13 rzeczy do włączenia w codzienną rutynę
Każdy jest niewiarygodnie zajęty i wszyscy chcą, żeby w swoim harmonogramie mogli się trochę przespać. Uderzenie drzemki może być tak łatwe rano, przed wybieganiem z łóżka, pędzeniem, by się przygotować, a następnie pędzeniem do pracy. Jednak rozpoczęcie dnia z tego rodzaju chaotycznym podejściem gwarantuje, że reszta dnia będzie chaotyczna - a tego nie chcesz. Znasz tych ludzi, którzy wydają się mieć to wszystko razem? Te, które widzisz w składzie Starbucksa, wyglądają na całkowicie zafascynowanych, rozmawiają przez telefon o tym, jak właśnie zakończyli trening i odbyli produktywne spotkanie i poradzili sobie ze światem, zanim jeszcze się naprawdę obudziłeś? Cóż, nie musisz zazdrościć tym ludziom - możesz się nimi stać. Wystarczy poranna rutyna.
Teraz każdy jest inny i wszyscy reagują na różne rzeczy. Czyjś absolutny kluczowy nawyk osiągnięcia sukcesu może mieć niewielki lub żaden wpływ na kogoś innego. Chodzi o to, aby dowiedzieć się, co działa dla Ciebie i co sprawia, że masz produktywny, udany i satysfakcjonujący dzień.
Oto 13 rzeczy do włączenia do porannej rutyny, które sprawią, że poczujesz się, jakbyś mógł całkowicie kierować światem, a la Beyoncé.
13 Przesuń swoje ciało
Dla niektórych pomysł wczesnego budzenia się, by się pocić, brzmi jak absolutny koszmar. Ale wysłuchaj nas, ponieważ jest świetny z wielu powodów. Przede wszystkim bądźmy realistami - po długim dniu spędzonym w biurze wolisz zwinąć się w Netflix i lampkę wina niż przeciągnąć tyłek na sprzęt treningowy i na siłownię. Ćwiczenie rano sprawia, że ćwiczysz, zanim będziesz mógł się przekonać, aby o tym zapomnieć. A także daje fantastyczny wybuch endorfin i energii, które sprawią, że poczujesz się szczęśliwszy i bardziej produktywny przez cały dzień. Nie mówimy, że musisz spędzić 90 minut, pracując jak olimpijczyk. Nawet wyrzeźbienie 15 minut, aby przejść na szybki jogging lub zrobić film z treningu w YouTube w salonie, ma ogromny wpływ.
12 Unikaj pokusy, aby nacisnąć przycisk drzemki
Dostajemy to - jesteś zmęczony, twoje łóżko jest ciepłe, masz przed sobą długi dzień, a nic nie brzmi lepiej niż naciśnięcie przycisku drzemki i dostaniesz dodatkowe dziesięć minut snu. realistycznie. Po pierwsze, te kilka dodatkowych minut prawdopodobnie nie sprawi, że poczujesz się bardziej wypoczęty. Po drugie, w zasadzie zacząłeś dzień, mówiąc, że będziesz unikał rzeczy i zwlekał. To nie jest postawa, którą chcesz nosić ze sobą przez cały dzień! Uczyń to tak, że uderzanie w drzemkę nie jest po prostu opcją - i naprawdę, wstanie z łóżka jest najtrudniejszą częścią. Gdy już to zrobisz, żeglarstwo będzie płynniejsze.
11 Przeczytaj coś
Nie, nie mamy na myśli statusu Facebooka ani Twojego kanału na Twitterze. Czytanie jest jednym z najlepszych sposobów na zaangażowanie umysłu i zainteresowań intelektualnych, więc dlaczego nie chcesz rozpocząć dnia od kilku stron? Jeśli nie masz zbyt wiele czasu, nie musisz odkładać całej godziny na zdobycie kilku rozdziałów pod pasem. Nawet spędzenie pięciu minut na przeczytaniu kilku stron powieści lub fragmentu książki o tematyce nie opartej na faktach na temat, który Cię interesuje, może być bardzo korzystne. Jeśli jesteś całkowicie zalany na czas? Wielozadaniowość, słuchając podcastu lub książki audio, podczas gdy robisz coś innego.
