16 Zabawne fakty na temat jogi, które przekonają Cię do wypróbowania

Ponad 20 milionów Amerykanów ma obsesję na punkcie jogi. W porządku, może nie ma obsesji, ale jest niezaprzeczalnie w to. W pewnym momencie ludzie postrzegali jogę jako trend. Coś, co minie jak wyblakłe, postrzępione dżinsy i neonowe ubrania i splecione włosy. Ale najwyraźniej tak nie jest. Ta aktywność, o której mówi się, że zachęca do spokoju i równowagi, wydaje się być bardzo długa. Więc jaka jest wielka sprawa z jogą? Cóż, dużo. Najwyraźniej ma wiele korzyści zdrowotnych i umysłowych, które większość ludzi myśli. A nauka wciąż pracuje nad odkryciem więcej. Nie musisz próbować jogi, jeśli nie chcesz. Ale zabraknie ci dobrej zabawy i zdrowej dobroci! Więc następnym razem, gdy twój przyjaciel zaprosi Cię do udziału w zajęciach jogi, pomyśl o tak. Będziesz zaskoczony tym, jak poprawi to twoją intymność (i nie tylko)!

16 Joga to przede wszystkim oddechy, a nie ciała prawoślazu

Jednym z powodów, dla których ludzie odmawiają jogi, jest to, że uważają, że nie są wystarczająco elastyczni. Uważają, że jest to tylko dla tych młodych, którzy mogą łatwo zginać swoje ciała lub dorosłych, którzy mają elastyczne kości i mięśnie. Oto rzecz: większość praktykujących jogę zaczęła od ciał nieelastycznych. Wielu z trudem robiło pozy. Twoje ciało poradzi sobie z tą praktyką po kilku sesjach. Należy pamiętać, że joga to nie tylko elastyczność ciała. Chodzi o oddychanie. Kiedy ćwiczysz swoje pozy jogi (zwane również Asaną), zwróć uwagę na swój oddech. Pomyśl mniej o tym, czy robisz pozę idealnie, bo nie jesteś. Jesteś starterem. Zwróć uwagę na wzór, jaki wytwarzają twoje płuca i poczuj przepływ powietrza w twoim ciele. Jest to jeden z najskuteczniejszych sposobów na skupienie się na jodze, a nie na głosie w głowie.

15 Uczy nas troski o siebie i jest dobrym nauczycielem

Joga zachęca nas do bycia zdrowym, wewnątrz i na zewnątrz. Jest to praktyka, która uczy nas, jak ważna jest troska o siebie i przeznaczenie nawet 15 minut dziennie tylko dla siebie, bez gadżetów i technologii, które mogą przejść długą drogę. Jest to skuteczny sposób na stres i pomaga nam radzić sobie z szalonymi emocjami wewnątrz nas. Jako typowi ludzie, którymi jesteśmy, nie można uniknąć zamieszek w naszym mózgu. Obejmuje to zarówno dobre, jak i złe zamieszki. Aby pomóc Ci w opanowaniu całego ciśnienia i chaosu w mózgu, spróbuj zrobić kilka minut praktyki jogi. Nie tylko rozluźni umysł i ciało, ale także poprawi naszą postawę. Z technicznego punktu widzenia wahania nastroju są wynikiem złej postawy, ponieważ zła postawa powoduje zmęczenie mięśni i ból pleców oraz podrażnienie. Te bóle fizyczne mogą natychmiast wpływać na nasz nastrój. Dzięki jodze możesz szybko wrócić na właściwe tory.

