12 aplikacji, które pomogą Ci zasnąć w nocy
Praca, szkoła i nasze codzienne życie sprawiają, że rzadko śpimy. Nasze umysły mogą ścigać się, gdy wpatrujemy się w sufit, rzucamy się i obracamy, aby spróbować oszukać nas, by zasnąć - ale to wciąż nie działa. A z tym brakiem snu cały nasz dzień wydaje się być we mgle, nie możemy właściwie się skoncentrować, a czasami mamy ochotę na drzemkę w złym humorze. Na szczęście istnieją setki tysięcy aplikacji, które można pobrać bezpośrednio na telefon, które pozwalają nie tylko śledzić i monitorować nocny sen, ale także pomóc w zasypianiu. Spośród setek aplikacji do spania, oto niektóre z najlepszych, które pomogą Ci spać jak dziecko.
12 Headspace
Czasami nie możemy przekonać naszego mózgu, że nadszedł czas, aby się wyłączyć i iść spać. Nieustannie odczuwamy zakłócenia, hałasy i obowiązki w naszej głowie, które uniemożliwiają nam pełne odprężenie i odpoczynek. Headspace nazywa się aplikacją, która „jest członkostwem w siłowni” i promuje medytację. Medytacja sprzyja zdrowemu umysłowi, przynosząc mniej stresu, zmartwień, niepokoju i zwiększając świadomość i ostrość. Ta aplikacja pozwala skupić się wyłącznie na „teraz” i pomóc w oczyszczeniu głowy z wszelkich zewnętrznych lub wewnętrznych szumów, co pomaga zasnąć.
11 Spokój
Jest to nie tylko aplikacja do medytacji, ale ta aplikacja ma również wybór uspokajających dźwięków, które możesz wybrać, aby pomóc Ci uspokoić umysł i pomóc zasnąć. Istnieją różne tematy medytacji, które można wybrać, które mają na celu głęboki sen, lęk, a nawet te, które promują współczucie. Oferują także medytację „skanowania ciała”, której jedynym celem jest zasypianie. Ta aplikacja łagodzi wszelkie napięcia psychiczne i wspomaga spokojny sen.
10 Sleep Cycle Power Nap
Podobnie jak w oryginalnej aplikacji Sleep Cycle, która śledzi nocny sen, ta aplikacja śledzi drzemki! Korzysta z wbudowanego akcelerometru, aby pomóc w analizie każdego z twoich ruchów, a następnie wykorzystuje swój alarm, aby obudzić Cię, zanim zapadniesz w głęboki sen! Wszyscy mieliśmy takie drzemki, w których śpimy trochę za długo i budzisz się, czując się oszołomiony, zdezorientowany i bardziej zmęczony niż wtedy, gdy rzeczywiście zasnąłeś! Ta aplikacja pomaga uniknąć tego, a nawet ma relaksujące dźwięki, które pomagają Ci zasnąć. To sprawia, że jesteśmy podekscytowani drzemaniem!
9 Miejsce Grzmotu 5k
Ta aplikacja ma pola dźwiękowe 3D audio, które zapewniają najwyższą jakość słuchania w słuchawkach. Aplikacja robi dokładnie to, co mówi jej nazwa - przynosi grzmot dosłownie. Wybierz jeden z wielu odgłosów burzy, które ironicznie cię uspokoją. Pozwala lepiej się skupić i pochłonąć uspokajającą i naturalną atmosferę, dzięki czemu możesz lepiej spać. Dzięki tej aplikacji mają także czas na sen i medytację, który nie tylko zasypia, ale także pozwala medytować na jak długo możesz potrzebować lub chcesz.
8 Sleep Better
Ta aplikacja ma wszystko, czego potrzebujesz do spania w jednym. Pozwala śledzić, jak długo spałeś, jak również jego cykle, co daje lepsze wyobrażenie o własnym osobistym świetle i głębokich snach. Mają także funkcję, która pozwala monitorować i rejestrować wszelkie sny, które możesz mieć, pozwalając obserwować, jak dobre, złe lub normalne sny wpływają na Twój nastrój i cykle snu. Ta aplikacja pozwala zobaczyć i obserwować wszystkie aspekty związane z ogólnym stanem zdrowia, które bezpośrednio wpływają na sen. Pomaga ci wskazać wszelkie zmagania, które możesz poprawić, abyś poczuł się bardziej wypoczęty.
7 Ruch X 24/7
Ta aplikacja nie tylko śledzi Twój sen tak jak wiele innych aplikacji, ale ma także funkcję, która monitoruje Twój dzienny poziom aktywności, taki jak monitorowanie tętna i masy ciała. Śledzi twój sen i wybudza cię podczas najlżejszego cyklu snu, więc budzisz się łatwo i odświeżony. Posiadanie tej funkcji pozwala zobaczyć, w jaki sposób twoje zdrowie fizyczne współpracuje ze snem, i pokazuje, w jaki sposób możesz wykorzystać tę wiedzę do wprowadzenia zmian w codziennym stylu życia, które mogą być korzystne dla Ciebie i Twojego snu, aby ogólnie poczuć się lepiej.