10 Wypij dużą szklankę wody
Nie mówimy, że musicie zrezygnować z porannej filiżanki kawy - zaufajcie nam, musielibyście wyrwać nasz poranny łom z naszych rąk. Zanim jednak wypijesz swoją javę, wypij dużą szklankę wody. Różni ludzie mają różne preferencje - niektórzy wolą zwykłą, lodowatą filiżankę wody - ale jednym z najlepszych sposobów na rozpoczęcie dnia jest szklanka ciepłej wody z cytryną. Pomaga w rozwoju układu trawiennego, nawadnia cię z nocy snu i jest po prostu dobry dla twojego zdrowia, prosty i prosty.
9 Medytuj
Dobra, dla wielu ludzi medytacja zyskała przez lata trochę złego rapu jako hippisowską aktywność, która ma być wykonywana z tandetną egzotyczną muzyką grającą w tle, podczas gdy nukasz „ommmm” w kółko. Dla niektórych ten rodzaj medytacji jest świetny. Dla innych nie. Kiedy mówimy, że powinieneś włączyć medytację, mamy na myśli, że powinieneś poświęcić kilka minut rano, usiąść, zrelaksować się i po prostu oczyścić umysł. Nie myśl o wszystkim, co trzeba zrobić, nie myśl o rzeczach, o które się martwisz, po prostu zrelaksuj się i oddychaj przez kilka minut. Jest mnóstwo badań i opinii na temat korzyści, ale spróbuj sam i przekonaj się, jaki to ma wpływ na ciebie.
8 Jeść śniadanie
Każda kobieta wymyśliła ten sam pretekst w pewnym momencie swojego życia - „Po prostu nie miałam czasu na śniadanie”. Cóż, zamierzamy iść naprzód i powiedzieć, że robisz - nawet jeśli to tylko coś szybkiego. dojeżdżać do pracy. Nie jest fajnie być hangry do lunchu, ponieważ wszystko, co masz, to filiżanka kawy rano i, szczerze mówiąc, jeśli głodujesz, kiedy obiad przychodzi, jesteś bardziej skłonny dodać ciastko do swojej zdrowej sałatki. Każdego ranka przygotuj sobie śniadanie. Nie musi to oznaczać przygotowania świeżego omletu i sałatki owocowej. Poświęć trochę czasu, kiedy go masz, być może w niedzielę, i przygotuj domowe babeczki na tydzień lub rozłóż owoce na koktajle, cokolwiek potrzeba, aby ułatwić ci życie.
7 Utwórz listę zadań
Nawet jeśli odczuwanie prawdziwego przebudzenia może zająć trochę czasu, spójrzmy prawdzie w oczy - poranek jest wtedy, gdy twój umysł jest czysty i zdolny do skupienia się najlepiej. Po rozpoczęciu dnia zostajesz pochowany pod e-mailami, prośbami od współpracowników, prośbami od przyjaciół, codziennym dramatem itp. Ustal swoje własne priorytety, zanim wszyscy zaczną mieszać się z Twoim dniem, tworząc listę spraw. Nie zwariuj i nie zanotuj 50 rzeczy, które uważasz za konieczne do wykonania w ciągu dnia - nie przejmuj się i poświęć chwilę na zastanowienie się nad priorytetami, które należy wykonać. Jeśli chodzi o weekend, zanotuj wszystkie sprawy, które chcesz wykonać - nawet jeśli obejmuje to zakup latte i zakupy spożywcze. Zapisywanie rzeczy tylko pomaga przypominać i motywować.
6 Odłóż elektronikę przynajmniej na pierwsze 15 minut
Dostajemy to - w dzisiejszych czasach wszyscy są przywiązani do swojego smartfona 24/7. Istnieje duże prawdopodobieństwo, że podczas snu w mediach społecznościowych pojawiło się wiele aktualizacji. Jednak technologia może być ogromna. To znaczy, ile razy przewijałeś się przez Facebooka lub Instagram przez pół godziny, zamiast robić coś bardziej produktywnego, co chciałeś zrobić? Trzymaj telefon gdzieś, gdy robisz kilka rzeczy rano i poczujesz się o wiele lepiej - i zrobisz o wiele więcej!
