10 diet, których należy unikać

Ameryka Północna i ogólnie Zachód mają obsesję na punkcie szczupłości. Zinternalizowaliśmy przesłanie, że otyłość prowadzi do przewlekłych chorób, a nawet śmierci, i całkowicie wysadziliśmy w powietrze tę wiadomość. Ciągle zapominamy o otyłych ludziach z czystymi rachunkami zdrowia, którzy mogliby prześcignąć i przetrwać większość swoich chudych przyjaciół w ultra maratonie.

Zapominamy również, że nasze oczekiwania społeczne dotyczące zdrowego ciała są całkowicie niewidoczne dla rzeczywistości, zwłaszcza w świecie mody i rozrywki. Podczas gdy 6-paczka abs i „bułeczki ze stali” stały się synonimem zdrowia i piękna, bycie pewnym siebie we własnej skórze może być o wiele potężniejszym obrazem zarówno wewnętrznego, jak i zewnętrznego piękna. A unikanie odchudzania może sprawić, że staniesz się zdrowszy niż ktoś, kto nieustannie powraca do różnych rozmiarów spodni.

Rozpaczliwa pogoń za cieńszym ciałem prowadzi niektóre kobiety do szalonych rzeczy, takich jak odchudzanie. Konsekwencje niektórych z tych diet są znacznie mniej zdrowe (i znacznie bardziej niebezpieczne) niż odrobina dodatkowej tkanki tłuszczowej.

Zdrowe i uważne jedzenie jest zawsze lepsze niż jakakolwiek dieta, a szczególnie przewyższają każdą dietę awaryjną. Niektóre diety mają szczególnie szkodliwe skutki uboczne. Oto 10 diet, które należy trzymać z daleka.

10 Soków Oczyszcza

Juice Cleanses cieszą się coraz większą popularnością, być może dlatego, że wiele gwiazd Hollywood używa ich z powodzeniem w odchudzaniu. Ale nadszedł czas, aby przestać obsesyjnie myśleć o swojej wadze i zacząć być bardziej uważnym na temat swojego zdrowia.

Podczas gdy oczyszczanie soku jest często sprzedawane i sprzedawane jako plan zdrowego odżywiania, prawda jest taka, że ​​na tej diecie stracisz wagę, ponieważ jesz zbyt mało kalorii, aby zapewnić optymalne funkcjonowanie organizmu. Podczas gdy prawdopodobnie nie zabraknie witamin, jeśli zrobisz to dobrze, nie będziesz miał wystarczającej ilości białka w systemie, aby odbudować mięśnie po treningu, a twój układ odpornościowy może również cierpieć.

Soki promowane na te diety są również zbyt niskie w kaloriach (dlatego szybko tracisz na wadze), ale jedzenie tak niewielkiej ilości kalorii sprawia, że ​​twoje ciało myśli, że jest głodne. Twoje ciało reaguje zachowując kalorie, spowalniając metabolizm. Oznacza to, że po usunięciu „oczyszczenia” przybierasz na wadze jeszcze szybciej.

9 Dieta zupy kapuścianej

Dieta kapuśniakowa nie jest dokładnie tym, co brzmi - nie jesz tylko kapuśniaka (chociaż jesz dużo). Ta dieta obejmuje niepotrzebnie skomplikowaną serię kroków, w których można jeść tylko pewne rzeczy co tydzień przez kilka tygodni, ale wolno ci mieć tyle kapusty, ile chcesz. Sama kapuśniak jest dość zdrowy, a nawet brzmi wyśmienicie, ale jak każdy, kto ma trochę za dużo kapusty, może ci powiedzieć, że nie powinieneś próbować tej diety, gdy planujesz wiele imprez towarzyskich. Wiadomo, że warzywa krzyżowe, takie jak kapusta, powodują ból gazowy i ból brzucha, gdy są spożywane w nadmiarze. Dieta nie zawiera tłuszczu ani białka, więc metabolizm w rzeczywistości spowolni się, a organizmowi trudno będzie odbudować mięśnie, co oznacza, że ​​Twoja waga powróci z zemstą po odejściu z diety. Czy utrata kilku kilogramów naprawdę jest tego warta? Zamiast tego wolę kochać moje ciało.