6 Pościel
Aby dobrze się wyspać, musimy zdać sobie sprawę z elementów, które nie pomagają, co pozwala nam je naprawić lub wyeliminować. Funkcja śledzenia snu Beddit widzi wszystkie te ważne elementy i podsumowuje je do liczby nazywanej „SleepScore”. Twój poziom uśpienia informuje, czy dobrze spałeś w nocy, czy nie, a nawet jeśli zdecydujesz się zdrzemnąć podczas dzień, będzie to korzystnie dodawać do twoich wyników snu. To świetny sposób na śledzenie wzorców snu, a zwłaszcza pomaga w lepszym zrozumieniu stanu zdrowia w bardziej uproszczony sposób.
5 Relaks melodii
Jedna z najpopularniejszych aplikacji wspomagających sen, Relax Melodies to aplikacja, która zapewnia 52 wysokiej jakości dźwięki i 4 uderzenia fal mózgowych, aby pomóc zrelaksować ciało. Aplikacja umożliwia łączenie 12 dźwięków razem, które można zapisać w aplikacji, dzięki czemu jest dostosowany do własnych potrzeb i zawsze możesz wrócić do słuchania ulubionych miksów. Korzystaj z tej aplikacji w ciągu dnia w pracy lub szkole, aby pomóc Ci się zrelaksować, a nawet użyć jej, aby uspokoić Cię podczas snu. W dowolny sposób będziesz czuł się spokojniejszy, swobodniejszy i gotowy do relaksu.
4 SleepBot
Jak by to było wspaniałe, gdybyśmy wszyscy mieli własnego robota, który śledziłby nasze cykle snu, nasze ruchy, a nawet budził nas w idealnym momencie naszej nocy? Aplikacja SleepBot właśnie to robi! Aplikacja SleepBot śledzi nasze cykle snu, rejestrując nasze ruchy przez całą noc, a także ma funkcję nagrywania długotrwałego snu. Oznacza to, że będziesz mógł zobaczyć swoje wyniki snu za tydzień po użyciu tej aplikacji każdego wieczoru, aby zobaczyć jakiekolwiek ulepszenia. Ta aplikacja rejestruje również momenty lekkiego snu lub chrapania, które będą pomocne, aby wiedzieć, czy zastanawiasz się, dlaczego nie śpisz wystarczająco dużo w nocy. Ta aplikacja to nasz własny mały robot do spania!
3 Sleep Pillow Sounds
Czasami, kiedy nasze głowy uderzają w poduszkę, nie jesteśmy w stanie skupić się na spaniu. Leżymy tam i jesteśmy tak rozproszeni myślami i zmartwieniami, które trwają i trwają w naszej głowie, że leżeliśmy tam przez godziny. Aplikacja „Poduszka do spania” zapewnia uspokajające i odprężające środowisko, w którym można skutecznie zasnąć. Odgłosy otoczenia i dźwięki, które można wybrać, zastępują szybkie myśli w głowie i pozwalają poczuć się tak, jakbyś był w zupełnie innym środowisku. Możesz wybrać dźwięki deszczu, dźwięki wody, dźwięki samochodu, dzwonki, a nawet dźwięk suszarki do włosów lub odkurzacza. Jaki dźwięk możesz wybrać, sprawi, że poczujesz się jak w domu i poczujesz się komfortowo - co jest idealnym przepisem na spokojny sen..
2 Aplikacja Mindfulness
Ta aplikacja zapewnia medytację z przewodnikiem z dowolnej długości, której możesz potrzebować lub chcesz - od 3 do 30 minut. Masz również 7 różnych kategorii medytacji, które możesz wybrać i dostosować do własnych potrzeb, a także masz nieograniczone możliwości wyboru medytacji z przewodnikiem od niektórych z najbardziej znanych nauczycieli medytacji na świecie! Istnieje również możliwość sprawdzenia statystyk i postępów w podróży medytacyjnej. Oczyść swój umysł, naucz się żyć w teraźniejszości, a będziesz spać spokojnie i spokojnie.
1 SleepCycle
Ta aplikacja nie tylko śledzi i analizuje Cię podczas snu, ale budzi Cię podczas najlżejszej fazy snu. Dzięki temu możesz obudzić się w najbardziej naturalny sposób, dzięki czemu poczujesz się całkowicie odświeżony i wypoczęty. Umieszczasz tę aplikację naprzeciw siebie, tak aby mikrofon mógł słyszeć jakiekolwiek oznaki ruchu, a następnie określić, w której fazie snu jesteś. Kiedy się budzisz, przedstawia ci wykres pokazujący różne fazy snu przez całą noc. Ta aplikacja naprawdę stawia Cię na drodze do ciągłego i zdrowego snu każdej nocy.