13 Wady siłowni, którą musisz znać przed dołączeniem

Spójrzmy prawdzie w oczy - większość z nas nienawidzi chodzić na siłownię. Gdyby istniał sposób na pozbycie się abs i łupu na śmierć bez wysiłku fizycznego, bylibyśmy na tym. Niestety fizyka jest przeciwko nam.

Zapisanie się na siłownię po raz pierwszy może być trudne. Być może nie masz pewności, jak długo to potrwa, ile czasu możesz poświęcić, albo nie masz jasnego pojęcia o swoim celu końcowym. A jednak czujesz się tak, jakbyś nie mógł przejść przez miasto bez nowej, nowoczesnej siłowni otwierającej się i wołającej, byś wszedł do środka.

Rzadko znajdziesz członkostwo w siłowni, które jest łatwe do anulowania, więc nie jest to jednorazowy zakup - jest to zobowiązanie na cały etat! Zanim przekażesz dane swojej karty kredytowej, uważaj następujące osoby za dość często, ludzie znajdują siłownię nie zawsze dla nich.

13 Możecie marnować pieniądze

W Ameryce jest ponad 54 miliony osób korzystających z siłowni, ale raporty wykazały, że tylko 4 na 5 osób regularnie korzysta z członkostwa. Z regularną siłownią pobierającą 55 USD miesięcznie i średnio dwa razy w tygodniu, co daje około 7 USD za wizytę.

Osobisty trener, Krysta Stryker, komentuje LifeHacks: „Kiedy pracowałem w siłowni, zobaczyłem zalew ludzi w styczniu. Zachowywali się bardzo entuzjastycznie, jeśli chodzi o kształt, a często robią to w dwóch lub trzy razy w tygodniu, pilnie wykonując trening na bieżni lub próbując nowej lub dwóch klas, ale po kilku tygodniach zaczną przychodzić coraz rzadziej, aż w końcu po miesiącu lub dwóch przestaną się pojawiać. „

12 Otrzymasz „Gym Guilt”

Dość często wina jest głównym powodem, dla którego zajmujemy się przede wszystkim siłownią. Myślimy, że „zjadłem za dużo w święta” lub „Zauważyłem, że nie pracowałem od miesięcy” i zanim się zorientujemy, zapisujemy się na 12-miesięczne członkostwo w siłowni.

Jedynym problemem jest to, że poczucie winy naprawdę się nie kończy. Jeśli uiściłeś miesięczną opłatę, a mimo to starałeś się znaleźć czas na uczestnictwo w tym tygodniu, możesz mieć jeszcze więcej „poczucia winy” niż wcześniej.

11 Nie możesz uniknąć oglądania nagiego ciała

Alert spoiler: są kobiety, które chodzą po szatni nago. Zwrot działki: mogą nawet rozpocząć rozmowę z tobą nago. Jeśli jesteś osobą, która woli się zmienić, kształtując ciało za wielkim ręcznikiem, może to nie być miejsce dla ciebie.

Matthew Goldfine, Ph.D., psycholog kliniczny w Nowym Jorku i New Jersey, wyjaśnia Magazyn zdrowia kobiet, że kobiety, które decydują się na nagość, odczuwają wzrost poczucia własnej wartości. Ujawnia on: „Możesz pomyśleć, że musisz wyglądać w pewien sposób, co może sprawić, że poczujesz wahanie przed nagością w miejscach publicznych. [Ale] W oparciu o to, co wiemy o lęku, powinieneś być jeszcze bardziej nagi, aby pozbyć się ten strach."

10 Znajdziesz to wszystko bardzo zastraszające

Spójrzmy prawdzie w oczy - siłownia może być zastraszającym miejscem. Są duże otwarte przestrzenie, ogromne, masywne urządzenia i to jeszcze zanim zauważysz, że Bogowie Ciała chodzą. Gdy tylko sesja wprowadzająca dobiegnie końca, pozostawiając cię na własne urządzenia, nie możesz pomóc, ale uciec od jakiejkolwiek maszyny większej od siebie.