14 Pomaga wypłukać złe rzeczy z ciała

Jeśli nie wierzysz, że joga pomaga nam wypłukać toksyny i inne złe rzeczy z naszego ciała, spróbuj. Nie zobaczysz efektów po jednej sesji, więc daj sobie trochę czasu. wierzcie lub nie, twoje ciało zamieni się w zdrowsze, czystsze ciało. Z uwagi na skupienie się na wzorcach oddychania joga zachęca nas do przyjmowania większej ilości tlenu, co poprawia krążenie krwi. Pomaga to również w spowolnieniu uszkodzeń komórek, co jest nieuniknione. Istnieje wiele pozycji jogi, ale jedna z najbardziej skutecznych w usuwaniu złych rzeczy nazywa się Apanasana. Zasadniczo jest to ułożenie, które obejmuje przytulenie kolan do klatki piersiowej, a następnie wciśnięcie ich do tułowia i odsunięcie od niego. Ta pozycja pomaga poprawić wydalanie gazu. Może nie brzmi to zachęcająco, ale wypuszczanie gazu jest dla Ciebie zdrowe. Jednak najpierw rozważ ćwiczenie w domu.

13 Kluczem jest relaksacja

Bez względu na to, jak bardzo chcesz wypróbować jogę, jeśli jesteś super uparty i nie możesz zamknąć głosów w swojej głowie, nic się nie wydarzy. Kontrolujesz swoje ciało i umysł. Podczas gdy umysł czasami robi śmieszne rzeczy, zawsze pamiętaj, że to ty jesteś na miejscu kierowcy. Więc podczas sesji jogi staraj się ćwiczyć relaksację umysłu i ciała. Skup się na oddychaniu i nie myśl o niczym innym. Z czasem będziesz w stanie utrzymać ten relaks nawet wtedy, gdy nie będziesz robić sesji jogi. Ta aktywność pomaga ci zarządzać emocjami, więc nie pytaj, dlaczego praktykujący jogę mają tendencję do bycia zrelaksowanym i super spokojnym w dzień iw nocy. Chodzi o skupienie i utrzymanie przepływu relaksu w twoim systemie. To trudna praktyka, ale naprawdę warto. Dodatkowo relaks ma efekt domina dla mięśni i innych narządów, zwłaszcza serca.

12 Możesz robić jogę ze swoimi psami

Wierzcie lub nie, ale są ludzie, którzy odrzucili jogę, ponieważ nie mogą zabrać ze sobą psów. Cóż, dzięki otwartemu społeczeństwu są teraz zajęcia jogi otwarte dla ludzi i psów. Jeśli uprawiasz jogę w domu, z pewnością możesz mieć ze sobą psa. Jeśli uczęszczasz na zajęcia, wybierz te, które pozwalają psom. Nie tylko możesz tonizować swoje ciało najlepszym pączkiem, ale Twój pies również nauczy się, jak joga jest dla niego odpowiednia. Teraz nie musisz używać psów i zwierząt domowych, ponieważ nie możesz wykonywać jogi. Jeśli masz ochotę zacząć, zastanów się nad samouczkami wideo, które możesz znaleźć w Internecie i ćwicz ze swoim zwierzakiem w domu. Możesz też zadzwonić do swoich przyjaciół galowych i ich zwierząt domowych na zabawną sesję grupową na swoim podwórku. Tak czy inaczej, twój pies z pewnością spodoba się tej aktywności. Po tym wszystkim, zwierzęta też mają coś do rozciągania!

11 Joga pomaga poprawić intymność

Teraz część, która wielu ludzi wątpi - bliskość. Było wiele badań, które mówią, że joga poprawia Twój dysk. Mula bandha lub blokada roota jest jedną z wielu pozycji, które pomagają poprawić dysk. Zasadniczo jest to ułożenie, w którym musisz podnieść krocze, co ułatwi krążenie i zwiększy świadomość tego regionu. Kiedy już to opanujesz, pamiętaj o tym podczas sesji w sypialni. Mówi się, że zwiększa uczucie wielkiego wykończenia. Istnieją również inne badania, które sugerują, że sama siła kości i mięśni rozwinięta przez jogę wystarczy, aby poprawić jakość. Więc jeśli cię nie ma mula bandha, przynajmniej masz mocniejsze kości i mięśnie. Łatwiej będzie każdemu praktykującemu jogę odkrywać inne pozy (w łóżku) i dłużej trzymać te pozy. Jeśli to nie wystarczy, pamiętaj, że według innych badań wiele innych pozycji jogi jest powiązanych z tymi czynami.

