14 znaków Twoje życie towarzyskie szkodzi Twojemu zdrowiu
Rola przyjaźni w naszym życiu jest ważna, teraz bardziej niż kiedykolwiek jesteśmy w stanie stale utrzymywać kontakt z naszymi rówieśnikami, korzystając z całodobowego dostępu do Internetu, aby utrzymywać kontakt bez względu na to, gdzie jesteśmy. Wystarczy jedno dotknięcie naszych palców i możemy wejść do aplikacji, która dokładnie określa, gdzie są nasi przyjaciele, co kupują i jak się czują.
W dzisiejszych czasach wydaje się, że dzięki stałym zaproszeniom na wydarzenia w mediach społecznościowych jesteśmy bardziej niż kiedykolwiek wcześniej - ale czy oczekiwanie nieustannego dotrzymywania kroku innym ma szkodliwy wpływ na nasze zdrowie? Dość często spoglądamy na fizyczną stronę naszego zdrowia, aby spróbować określić, jak dobrze sobie radzimy, ale regularne kontrole zdrowia psychicznego są również kluczowym elementem naszego ogólnego samopoczucia.
Byłoby szokiem dla każdego, kto odkryłby, że nasze życie społeczne w tak drastyczny sposób szkodzi naszemu zdrowiu, ale często są to najbardziej oczywiste znaki, które przeoczamy.
14 Jesteś emocjonalnie zestresowany poprzez konkurowanie
Witaj w świecie mediów społecznościowych - zostaw swoje postrzeganie rzeczywistości w drzwiach, a tutaj jest torba pełna zazdrosnych spojrzeń, którą możesz rozdać wszystkim. Nie możemy otworzyć naszego kanału informacyjnego bez zobaczenia kogoś, kto oddaje się pokornej przechwałce lub nowej aktualizacji o swoim najnowszym drogim zakupie. Może to spowodować, że poczujesz się zestresowany lub wyczerpany emocjonalnie.
Wyczerpanie emocjonalne może spowodować drastyczne skrócenie uwagi, gdy skupiasz się tylko na negatywnych myślach. Kiedy stres staje się naprawdę przewlekły, może to mieć wpływ na ciebie psychicznie i zawodowo. Ogranicz swój czas online do zaledwie godziny dziennie (ufaj, że to wszystko, czego naprawdę potrzebujesz) i zrozum, że media społecznościowe to więcej teatru niż rzeczywistości.
13 Twoja waga zmieniała się wraz z alkoholem
Jeśli wyjeżdżasz z dziewczynami na wiele nocy na koktajle, być może zauważyłeś, że twoja waga się zmienia. Możesz iść na siłownię pięć dni w tygodniu, ale alkohol zawsze cię dogoni.
Duża szklanka wina ma około 220 kalorii, która jest taka sama jak kawałek pizzy, więc butelka jest odpowiednikiem połowy pizzy, a to jest na szczycie obiadu. Jeśli jest taka okazja towarzyska, w której musisz pić, wybierz wódkę i tonik slim-line, który ma zaledwie 95 kalorii. Alternatywnie możesz zasugerować grupie, że jedno z twoich spotkań jest „suchą nocą”, gdy wypróbujesz różne drinki i naprawdę poczujesz korzyści z unikania zbyt dużej ilości alkoholu.
12 Twój sen jest zakłócany przez nocne rozmowy
Znasz tę historię - jest już późno i masz zamiar zamknąć oczy, zanim się zorientujesz, że właśnie rozpoczął się nowy czat grupowy, w który musisz się zaangażować. Po godzinach rozmów nagle śni ci się, że masz tylko pięć godziny do przebycia, zanim będziesz musiał się obudzić.
Poważny brak snu może prowadzić do większego ryzyka chorób serca, a nawet udaru. Przeprowadzono również badania, które łączyły depresję i lęk z brakiem snu. Zrób sobie surową zasadę, że nie zabierasz telefonu do łóżka ani nie reagujesz na wiadomości po 22.00 - bez względu na to, jakie soczyste plotki można usłyszeć.
11 Zbyt niespokojny, że nie pasujesz
Nasza potrzeba bycia społecznie akceptowanym nie kończy się, gdy szkoła się skończy, nawet w dorosłości lubimy być podziwiani przez naszych rówieśników. Według raportu sporządzonego przez Socialanxietyinstitute.org, „Lęk społeczny (fobia społeczna) jest trzecim co do wielkości problemem psychologicznym w Stanach Zjednoczonych. Miliony ludzi po cichu znosi ten ból każdego dnia, wierząc, że nie ma nadziei na ich poprawę . ”
Znajdź przyjaciela w swojej grupie, który jest Ci najbardziej bliski i wyraż go, że głośna impreza, którą wszyscy cieszą się od tygodni, po prostu nie jest dla ciebie i jesteś szczęśliwy, że możesz usiąść. Często ludzie nie wiedzą, że cierpisz, dopóki nie przemówisz.