5 Przypomnij sobie o swoich celach
Ten jest podobny do pomysłu stworzenia listy rzeczy do zrobienia, tylko że jest trochę większy. Twoja lista rzeczy do zrobienia obejmuje zadania, które muszą zostać wykonane w określonym dniu, czy to osobistym, czy w biurze. Twoje cele to większe rzeczy, nad którymi stale pracujesz. Łatwo zgubić się w codziennej harówce i zapomnieć o tym, do czego dokładnie się spieszysz - więc poświęć chwilę rano, aby sobie przypomnieć. Pamiętając o tym, że zobowiązałeś się do ćwiczeń i zdrowszego jedzenia, łatwiej będzie ci spakować ten lunch rano i pospacerować po bloku. Zapamiętywanie, że chcesz wspiąć się po drabinie kariery, ułatwi pracę w biurze. Przypominaj sobie o swoich celach każdego dnia i poczujesz się, jakbyś robił postępy każdego dnia.
4 Ustaw alarm nieco wcześniej
Wiemy, wiemy - wstań wcześniej / Brzmi jak tortura. Jednak bądźmy realni na minutę - każdy ma takie same 24 godziny na dobę i każdy ma mnóstwo zobowiązań i obowiązków. Czasami jedynym sposobem, aby upewnić się, że robisz postępy w sprawach, które są dla ciebie ważne, jest wycinanie trochę „czasu” wcześnie rano. Niezależnie od tego, czy chcesz zacząć uprawiać jogę przez 20 minut dziennie, czy uzyskać 500 słów pisania na papierze, trochę dodatkowego czasu rano może zdziałać cuda.
3 Angażuj się w projekt pasji
Jeśli jesteś absolutnie szalony na punkcie swojej pracy i nie kochasz niczego więcej niż wchodzenie do biura każdego dnia, masz szczęście - wiele osób nie znalazło jeszcze swojej wymarzonej pracy lub wymarzonej ścieżki kariery. Jeśli jednak potrzebujesz tej niespełnionej pracy, aby zapłacić rachunki, nie oznacza to, że musisz pozwolić jej przejąć całe życie. Rano spędź trochę czasu na swoim pasjonującym projekcie, niezależnie od tego, czy pracujesz nad postem na swoim blogu o modzie, robisz szkice, uczysz się nowego akordu gitarowego itp. Zacznij rano od czegoś, co zainspiruje Ciebie i Twoją całą dzień będzie trochę bardziej pozytywny.
2 Zrób swoje łóżko
To brzmi tak prosto i tak, tak bezużyteczne, ale zaufaj nam - jest coś w rozpoczęciu dnia, kiedy już coś osiągnąłeś, nawet jeśli jest to tak proste, jak zrobienie łóżka. Chyba że jesteś zaangażowany w zakamarki szpitalne i masz siedemdziesiąt poduszek, co sprawi, że twoje łóżko nie powinno zająć więcej niż minutę lub dwie rano. To wydaje się niewielkie, ale zacznie dzień wolny na prawej nodze.
1 Bądź miły dla przyszłości
Spójrzmy prawdzie w oczy - ostatnią rzeczą, do której chcesz wrócić do domu po długim dniu pracy, jest bałagan w mieszkaniu, pusta lodówka, brak czystych ubrań itp. Poświęć kilka minut rano, aby ułatwić Ci życie. Nie mówimy, że każdego ranka musisz głęboko wyczyścić swój dom - ale jeśli coś rozlejesz podczas robienia śniadania, daj swoim licznikom szybkie wytarcie. Jeśli wiesz, że jutro skończysz z bielizną, posortuj pranie, a może nawet wbij ładunek do pralki, aby były gotowe do przeniesienia po powrocie do domu. Jest mnóstwo prostych zadań, które będziesz w przyszłości, więc doceniasz to rano.