13 rzeczy, które powinieneś robić dla swojej skóry

Kiedy jesteś młody, myślenie o tym, że Twoja skóra będzie kiedykolwiek czymś innym niż jej giętkie, cudowne ja, może być całkowicie niemożliwe. Ale dzięki starzeniu się i ogólnemu zużyciu Twoja skóra na pewno się zmieni. Im szybciej wpadniesz w przynętę na leczenie swojej skóry (a także reszty ciała, oczywiście) z najwyższym szacunkiem, tym lepiej będziesz na dłuższą metę. Jeśli spędzisz lata niszcząc twarz, nie martw się - nigdy nie jest za późno, aby odwrócić sytuację. Jeśli przyjmiesz wystarczająco dużo nowych nawyków zdrowej skóry, zobaczysz pozytywne zmiany. Oto 13 najważniejszych rzeczy, które powinieneś teraz zrobić dla swojej skóry. Później nam podziękujesz.

13 Chroń to przed słońcem

Ta rada jest prawdopodobnie dość nudna, ale powtarza się ją z jakiegoś powodu: to po prostu dobra rada. Nie zakładaj, że słońce nie jest silne, bez względu na pogodę i czas, który planujesz spędzić na zewnątrz. Możesz uniknąć promieni UVB, pozostając w środku, ale promienie UVA mogą przedostać się przez samochód i okna domu, i mogą spowodować uszkodzenie słońca. W rzeczywistości wiele osób ma większe obrażenia od słońca po lewej stronie twarzy niż podczas jazdy. Powinieneś zdecydowanie dodać filtr przeciwsłoneczny do swojej codziennej rutyny.

12 Zdobądź nowe poszewki

Spanie jest bardzo ważne dla utrzymania naszej skóry w dobrym zdrowiu, ponieważ skóra goi się i zwalcza stany zapalne. Jeśli śpisz po swojej stronie, możesz przypadkowo zwiększyć swoje szanse na powstanie zmarszczek. Bawełniane poszewki mogą szarpać skórę. Jest to całkowicie do uniknięcia, jeśli otrzymasz gładkie satynowe lub jedwabne poszewki na poduszki, które zapewnią Twojej twarzy swobodę. Przynajmniej uzyskaj najwyższą liczbę bieżników, którą możesz znaleźć, aby mieć pewność, że Twoje walizki są miękkie (jesteś taki fantazyjny).

11 Wymyśl swój typ skóry

Każdy ma inny typ skóry, a uczenie się, z czym pracujesz, bardzo ci pomoże. Niektórzy ludzie muszą myć twarz częściej niż inni, a niektórzy odnieśliby korzyści z używania silnych produktów, podczas gdy inni w ogóle ich nie potrzebują. Jeśli nie masz pojęcia, zawsze możesz odwiedzić dermatologa lub uzyskać zabieg na twarz. Po zorientowaniu się w rodzaju skóry możesz znaleźć najlepszy plan działania.

10 Nie nadmiernie złuszczaj

Złuszczanie jest dobre… do pewnego stopnia. Celem złuszczania jest usunięcie martwych komórek naskórka, które sprawiają, że twoja twarz wygląda tępo i potencjalnie zatyka pory, utrzymując w nich mazistość. Ale nie pozbywaj się naturalnych olejów, których potrzebujesz, aby Twoja skóra była zdrowa i chroniona (dlatego są na początku). Potrzebujemy tej naturalnej bariery skórnej, aby nasze komórki mogły się obracać w normalnym tempie, a więc nasze produkty rzeczywiście działają.

9 Nawilżaj

Jeśli pomijasz krem ​​nawilżający, czas zacząć. Jeśli w przeszłości nie miałeś najlepszego szczęścia z danym produktem, próbuj, aż znajdziesz najlepsze dla siebie rozwiązanie. Istnieje mnóstwo lekkich wersji, które nie sprawią, że wyrwiesz się lub sprawisz, że makijaż ześlizgnie się z twarzy w spoconym bałaganie. Dobry środek nawilżający będzie zawierał składniki, które chronią skórę przed słońcem, smogiem lub obydwoma.

8 Pij wodę

Konieczne jest nawilżanie z zewnątrz, ale nawilżanie od wewnątrz. Aby Twoja skóra wyglądała na pulchną i zdrową, komórki skóry potrzebują ton wody, a jedynym sposobem na to jest wypicie. Picie dużej ilości wody również sprawi, że nerki i wątroba będą funkcjonować na najwyższych poziomach, dzięki czemu będą mogli skutecznie wykonywać swoje zadania polegające na jeździe na rowerze po ciele, którego nie potrzebują. Im mniej bzdur w ciele, tym mniej stanów zapalnych na skórze (i gdzie indziej też).

