13 utworów potrzebnych do włączenia do listy odtwarzania
Nic innego nie sprawi, że będziesz lepiej ćwiczyć niż mocna i pełna energii lista odtwarzania. Jak możesz ćwiczyć, gdy czujesz, że wszystko jest w środku, ponieważ w Twoim uszach gra „All of me” Johna Legenda?
Zasadniczo dobra piosenka treningowa musi mieć chwytliwy beat-coś, co sprawi, że będziesz chciał cały czas poruszać swoim ciałem. Jego energetyczny klimat powinien sprawić, że poczujesz się, jakbyś mógł podnieść samochód nad głową - a przynajmniej pięciofuntowy hantle, jeśli jeszcze nie jesteś tak silny. Powinno również sprawić, że poczujesz się podekscytowany ćwiczeniem. Nawet jeśli pot kapie na całe ciało, dobry utwór treningowy nadal sprawi, że poczujesz się podniecony i zainspirowany do ćwiczeń. Możesz czuć się zmęczony bieganiem na bieżni, ale gdy zagrasz, wiesz, że możesz biegać jeszcze trzy minuty.
Nigdy nie lekceważ potęgi wspaniałej listy odtwarzania. Oto 13 utworów, które zasługują na miejsce w odtwarzaczu muzyki.
13 „Broken Arrows” autorstwa Avicii
Uwolnij się od treningu dzięki nominowanemu do nagrody Grammy „Złamanym strzałom” Avicii. Zaczyna się trochę powoli, ale ostatecznie wybucha w burzę ciepłych syntezatorów, które zwiększą poziom energii i metabolizm.
Nawet jeśli nie jesteś fanem techno, ta piosenka jest idealna na rozgrzewkę, ponieważ budzi Twoje śpiące mięśnie i przygotowuje ją na każdy rodzaj treningu, jaki masz na dzień, czy to na godzinę długa sesja cardio lub seria ćwiczeń siłowych i oporu.
Jeśli kochałeś klasyczny utwór Avicii „Wake Me Up”, to z pewnością pokochasz ten utwór.
12 „Love Myself” autorstwa Hailee Steinfeld
Kolejna świetna piosenka rozgrzewająca, która przygotuje twoje ciało do intensywnego treningu, „Love Myself” Hailee Steinfeld jest właśnie tym, czego potrzebujesz, aby wszystko umieścić w perspektywie.
Teksty w rodzaju: „Najpierw postawię swoje ciało / I kochaj mnie tak mocno, aż boli”, może zmotywować cię do tego, by dać z siebie wszystko, ponieważ w końcu robisz to dla własnego ciała. Ćwiczysz, ponieważ kochasz siebie i nie potrzebujesz nikogo innego, aby to potwierdzić. Wciągająca rytm plemienny jest również wystarczający, aby pompować energię, ułatwiając przejście do głównego treningu.
11 „We Found Love” autorstwa Rihanna Feat. Calvin Harris
Chcesz piosenki, która idealnie uzupełni Twoją rutynę cardio? Wypróbuj chwytliwą melodię Rihanny „We Found Love”. W rzeczywistości na YouTube znajdziesz wiele ćwiczeń z tą popularną piosenką, ponieważ wydaje się, że nie jest ona stworzona tylko do tańca w barach; jest również świetny do pracy.
Samo słuchanie utworu z pewnością zwiększy tętno, czyniąc go doskonałym uzupełnieniem sesji treningowej na bieżni, rowerze lub tańcu. Wzrastająca melodia zaraz po każdym refrenie jest również doskonała na nagłe wybuchy intensywnego treningu, który pomoże spalić tłuszcze i szybciej zbudować mięśnie.
10 „Shut Up and Dance” By Walk the Moon
„Shut Up and Dance” Walk the Moon to kolejna piosenka, która z pewnością pobudzi Twój trening cardio. Sam tytuł sprawi, że nie będziesz chciał robić nic poza tańczeniem do seksownej postaci.
