15 znaków Twój osobisty trener nie wie, co # @ * i robią
Posiadanie osobistego trenera u twojego boku może naprawdę pomóc Ci zacząć we właściwym kierunku. Jeśli planujesz długoterminowe szkolenie, osobisty trener może utorować drogę do długiej podróży. Wiedza, którą zdobędziesz od osobistego trenera, pomoże Ci w kształtowaniu treningów zmierzających w przyszłość. Trenerzy są zasadniczo jak koła treningowe na rowerze, gdy już w pełni zakwitniesz, możesz zdjąć te koła i jeździć swobodnie.
Powiedziawszy to, nie wszyscy trenerzy zapewniają takie wskazówki. Złe doświadczenie z trenerem może prowadzić do złych wyników, negatywny zestaw umysłu może ostatecznie spowodować, że całkowicie gardzisz siłownią. Są to typowe objawy, które wielu uczestników odczuwa po nieudanej trzymiesięcznej podróży z osobistym trenerem.
Ten artykuł rzuci więcej światła na ten temat, przyjrzymy się szczególnie znakom, które Twój trener prawdopodobnie nie wie, co robi. Z każdym punktem omówimy również odpowiednią technikę, którą trener powinien wdrożyć, a nie zawiodły przepis, którego używają.
Oto 15 znaków, których Twój osobisty trener nie wie, co robi, ciesz się!
15 ma jeden certyfikat podstawowy
Pierwszy znak ostrzegawczy, trener ma jeden certyfikat. Teraz uzyskanie certyfikatu z pewnością powinno być czymś, z czego można być dumnym, ale w świecie fitness uzyskanie pozwolenia na podstawowe szkolenie dosłownie zajmuje około dwóch tygodni, bez względu na to, ile masz doświadczenia w tej dziedzinie. Kurs podstawowy wymaga kilku godzin szkolenia na miejscu oraz egzaminu pisemnego (co jest bardzo proste). Po wykonaniu tych zadań jesteś w zasadzie uprawniony do szkolenia kogoś na siłowni.
Siłownie wysokiej klasy wymagają jednak nieco więcej, inne kryteria obejmują dyplom uniwersytecki, certyfikat sprawności i certyfikat żywieniowy, który powinien być warunkiem każdej innej siłowni. Niestety, nie zawsze tak jest i więcej razy niż to, osoby odpowiedzialne po prostu nie są wystarczająco doświadczone, aby udzielać takich porad. Jeśli trener ma tylko jedną formę certyfikacji, szanse na to, że jego doświadczenia są w tej chwili ograniczone.
14 Podaje porady żywieniowe bez jakiejkolwiek formy certyfikacji
Na początek nielegalne jest udzielanie porad żywieniowych w formie planu diety dla zysku pieniężnego bez żadnego rodzaju certyfikatu na twoje nazwisko. Większość trenerów podważa jednak ten fakt i pobiera od klientów dodatkowe opłaty za program żywieniowy. Te pieniądze zwykle trafiają prosto do kieszeni bez wiedzy o siłowni.
Jeśli chcesz mieć odpowiedni plan dietetyczny, najlepszym rozwiązaniem jest pójście do dietetyka lub osoby wykwalifikowanej, chyba że trener ma certyfikat, czy to na uniwersytecie, czy na kursie. Specjaliści ds. Żywienia specjalizują się w tej dziedzinie, więc na pewno lepiej jest uzyskać ich wiedzę w przeciwieństwie do trenera bez jakiejkolwiek formy, która prawdopodobnie zakłada i nawet nie zdaje sobie sprawy, że wszystkie ciała działają inaczej pod względem poziomu aktywności i genetyki. Jest to kilka czynników, które wymagają certyfikacji w zakresie żywienia, kiedy trzeba szukać porady u klienta.
Upewnij się, że osoba, która pisze Twój plan diety, ma odpowiednie kwalifikacje!
13 Procent tkanki tłuszczowej wydaje się być wyłączony
Jeśli otrzymujesz ocenę tkanki tłuszczowej, upewnij się, że masz dostęp do Internetu przed rozdaniem i sprawdź, jak wygląda Twój typ ciała pod względem tkanki tłuszczowej, co powinno dać ci punkt odniesienia w ocenie..