10 Nie masz czasu na ćwiczenia
Dostajemy to - jesteś zajęty przyjaciółmi i zawsze jest nowe wydarzenie, w którym możesz wziąć udział lub impreza, aby pokazać się, że nie masz czasu na sesję w siłowni. Siłownia to nie tylko miejsce, w którym można uzyskać fizyczny kształt, ale także udowodniono, że pobudza funkcjonowanie mózgu i zmienia stan psychiczny na lepsze. Tylko dwie sesje w tygodniu mogą mieć pozytywny wpływ na ogólne relacje.
Jeśli czujesz się tak, jakbyś ty i twoi przyjaciele robili wiele razem, ale nic tak naprawdę nie pociąga za sobą ćwiczeń, dlaczego nie zaproponować grupie stworzenia nowego reżimu fitness. Pomyśl, jak wspaniale będziesz wyglądać, kiedy skończysz ten mini maraton i możesz opublikować na Instagramie swoje #SquadGoals.
9 Ciągle masz ból gardła
Czy zastanawiałeś się kiedyś, dlaczego możesz mieć ciągłe ból gardła? Pomyślmy o tym, co dzieje się przed posiłkiem: robisz zdjęcia swoim znajomym, przekazujesz telefon wszystkim w grupie w celu zatwierdzenia zdjęcia, przesyłasz zdjęcie, a następnie zaczynasz jeść posiłek, zbierając zapasowy chleb rękami.
Nasze osobiste urządzenia nie tylko chronią przed zarazkami na powierzchniach, ale także odbierają inne zarazki od ludzi. Tak jak żywność przemieszcza się przez tchawicę, tak samo robią bakterie. Zawsze należy mieć przy sobie butelkę środka do dezynfekcji rąk, zwłaszcza przed posiłkami.
8 Media społecznościowe dają ci ciało Dysmorphia
W niedawnym badaniu autorstwa Ruth Striegel Weissman, autorka International Journal of Eating Disorders, odkryła, że zaledwie dwadzieścia minut aktywności w mediach społecznościowych wystarczyło, aby przyczynić się do naszych problemów z wagą i kształtem. Zauważyła, że ci, którzy spędzali długie okresy czasu na stronach takich jak Facebook, mieliby więcej obsesji na punkcie „zachowania skupionego na wyglądzie”, takiego jak anoreksja.
Media społecznościowe mogą być świetnym sposobem na dogonienie przyjaciół i rodziny, ale zbyt duża aktywność może spowodować wysoki poziom lęku. Jeśli uważasz, że twoje użycie wymyka się spod kontroli, spróbuj pobrać aplikację, taką jak SelfControl, która umożliwia blokowanie mediów społecznościowych na twoich urządzeniach w określonych porach dnia.
7 Twoja skóra cierpi z powodu zbyt dużego makijażu
Ciągłe bycie „gotowym do zdjęć” dla twoich autoportretów wymaga godzin aplikacji makijażu. Nawet najlżejsze produkty mogą zatykać gruczoły olejowe i wpływać na pory, co sprawia, że wydają się większe. Resztki makijażu mogą prowadzić do stanów zapalnych i poważnych wyprysków, które utworzą błędne koło więcej makijażu potrzebnego do przykrycia.
Daily Mail doniósł: „Według ostatniego sondażu tylko jedna na 14 kobiet odważyłaby się opuścić dom bez makijażu - z szminką i maskarą wybrano najlepsze narzędzia kosmetyczne, bez których nie mogą żyć. Badanie 1000 kobiet autorstwa George'a w Asdzie okazało się, że większość kobiet ma pełną twarz przez ponad 60 lat swojego życia, a nawet odmawia chodzenia na siłownię ”. Nadszedł czas, aby dać skórze przerwę i uścisk, który jest naturalny dla zmiany.
6 Twoje problemy finansowe powodują depresję
Nadążanie za zjawiskami społecznymi może w końcu spalić całkiem niezłą dziurę w kieszeni, nawet nie zdając sobie z tego sprawy. Naładowanie tej rundy koktajli na kartę kredytową, zakup najnowszej obowiązkowej sukienki na imprezę lub zapłacenie za przelot na wycieczkę dla dziewcząt szybko się sumuje. Zanim się zorientujesz, twoja głowa może wymknąć się spod kontroli długiem.
