15 Najwięcej zdrowych opcji tuczenia w łańcuchach szybkiej obsługi
Dla tych z nas, którzy starają się jeść zdrowo, czasami fast food jest jedyną opcją w dowolnym momencie. Być może jesteśmy w pośpiechu, nic innego nie jest otwarte, jesteśmy uwięzieni na lotnisku lub jesteśmy z dziećmi, które nieustannie błagają o burgera z fast foodami i tłuste frytki.
Niektóre opcje fast foodów i restauracji sieciowych brzmią tak, jakby były zdrowe w teorii, ale okazuje się, że te menu są tak samo złe dla ciebie, jak pochłanianie podwójnego cheeseburgera i zmywanie go grubym czekoladowym koktajlem mlecznym. Nie zdając sobie z tego sprawy, zniszczyłeś swoją dietę i prawdopodobnie czujesz się rozdęty i obrzydliwy. Oczywiście, jedzenie mogło smakować świetnie… prawdopodobnie zbyt wspaniale być zdrowym. Ah ha!
Zanim wyruszysz do lokalnego fast foodu lub restauracji sieciowej, gdy następnym razem będziesz musiał poddać się takiej kuchni, dowiedz się, jakie rodzaje żywności są oferowane pod przykrywką bycia dobrym dla ciebie, kiedy naprawdę nie są zdrowe. Reklama firm fast food jest tym, co przyciąga konsumentów takich jak my, a myśl, że coś smacznego może być w pewnym sensie zdrowa, jest uspokajająca.
Oczywiście, poddanie się pokusie pokusy teraz i teraz jest całkowicie zrozumiałe, ale przynajmniej bądź świadomy, kiedy oddajesz się nieświadomie. Tanie jedzenie smakuje lepiej, gdy jest wypełnione tłuszczem i sodem, a wymienione poniżej jedzenie oszuka cię do myślenia, że są one przyjazne dla diety, kiedy w rzeczywistości są bombami kalorycznymi czekającymi na dodanie cali do twoich bioder i ud..
12 McDonald's Egg White Delight - 800 miligramów sodu
OK, więc białka jaj powinny być zdrowe, prawda? To prawda, ale gdy przeciwdziałasz bogactwu protein dzięki zawartości sodu w kanadyjskim bekonie i serze cheddar, równie dobrze możesz rzucić swoje plany na zdrowe śniadanie w oknie (drive-thru). McDonald's Egg White Delight ma olbrzymie (i wywołuje pragnienie) 800 miligramów sodu w jednej małej kanapce! To daje około 1/3 tego, co powinniśmy mieć przez cały dzień. Wysokie spożycie sodu nie jest dobre dla serca, więc jeśli chcesz mączkę z białka jaja z tego fast foodowego złącza, zamów je bez dodatków. Albo jeszcze lepiej, stwórz własną wersję w domu i dowiedz się, co wkładasz w swoje ciało. Aby zacząć, połącz białka jaj z pokrojonym w kostkę pomidorem, posiekaną pietruszką, oliwą z oliwek z pierwszego tłoczenia i czarnym pieprzem, aby uzyskać zdrowszą sałatkę.
11 P.F. Chrupiące Krewetki Miodu Chang - 2110 kalorii
Owoce morza mają być dla ciebie dobre, więc zamawianie chrupiących krewetek w P.F. Łańcuchowa restauracja Changa wydaje się być mądrym wyborem. Och, chłopcze, czy myliłbyś się, gdybyś wybrał to danie, myśląc o stanie twojej talii. „Chrupiące” oznacza smażone w głębokim tłuszczu, a miód w opakowaniach glazury na wiele dodatkowych kalorii. Przygotuj się - naczynie przypuszczalnie przeznaczone jeden osoba ma naprawdę niewiarygodne 2110 kalorii i ma 70 gramów tłuszczu. Łyk! Oczywiście to danie jest wyjątkowo przepyszne, ale dzienna wartość kalorii w jednym posiłku nie jest warta chwili szczęścia. Nie wspominając o tym naczyniu zawierającym ponad 1800 miligramów sodu. Miejmy nadzieję, że kelner przybywa z wodą! Jeśli pragniesz krewetek, możesz zrobić własne krewetki Mojo. Nie tylko jest to zdrowe danie, ale także łatwe do zrobienia.
10 Panda Express Brown Fried Rice - 520 kalorii (i tony tłuszczu)
Brązowy ryż jest lepszy niż zwykły stary biały ryż, nie? Ogólnie rzecz biorąc, to prawda. Ale smaż ten brązowy ryż w mnóstwie skwierczącego oleju i równie dobrze możesz mieć wiadro smażonego kurczaka. Kiedy restauracja sieciowa smaży zdrowe ziarno w gorącym oleju i ich specjalnych przyprawach i solach, czynnik zdrowotny schodzi na dalszy plan. Jedna porcja brązowego smażonego ryżu Panda Express doda do twojej talii blisko 20 gramów tłuszczu, a także ponad 800 miligramów nadmuchiwanego sodu. Jeśli masz ochotę na węglowodany, zamiast tego zdobądź brązowy ryż na parze. Możesz też urozmaicić swój posiłek, robiąc własne danie z brązowego ryżu i czarnej fasoli. Martha Stewart przysięga na to. Twoje serce, ciało i waga łazienkowa Ci podziękują. Pandy są słodkie, ale nie chcesz zacząć wyglądać jak jeden!