Wydaje się, że jest to ciągły problem z kilkoma stażystami, którzy po prostu wierzą w to, co im się mówi, czasami trenerzy mogą z tego skorzystać i wykonać szybką pracę podczas zbierania pieniędzy. Na początek, jeśli trener natychmiast śledzi tkankę tłuszczową, już się myli. Aby stworzyć odpowiednie kryteria dotyczące tkanki tłuszczowej, musi zapytać o wiek, wzrost, poziom aktywności i wagę. Jeśli to nie jest zrobione na początku, poproś o zwrot pieniędzy. Te zmienne są bardzo ważne podczas testowania tkanki tłuszczowej i muszą być uwzględnione w sumach.
Jeśli chodzi o dokładność, unikaj fantazyjnych maszyn, normalne zaciski tkanki tłuszczowej są najdokładniejszym sposobem oceny tkanki tłuszczowej.
12 Unikanie dyskusji żywieniowych Całkowicie
Jeśli Twój trener unika jakichkolwiek dyskusji żywieniowych, prawdopodobnie potrzebujesz nowego trenera. Dyskutowaliśmy o tym, jak trenerzy bez certyfikatu żywieniowego nie mogą planować, ale mogą jednak udzielić Ci porady i wskazać ci właściwy kierunek, albo uogólniając, które produkty są dla ciebie dobre. Lub mogą ustawić cię z odpowiednim dietetykiem na zewnątrz siłowni.
Odżywianie odgrywa w końcu kluczową rolę nie tylko wizualnie, ale także mądre i mentalne. Niedobór jedzenia może spowodować, że mózg będzie pracował wolniej, a treningi będą pozbawione jakiejkolwiek zrównoważonej energii. Odpowiedni plan posiłków nie tylko zapewnia prawidłowy trening, ale wszystko to sprawia, że czujesz się pełny i zdrowy, a trening nie jest w porządku. Upewnij się, że Twój trener kieruje Cię we właściwym kierunku, jeśli chodzi o odżywianie, lub pora znaleźć nowego guru fitnessu!
11 treningów Wydaje się matowe i nigdy się nie zmienia
Zazwyczaj trener przyjmuje stażystę na 12-tygodniową podróż (trzy miesiące). W tym przedziale czasowym zmienne muszą się zmienić, a plany z pewnością powinny zostać zmienione.
Niektórzy trenerzy nie zmieniają jednak niczego przez okres trzech miesięcy i sprawiają, że trzymasz się tego samego programu. Czemu? Cóż, pewnie dlatego, że są leniwi i chcą ci szybko pomóc.
Ludzkie ciało reaguje bardzo dobrze na zmiany, w przypadku nowych stażystów plany muszą być zmieniane co sześć tygodni, niezależnie od tego, czy są to nowe zakresy powtórzeń, czasy przerwy, ćwiczenia i aktywność sercowo-naczyniowa, wszystko musi się zmienić, aby twój metabolizm nadal mógł to osiągnąć wartość wstrząsu, która spowoduje pozytywny obrót. Pozostawanie na tym samym poziomie przez trzy miesiące nie przyniesie Ci korzyści, a wyniki będą ograniczone i nie osiągną pełnego potencjału w tym zakresie. Upewnij się, że znajdziesz trenera, który sprawi, że wszystko będzie interesujące i jest w pełni zaangażowane przez 12 tygodni podróży.
10 Nie podaje odpowiednich informacji o wadze
Ponownie, jak wspomnieliśmy powyżej, niektórzy trenerzy po prostu podążają łatwą trasą, dając swoim uczestnikom podstawowe informacje na temat treningu. Zasadniczo pokazują, jak wykonać każdy ruch na tak zwanym „planie programu eksperckiego” i zanim się zorientujesz, jesteś sam.
Musi być o wiele więcej niż tylko pokazanie, jak wykonać ruch, jeśli chodzi o właściwy trening siłowy. Forma jest z pewnością kluczowa, ale inne zmienne powinny być odnotowane przez trenera. Po pierwsze, TUT musi być ustalone, co oznacza czas pod napięciem, więc w zasadzie jak długo powinny być twoje negatywne i pozytywne powtórzenia.