10 Zmienia wiotkość brzucha w jędrny abs

Podnoszenie ciężarów i ćwiczenia na maszynach na siłowni nie są takie złe. Wymagają wytrwałości i dyscypliny - oba są niezbędne w życiu. Ale jeśli nie chcesz podnosić ciężarów lub używać maszyn do ćwiczeń, a mimo to chcesz wyeliminować te tłuszcze brzucha, najlepiej rozważyć jogę. Jeśli trening siłowy wykorzystuje ciężary do tonowania ciała, joga używa tylko masy ciała. To trochę jak pompki i podciąganie, jeśli przyjdzie ci do głowy, tylko więcej zabawy ze względu na pozy. Ponadto treningi na siłowni mają tendencję do zwiększania masy ciała, jeśli je zatrzymasz. Joga tego nie robi. Jeśli chcesz się zatrzymać, możesz odetchnąć z ulgą, ponieważ nie zmusi cię to do powiększenia się. Podczas uprawiania jogi w celu wyeliminowania tłuszczów, udaj się na pozy, które wymagają podniesienia ciała w powietrzu. Przytrzymaj tę pozycję tak długo, jak możesz, a na pewno poczujesz oparzenie.

9 Może pomóc w depresji

Mówi się, że ludzkie ciało ma osiem czakr lub centrów energii. W tych centrach energia kosmiczna jest absorbowana. Dzięki jodze możesz oczyścić swoje czakry i utrzymać napływającą pozytywną energię. Nawet krótkie sesje mogą mieć ogromny pozytywny wpływ na poprawę przepływu energii w twoim ciele. Depresja nie jest czymś, co po prostu wyrywamy, kiedy chcemy. Nie ma też włącznika i wyłącznika. Ale są sposoby, dzięki którym możemy sobie z tym poradzić, a joga jest jedną z nich. Nauka mówi, że praktykowanie jogi pozwala na lepszy przepływ serotoniny w organizmie. Niektórzy nazywają to chemikaliami mózgu dobrego samopoczucia. Przy dobrym przepływie serotoniny możesz poprawić swój nastrój i poczuć się bardziej pozytywnie niż przed ćwiczeniem jogi. Oczywiście wszyscy mamy różne sposoby walki z depresją. A metoda, która działa dla mnie, może nie działać dla ciebie. Ale nie ma nic złego w rozważaniu jogi.

8 Joga to połączenie wielu innych rozrywek

Przekształcenie ciała w precle to tylko jedna część jogi. Jeśli uważasz, że jest to nudna czynność, która po prostu pochłonie Twój czas i energię i będzie cię bała skup się na oddychaniu bla bla, pomyśl jeszcze raz. Joga składa się z wielu innych zajęć, które są zabawne i zachęcające. Obejmuje to medytację, śpiewanie i pranajamę lub techniki oddychania. Wszystko to zdarza się i ma być praktykowane w tym samym czasie, w którym ćwiczysz jogę, a wszystkie one zachęcają do życia w dobroci, znaczeniu i celu. O co jeszcze możesz prosić? To znaczy, kto nie chce się bawić z śpiewami? Albo eksperymentuj i baw się jogą? Jasne, musimy się tutaj skupić, ale nie możemy też wymazać głupich momentów. Pod koniec dnia nie możemy zaprzeczyć, że joga jest zabawą i bardzo korzystnym działaniem. Więc powiedz sobie jeszcze raz, dlaczego nie chcesz tego spróbować…