9 Dunkin Donuts Owsianka - 22 gramy cukru (to po prostu zwykły rodzaj)
Jeśli wybierasz się na śniadanie do Dunkin Donuts lub na inny posiłek lub przekąskę, wybór ich płatków owsianych wydaje się być zdrowy. Zanim wypełnisz swój brzuch tym pozornie zdrowym wyborem, powinieneś wiedzieć, że jedna porcja jego płatków owsianych jest załadowana 22 gramami cukru - i to tylko dla zwykłego rodzaju! Dla porównania można zamówić zwykły pączek DD i otrzymać mniej niż połowę tej ilości cukru - która ma tylko 10 gramów. Nagle pączki wyglądają jak dobra pozycja menu. Jeśli nadal masz ochotę na płatki owsiane, podnieś w domu kilka owsianek. Możesz uczynić go zdrowszym i smaczniejszym, dodając swoje ulubione owoce i warzywa. W ten sposób zaoszczędzisz pieniądze, a sam będziesz szybciej. To zdecydowanie lepsza alternatywa niż wyjście do najbliższego sklepu z pączkami.
8 Quiznos Mediterranean Chicken Wrap - 990 kalorii
To danie brzmi całkiem nieszkodliwie, a jeśli śledzisz nowości dietetyczne, dieta śródziemnomorska ma być jedną z najlepszych na świecie. Ale to dotyczy autentyczny Kuchnia śródziemnomorska, a nie coś, co łańcuch fast foodów wydaje się bardziej wyrafinowany. Nie daj się zwieść jego nazwie. Kurczak śródziemnomorski Quiznos zawiera prawie 990 kalorii, prawie 50 gramów tłuszczu i ponad 2000 miligramów sodu… tylko na jedno opakowanie! Być może zastanawiasz się: „Ale kurczak nie jest nawet smażony, a ten okład jest pełen warzyw, więc co daje?” Ach, to bogaty opatrunek robi to za każdym razem. Więc jeśli chcesz ograniczyć ilość kalorii, zamów swój bez tego niezdrowego kremowego opatrunku, a twój okład będzie o wiele zdrowszy. To może nie smakować tak interesująco, ale lepiej się poczujesz przy wyborze posiłku. Teraz to okład.
7 TGI Friday's Pecan Crusted Chicken Salad - 980 kalorii
Pekan, kurczak, warzywa. Brzmi jak zadatki na coś stosunkowo zdrowego, prawda? ŹLE! Ten posiłek w sieci restauracji ma tak wiele kalorii, że można je podzielić na cały stół i nadal jeść dużo na lunch. Ta sałatka jest zwieńczona kalorycznym serem bleu, orzechy są mocno oszklone, a porcja jest po prostu zbyt duża na jedno posiedzenie. Ta sałatka ma aż 980 kalorii, co dla sałatki lub jakiegokolwiek pojedynczego posiłku jest śmieszne. W rzeczywistości wystarczy tyle kalorii na trzy posiłki. To po prostu pokazuje, że sałatka nie zawsze jest najlepszym wyborem, gdy jesteś na zewnątrz. Ale pomijając słodkie orzechy i tłuste sery, może znacznie zmniejszyć kalorie na tym. Dodatkowo, zamów opatrunek z boku i dodawaj oszczędnie.
6 Denny's Granola - 690 kalorii
Jeśli planujesz trafić Denny'ego na śniadanie, wybór granoli wydaje się być zdrową opcją. Ale podobnie jak wiele granoli, wersja Denny'ego jest bogata w kalorie i tłuszcze - dokładnie 690 kalorii i 12 gramów tłuszczu w jednej misce. W tym tempie równie dobrze można było zamówić stos naleśników z syropem klonowym i boczkiem. Granola jest gęsta, więc trochę idzie daleko, w przeciwieństwie do płatków lub zbóż dmuchanych. Jeśli naprawdę chcesz granoli, zjedz tylko pół porcji i ocal resztę na kolejny dzień. Lub możesz zawsze zaoferować drugą połowę swojemu kumplowi, który także obniża kalorie. Sprawdź, czy oferowane są jakiekolwiek inne zboża lub zamiast tego wybierz jajka. Jasne, batoniki granola są pyszne, ale czy naprawdę warte są tego potencjału, który trzeba spakować na funty?
