12 powodów jajek to doskonałe jedzenie
Jajka są tak powszechne, że prawie łatwo jest przeoczyć, jak naprawdę są niesamowite. Są nie tylko łatwe do znalezienia i super smaczne, ale także są dla Ciebie niewiarygodnie dobre. Przez pewien czas naukowcy wierzyli, że cholesterol w jajach jest dla nas zły, co sprawia, że wielu z nas boi się ich zakupu, ale to już nie jest prawdą. Aktualne badania sugerują, że istnieje niewiele lub nie ma żadnego związku między spożywaniem cholesterolu w jajach a podnoszeniem poziomu cholesterolu w organizmie. Niesamowite. Oto 12 powodów, dla których jaja są po prostu idealnym pożywieniem.
12 jajek pakowanych jest w składniki odżywcze
Jaja mają bardzo imponującą gamę składników odżywczych, w tym witaminy, minerały, wysokiej jakości białka i dobre tłuszcze. Każde jajko zawiera 9% RDA witaminy B12, 15% B2, 6% witaminy A, 7% witaminy B5, selenu, wapnia, żelaza, potasu, cynku, manganu, witaminy E, kwasu foliowego i wielu innych składników odżywczych . Porozmawiaj o wielu zdrowych rzeczach. Zjedz kilka jajek i naprawdę możesz się załadować.
11 Oni są twoją utratą wagi BFF
Chcesz być sprawny i chudy? Jajka mogą pomóc. Są doskonałym źródłem białka, ale mają bardzo niską zawartość kalorii, co jest ostateczną wygraną, jeśli chodzi o dokonywanie dobrych wyborów żywieniowych, gdy próbujesz stracić lub utrzymać swoją wagę. Poważnie, jedno jajko ma tylko około 70 kalorii i może być bardzo sycące, więc są świetnym sposobem na rozpoczęcie dnia i danie sobie trochę paliwa, aby zacząć. Jeść jajka jako przekąskę w ciągu dnia może być również sposobem na brak poczucia winy, aby powstrzymać głód między posiłkami.
10 Możesz gotować jajka w awokado
Wszyscy kochamy pokorne awokado, prawda? Zawsze szukamy więcej sposobów, aby się nimi cieszyć, ponieważ mamy obsesję. Jajka są bardzo magiczne, ponieważ możemy je złożyć w inne potrawy, których zdecydowanie nie można powiedzieć o wszystkim. Możesz pokroić awokado na pół i usunąć jamę oraz wysięgnik, jest to idealna miska na jajko… Po prostu zgarnij trochę awokado, pęknij w jajku i piecz przez 15 do 20 minut w 450 stopniach. To prawie idealny posiłek o każdej porze dnia.
9 jaj jest całkowicie przenośnych
Czy jest jakaś inna przekąska, którą można ugotować w jej naturalnym pojemniku? Prawdopodobnie nie. Możesz zrobić jajka na twardo i zabrać je do pracy. Tak wygodne. Jeśli ciężko gotujesz własne jaja, sztuczka polegająca na upewnieniu się, że skorupa łatwo się łuszczy, przypuszczalnie daje im gorący start, a następnie umieszcza je w bardzo zimnej wodzie.
8 Ograniczają stan zapalny
Cholina w jajach czyni je silnym środkiem przeciwzapalnym. Zapalenie może być spowodowane jakimkolwiek rodzajem stresu wewnętrznego lub zewnętrznego, a jeśli nie pozbędziemy się go skutecznie, powoduje to różnego rodzaju problemy w naszym organizmie, takie jak obniżenie naszego układu odpornościowego, utrudniając dobry sen, sprawiając, że nasza skóra wygląda źle, itp. Zwykle myślimy o owocach i warzywach jako o najlepszym źródle tego ze względu na ich przeciwutleniacze, ale jaja też działają.