Jedynym sposobem na to jest zatrudnienie osobistego trenera, aby przyszedł z tobą, ale oczywiście jest to kolejny wydatek, który należy dodać do stale rosnącej opłaty członkowskiej. Zanim się zorientujesz, spędziłeś godzinę na rowerze treningowym, bojąc się przejść do czegoś innego.

9 Tęsknisz za korzyściami z ćwiczeń na świeżym powietrzu

Poruszanie się prosto z biura lub domu i na siłownię może być bardziej niekorzystne niż się wydaje. Według badania przeprowadzonego przez Journal of Environmental Psychology, Uczestnicy, którzy ćwiczyli na świeżym powietrzu, byli ogólnie bardziej entuzjastyczni, czujni i mieli wyższy poziom energii.

Kolejną zaletą pracy na świeżym powietrzu jest to, że otrzymasz dużą dawkę witaminy D. Wystawienie na działanie promieni słonecznych przez 30 minut dziennie wystarczy, aby uzyskać codzienną wskazówkę dotyczącą witaminy D. Jazda na rowerze i bieganie w szerokim zakątku Otwarte będą także bardziej interesujące zdjęcia z Instagrama i pamiętaj: świeże powietrze nie kosztuje!

8 Możesz czuć się nieadekwatny

Jeśli jesteś nadmiernie zaniepokojony kształtem swojego ciała, możesz cierpieć na zaburzenia dysmorficzne ciała. Dzieje się tak, gdy postrzegasz fizyczne wady własnego ciała, które po prostu nie istnieją. Może to spowodować niezdrową obsesję w „naprawianiu” postrzeganej wady (wad).

Dążenie do osiągnięcia lub utrzymania „doskonałego ciała” może nadmiernie obciążać zarówno ciało, jak i umysł. Nie ma nic złego w chęci bycia najlepszą wersją siebie, ale sale gimnastyczne są często miejscami, w których skupia się na ogólnym wyglądzie ciała. Ćwiczenia powinny dotyczyć poprawy ciała i umysłu, a nie tylko obrazu ciała.

7 Będziesz chory na mycie włosów

Nie ma ustalonej liczby, ile razy powinieneś myć włosy w ciągu tygodnia, ale jeśli regularnie chodzisz na siłownię, zaczniesz czuć się tak, jakbyś całe swoje życie mył włosy! Eksperci w dziedzinie pielęgnacji włosów zalecają, aby włosy były normalne, nie tłuste lub suche, należy myć włosy raz lub dwa razy w tygodniu. Kiedy pocisz się na siłowni, twoja skóra stanie się wyjątkowo tłusta, a suchy szampon często nie będzie go przecinał.

Nadmierne mycie włosów może usunąć naturalne oleje potrzebne do utrzymania włosów w blasku i zdrowiu. Jeśli ćwiczysz i potrzebujesz szybkiej porady dotyczącej pielęgnacji włosów: używaj suchego szamponu przed zaczniesz dostawać potu, ponieważ wchłonie nadmiar wilgoci.

6 Możesz być szkodliwy dla swojego serca

Zachęcamy do ćwiczeń przez trzydzieści minut dziennie w sali gimnastycznej, w której możemy komfortowo uderzać bieżnią do godziny. Według Canadian Cardiovascular Congress w Montrealu regularne ćwiczenia znacznie zmniejszają ryzyko sercowo-naczyniowe, co jest świetną wiadomością.

Okazało się jednak, że zbyt duże zapotrzebowanie na serce, zwłaszcza przy długotrwałym wysiłku sercowym, może nawet zwiększyć ryzyko sercowo-naczyniowe nawet siedem razy. Serce jest ważną częścią ciebie, którą musisz się zająć, więc upewnij się, że regularnie ćwiczysz swoje tętno podczas ćwiczeń.