Inne ważne czynniki, które powinny wskazywać, to odpowiednie czasy przerw między zestawami, dlaczego zakres rep jest znaczący i jego cel, a na koniec połączenie umysłu podczas podnoszenia ciężaru. Po prostu podnoszenie to nie jest cel, właściwie skurczenie tego mięśnia jest idealnie tym, do czego dążysz.
Czynniki te powinny zostać zidentyfikowane przed wręczeniem uczestnikowi programu.
9 Wydaje się niezainteresowany
Jedną z najlepszych cech odnoszących się do doskonałego trenera jest to, jak bardzo są zaangażowani w relacje z klientami, co ostatecznie odróżnia dobrego trenera od świetnego. Jeśli Twój trener udziela niewyraźnych odpowiedzi na pytania, przynosi telefon i rozmawia z członkami siłowni podczas treningu, są szanse, że czas zmienić sytuację i szukać pomocy w innym miejscu. Widzimy przykłady tego czasu, prawdopodobnie masz trenera w swojej lokalnej siłowni, który identyfikuje te cechy, że pod koniec dnia nie jest jak działać, kiedy otrzymujesz taką rolę i pracę, która ostatecznie może zmienić życie.
Prawdziwi czołowi trenerzy nie przyjmują swojej pracy za pewnik, rozumieją, jak bardzo mogą wpłynąć na zmianę całego życia, to jest typ trenera, którego należy znaleźć, a nie taki, który chce zrobić od dziewiątej do piątej dzień regularny. Znajdź trenera, który zrobi wszystko, aby zadbać o siebie, cokolwiek innego nie jest w porządku.
8 Krytykuje lub rozmawia ze swoimi klientami
Komunikacja to wszystko, jeśli chodzi o sukces klienta i jego trenera. Między innymi możliwość swobodnego rozmawiania z trenerem jest absolutną koniecznością, bez względu na to, jakie masz pytania lub wątpliwości, potrzeby te należy rozwiązać bez wahania.
Niektórzy klienci są jednak zastraszani, jeśli chodzi o zadawanie pewnych rzeczy. Niektórzy stażyści boją się zadawać proste pytania fitness. Posiadanie trenera, który z tobą rozmawia, nie pomoże ci ani trochę, to tylko powstrzyma cię przed osiągnięciem twoich celów.
Co więcej, doświadczenie będzie negatywne jako całość i sprawi, że będziesz bardziej niż cokolwiek przeszkadzał. Raz po raz stażyści zrezygnowali ze swoich celów i nienawidzili tego doświadczenia z powodu złego trenera. Nie poddawaj się jeszcze, a co ważniejsze, znajdź trenera, który jest łatwy w prowadzeniu i który zawsze jest dla Ciebie, bez względu na wszystko. Spraw, aby doświadczenie było wartościowe, a nie takie, z którego chcesz uciekać!
7 Nie zapewnia właściwego harmonogramu
Jeśli trener powie Ci, że będziesz sprawny i nie poda żadnych informacji o celach i planowaniu, poproś o zwrot pieniędzy na miejscu. To po prostu za mało i tylko leniwy sposób na szybkie zarobki.
Podczas trzymiesięcznego programu trenerzy oferują odpowiedni harmonogram podczas oceny celu, który możesz mieć. Jeśli więc chcesz stać się silniejszy, trener przełamie program na trzy części składające się z siły, przerostu i wytrzymałości mięśniowej. To samo dotyczy utraty wagi, trener rozbije go z tygodnia na tydzień, zmieniając poziom cardio, ćwiczenia i zakresy powtórzeń. Zamieszanie mięśni jest szczególnie duże, gdy bierzesz udział w trzymiesięcznym programie.
Planowanie i odpowiedni czas nie jest tylko premią, to po prostu konieczność, którą każdy trener musi włączyć do programu. Upewnij się, że jest to uwzględnione, gdy otrzymasz plan siłowni.
