11 Ćwiczenia Mężczyźni Znajdź gorący AF

Zanim zaczniemy, wyjaśnijmy jedną rzecz, ćwicząc i wkładając wysiłek dzień po dniu, jest najbardziej seksowną rzeczą, jaką może zrobić kobieta. Nieważne ćwiczenia, które wykonujesz, codzienne poświęcanie i dawanie wszystkiego, co masz, jest przyjemniejsze niż jakiekolwiek inne ćwiczenie, które wykonujesz.

Z wysiłkiem i oddaniem wykonuje się właściwie każde ćwiczenie. Przed wszystkim, upewnij się, że każde ćwiczenie, które wykonujesz jest wykonane poprawnie, właściwa forma jest kolejnym przykładem czegoś, co mężczyźni znajdują gorący AF na siłowni.

Teraz, gdy zostało to powiedziane, istnieją ćwiczenia, które sprawiają, że niektórzy mężczyźni zatrzymują się i osiągają szczyt. Z maksymalnym poziomem testosteronu niektórzy mężczyźni nie mogą się powstrzymać w tym momencie. W tym artykule przyjrzymy się, które ćwiczenia w szczególności napędzają entuzjastów męskiej sprawności fizycznej. Więc bez dalszych ceregieli przekonajmy się, oto 11 ćwiczeń, które mężczyźni uważają za gorący AF!

11 Deadlifts ze sztangą

Z oczywistych powodów mężczyźni uważają to ćwiczenie za szalenie seksowne. Chodzi o to, że kobieta pochyla się wielokrotnie, niektórzy mężczyźni nie mogą się powstrzymać i po prostu muszą szybko rzucić okiem. To ćwiczenie jest nie tylko seksowne, ale jest również uważane za jedno z najlepszych treningów dzisiaj. Martwy ciąg skierowany jest na twoje niższe plecy wraz z rdzeniem, który obejmuje twoje ramiona, ramiona i pośladki. Nie tylko budujesz jakieś mięśnie, ale także spalasz w tym wiele cholernego wysiłku, to ćwiczenie jest jednym z inicjatorów metabolicznych. Niewiele negatywnych rzeczy, jeśli chodzi o to ćwiczenie… to wygrana dla wszystkich!

10 loków bicepsa

Tak, wierzcie lub nie, mężczyźni uważają to za niezwykle seksowne, gdy kobiety wykonują ruchy bicepsami. Mężczyźni uwielbiają dziewczynę, która nie boi się uderzyć w wagę i wyskoczyć z hantli. Czasami kobiety wykonują te same ćwiczenia raz za razem, więc widząc, że dziewczyna pracuje, ich ramiona są dla mężczyzn powiewem świeżego powietrza. Pokazuje również, że jesteś gotów zmienić rzeczy i urozmaicić swoje procedury. Jeśli zmiażdżysz siłownię, od niechcenia wykonasz to ćwiczenie, kiedy będziesz w pobliżu, nie pożałujesz!

9 Glute Thrust

Słysząc nazwę tego ćwiczenia, nie jest trudno stwierdzić, dlaczego mężczyźni uważają ten ruch za seksowny, a samo nazwisko jest prawdopodobnie włączone dla większości mężczyzn. Ćwiczenie to można wykonać jako ćwiczenie na masę ciała na macie lub za pomocą maszyny. Ostrzegam cię, jeśli użyjesz maszyny, niektórzy mężczyźni prawdopodobnie spróbują wymknąć się z szczytu. Możesz użyć urządzenia do przedłużania nóg, aby wykonać pchnięcie biodra, dodatkowe napięcie z pewnością sprawi, że twoje pośladki będą znacznie bardziej skuteczne niż wykonywanie tego ćwiczenia na macie bez ciężaru. Tak czy inaczej, mężczyźni uwielbiają to ćwiczenie… gdy wykonują je kobiety.

8 Maszyna porywacza uda

Nigdy nie zobaczysz faceta korzystającego z tej maszyny, ale prawdopodobnie zobaczysz go czającego się wokół niego. To ćwiczenie obejmuje otwieranie i zamykanie nóg podczas siedzenia w pozycji pionowej. Skurcz koncentruje się na twoich porywaczach i pośladkach. Wszystkie dowcipy na bok, wykonaj to ćwiczenie powoli, zbyt szybkie może spowodować pociągnięcie więzadła. Jeśli chcesz się skupić, przejdź do sekcji dla dziewcząt w tym ćwiczeniu.