Według WebMD stres finansowy może powodować choroby serca, wysokie ciśnienie krwi, ból w klatce piersiowej lub nieregularne bicie serca. Badania wiążą także stres ze skrzepami krwi, co zwiększa prawdopodobieństwo zawału serca. Jeśli uważasz, że twoje wydatki są znacznie większe niż dochody, to teraz jest lepszy czas niż kiedykolwiek, aby szukać porady dotyczącej zadłużenia, zanim stanie się poza kontrolą.
5 Cierpisz na migreny z zbyt dużego czasu na ekranie
Zazwyczaj przez cały dzień siedzimy przed ekranem w pracy, a kiedy wracamy do domu, spędzamy godziny na rozmowach online z przyjaciółmi. Ta duża aktywność może prowadzić do „komputerowego syndromu widzenia” i może powodować migreny, zawroty głowy, upośledzenie wzroku, ból szyi i drętwienie.
Nasze oczy nie są przeznaczone do patrzenia na przedmioty z bliska, bez żadnych przerw. Jedną z zasad, którą należy przestrzegać, jest zasada 20/20/20: rób 20-sekundową przerwę co 20 minut i skup się na czymś co najmniej 20 stóp od siebie. To ogromnie pomoże zmniejszyć obciążenie oczu.
4 Masz RSI za dużo wiadomości błyskawicznych
Virgin Mobile opublikowało badanie ujawniające, że cztery miliony ludzi cierpi na RSI (Powtarzające się Obrażenia Stawowe), które powodują ból i bezruch w stawach, nerwach i mięśniach wokół palców i szyi.
Ponieważ wysyłamy do setek wiadomości błyskawicznych dziennie, wszystko to wiąże się z podatnością. Firma księgowa Deloitte przewiduje, że usługi wiadomości błyskawicznych obsługują ponad 50 miliardów wiadomości dziennie na całym świecie. Teraz jest dużo pracy z palcami.
3 Jesteś ciągle zestresowany w poranki
To jeden z tych typowych poranków, sprawdzałeś media społecznościowe o 7 rano, a potem 40 minut później wciąż jesteś w łóżku, a teraz panika spowodowała, że możesz nie być gotowy na czas do pracy. Jeśli wstrzymasz się od oglądania jakichkolwiek aplikacji, dopóki nie dojdziesz do pracy, to drastycznie poprawi to początek dnia.
Inną zaletą rozpoczęcia porannego prawa jest fakt, że masz czas na śniadanie. Badania wykazały, że osoby, które wstają późnym rankiem, często opuszczają to ważne śniadanie, które dostarcza energii i składników odżywczych na cały dzień.
2 Twój czas online niszczy intymność z partnerem
W 2015 r. Ankieta przeprowadzona przez Zephoria Internet Marketing wykazała, że większość użytkowników Facebooka spędza ponad 20 minut na Facebooku podczas każdej wizyty. Nie obejmuje to nawet czasu spędzanego na Instagramie, Twitterze i Pinterest. Gdybyś miał dodać te wszystkie godziny spędzone w Internecie, mógłbyś szczerze powiedzieć, że poświęciłeś tyle niepodzielnej uwagi osobie bliskiej?
Intymność z partnerem nie tylko spala mnóstwo kalorii, ale może również pomóc uwolnić ważne hormony odprężające. Kiedy oksytocyna (znana jako „hormon miłości”) wchodzi do ciała, odczuwa się uczucie euforii, a następnie całkowity relaks. Pomaga także w uzyskaniu dobrego snu.
1 Jesteś wyczerpany nadmiernym myśleniem
Nadmierne myślenie może prowadzić do frustracji, niepokoju, złej koncentracji, a nawet długotrwałej choroby. Kiedy spędzamy zbyt wiele czasu na rozważaniu jednej lub drugiej rzeczy, często możemy skończyć z pokręconym postrzeganiem rzeczywistości na naszych rękach.
Na przykład: powiedziałeś swojemu przyjacielowi, że chciałbyś zobaczyć najnowszy film Ryana Goslinga, a potem zauważyłeś na Facebooku, że widziała go z innym przyjacielem. Każdy scenariusz w twojej głowie zaczyna się rozgrywać, a ty nawet posuwasz się tak daleko, że myślisz, że oboje są „przeciwko tobie”. Zwykle właściwą odpowiedzią jest prostsza - już mieli plany i wspomniałeś, że ten tydzień był dla ciebie zajęty. Przedyskutuj swoje uczucia na otwartej przestrzeni i najprawdopodobniej będziesz pewien, że nie masz się czym martwić, ponieważ twoja przyjaźń jest bardzo ceniona.