7 Możesz gotować ich mnóstwo różnych sposobów
Możesz dosłownie ugotować jajko na wiele różnych sposobów, a nawet smakują inaczej, w zależności od wybranej metody gotowania. Mocno ugotowane, miękko gotowane, twarde i miękkie, gramolone, słoneczna strona do góry, na łatwe, na średnie, na twarde, smażone… Nie wspominając już o tym, że można je też przygotować na omlety, frittaty i diabłów. To bardziej jak nie możesz zrobić z jajkiem? Niektóre opcje gotowania wymagają oliwy, ale niektóre z nich po prostu używają wody, więc są opcje na czyjeś gusta lub wymagania dietetyczne.
6 Możesz gotować z nimi, zbyt
Oprócz tego, że jaja są bardzo wszechstronne, są również częścią wielu przepisów. Podobnie jak większość przepisów, które wymagają pieczenia czegoś, będą też wymagały jajka. Oczywiście z potencjałem salmonelli, ogólnie uważa się za dobry pomysł, aby w pełni ugotować te przepisy przed jedzeniem. Chociaż oczywiście surowe ciasto na ciasteczka jest najsmaczniejszą rzeczą, jaka kiedykolwiek istniała.
5 jajek są same w sobie pyszne
Jajka są bardzo wszechstronne i można do nich dodawać różne rodzaje dodatków, sosów i przypraw, ale są też całkiem niezłe. Na poważnie, kawałek zwykłej piersi z kurczaka może być super nudny lub suchy bez dodatku dobrych rzeczy, ale jajek? Zwykle całkiem smaczne, gdy są świeżo ugotowane.
4 Są tanie
Jedzenie może być tak drogie. Tak, potrzebujemy go, aby przetrwać, a smakuje dobrze, więc jest fajnie, ale zdecydowanie kosztuje dużo. Jest to szczególnie denerwujące, gdy nawet kupowanie zdrowych podstaw jest nadal drogie, ale jaja są jednym z elementów, które nie zawiodą Cię w tym dziale. Możesz dostać cały karton jaj na kilka dolców, które dosłownie rozkładają się na centy za sztukę. Wymiana droższych białek na jaja na kilka posiłków w każdym tygodniu może zacząć oszczędzać trochę gotówki na inne artykuły spożywcze. Jak wino.
3 żółtka są wyjątkowo przyjemne
Zwykle, jeśli jesz mięso i sączy się, to jest przerażające, ale jaja są w ten sposób wyjątkowe. Dodanie pękającego żółtka sprawia, że każdy posiłek jest o wiele bardziej ekscytujący i smaczny. Mycie żółtka z odrobiną tostów jest super smaczne i wcale nie potrzebujesz nawet typowego masła. Jeśli posypujesz sałatkę kilkoma łatwymi jajkami, możesz nawet nie potrzebować żadnego opatrunku.
2 jajka mogą być pomocnikiem kaca
Kacom nigdy nie da się całkowicie zapobiec ani zaradzić bez całkowitego pominięcia alkoholu, ale jest kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby zdjąć krawędź, jeśli naprawdę cierpisz. Jeden pomysł? Jeść trochę jajek. Jajka są dobrym źródłem cysteiny, która może pomóc pozbyć się niektórych toksyn pozostawionych w organizmie po nocy spędzonej na zewnątrz. Ponadto są one generalnie bardzo łatwe do strawienia, co może być ważne, jeśli żołądek nie jest tak wspaniały. Dzięki wysokiej zawartości białka utrzymają Twoje funkcjonowanie jak najlepiej.
1 Są kompletnym białkiem
Wierzcie lub nie, ale nie wszystkie białka są sobie równe. Podczas gdy potrawy wegetariańskie, takie jak fasola i orzechy, są dobrym źródłem tego materiału, nie są one źródłem pełnych protein, takich jak źródła zwierzęce. Ma to związek z aminokwasami dostępnymi w żywności. Istnieje 20 różnych aminokwasów, które mogą tworzyć białko, a organizm nie może stworzyć dziewięciu z nich, które nazywamy niezbędnymi aminokwasami. Jaja są uważane za kompletne białko, a każde z nich ma około sześciu gramów, co jest idealne dla ich wielkości. Czy nie cieszysz się, że znowu jesz jajka??