6 Nie pyta o żadne informacje o tle
Wykwalifikowani trenerzy zazwyczaj dają klientowi kwestionariusz do wypełnienia przed przyjęciem go jako klienta. To jest właściwy sposób na to. Informacje wstępne są potrzebne, aby ocenić możliwości klienta fizycznie i jaki typ życia mieszkają poza salą gimnastyczną. Te informacje są dość istotne z różnych powodów, doświadczenie w siłowni jest kluczowe, ten czynnik będzie dyktować rodzaje treningów, które będziesz wykonywać podczas swojego programu. Zasadniczo, im więcej doświadczenia zdobędziesz, tym bardziej wzrośnie intensywność treningu i ruchy.
Kluczowy jest także rodzaj życia, w którym mieszkasz poza siłownią. Trenerzy oceniają rodzaje programów, w których będziesz uczestniczył, przez to, jak jesteś aktywny. Więc jeśli siedzisz cały dzień, szanse na to, że twój poziom cardio będzie bardziej wymagający niż na kogoś, kto pracuje w budownictwie i pali cały dzień. Ten aspekt pomaga trenerowi w określeniu „intensywności” sesji.
Jeśli Twój trener nie pyta o te szczegóły, musisz wiedzieć, że jest leniwy. Trenerzy ci często powtarzają te same programy, czego zdecydowanie chcesz uniknąć. Każdy program musi być dostosowany do celów, stylu życia i poziomu umiejętności danej osoby. Upewnij się, że te trzy komponenty są prawidłowo adresowane, gdy trener Cię włączy.
5 Zalecenia Cardio Wydają się niejasne
Jeśli celem jest utrata wagi, a nawet zwiększenie siły, zalecenia cardio muszą być konkretne i nie mogą być mgliste. Jeśli trener powie ci „tak, możesz także pobiegać”, jego zalecenia muszą być bardziej szczegółowe. Raz po raz słyszałem, jak kilku klientów twierdziło, że ich instruktorzy radzą im biegać na świeżym powietrzu bez określonego przedziału czasowego lub pory dnia.
Zwłaszcza w przypadku poziomu cardio należy wprowadzić odpowiedni plan. Mentalność „im więcej, tym lepiej” nie ogranicza i może powodować problemy na dłuższą metę. Spalanie zbyt dużej ilości nadgodzin spowoduje spalenie metabolizmu, co spowoduje, że utrata masy ciała ustanie. Na początek dieta odgrywa ważną rolę na poziomie cardio, więc upewnij się, że Twój trener dokładnie wie, co jesz. Gdy zostanie to odpowiednio potwierdzone, trener oceni, ile cardio powinieneś robić w tygodniu, a zwłaszcza, które maszyny są dla ciebie najlepsze. Jeśli palenie i tonowanie mięśni jest priorytetem, Stairmaster byłby najlepszym rozwiązaniem. Jeśli chcesz utrzymać mięśnie podczas spalania w stanie stabilnym, rower jest najlepszy.
Zmienne z pewnością wymieniają się według twoich celów, upewnij się, że zalecenia są na miejscu.
4 Ciągłe próby sprzedaży produktów
W zależności od tego, do której siłowni się udajesz, niektórzy trenerzy mają niefortunne zadanie, próbując sprzedawać suplementy, które powodują premię za ich wynagrodzenie. Niektóre suplementy są przydatne, ale w większości trenerzy próbują sprzedać ci multiwitaminy lub wieloskładniki, które możesz po prostu zjeść. Ale oczywiście zapominają o tym wspomnieć. Spróbują także sprzedać ci markę białkową, która jest prawdopodobnie droższa niż inne zwykłe marki sklepów.
Najlepszym sposobem na uniknięcie takich sytuacji ciśnieniowych jest wcześniejsze wykonanie zadania domowego. Niektórzy trenerzy są naprawdę nachalni i mogą dawać o sobie znać, powodując zakup produktu, którego naprawdę nie potrzebujesz. Zajrzyj do rzeczy i poznaj rzeczy, których możesz nie mieć, to jest to, co uzupełnia pomoc. Nawet wtedy spójrz online i zobacz, czy możesz znaleźć dodatek po niższej cenie, zazwyczaj możesz znaleźć te same produkty za połowę ceny online, ponieważ detalista kupuje produkt luzem.
Bądź mądry w kwestii suplementacji i kształć się, zanim kupisz coś od trenera.