8 Dieta grejpfrutowa

Podczas gdy dieta grejpfrutowa nie jest najgorsza, nie daj się nabrać na magiczny enzym, który pomaga szybko spalić tłuszcz. Ta dieta awaryjna, podobnie jak wszystkie inne, pomaga szybko schudnąć, ponieważ zawiera plan posiłków ograniczony kaloriami. Różnica polega na tym, że musisz jeść grejpfruta lub pić sok grejpfrutowy przy każdym posiłku. To nie grejpfrut pomaga ci upuścić wagę; to dieta o ograniczonej liczbie kalorii. Podczas gdy grejpfruty są zdrowym dodatkiem do twojego planu żywieniowego, a jedzenie ich nie zaszkodzi, ludzie na lekach przeciwhistaminowych, takich jak Allegra lub na niektórych lekach przeciwlękowych, mogą wpaść w tarapaty, ponieważ niektóre substancje obecne w grejpfruta lub jego soku mogą zakłócać skuteczność tych leków. I wreszcie, podobnie jak wszystkie inne diety, ta może doprowadzić twoje ciało do myślenia, że ​​jest głodna, a kiedy dieta się skończy, zyskasz na wadze i więcej.

7 Master Cleanser Diet / Lemonade Dieta

Wyeliminowanie wszystkich pokarmów z planu żywieniowego ze względu na próżność nigdy nie jest dobrym pomysłem. Nie tylko dlatego, że będziesz nieszczęśliwy, ale także dlatego, że jest niebezpieczny dla twojego zdrowia. Dieta Lemoniada polega na niczym nie jedzeniu i piciu tylko słodzonej lemoniady przez 14 dni. Podczas gdy twoje ciało dostanie dużo witaminy C, to prawie wszystko, co dostanie. Nie dostaniesz żadnego białka ani tłuszczu, dwóch makroskładników pokarmowych, których twoje ciało potrzebuje do utrzymania prawidłowych procesów, a twoje ciało przejdzie do nadmiaru, pozostając na każdej kalorii, gdy już skończysz dietę - ponieważ znowu myśli, że głodujesz (jesteś).

6 Dieta dla niemowląt

Pod pretekstem nauczania częściowej kontroli, ta dieta każe ci jeść jedzenie dla niemowląt ze słoika zamiast prawdziwego jedzenia. Ponieważ zarejestrowani dietetycy zalecają, aby nawet dzieci trzymały się z daleka od tego rodzaju żywności, dlaczego dorosły miałby tam chodzić? Ponownie, ta dieta nie pomaga schudnąć, ponieważ potłuczone jedzenie dla dzieci ma cudowne właściwości. Pomaga schudnąć, ponieważ jesz zbyt mało kalorii. Gdy dieta się skończy, twój metabolizm zwolni, by uchronić cię przed głodem, a twoja waga wróci.

5 Dieta głodowa

Niektórzy ludzie tak bardzo boją się jedzenia i mają obsesję na punkcie odchudzania, przyjmują dietę głodową, co oznacza, że ​​przestają jeść razem. Podczas gdy utrata masy ciała odbywa się bardzo szybko dzięki tej metodzie, jest to utrata masy mięśniowej i wodnej, i podobnie jak w przypadku wszystkich innych wypadków dietetycznych, kiedy poddasz się i zdasz sobie sprawę, że musisz jeść, nawet jeśli kontrolujesz porcję, twoje ciało będzie wisiało do tłuszczu, aby chronić twoje ciało przed szkodliwymi skutkami głodu. Możesz także cierpieć na kilka niedoborów witamin i minerałów, które mogą powodować wiele nieprzyjemnych objawów.

4 Czysty program

Ta dieta nie tylko szkodzi Twojemu zdrowiu; jest również szkodliwy dla kieszeni. Zgodnie z ciągle nadużywanym pretekstem do „detoksykacji”, jest to dieta, która nakazuje Ci jeść suplementy i koktajle, promowane przez firmę, która sprzedaje takie suplementy i koktajle. Och, masz również jeden prawdziwy posiłek dziennie. Ta dieta, kosztująca aż 425 USD za 21-dniowy program, pomaga w odchudzaniu, poważnie ograniczając spożycie kalorii, a następnie próbując przekonać cię, że nastąpiła utrata masy ciała z powodu magicznego procesu „detoksykacji”. Oszczędzaj pieniądze. Jedz prawdziwe jedzenie, ćwicz kontrolę porcji i umiar, i bądź aktywny. Twoje ciało (i twój portfel) będą Ci wdzięczne.

