11 Dobre nawyki, które powinieneś zacząć robić
Jestem pewien, że jeśli ktoś zapyta cię o „zły nawyk”, będziesz mógł słuchać dziesięciu bez zastanowienia. I chociaż złe nawyki mogą być trudne do wykopania, włączenie dobrych nawyków do codziennego życia wcale nie musi być trudne. W rzeczywistości założę się, że przyjęcie tych dobrych nawyków pomoże ci pożegnać się ze złymi nawykami. Przyjmowanie dobrych nawyków, które robisz codziennie (tak, mówiłem codziennie), jest bardzo korzystne zarówno dla twojego wzrostu, jak i dla twojego ogólnego samopoczucia emocjonalnego i fizycznego. Wiem, o czym myślisz: staram się, aby moje życie było łatwiejsze, a nie dodawałem mu więcej stresu. Nie ma problemu, ja też. Dobre nawyki, w przeciwieństwie do złych nawyków, ułatwiają życie. Jedyną trudną częścią jest wprowadzanie zmian i ich robienie. Ale ponieważ kliknąłeś w ten artykuł, jestem pewien, że już teraz zdajesz sobie sprawę, że to świetny czas, aby dodać kilka dobrych nawyków do swojego życia. Przeczytaj poniżej, aby dowiedzieć się 11 dobrych nawyków, które powinieneś zacząć robić.
11 Ćwiczenie 3- 5 razy w tygodniu
Nie, nie mam na myśli rozpoczęcia treningu do maratonu, mam na myśli utrzymanie ciała w formie. Ćwiczenia uwalniają endorfiny, uruchamiają metabolizm, a nawet zwiększają poziom energii. Co więcej, badania pokazują, że osoby regularnie ćwiczące mają niższy poziom stresu i zmniejszają ryzyko chorób przewlekłych. Jeśli nie jesteś przyzwyczajony do aktywnego trybu życia, zacznij od małego i stamtąd. Nawet jeśli mały start oznacza chodzenie przez 20 minut lub po prostu rozciąganie, gdy budzisz się rano, zrób to. Dbanie o swoje ciało jest niezwykle ważne. Im więcej używamy naszych ciał, tym lepsza jest ich forma i tym mniejsze ryzyko obrażeń.
10 Make Your Bed
Może to zabrzmieć dziwnie - szczególnie dla tych, którzy mieszkają samotnie i wiedzą, że będą go jeszcze raz zepsuć za dwanaście godzin - ale tak naprawdę nie chodzi o „sprawienie, aby pokój wyglądał ładnie” (nie, że czysty pokój nie zmniejsz poziom stresu, ponieważ z pewnością sprawia, że Twój dom jest nieco mniej zaśmiecony). Robienie łóżka każdego ranka jest bardziej nastawieniem na sukces. Pomyśl o tym w ten sposób, jeśli pierwszą rzeczą, jaką robisz rano, jest osiągnięcie czegoś, zaczynasz dzień wolny. Reszta dnia wygląda znacznie jaśniej. Poza tym, kiedy usuwasz swoje łóżko w nocy, sygnalizujesz swojemu ciału, że nadszedł czas, aby się zrelaksować.
9 Oszczędzaj pieniądze
Wiem, że pieniądze są zawsze napięte, ale czas pozbyć się tej wymówki. Nawet jeśli to tylko pięć dolarów z każdej wypłaty, włóż te pieniądze na konto oszczędnościowe. Jeśli nie żyjesz od wypłaty do wypłaty, rozważ inwestowanie na giełdzie lub w małą firmę. Bez względu na kwotę, na początku może się wydawać niewielka, ale z czasem pieniądze powinny rosnąć. Nigdy nie wiesz, kiedy możesz stracić pracę lub zapłacić za kosztowną naprawę samochodu. Posiadanie konta oszczędnościowego pomoże zmniejszyć wszelkie niepokoje na przyszłość. Jeśli nie będziesz musiał korzystać z pieniędzy, weź fajne wakacje i zafunduj sobie.
8 Ustaw procedury
Wiem, wszyscy chcemy mieć spontaniczny styl życia i możemy - ale w tym, musi być jakaś równowaga. Już samo budzenie się o tej samej porze i chodzenie co noc w tym samym czasie jest bardzo korzystne zarówno dla zdrowia psychicznego, jak i fizycznego. Twoje ciało dosłownie zaczyna funkcjonować lepiej, gdy wpada w wzory. Na przykład badania pokazują, że kiedy codziennie spożywamy jedzenie w tym samym czasie, nasze ciała są w stanie lepiej wchłonąć wszystkie składniki odżywcze z pożywienia, ponieważ są gotowe i oczekują karmienia. Kiedy śpimy o podobnych godzinach snu każdej nocy, mniej prawdopodobne jest, że następnego dnia poczujemy się zmęczeni lub zmęczeni.
7 Idź na zakupy spożywcze
Gotować w domu! Nie tylko zaoszczędzisz czas i pieniądze, gotując w domu, ale także będziesz w stanie lepiej kontrolować swoją dietę. To jest szalone, co restauracje w niektórych potrawach (zwłaszcza ich specjalności). Na przykład ta zdrowa sałatka, którą zamówiłeś, sam opatrunek jest wypełniony tłuszczami nasyconymi i ma tylko 600 kalorii. Kiedy gotujesz w domu, robisz to odprężająco (sugerujemy noszenie PJ), a także nauczysz się, co dzieje się w różnych potrawach. Oznacza to, że będziesz lepiej rozumieć to, co codziennie wkładasz w swoje ciało.