Ta euforyczna letnia melodia z pewnością wywoła uśmiech na twojej twarzy, sprawiając, że zapomnisz, że faktycznie popychasz swoje ciało do ćwiczeń i zmniejszasz ból i zmęczenie, które odczuwasz podczas ćwiczeń. Jego funkowy, raczej oldschoolowy beat jest również świetny do tańczenia i śpiewania, niezależnie od tego, czy ćwiczysz zumbę, czy po prostu choreografujesz własne ruchy taneczne.
9 „Lose Control” autorstwa Missy Elliott Feat. Ciara i Fatman Scoop
Oto kolejna melodia, która ożywi Twój trening cardio i sprawi, że będziesz chciał stworzyć choreografię do swojego własnego tańca hip-hopowego. Z samego tytułu „Lose Control” Missy Elliott sprawia, że chcesz tylko stracić kontrolę i ruszać się. Prawdopodobnie nie będziesz chciał tego słuchać, gdy jesteś na maszynie treningowej, ponieważ rytm narkotyków ma na celu poruszanie się w stylu wolnym.
Jeśli nie lubisz choreografii tanecznej, po prostu obejrzyj teledysk do tego przeboju i skopiuj kroki taneczne Missy Elliott i Ciary. Został wydany wiele lat temu, ale wciąż sprawia, że jest naprawdę wypełniony potem.
8 „One Woman Army” By Ciara
Czujesz się trochę ospały? Spróbuj zrobić intensywne ćwiczenia w rytm „Jednej kobiety armii” Ciary. Jego wojskowy hak marszowy „Lewy, lewy, lewy, prawy lewy” sprawi, że pobiegniesz trochę szybciej, przysiadniesz trochę głębiej i skoczysz tylko trochę wyżej, by nadążyć za szybkim rytm. Jest naprawdę doskonały do szybkich serii kardio i treningu interwałowego o wysokiej intensywności lub ćwiczeń HIIT.
I oczywiście, jego pocieszające teksty sprawią, że poczujesz się jak kobieta na górze, gotowa na podbój wszystkiego, w tym 50 pompek, 50 brzuszków i 50 skoczków.
7 „Break Free” autorstwa Ariana Grande Feat. Zedd
Zawsze jest fajnie słuchać mocnego wokalu Ariany Grande, a „Break Free” to jedna z piosenek, które w pełni to pokazują. Ale nawet jeśli nie umiesz śpiewać tak dobrze, jak Ariana, ta piosenka nadal stanowi świetnego towarzysza ćwiczeń ze względu na porywający rytm, który łączy popowe bity z odrobiną muzyki techno i wzmacniające teksty, które prawie każda kobieta ma dość zły związek może odnosić się do.
Wzmacniające teksty są szczególnie zachęcające, gdy próbujesz ćwiczyć siły. Nic nie przebije „Jestem silniejszy niż wcześniej”, ponieważ podnosisz nieco cięższe ciężary i odnosisz sukcesy.
6 „Lose My Breath” autorstwa Destiny's Child
Dysząc już po zrobieniu burpees? Cóż, możesz zrobić więcej, gdy słuchasz „Lose My Breath” Destiny's Child, co sprawia, że dyszenie wydaje się być najseksowniejszą rzeczą na świecie i wcale nie jesteś zmęczony.
Najlepszym sposobem na wykorzystanie tej piosenki jest obejrzenie jej teledysku i śledzenie kroków tanecznych słynnego trio. Doprowadź swoją pełną dumę i zatańcz do tej chwytliwej melodii pop, w której widać, jak groźny był Beyonce, zanim stała się Królową B. Sprawi to, że poczujesz się również ostro, motywując cię do większego wysiłku w treningu.
„Możesz nadążyć?” O tak.