7 Przestań dotykać twarzy

Trudno jest przyzwyczaić się do dotykania twarzy, ponieważ nie zawsze zdajemy sobie sprawę, że to robimy. Ale nie powinniśmy dotykać naszej twarzy przez cały czas, ponieważ mamy mnóstwo bakterii na naszych dłoniach, kiedy dotykamy wszystkiego, i nie chcemy umieszczać tego na naszej twarzy. Kiedy wybieramy naszą skórę, wywołujemy mikroskopijne łzy, a każda otwarta skóra jest jak błyskotliwy znak powitalny dla bakterii. Gross, wiemy, więc zgódźmy się na zatrzymanie tego złego nawyku skóry.

6 Wyłącz makijaż w nocy

Tak, słyszałeś o tym milion razy, ale to wciąż prawda. Spanie z makijażem zatyka pory i nie daje szansy na pozbycie się wszystkiego, co zebrałeś na twarzy przez cały dzień. Makijaż zatyka pory i prowadzi do wyprysków, a nawet może zwiększyć pory. Im więcej się wybucha, tym bardziej będziesz dotykać twarzy i powodować więcej problemów. Więc zatrzymajmy cykl.

5 Skip The Booze

Alkohol nie jest delikatny dla naszego organizmu i zdecydowanie nie jest delikatny dla naszej skóry. To hepatotoksyna, co oznacza, że ​​niszczy naszą wątrobę i komórki odpowiedzialne za detoksykację. Kiedy nasze ciało nie może skutecznie odtruć, trzymamy się toksyn, które mogą obniżyć naszą odpowiedź układu immunologicznego i, jeśli to nie wystarczy, zwiększyć poziom stresu. Oznacza to więcej wyprysków, zmarszczek i mniej naturalnego procesu naprawy. Alkohol również odwadnia nasze komórki. Wiesz już o tym, jeśli kiedykolwiek obudziłeś się z obrzydliwą twarzą po nocy spędzonej na zewnątrz.

4 Wytnij cukier

Oczywiście cukier smakuje całkiem dobrze, ale jest również odpowiedzialny za starzenie się naszej skóry. Gdy cukier dostaje się do krwioobiegu, przyłącza się do białka i tworzy cząsteczki zwane produktami końcowymi zaawansowanej glikacji, które nie są dobre. AGE gromadzą się w naszym organizmie i powodują uszkodzenia jakichkolwiek białek, które mogą uzyskać - zazwyczaj kolagenu i elastyny. Potrzebujemy obydwu, aby utrzymać naszą skórę na twardo.

3 Więcej snu

Większość z nas zgodziłaby się, że potrzebujemy więcej snu, a jeśli tak się poczujemy, to zdecydowanie powinniśmy. Spanie nie brzmi tak wydajnie jak praca więcej i nie jest tak zabawne jak oglądanie Netflix. Ale to potężne narzędzie do zwalczania stanów zapalnych w organizmie i bez wystarczającej ilości snu, nasze hormony mogą popaść w szaleństwo i powodować różnego rodzaju problemy. Niewystarczające spanie przyspiesza proces starzenia się i musimy spać, aby nasycić nasze komórki skóry nawodnieniem. Być może zauważyłeś, że nawet jedna noc złego snu może sprawić, że twoja twarz będzie wyglądać gówno.

2 Jedz zdrowo

Staraj się jeść rzeczy, które są dla ciebie dobre. Żadna żywność w jej naturalnym, nieprzetworzonym stanie będzie lepszym rozwiązaniem niż cokolwiek przetworzonego, bez zadawania pytań. Cała żywność zawsze ma niesamowite korzyści zdrowotne. Pomyśl o świeżych owocach i warzywach, chudym mięsie, pełnych ziarnach… masz pomysł. Te rzeczy nie są po prostu dobre dla utrzymania wagi w ryzach, ale tak naprawdę sprawiają, że wyglądasz młodziej i zdrowiej. Hej, jeśli próżność sprawi, że staniesz się zdrowszy, to wygrana jest korzystna.

1 Weź kilka suplementów

Jeśli nie otrzymujesz wystarczającej ilości składników odżywczych w swojej diecie, możesz skorzystać z niektórych powszechnych suplementów. Na przykład olej rybny jest doskonałym źródłem kwasów tłuszczowych omega-3, które pomagają komórkom skóry zachować wilgoć. Witamina C jest doskonałym suplementem wzmacniającym antyoksydanty, który pomaga zmniejszyć stan zapalny w organizmie, który wpływa na skórę. Biotyna jest witaminą B, która może poprawić zdrowie nie tylko skóry, ale także nerwów, przewodu pokarmowego i metabolizmu. Ponownie wygrana-wygrana.

źródła huffingtonpost.com, prevent.com, everydayhealth.com, medicaldaily.com