7 Może pomóc wyglądać młodo i poczuć się młodo

Ach, starzenie się. Aspekt życia, który pozostawia coraz więcej ludzi, zbija z tropu i martwi się, a może nawet niepokoi. Nie można uniknąć starzenia się. Nawet jeśli użyjesz wszystkich produktów kosmetycznych dostępnych na rynku, nadal będziesz widział zmarszczki, a Twoja skóra będzie nadal zwisać. Ale spowolnienie starzenia się jest teraz możliwe. Jednym z najlepszych sposobów osiągnięcia tego jest joga. Ponieważ joga pomaga wypychać toksyny z organizmu, a ponieważ tonizuje mięśnie, można się spodziewać, że starzenie się spowolni. Co więcej, ta aktywność pomaga również poprawić krążenie krwi i przepływ pozytywnej energii w ciele. Joga nie tylko sprawia, że ​​wyglądamy młodo, ale także sprawia, że ​​czujemy się młodzi. Dodaj do tego fakt, że zachęca do zdrowej diety i relaksu, a także piękne techniki oddychania, które możesz ćwiczyć o każdej porze dnia ...!

6 Mantry są dość wnikliwe

Joga nie jest kompletna bez mantr. I zauważcie, że nie są one prostymi liniami, które wyśpiewujecie całkowicie, aby zmaganie się z pozowaniem było o wiele gorsze. Mantry są po to, by poprawić efekty i zalety jogi, a nie tylko jakiś dodatek, który możesz porysować. Jest też wiele rodzajów mantr. Każdy ma głębokie znaczenie, że prawdopodobnie będziesz chciał wypróbować jogę zaraz po przeczytaniu tego. Jednym z najczęstszych jest om. Składa się z trzech sanskryckich liter aa, au i ma. Uważa się, że jest to pierwszy dźwięk słyszany podczas tworzenia tego wszechświata. Jest też Gayatri mantra, jedna z najstarszych mantr sanskryckich. Chodzi o jedność i zachęca światło do płynięcia do nas. Jeśli chcesz usunąć przeszkody w życiu i obudzić boga mądrości, intonując mantrę Ganesh, om gam ganapataye namaha jest koniecznością.

5 Zachęca do zdrowej diety

Dieta jest również częścią jogi, ale w przeciwieństwie do innych rodzajów diety, praktykowanie jej podczas uprawiania jogi sprawi, że przejście będzie mniej stresujące. W innych typowych dietach skupiasz się tylko na jednej rzeczy. Bacznie obserwujesz swoje kalorie, jedzenie, które jesz i spalane tłuszcze. W przypadku jogi dzieje się to w konsekwencji. Ćwiczysz jogę, przechodzisz do trudnych pozycji, gdy poruszasz się naprzód, a z czasem zdasz sobie sprawę, że jesz też zdrowo, nawet nie mówiąc o sobie „Okej, trzymaj się z daleka od słodyczy. Dzisiaj jest dzień zdrowego odżywiania ” lub podobne linie. Nie musisz starać się przekonać siebie do przejścia na zdrowszą dietę. To się po prostu dzieje. W jaki sposób? Cóż, prawdopodobnie dlatego, że joga sprawia, że ​​kochasz zdrowsze, bardziej stonowane ciało. I będzie to po prostu sprzeczne z tym, jeśli będziesz jadł niezdrowe posiłki. Ale tak naprawdę podstawą jest to, że joga sprawia, że ​​zdrowa dieta jest dużo łatwiejsza.

4 Poprawia równowagę i pozycję w elegancki sposób

Czy jesteś chory i zmęczony słyszeniem, jak ludzie komentują twoją postawę? Czy nienawidzisz tego, gdy widzisz zdjęcia z tobą w złej pozycji? To normalne, co zdarza się wielu z nas. Na szczęście jest zabawa, która zachęca do lepszej postawy. Jest to proces stopniowy, ale większość pozycji do jogi nie tylko tonizuje mięśnie lub uelastycznia ciało, ale także pomaga osiągnąć lepszą postawę. I w mgnieniu oka zauważysz, że masz lepszą pozycję siedzącą niż przed jogą. Teraz, jeśli uważasz, że jest to tylko przekonujący czynnik zachęcający chłopaków i dziewczęta do wypróbowania jogi, lepiej przemyśl to jeszcze raz. Nauka jest również po tej stronie i wszyscy wiemy, że nauka kłamie, kiedy się kręci. Równowaga to także coś, co poprawia joga. Jasne, masz teraz dobrą równowagę. Ale kiedy się zestarzejesz, stracisz to. I to jest, kiedy rzeczy, których nauczyłeś się w jodze, wchodzą na scenę.