5 „WTF” autorstwa Missy Elliott Feat. Pharell
Oto kolejny utwór Missy Elliott, ale ten jest nowszy. Missy wróciła, a to oznacza, że musi wrócić do listy odtwarzania. Nie ma znaczenia, czy współpraca między Missy Elliott i Pharrell sprawi, że poczujesz się jak w starej szkole, ponieważ ich połączenie hip-hopowe z Virginia Beach jest wciąż wystarczająco modne dla twojej klasy krokowej.
„WTF (Where They From)” szczyci się optymistyczną melodią hip-hopu, która sprawia, że chcesz ciągle się poruszać, niezależnie od tego, czy jesteś w klasie tanecznej, czy po prostu podnosisz ciężary. Oglądanie jego teledysku może również zainspirować Cię do poruszania się z powodu jego chorego ruchu tanecznego.
4 „All for You” Janet Jackson
To jest staruszek, ale wciąż jest dobra. Czasem wszystko, czego potrzebujesz, to uczynić swój trening mniej stresującym i zabawniejszym, a hitowy singiel Janet Jackson „All for You” jest tutaj, by zrobić dokładnie takie rzeczy. Popowa piosenka jest wystarczająco chwytliwa, by skłonić głowę w górę iw dół i przesunąć ramiona do rytmu. Teledysk jest również świetnym akompaniamentem, ponieważ ruchy taneczne Janet Jackson są wystarczająco łatwe do naśladowania. Możesz nawet zsynchronizować wargi z piosenką z łatwością. To takie zabawne, że musisz zapomnieć, że w ogóle ćwiczysz.
3 „Pewny siebie” Demi Lovato
Jeśli ten hymn samowystarczalności nie wypompuje cię do codziennego treningu, to nie wiem, co będzie.
„Pewny” Demi Lovato daje ci całą motywację, której potrzebujesz, aby ścigać się po linii mety. Po prostu słucham takich linijek jak: „Więc mówisz, że jestem skomplikowany / że muszę być poza moim umysłem / Ale miałeś mnie niedoceniany”, sprawi, że poczujesz się tak, jakbyś mógł kontynuować przez kolejne pięć minut, dodać kilka funtów do twoich ciężarów lub uzupełnij jeszcze jeden zestaw. Wpadająca w ucho melodia z pewnością sprawi, że poczujesz się milion razy pewniej dzięki temu, co twoje ciało może zrobić.
2 „Love Yourself” Justina Biebera
Ćwiczenia chłodzące są często lekceważone, ale stanowią absolutnie niezbędne elementy każdego treningu. Do tych ćwiczeń potrzebujesz czegoś łagodnego, aby pomóc ci się rozciągnąć, a jednym z najlepszych singli, które pomogą ci to zrobić, jest „Love Yourself” Justina Biebera.
Choć jest to bezczelna piosenka poświęcona irytującym ex, jej uduchowiona atmosfera może również pomóc zebrać myśli, gdy rozciągniesz zmęczone mięśnie. Dodatkowe punkty, jeśli możesz odnieść się do tekstu piosenki, ale jedyną rzeczą, którą naprawdę musisz zabrać z tej piosenki, jest to, jak „powinieneś iść i kochać siebie”, wystarczająco, by dać zmęczonemu ciału bardzo potrzebny odpoczynek.
1 „Love Me Like You Do” autorstwa Ellie Goulding
Kolejną piosenką, która świetnie nadaje się do ochłodzenia i zakończenia sesji treningowej jest utwór Ellie Goulding „Love Me Like You Do”. Tempo i tempo są idealne dla tych elastycznych i głębokich ćwiczeń oddechowych, które wykonujesz po męczącej sesji treningu cardio i siły.
Ponieważ jest to także część ścieżki dźwiękowej do „Fifty Shades of Gray”, możesz być pewien, że ta piosenka jest w całości zmysłowa, z tekstami w stylu: „Pozwolę ci ustawić miejsce / Bo nie myślę prosto / Moja głowa kręci się wokół, nie widzę już nic więcej. Żadna inna piosenka nie sprawi, że poczujesz się sexy po treningu.
