12 Żywność, którą powinieneś jeść organicznie

Widzimy to słowo wszędzie - „organiczne”. Co to znaczy? Słowo „organiczny” odnosi się w rzeczywistości do tego, jak produkty rolne są wytwarzane i uprawiane. Należą do nich warzywa, owoce, nabiał, mięso, a nawet ziarna. Rolnictwo ekologiczne nie zezwala na stosowanie syntetycznych pestycydów ani nawozów chemicznych, a jednym z głównych powodów, dla których ludzie kupują produkty organiczne, jest zawartość pestycydów, która została zbadana jako powiązana z utrudnieniem rozwoju we wczesnym dzieciństwie, promowaniem raka, a także wewnętrzne i zewnętrzne podrażnienia ciała. Ważne jest, aby mieć zrównoważoną dietę, wspierać lokalnie uprawianą żywność i mądrze wybierać to, co wkładasz w swoje ciało, i ważne jest, aby kształcić się na temat żywności, którą jesz, i podejmować decyzje i decyzje na podstawie swojego Badania. Jedynym odpowiedzialnym za twoje zdrowie jest ty, więc zrób to!

12 Ogórków

Chociaż ogórki mogą być wykonane w 95% z wody, nie oznacza to, że nie powinny być kupowane organicznie. Zgodnie z programem USDA Pesticide, na tych nieekologicznych ogórkach znaleziono 86 pestycydów. Pestycydy mogą powodować krótkoterminowe i długoterminowe problemy, takie jak nudności, a nawet problemy z rozrodem. Decydując się na organicznie kupowanie ogórków, otrzymasz korzyści z witaminy K, witaminy D, witaminy C, a nawet potasu. Ogórki są pokarmem przeciwzapalnym, które może pomóc w problemach trawiennych. Są one bogate w wodę, dzięki czemu utrzymują nawodnienie organizmu.

11 Słodka papryka

Słodka papryka jest doskonałym źródłem witaminy K, witaminy A i witaminy C, które mogą bezpośrednio przyczynić się do poprawy zdrowia oczu. Ponieważ są bogate w witaminę C, mogą również pomóc w zapobieganiu niedokrwistości, która występuje wtedy, gdy brakuje żelaza. Według USDA 68% papryki dzwonkowej, z której pobrano próbki, zawierało pestycydy. Zgodnie z tymi badaniami konwencjonalna słodka papryka zawiera 49 pestycydów na powierzchni, dlatego zaleca się, aby kupować je organicznie.

10 Mleko

Kiedy słyszymy o ekologicznej żywności, zazwyczaj myślimy o owocach i warzywach. Często pomijamy, że produkty mleczne, takie jak mleko, można również zakupić organicznie. Zgodnie z prawem, krowy, które są wykorzystywane do mleka ekologicznego, nie mogą otrzymywać syntetycznych hormonów wzrostu ani antybiotyków i muszą być karmione żywnością ekologiczną. W porównaniu do mleka konwencjonalnego mleko organiczne zawiera więcej witaminy E i kwasów tłuszczowych omega-3. Wszyscy wiemy, że mleko jest doskonałym źródłem wapnia, który sprzyja zdrowiu kości, więc upewnij się, że pijesz!

9 importowanych winogron

Winogrona zawierają przeciwutleniacze, które mogą pomóc zmniejszyć ryzyko zakrzepów krwi i wysokiego ciśnienia krwi. Wiadomo również, że pomagają one powstrzymać rozprzestrzenianie się komórek żołądka i raka piersi. Według USDA 88% konwencjonalnych importowanych winogron, z których pobrano próbki, zawiera pestycydy, a dokładniej 56 pestycydów znaleziono na ich powierzchni. Organiczny sposób na winogrona, ponieważ pozwala uniknąć poważnych problemów zdrowotnych!

8 nektaryn

Nektaryny wyglądają podobnie do śliwki lub brzoskwini, ale ich czerwonawa kolorystyka wyróżnia je. Nektaryny mają wysoką zawartość beta-karotynu, która może chronić organizm przed wolnymi rodnikami. Zawsze ważne jest, aby kupić nektaryny organiczne, ponieważ według USDA 97,3% konwencjonalnych nektaryn, które zostały pobrane, zawiera pestycydy, a 33 pestycydy znaleziono na nich indywidualnie. Zawierają również witaminę A, która może pomóc w zdrowych kościach, zębach, skórze i włosach. Są również doskonałym źródłem błonnika pokarmowego, który może pomóc w trawieniu.