3 Nie wychodzi poza salę gimnastyczną
Osobiści trenerzy, którzy naprawdę dbają o swoich klientów, sprawiają, że ich praca trwa 24 godziny na dobę, 7 dni w tygodniu. Opieka nad klientem musi być prowadzona poza salą gimnastyczną i nie powinna być ograniczona do kilku godzin tygodniowych sesji, które naprawdę koncentrują się tylko na treningu i właściwych ruchach.
Trenerzy powinni sięgać po ciągłe aktualizacje i pytania. Bez względu na to, jakie obawy możesz mieć, trener musi być otwarty na to, aby poinformować Cię, że będą tam dla ciebie, niezależnie od tego, czy jest to problem w siłowni czy problem ze stylem życia związany z dietą.
Bez odpowiedniego przewodnictwa stażyści czują się zagubieni i tracą motywację z powodu stresu związanego z samodzielnym układaniem rzeczy. Podobnie jak dziecko jeżdżące na rowerze z kołami treningowymi, rodzic będzie przy twoim boku, ucząc cię, jak jeździć na początku, w końcu te koła odpadną i będziesz mógł jeździć samodzielnie. To samo dotyczy fitnessu, potrzebna jest pomoc na początku, aby zaznajomić stażystę ze światem fitness, po jakimś czasie będziesz mógł sam to zrobić.
2 Nie śledzi postępów
Pod koniec dnia postęp jest wszystkim. Nie widząc żadnych oznak postępu, Twoja podróż fitness ucierpi głęboko. Niektórzy trenerzy po prostu nie przejmują się i nie używają żadnego typu śledzenia progresji, bez tego, zobaczenie, jak dobrze to zrobiłeś, jest prawie niemożliwe.
Wiedząc, że naprawdę osiągnąłeś coś specjalnego, musisz odpowiednio śledzić. Trenerzy fitness stosują kilka taktyk, aby nadążyć za postępami klienta. Praktyki te obejmują cotygodniowe oceny masy ciała, ocenę tkanki tłuszczowej, informacje o logach i coraz bardziej popularne zdjęcia progresji. Te cztery proste procedury mogą zmienić całą podróż uczestników, zwłaszcza dla tych, którym brakuje pewności siebie i naprawdę muszą to zobaczyć, aby w to uwierzyć.
Tłuszcz ustrojowy jest również dużym wskaźnikiem tego, że czasami stażyści dodają mięśnie, nie tracąc na wadze żadnej wagi, jest to na ogół spowodowane tym, że mięśnie ważą, więc zastosowanie oceny tkanki tłuszczowej pomoże to wyjaśnić. Zdjęcia są również ogromną formułą, do której się udajesz, widzisz siebie codziennie i ostatecznie zapominasz, gdzie zacząłeś i jak wyglądałeś początkowo. Obraz jest powszechną procedurą stosowaną przez większość trenerów, ponieważ jest niezwykle skuteczny.
1 Nie daje jasnego celu
„Zamierzam nadać ci kształt” po prostu nie jest wystarczająco dobre. Trenerzy używają tego nieokreślonego zdania, aby odciążyć się od siebie, nie próbując dążyć do rzeczywistego celu. Zamiast tego używają otwartej instrukcji, która jest prosta i spowoduje proste wyniki.
Obowiązkiem trenera jest zapytać klienta o jego cel. Stwierdzenie, że doprowadzą cię do formy, absolutnie nic nie znaczy. Niezależnie od tego, czy Twoim celem jest budowanie mięśni, czy spalanie tłuszczu, trener musi być świadomy swojego celu i odpowiednio sformułować plan w kierunku celu, który masz na myśli.
Tak więc, jeśli chcesz schudnąć, trener opowie Ci dokładny plan gry i to, do czego dążysz. „Spróbujemy stracić pięć funtów w tym miesiącu”, wymagane jest coś takiego. Nawet jeśli planujesz budować mięśnie, trener musi sformułować plan treningu siłowego i obiecać wyniki na niektórych ćwiczeniach, które spowodują, że będziesz podnosić ciężary na siłowni. Deklaracje te muszą być złożone wcześniej i musi istnieć odpowiedni plan. Jeśli nie, poproś o zwrot pieniędzy!