6 Czytaj regularnie
Im bardziej mózg jest aktywny, tym ostrzejszy jest Twój wiek. Czytanie pobudza umysł i wyobraźnię. Badania pokazują, że czytanie pomaga w funkcji poznawczych, pomaga utrzymać pamięć, a także poprawia koncentrację i umiejętności koncentracji. To powiedziawszy, może pomóc odroczyć lub zapobiec rozwojowi chorób zwyrodnieniowych związanych z wiekiem, takich jak choroba Alzheimera. Czytanie pomaga poszerzyć słownictwo i wiedzę na temat różnych miejsc, ludzi i tematów, a także pomaga złagodzić stres i promować relaks. Następnym razem, gdy myślisz o włączeniu telewizora po długim dniu, zamiast tego weź książkę.
5 Utwórz listę kontrolną
Kiedyś obudziłeś się w panice, ponieważ masz tak wiele rzeczy do zrobienia tego dnia i po prostu nie wiesz od czego zacząć? Powiem ci, gdzie powinieneś. Po zrobieniu łóżka zrób listę wszystkich rzeczy, które musisz wykonać. Uporządkuj swój harmonogram, aby móc dopasować wszystko, a po zakończeniu zadania sprawdź je na liście. Pozwoli to zaoszczędzić czas, gdy będziesz próbował zdecydować, co robić dalej lub próbujesz zapamiętać coś, o czym zapomniałeś. Pomoże to również zmiażdżyć wszelkie niepokoje. Bonus: pod koniec dnia poczujesz się świetnie, widząc, że wszystkie zadania są sprawdzone, a jeśli nadal masz więcej do zrobienia, będziesz wiedział dokładnie, od czego zacząć jutro.
4 towarzysko
Dotrzyj do ludzi. Życie szaleje i czasami trudno jest spędzać czas ze starymi przyjaciółmi, a nawet dzwonić do krewnych przez telefon, ale zgadnijcie co? To bardzo ważne. Socjalizacja ma kluczowe znaczenie dla życia szczęśliwego i zdrowego życia. Tak bardzo, że starsi ludzie, którzy chodzili do kina i spędzali czas ze znajomymi, żyli dłużej niż ci, którzy mieli tendencję do pozostawania w domu i byli bardziej antyspołeczni. Wiesz, że to prawda - zawsze czujesz się lepiej po wzięciu kawy z dziewczyną lub nadrabianiu plotek rodzinnych ze swoją siostrą. Jeśli jesteś zatopiony w pracy, znajdź możliwość pracy nad projektem z kolegą. Badania pokazują, że ci, którzy pracują z inną osobą, w końcu cieszą się projektami, a nawet obniżają poziom stresu u poszczególnych osób.
3 Przejmij kontrolę nad swoim czasem
Umiejętności zarządzania czasem, a także prowadzenie zorganizowanej listy kontrolnej, są niezbędnymi umiejętnościami niezbędnymi do osiągnięcia sukcesu. Jeśli jesteś osobą, która czuje, że nigdy nie ma wystarczająco dużo czasu w ciągu dnia, aby uzyskać wszystko, co jest potrzebne do zrobienia tego, możesz nie zarządzać swoim czasem dobrze. Spędź tydzień dokumentując czas potrzebny na zrobienie wszystkiego, co robisz - w tym jazdy do pracy, czasu spędzonego pod prysznicem, czasu przygotowywania posiłków, czasu spędzonego w mediach społecznościowych itp. Pod koniec tygodnia przeanalizuj wyniki, aby znaleźć jeśli istnieje określony obszar, można zmniejszyć ilość czasu spędzonego, a następnie dokonać pewnych zmian. Na przykład, jeśli spędzasz osiem godzin tygodniowo na gotowaniu, możesz zdecydować się na wypicie kilka dni w tygodniu lub przygotowanie posiłków z wyprzedzeniem, a następnie zamrożenie. Wskazówka: jeśli jesteś osobą, która zawsze spóźnia się pięć minut, ustaw zegary na pięć minut do przodu, aby pomóc ci się poruszać.
2 Znajdź sposób na wyrażenie siebie
Niezależnie od tego, czy odwiedzasz terapeutę, czy po prostu zapisujesz swoje myśli i uczucia, ważne jest, aby od czasu do czasu sprawdzać się u siebie. Może to pomóc w zapobieganiu „emocjonalnym koleinom”, a nawet pomóc w rozwiązywaniu problemów, z którymi możesz się zmierzyć w domu lub w pracy. Nasze emocje wspierają nasz wzrost i rozwój, dlatego jeśli stale je maskujemy lub ignorujemy, prawdopodobnie pozostaniemy w stagnacji. Kiedy wyrażamy siebie, zyskujemy samoświadomość, która pomoże nam społecznie, w biurze i tylko w naszym codziennym procesie podejmowania decyzji.
1 Traktuj siebie dobrze
Czemu? Ponieważ na to zasługujesz. Masz długi tydzień w pracy? Cóż, świetnie! Sobota to wspaniały dzień na relaks w spa lub na mani-pedi. Teraz nie mówię, że się psujesz, tylko zachęcam cię do kochania siebie. Jeśli jesteś osobowością Typu A i ciągle się kłócisz za popełnianie drobnych błędów, miej trochę współczucia dla siebie. Pozwól sobie na błędy i myśl o nich jako o uczeniu się, a nie o przestępstwie. Wywołaj tę pozytywną, nieoceniającą postawę, jaką masz wobec wszystkich innych w swoim życiu, i wykorzystaj ją, gdy masz do czynienia ze sobą. Im bardziej jesteśmy sami, tym mniej cieszymy się z każdego innego aspektu naszego życia. I bądźmy szczerzy, z tym, jak ciężko pracujemy, od czasu do czasu zasługujemy na małą ucztę.