7 Mięso

Podobnie jak w przypadku mleka, według amerykańskiego Departamentu Rolnictwa zwierzęta, które dostarczają mięso ekologiczne, muszą być karmione wyłącznie żywnością ekologiczną i nie wolno im podawać żadnych hormonów ani antybiotyków. Kupowanie konwencjonalnego mięsa może spowodować ryzyko przyjmowania hormonów i antybiotyków, które są związane z rakiem, otyłością, alergiami, bezpłodnością, chorobami tarczycy i wpływają na zmianę zdrowych bakterii w organizmie. Mięso może być częścią zdrowej diety, ponieważ jest bogate w białko, witaminy z grupy B i żelazo.

6 pomidorów

Pomidory mają przeciwutleniacz zwany likopenem, który jest bardzo silny i może pomóc w walce z rakiem prostaty i może pomóc obniżyć poziom cholesterolu. Pomidory należy kupować organicznie, ponieważ według USDA na ich nieorganicznej powierzchni znaleziono 35 pestycydów, znaleziono też 12 podejrzanych dystrybutorów hormonów. Korzyści zdrowotne wynikające z pomidorów można uzyskać na wiele sposobów i można je przekształcić w niekończące się posiłki i potrawy, takie jak salsy, sosy i pasty.

5 Wiśni

Wiśnie są ważnym i odżywczym owocem, który powinien być częścią naszej diety. Zawierają silniejsze przeciwutleniacze niż większość innych owoców i mogą pomóc zmniejszyć stan zapalny w organizmie. Ze względu na te właściwości przeciwzapalne wiśnie są idealne dla osób cierpiących na zapalenie stawów. Ważne jest, aby kupować wiśnie organicznie, ponieważ według programu pestycydów USDA, 91% przetestowanych wiśni konwencjonalnych zawierało pestycydy, a dokładniej 42 badania pestycydów na wiśniach..

4 Szpinak

Weź notatkę od Popeye i upewnij się, że kupujesz organiczny szpinak, ponieważ ta zielona roślina ma mnóstwo korzyści zdrowotnych. Szpinak zawiera kwas foliowy, który może zmniejszyć ryzyko wad wrodzonych. Szpinak może również regulować trawienie i może pomóc w walce z infekcjami w organizmie. Według USDA 83,4% nieorganicznego szpinaku, z którego pobrano próbki, zawiera pestycydy, a 48 pestycydów znaleziono na nich indywidualnie. Dodanie szpinaku do koktajli to świetny sposób, aby uzyskać korzyści bez smakowania tak „zielonego”.

3 Seler

Jedzenie selera jest nie tylko przyjemne, ale dla ciebie dobre. Seler jest niezwykle bogaty w witaminę K, potas, witaminę A i witaminę C. Seler jest interesujący, ponieważ chociaż mogą być wytwarzane głównie z wody, zawierają zdrową ilość błonnika pokarmowego. Według USDA stwierdzono, że 94,5% tradycyjnego selera, z którego pobrano próbki, zawierało pestycydy. Seler jest łatwy do przyrządzenia i można go jeść na różne sposoby, które mogą być samodzielne lub nawet mogą być doskonałym dodatkiem do zup.

2 Truskawki

Truskawki są pełne witamin i zawierają związki fitochemiczne. Mogą one pomóc w zapobieganiu niektórym nowotworom, a także mogą zmniejszyć ryzyko chorób serca i poprawić wzrok i równowagę. Mogą także poprawić pamięć mózgu i jej funkcję! Truskawki są niezwykle ważne przy zakupie ekologicznym, ponieważ według USDA 90% nieekologicznych truskawek, z których pobrano próbki, zawiera pestycydy, a dokładniej 45 pestycydów znaleziono na ich powierzchni.

1 Jabłka

Jedno jabłko dziennie utrzyma Cię z dala od lekarza? Nie, organiczne jabłko dziennie trzyma lekarza z dala! Flawonoid jest przeciwutleniaczem występującym w jabłkach, który może pomóc zmniejszyć ryzyko rozwoju astmy, a nawet cukrzycy. Jabłka mogą również wspomagać organizm w zwalczaniu infekcji. Według USDA, alarmująco, 91% nieorganicznych jabłek, które zostały pobrane, zawiera pestycydy, a dokładniej 42 pestycydy znaleziono na ich powierzchni. Organiczny jest sposobem na odświeżenie zdrowej przekąski!