ma tylko trzy godziny snu. Czasami może to być denerwujące. I żeby myśleć, że w nas kryje się stres, to straszne. Jak dokładnie możemy rozwiązać ten stres, jeśli nie możemy wskazać przyczyny? Cóż, to właśnie wtedy pojawia się obraz detektywa. Zamiast zajmować się zbyt wieloma nieprzespanymi nocami, spróbuj zbadać swoje życie i zobaczyć, co może potencjalnie powodować stres. Zajmij się tym i obserwuj swoje nawyki snu.

7 Masz ukryty kaszel

Ukryty kaszel. Czekaj, co? Dobrze to czytasz. Tylko dlatego, że nie kaszlesz, nie oznacza, że ​​w gardle i płucach nie ma flegmy i… masz to. W Twoim ciele. Więc jeśli masz problemy ze snem, nie myśl, że w szafie jest jakiś potwór lub duch pod łóżkiem. To są dla dzieci, mój przyjacielu. Pomyśl o wizycie u lekarza. Jeśli jesteś pewien, że nie jesteś zestresowany i budzisz się, ale nie chcesz iść do toalety, a może czujesz świąd w gardle, to jest znak. Prawdopodobnie masz ukryty kaszel i możesz rozważyć sprawdzenie się. Nic tutaj nie stracisz. Poza tym lepiej jest sprawdzić się w ukrytym kaszlu, niż spędzić więcej nocy, nie mogąc zasnąć. Ponieważ wkrótce zrozumiesz, że nie spanie sprawi, że poczujesz się okropnie.

6 Pozostawiłeś telewizor włączony

Proszę nie spać z telewizorem. Albo twój laptop. Poważnie. Telewizja może Cię obudzić, czy ci się to podoba, czy nie. Ponieważ telewizor nie może się wyłączyć, rażące światło na pewno zakłóci sen. Jeśli jesteś osobą, która nie może spać przy włączonych światłach, spanie z włączonym telewizorem jest prawie takie samo. To irytujące i może stworzyć jeszcze bardziej irytujące cienie, które po przebudzeniu mogą wystraszyć nas. Czy tego chcesz? Prawdopodobnie nie. A może nie przeraża cię światło telewizora. Może to nie są też przerażające cienie. Może obudzisz się w środku nocy, uświadomisz sobie, że telewizor jest nadal włączony, a rachunek za prąd tak cię przestraszy, że nie będziesz już chciał spać. Czy to możliwe? Nie. Aby być bezpiecznym, wyłącz telewizor, dobrze? Twój sen ci podziękuje.

5 Boisz się karaluchów

Nie mówimy, że banie się karaluchów jest dziecinne. Nie twierdzimy również, że zostaniesz za to ukarany. Mówimy, że ci, którzy boją się karaluchów, mogą mieć trudności ze snem. Jeśli jesteś jak wielu typowych ludzi, którzy chcą żyć bez błędów, jedno złe spotkanie z płotem wystarczy, aby zniszczyć twój sen na całe życie. To nie jest coś naukowego i może możesz powiedzieć, że wszystko jest w umyśle. Może to jest. Niezależnie jednak od tego, jeśli zawsze czujesz, że irytujące uczucie może dać tylko karaluch, możesz uznać to za ważny powód, dla którego nie możesz cały czas spać. Słyszałeś, to ważne. W porządku jest być zirytowanym uczuciem, że karaluch czołga się na twoich stopach. Rozumiemy, jak nieprzyjemne i nawiedzające jest to uczucie. I zdecydowanie uważamy, że dlatego nie możesz dobrze spać w nocy.