3 Sprawia, że ​​jesteś dużo zdrowszy

Nie ma jednej aktywności, która przekształciłaby nas w zdrowszych ludzi. Musisz znaleźć zestaw działań, które działają dla Ciebie. Będziesz musiał zrównoważyć te czynności, abyś sam się nie przepracował i nie skoncentrujesz się tylko na jednej czynności. Joga pomaga nam tutaj. Zaczyna się od nauczenia nas, jak oddychać w taki sposób, że wdychamy więcej tlenu w naszym ciele, co poprawia krążenie krwi, a następnie prowadzi nas do wielu innych zdrowych opcji. Pozwala nam to poświęcić czas na dostosowanie się, ale także zapewnia, że ​​pewnego dnia uda nam się wybrać zdrowszą żywność. Joga sprawia, że ​​jesteśmy emocjonalnie i fizycznie stabilni i utrzymujemy jędrność mięśni. Ponadto zapewnia, że ​​tylko pozytywna energia jest dozwolona w naszych ciałach. Jakiego innego rodzaju zdrowego chcesz? Teraz nie ma potrzeby niepokoić się, jeśli nadal nie chcesz robić jogi, są inne opcje.

2 Poprawia pamięć

Mówiąc dokładniej, 20 minut codziennej jogi może radykalnie poprawić pamięć, wynika z badań opublikowanych w Journal of Physical Activity and Health. Tak, wydaje się to nierealne i fałszywe i fałszywe, ale chcesz to nazwać. Ale joga ma zdecydowanie więcej do zaoferowania. Istnieje wiele witamin, które możesz przyjmować, aby poprawić pamięć, a także możesz wybrać ziołowe, jeśli chcesz. Ale jeśli połączysz te z jogą, prawdopodobnie będziesz miał ostrą pamięć i będziesz zaskoczony. Umysł robi zabawne rzeczy, jedna z tych rzeczy łatwo zapomina. Nie oznacza to, że cierpisz na chorobę Alzheimera lub coś w tym rodzaju, oznacza to po prostu, że musisz zwracać większą uwagę na swoje ciało. Może twoje ciało nie otrzymuje wystarczającej ilości składników odżywczych. Może witaminy nie wystarczą. Może potrzebujesz jogi. Poważnie, pomyśl o tym… jest tyle śpiewów do zapamiętania i wiele Asan do wykonania. Z pewnością rozwiniesz tutaj ostrą pamięć.

1 Joga jest dla każdego

Ta aktywność pozwala ci być życzliwym dla siebie. Joga zacznie obowiązywać bez względu na to, czy jesteś gruby czy chudy. Będzie obowiązywać, jeśli jesteś biały lub czarny lub azjatycki lub inny. Będzie to również skuteczne, jeśli masz na sobie skąpe legginsy lub spodnie do biegania. Zawsze znajdziemy tysiąc powodów, dla których nie możemy zrobić jednej rzeczy, którą jesteśmy zainteresowani, ale jednocześnie wątpliwej. Nigdy nie zabraknie przekonujących mocy, by powiedzieć sobie po prostu rzucić palenie. Ale to jest właśnie o jodze, nie stawia cię w pozycji, w której musisz czuć się zbyt wyczerpany, że wszystko, co chcesz zrobić, to położyć hantle i odejść. Pozwala na stopniowy proces, niezależnie od tego, jak jest powolny. A co najważniejsze, joga uczy nas o wiele więcej, niż się spodziewaliśmy, nawet jeśli czytamy mnóstwo takich artykułów.