5 Przekąska ze szpinakiem i karczochami Applebee's - 1470 kalorii
Zarówno szpinak, jak i karczoch są bardzo zdrowe, ale kiedy staną się częścią bogatego i kremowego dipu szpinakowego i karczochowego Applebee, w pewnym sensie tracą swój współczynnik sprawności. Wymieszaj niegdyś zdrowe warzywa w bulgoczącej kadzi ze stopionym serem Asiago i parmezanem, dodaj trochę soli i podawaj z tłustymi chipsami tortilla, a ta „przystawka” zawiera ponad 1500 kalorii. I pomyśleć, że to tylko przystawka, co oznacza, że powinieneś zamówić coś innego po skończyłeś. Najważniejsze jest to, że ta pozycja menu jest zbyt bogata i pobłażliwa, aby być w jakikolwiek sposób zdrowa. Kup warzywa w postaci świeżej sałatki lub zamów parowane warzywa jako przystawkę. Jeśli po prostu nie możesz iść do Applebee's i nie zamówić tej przystawki, to przynajmniej podziel się nią z przyjaciółmi ... wiele z nich!
4 California Pizza Kitchen Thai Crunch Salad - 1000 kalorii
Ta inspirowana tajską sałatką z popularnej sieci California Pizza Kitchen ma około pół dnia wartości kalorii w jednej misce. Podczas gdy w naczyniu jest mnóstwo zdrowych warzyw, sałatka jest obficie posypana smażonymi wontonami, orzeszkami ziemnymi, chrupiącymi pałeczkami ryżowymi (co oznacza smażone) i jest oblepiona tuczącym (choć prawdopodobnie pysznym) dressingiem z orzeszków ziemnych. Nie wspominając o dodatkowym opatrunku ułożonym na wierzchu - limonka-kolendra. Dobrą wiadomością jest to, że ta sałatka była jeszcze wyższa w kaloriach, a CPK ją obniżyło, ale nadal jest to dość niezdrowa opcja, zwłaszcza dla sałatki. Jeśli chcesz, aby to danie było trochę zdrowsze, spróbuj poprosić o sałatkę bez wszystkich smażonych dodatków i opatrunków PB, a rozjaśnisz tę pozycję menu. Jeśli nie, zawsze możesz ubić własną zdrową sałatkę w domu.
3 Subway Foot-long Sweet Onion Chicken Teriyaki - 750 kalorii
Słodka cebula - sprawdź. Kurczak - także dobry. Ale używaj tych dwóch składników w długiej na stopy słodkiej cebulowej kanapce z kurczakiem i cebulą Subway, a otrzymasz niezbyt zdrowy posiłek z popularnej sieci fast foodów. Ta kanapka zawiera blisko 80% zalecanego dziennego spożycia sodu i około 750 kalorii - i to jest mnóstwo za jedną kanapkę (do cholery, to nawet dużo na jeden posiłek). Zamiast tego wybierz kurczaka z grilla ze świeżymi warzywami i musztardą lub przynajmniej zdobądź sześć-cali, jeśli naprawdę masz ochotę na kuszący smak teriyaki. Ale pamiętajcie, że cała ta lepka glazura dodaje mnóstwo kalorii, których nie potrzebujecie, aby uzyskać smak i odrobinę kopnięcia. Jedzenie Subway jest stosunkowo świeże, więc zdecyduj się na coś nieco lżejszego, zanim sam zaczniesz wyglądać jak wagon metra.
2 KFC Chicken Pot Pie- 800 kalorii
Kiedy byliśmy dziećmi, mama przez cały czas podawała placek z kurczakiem, więc to musi być dla nas dobre, prawda? No może przepis mamy, ale KFC? Nie tak bardzo. Jedno ciasto ma szalone 1970 miligramów sodu i 37 gramów tłuszczu. Ponadto ma blisko 800 kalorii na ciasto. Istnieje powód, dla którego nazywają takie rzeczy „komfortowym jedzeniem”. W mroźny zimowy dzień łatwo zrozumieć, dlaczego ktoś zamówiłby ten przedmiot do ocieplenia brzucha, a być może jako raz na rok uczta na wakacje, to nie jest tak okropne. popisywać się. Ale jeśli jest to twój posiłek w KFC, możesz mieć problemy z dopasowaniem do końca roku. Jeśli mi nie wierzysz, ich menu zawiera informacje o wartościach odżywczych, więc daj mu „raz na zawsze” i dokonaj mądrzejszego wyboru. Poza tym jest wiele innych zdrowych potraw z kurczaka, które możesz spróbować samemu.
1 Quiznos Tuna Melt - 1500 kalorii
Quiznos ciągle pojawia się na tej liście. Tuńczyk jest zdrową potrawą ze względu na dużą ilość białka pakowanego w każdej porcji. To tylko tuńczyk. Gdy ta popularna ryba trafi do stopionego tuńczyka Quiznos, staje się czymś bliższym fast foodowi. Przy blisko 1500 kaloriach na kanapkę i prawie 30 gramach tłuszczu ta kanapka z tuńczykiem sprawi, że poczujesz się bardziej jak wieloryb. Wszystkie te kalorie i tuczące majonez były używane do produkcji sałatki z tuńczyka, a ser topiony na wierzchu sprawia, że tuńczyk topi się jako dylemat dietetyka. Zrób własną sałatkę z tuńczyka w domu, aby wiedzieć, co w niej jest. Wiele delikatesów i restauracji również dodaje cukier do sałatki z tuńczyka, co jeszcze bardziej zwiększa liczbę kalorii. Poza tym topnienia tuńczyka mogą być mdłe, jeśli i tak o tym pomyślisz.