3 Dieta HcG

HcG, czyli ludzka gonadotropina kosmówkowa, jest hormonem ciąży, reklamowanym przez przemysł odchudzania jako cudowny suplement, który może pomóc schudnąć. Dieta HcG to 500-kaloryczna dieta dziennie, która wymaga wstrzyknięcia sobie naturalnego hormonu, twierdząc, że sam hormon jest tym, co powoduje utratę wagi. Prawda jest taka, że ​​dieta 500-kaloryczna jest w zasadzie dietą głodową (biorąc pod uwagę, że większość ludzi potrzebuje średnio 2000 kalorii, aby utrzymać normalną funkcję ciała), a utrata masy ciała wynika z tego głodu. Poważne zagrożenia związane z dietą, takie jak niska zawartość kalorii, obejmują niedobory witamin i minerałów, osłabienie mięśni, utratę miesiączki, nietolerancję na zimno, utratę włosów i inne. Stwarza to również nastroje, ponieważ wszyscy jesteśmy trochę cholerni, kiedy jesteśmy tak głodni. Ponadto suplementy nie są regulowane przez FDA, więc nigdy nie wiemy, czy są bezpieczne, czy w każdej butelce. Twoje zdrowie nie jest warte tego ryzyka.

2 Dieta ketogeniczna

Dieta ketogeniczna została początkowo wprowadzona jako lek dla dzieci z trudnymi do opanowania napadami padaczkowymi. Jest skuteczny dla wielu dzieci z padaczką. Ponieważ dieta „oszukuje” organizm w spalaniu tłuszczu zamiast węglowodanów jako paliwa, było to tylko kwestią czasu, zanim zaczęło być sprzedawane jako metoda odchudzania. Niestety, zwolennicy diety zapominają wspomnieć, że zaczęła się ona jako poważna terapia medyczna i ma wiele negatywnych skutków ubocznych. Należą do nich: zaparcia, niski poziom cukru we krwi i wzrost poziomu cholesterolu aż o 30%, między innymi. Powodem, dla którego ta dieta jest nadal sugerowana dla dzieci z padaczką, pomimo tych zagrożeń, jest to, że te działania niepożądane są mniej poważne niż te, które występują przy stosowaniu leków przeciwpadaczkowych lub operacji. Ale nie jesteś dzieckiem z padaczką, więc po co ryzykować?

1 dieta tasiemca

Ta szalona „dieta” (jeśli można to tak nazwać) istnieje już od wieków i niestety powraca. Polega na połknięciu pasożyta, który zjadłby połowę wszystkiego, co konsumujesz. Ten pasożyt nazywany jest tasiemcem i żyje w twoim przewodzie pokarmowym, żywiąc się twoimi wnętrzami. Może dorastać do ponad 30 stóp długości.

Jeśli posiadanie pasożyta w ciele nie jest wystarczającym powodem, by uciec od kogoś, kto sugeruje taki sposób odchudzania, być może to skłoni cię do ucieczki w drugą stronę: tasiemce nie żywią się tylko jedzeniem, które jedzą, a także żywią się swoim ciałem. Ponadto składają jaja w jelitach, stwarzając możliwość, aby więcej tasiemców żyło w twoim ciele.

Tasiemce nie tylko powodują utratę wagi, ale także mogą powodować niedobory witamin, osłabienie mięśni i bóle brzucha. Jeśli infekcja stanie się wystarczająco poważna, tasiemiec może wydostać się z jelita i przenieść całą drogę do mózgu, powodując szkody.

Zamiast ścigać dietę, która może mieć poważne szkodliwe działanie na organizm, naucz się poruszać swoim ciałem, karmić swoje ciało i kochaj swoje ciało. Przecież piękno (i zdrowie!) Naprawdę ma różne kształty i rozmiary.