5 Możesz zniszczyć swoją dietę

Decydowanie o tym, co jeść przed i po treningu, może być prawdziwym bólem głowy, zwłaszcza gdy jest tak wiele sprzecznych opinii na temat idealnej diety. Jedną z rzeczy, które zdasz sobie sprawę, kiedy zaczniesz regularnie chodzić na siłownię, jest to, że twoje pragnienie jedzenia będzie bardziej intensywne niż zwykle.

Jeśli jesteś osobą, która wypycha twarz przed i po ćwiczeniach, może w końcu zostać całkowicie zdemotywowana. Najlepszym sposobem na walkę z napojami i ćwiczeniami w tym samym czasie jest uprawianie jogi. Po prostu rozłóż matę w domu i czerp korzyści.

4 Ryzykujesz poważne obrażenia

Naprawdę nie trzeba mówić, że możesz ryzykować poważne obrażenia na siłowni. Chodzi o to, żeby fizycznie popchnąć się, poza poziom komfortu. Wymiana stawu kolanowego i wymiana stawu biodrowego nie są zbyt częste - ale mogą się zdarzyć.

Najlepsi eksperci fitness zawsze doradzą, aby włączyć i uruchomić na różnych nawierzchniach - chodniku i trawie. Często jest to to samo powtarzające się ćwiczenie, które nakłada dodatkowe obciążenie na nasze ciała. Trening powinien być połączeniem ćwiczeń typu „przód-tył”, takich jak bieganie, jazda na rowerze i pływanie, z przełączeniem na trening „side-to-side”, taki jak tenis, crossfit lub koszykówka.

3 You Will Sweat - Ciągle 

Celem pocenia się jest schłodzenie ciała. Więc kiedy jesteś w klasie Zumba, machając rękami, wykopując nogi - nie jest niespodzianką, że kapie cię pot.

Po raz kolejny znajdujesz w pralce inny zestaw do ćwiczeń, z czerwonymi wysypkami pod paskami biustonosza i włosami przyklejonymi do karku. Wiesz, że jest źle, kiedy zaczynasz googla chirurgię kosmetyczną, która po prostu powstrzyma cię od pocenia się.

2 Znajdziesz się uzależniony

Ostrzeganie przed błyskiem: w rzeczywistości możesz przestać chodzić na siłownię po pewnym czasie. Objawy te obejmują lęk, niepokój, depresję, poczucie winy, napięcie, dyskomfort, utratę apetytu, bezsenność i bóle głowy. W tym miejscu czasami musimy się zatrzymać i zastanowić się, czy nasze hobby to pasja czy problem.

Istnieje bardzo mała szansa, że ​​staniesz się uzależniony psychicznie i fizycznie od siłowni. „Science Direct” donosi, że „osoby narażone na ryzyko wynosiły 0,3% i 0,5%” populacji USA. Zawsze miej świadomość, że istnieje duża różnica między zdrowym a szkodliwym. Jeśli ciągle cierpisz z powodu nadmiernych sesji na siłowni, może ci się przydać trochę wolnego czasu.

1 Możesz łatwo zbudować własną domową siłownię

Przy rocznym członkostwie w siłowni kosztującym średnio 600–700 USD rocznie na standardowe konto, warto rozważyć trzymanie portfela i budowanie własnego.

Najważniejsze jest to, że wystarczy zainwestować w sprzęt, którego naprawdę potrzebujesz. Nie ma kolejek do maszyn ani przepełnionych szatni. Zaoszczędzisz czas na dojazdy do iz siłowni. Kluczem jest utrzymanie motywacji, więc upewnij się, że otaczasz swoją przestrzeń plakatami motywacyjnymi i głośnikami. Nie tylko będziesz wyglądać wspaniale, ale także będziesz czuć się świetnie, gdy zaoszczędzisz wszystkie pieniądze.