4 Twoje ciało nienawidzi twojego materaca

Tak. Ciało ma swój własny sposób komunikowania się z nami. I jeden z tych sposobów nie pozwala nam spać w nocy. Może zabrzmieć szalenie, ale nasze ciało ma preferencje dotyczące materaca. Wie, który materac jest dobry, a który jest jak worek kamieni. A jeśli śpisz ciężko, ale twój lekarz twierdzi, że ogólny stan zdrowia jest w porządku, to prawdopodobnie materac. Prawdopodobnie twoje ciało mówi ci, że sen jest tak samo ważny jak wszystko inne i że nie możesz spać wszędzie. Zwłaszcza na worku kamieni. Zamiast tego spróbuj spać na kanapie. Może czuje się lepiej niż twój szalony materac i może jest to coś, o czym naprawdę powinieneś myśleć. Jeśli możesz lepiej spać na swojej kanapie, to bez wątpienia problemem jest twój materac. Albo go zmienisz, albo śpisz na kanapie. To są twoje jedyne wybory. Więc prawdopodobnie chcesz zmienić materac, prawda?

3 Twój laptop Cię wzywa

Uh oh… znowu idziemy z gęsią skórką przyniesioną przez internet. Przykro mi to mówić, ale jeśli uważasz, że twój laptop jest królową świata, pomyśl jeszcze raz. Czasami też może nas to skrzywdzić. Wiemy, że tam większość z nas wykonuje naszą pracę (dzwoniąc do wszystkich freelancerów i cyfrowych nomadów!), Ale czasami może to spowodować, że nie będziemy odpoczywać. Kiedy ostatni raz zamknąłeś komputer i postanowiłeś nie pracować? Kiedy ostatni raz zamknąłeś laptopa i nie wpadłeś w media społecznościowe? Nie martw się, nie będziemy Cię zgłaszać, jeśli powiesz, że masz obsesję na punkcie swojego ukochanego komputera. Wszyscy rozumieją pokusę otwarcia tej rzeczy i oglądania filmów lub spędzania długich godzin w mediach społecznościowych lub, cóż, pracy. Ale to powstrzymuje cię od snu i to nie jest dobra rzecz. Czas zamknąć komputer.

2 Myślisz o pracy

Jeśli to nie jest twój laptop, to może twoja praca polega na utrzymaniu cię w nocy. Nie możesz przestać martwić się o swoje problemy z pracą. Twój mózg jest pełen pomysłów. Twoje ciało odmawia odpoczynku i tak bardzo chce wyrwać się z łóżka i dostać do pracy. Nie musisz być totalnym pracoholikiem, aby odnieść się do tego, więc nie myśl o tym. Twoja praca może utrzymać cię w nocy, jeśli jesteś tak zakochany w swojej pracy, że chcesz pracować 24/7. Nie mówimy, że zakochanie się w pracy jest złe, ale ważne jest, aby od czasu do czasu powiedzieć sobie, że powinno się spać w nocy. A jeśli nie dostaniesz snu ego, nie będziesz w stanie wykonać pracy, którą tak bardzo kochasz. Czasami wystarczy ciągłe przypomnienie, że gdy kochasz to, co robisz, twoje ciało pokocha trochę snu. Wierzcie lub nie, ale wszyscy łatwo wpadamy w tę pułapkę. To trochę przerażające myśleć, że możemy kochać pracę tak bardzo, że zapominamy o znaczeniu snu.

1 Masz koszmarne zaburzenie

Jakiego rodzaju koszmarne zaburzenie? Och, nie wiemy, jest ich mnóstwo i wszystkie pojawiają się inaczej. Niektórzy ludzie mogą mieć naprawdę złe koszmary kilka razy w tygodniu, a inni mogą mieć przerażające koszmary każdej nocy. Niektórzy ludzie mają przerażające myśli nawiedzające ich, nawet gdy są przytomni, a te myśli nawiedzają je, nawet gdy śpią. Nie jesteśmy tutaj ekspertami, ludzie. Ale martwimy się o przerażające prawdy, za którymi budzisz się w nocy. Czasami koszmary mają z tym coś wspólnego. Czasami jest to całkiem normalne, ale innym razem potrzebny jest specjalista do interwencji i pomocy. Możesz dowiedzieć się, dlaczego masz te złe sny. Nie martw się, nauka ma swoje sposoby radzenia sobie z tym. Jeśli ufasz nauce, szybko odzyskasz piękno. Zaufaj nam, obiecujemy!