7 lat Pulldown

Latem jest gorący AF z różnych powodów, z których wszystkie zaczynają się od pozycji wyjściowej kobiety, która obejmuje ich plecy w seksownej pozycji pionowej z lekkim zakrzywieniem. Nie wspominając o tym, że łup doskonale się wyprostował. Podczas wykonywania tego ćwiczenia zawsze pamiętaj, aby cały czas trzymać rdzeń mocno. Nie zapomnij też wyciągnąć drążka w sposób zrelaksowany i kontrolowany, pamiętaj, że chcesz kontrolować wagę i nie pozwalać, by ciężar kontrolował cię.

6 Squo Hantle Sumo

Słowo squat to coś, co natychmiast przychodzi na myśl, gdy mężczyźni myślą o gorących ruchach kobiet na siłowni. W przeciwieństwie do zwykłego przysiadu, przysiad sumo używa szerszej postawy, która kładzie większy nacisk na mięśnie pośladków. Ważne jest, aby podczas wykonywania przysiadu trzymać rdzeń mocno i prosto. Wszystko, co wiąże się z przysiadem, zepchnie ludzi ze ścian.

5 Maszyna do zwijania nóg leżących

Wszyscy mężczyźni mogą naprawdę myśleć, gdy zobaczenie dziewczyny wykonującej to ćwiczenie jest łupem. Leżąca maszyna do zwijania nóg to świetny budowniczy łupu i ścięgna podkolanowego. Podobnie jak inne maszyny, wykonuj powtórki powoli i w kontrolowany sposób. Poza tym, możesz chcieć zwracać uwagę na wszystkich lurkerów, którzy wydają się być także wokół tej maszyny od czasu do czasu.

4 Glute Kickback

Nic dziwnego, mężczyźni uwielbiają ćwiczenia pośladkowe. Odrzut glute to kolejny trening, w którym mężczyźni znajdują gorący AF. To ćwiczenie jest skierowane konkretnie na pośladki i ścięgna podkolanowe. Możesz wykonać to ćwiczenie na macie bez ciężaru lub używając maszyny lub kabla, aby zwiększyć odporność na ćwiczenie. Odrzut glute jest ogromnym ćwiczeniem budowania pośladków, które kontynuuje trend wśród entuzjastów fitnessu, jeśli szukasz doskonałego izolatora glute, nie ma nic lepszego niż to ćwiczenie.

Maszyna 3-stopniowa

Tak, nawet maszyna cardio może zepchnąć ludzi ze ścian. Wierzcie lub nie, ale przy wykonywaniu tej maszyny cardio zachodzi znaczna część akcji pośladkowej. Według Amerykańska Rada Fitness, step-ups są jednym z najlepszych ćwiczeń budowania pośladków po przysiadach. Połączenie tego z czynnością sercowo-naczyniową jest bardzo silną formułą skutecznego ćwiczenia. Wygraj wygraną na tej maszynie, paląc podczas budowania pośladków.

2 Prasa stołowa

Uwielbiam to lub nienawidzę, prasa stołowa jest czymś, co większość mężczyzn uważa za gorących AF. Wykonanie tego ćwiczenia pokazuje dwie rzeczy, które mężczyźni uważają za niezwykle seksowne, siłę i pewność siebie. Bardzo rzadko zdarza się, że kobiety wykonują to ćwiczenie, które pokazuje, jak pewna jest kobieta w sobie. Wymaga to również pewnej siły, jak przysiad i martwy ciąg, wyciskanie na ławce jest uważane za jedno z najlepszych ćwiczeń podstawowych pracujących w różnych grupach mięśni. Jest to również jeden z najlepszych starterów metabolicznych, co oznacza, że ​​jeśli chcesz się spalić, to ćwiczenie jest naprawdę dobrym wyborem. Jeśli chcesz spróbować czegoś innego, nie pomylisz się, ćwicząc w wyciskaniu na ławce.

1 przysiady Barbell

Nie potrzebna była rolka… nie dziwi, że przysiad uważa się za najgorętsze ćwiczenie wykonywane przez kobiety. Według niedawnego badania, w którym pytano najseksowniejszych trenerów w USA, 44% z nich twierdzi, że uwielbia patrzeć, jak kobiety wykonują przysiad bardziej niż jakiekolwiek inne ćwiczenia. Martwy ciąg był drugi, jeśli się zastanawiasz.

Aby wykonać właściwy przysiad, zawsze pamiętaj, że twój rdzeń musi pozostać ciasny, podczas gdy plecy są wyprostowane, a gdy zostanie zablokowane, powoli zejdź w pozycję przysiadu. Pamiętaj, że dobra forma podczas wykonywania ćwiczenia jest najseksowniejszą cechą wszystkich!